Az embereknek naponta több ezer gondolata lehet, amelyek közül sok spontán vagy akaratlan. (Shutterstock)

 Gondolataink olyanok, mint egy magánszínház, és mint ilyenek, lenyűgözhetnek bennünket. Néha kiszámíthatatlanok, néha pedig jelzések alapján. Meglephetnek minket, serkenthetnek, tettekre késztethetnek, néha pedig könnyekre késztethetnek. Amennyire a gondolatok érzelmeket válthatnak ki, úgy azokat is kiválthatják: az érzések befolyásolják azt, amit mentális színházunkban mutatunk.

Az elménkben lévő röpke képek és kifejezések életünk jó részét teszik ki. Egyes becslések szerint, amelyek az idegi képalkotó adatok agyállapot-átmenetei alapján készülnek, megtehetjük percenként négy-nyolc gondolat. Még akkor is, ha figyelembe vesszük a fáradtság vagy apátia bizonyos időszakait, és sok olyan időszakot, amelyet az érzékszervi bemenet észlelésével töltött (például olvasás vagy hallgatás), ami akár több ezer gondolatot is eredményezhet naponta.

Számos pszichológiai rendellenesség változást idéz elő a gondolatfolyamban. Mániás állapotok, figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD) és gyakran szorongás növeli a gondolkodási sebességet, míg a depresszió és a demencia gyakran csökkentse azt.

Spontán gondolatok

Sok gondolat besorolható spontán vagy akaratlan. Eszembe jutnak; nem érzik szándékosnak. Egyes gondolatok vagy megérzések lehetnek aktuális helyzetre vonatkoznak, elfoglaltságokhoz kapcsolódó tolakodó gondolatok vagy „szabad asszociációk”, miközben az elme elkalandozik. Néhányan önéletrajzi emlékek visszaemlékezései néhány linkkel a közelmúlt tapasztalataihoz.

Honnan jönnek a spontán gondolatok? Nyilvánvaló forrása a környezeti stimuláció: a látottak és hallottak által keltett gondolatok. A spontán gondolatok azonban gyakran akkor jelennek meg, amikor a környezet viszonylag stabil, például amikor egy ismerős úton sétálunk, vagy egy buszon ülünk.

Spontán gondolatok gyakran a hosszú távú emlékezetből származnak, tudattalan frázisok, képek, cselekvések és ötletek, amelyek álmokat is szülnek. Ezek a mentális konstrukciós blokkok az agy idegsejt-hálózatainak kollektív tevékenységei szürke anyag akiknek kapcsolatait számos tapasztalat erősítette.

Ezek a neurális hálózatok általában inaktívak, de amikor más agyi tevékenység, például inger, kapcsolódó gondolat vagy éhség gerjeszti őket, versengenek a tudathoz való hozzáférésért erejük alapján. A hálózatok versenyképességét befolyásolja a helyzetünkhöz, de a céljainkhoz, szükségleteinkhez, érdeklődésünkhöz vagy érzelmeinkhez való relevanciájuk is. Könnyebben gondolkodunk az ételről, ha éhesek vagyunk, de akkor is, ha egy fontos vacsorát kell elkészítenünk.

Az érzelmek kulcsszerepet játszanak sokféle spontán gondolatban. Például a tolakodó gondolatok érzelmek kényszerítik ránk hogy a kiemelt fontosságú információkra összpontosítsunk, mint például a fenyegetések, frusztrációk vagy lehetőségek. A szorongás gyakran tolakodó gondolatokat generál, amelyek valós vagy képzelt fenyegetésekre utalnak. Poszttraumás stressz esetén ismétlődőt okozhat visszaemlékezések és kérődzések.

Míg a negatív érzelmek arra késztetnek bennünket, hogy a kiemelt fontosságú tartalmakra összpontosítsunk, a pozitív érzelmek úgy tűnik, hogy elősegítik a távolibb vagy szokatlanabb asszociációkat, amelyek növelik a memorizálást és a kreativitást. Az eufória idején – intenzív boldogság vagy öröm, amely nem áll arányban az okaival – a tolakodó gondolatok gyakran optimista várakozásokat és fantáziadús ötleteket tartalmaznak. A szenvedély késztet pozitív spontán gondolatok.

Mikroérzelmek

Még az eseménytelen napi tevékenységek során is gyenge érzelmek vagy mikroérzelmek, például aggodalmak, vágyak, ingerültség, stressz, meglepetés vagy érdeklődés érintettek. sok gondolatunk orientálása.

A mikroérzelmek rövidek és gyakran öntudatlanok. Főleg olyan mikromozgásokat váltanak ki, mint az izomfeszülés ill az arc mikrokifejezései és kicsiket termelnek fiziológiai reakciók beleértve az adrenalin szekréciót és a kardiovaszkuláris válaszokat.

A mikrofélelmek gyakran kiváltják a mi lenne, ha gondolatokat és aggodalmak amelyek fenntartják a szorongást egy pozitív visszacsatolási hurkon keresztül; ez pedig az álmatlanság forrása lehet. A vágyak rendszeresen aktiválják a gondolatokat, például a célokat, kívánságokat és beszélgetési témákat.

A bűntudat vagy a büszkeség mikroérzelmei váltják ki erkölcsi intuíciók mások várható elutasítása vagy jóváhagyása, amelyek elengedhetetlenek a proszociális viselkedés kialakításához, mint például az együttműködés, a segítőkészség és más olyan magatartásformák, amelyek mások javát szolgálják. Az unalom vagy a stimuláció utáni vágy mikroérzelmei elterelhetik a figyelmet vagy elkalandozhatnak a fejében, és ennek hátterében állhatnak. figyelemhiány néhány tünete.

A mikroérzelmek befolyásolják gondolatainkat a sokféle módon. Eltereli a figyelmünket a jelen tárgyáról, érzékennyé teszik az észlelési rendszereket, hogy észrevegyék a domináns témájukhoz kapcsolódó dolgokat, és elősegítik az adott témához kapcsolódó emlékek előhívását. Magukat a mikroérzelmeket egy észlelés vagy ötlet váltja ki, gyakran tudattalan, amely elég jelentős ahhoz, hogy finoman aktiválja az érzelmi rendszereket.

Az amygdala

Az érzelmek számos agyi körön keresztül aktiválhatják a spontán gondolatokat középpontjában az amygdala nevű csomópont áll. Ez a csomópont hozzáfér a késztetéseinkhez és vágyainkhoz, amelyek a homloklebenyünk alsó részein aktiválódnak. Értelmezni tudja az észlelések vagy a visszakeresett emlékek érzelmi jelentőségét, és befolyásolni is tudja azokat.

Az amygdala hub is aktiválja a agyi erősítők az agytörzsben, amelyek neuromodulátorokat, például adrenalint és szerotonint táplálnak a szürkeállományba. Ezek a rendszerek növelik az idegi aktivitás szintjét, és az érzelmekkel összhangban lévő téma felé irányítják. Amikor a felidézett gondolat maga is érzelemkeltő, önfenntartó hurok jön létre a gondolat és az érzelem között, amelyet vagy a figyelemelvonás, vagy a kognitív folyamatok állítanak meg.

Lényegében a spontán gondolatok nagyrészt motivált gondolatok: az érzések minden percben egy meghatározott irányba tereli a figyelmünket, a belső hangunkat és a mentális színházunkat. A stresszszintek, az érzelmek és a napi tapasztalatok jobb kontrollja javíthatja ezeknek a spontán gondolatoknak a minőségét és a belőlük származó elégedettséget.

A szerzőről

Francois Richer, professzor, neuropszichológia, Québec à Montréal Egyetem (UQAM)

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_megérzés