Párok, akik jól alszanak együtt, tudod… Shutterstock
A új felmérés Ausztrál felnőttek közül úgy találta, hogy a kapcsolati állapota befolyásolhatja az alvást.
alapján tudjuk korábbi kutatási hogy ha valaki mellett alszol, az segíthet jobban aludni – de ez az első tanulmány, amely azt vizsgálja, hogy milyen hatással lehet az alvásodra a kapcsolatod típusa.
Azt találtuk, hogy azok, akik állandó partnerrel élnek, gyorsabban alszanak el, mint azok, akiknek alkalmi vagy alkalmi partnerük van, vagy akik egyedülállók. Ez azonban nem rossz hír azoknak, akik nem élnek párkapcsolatban – az egyik napról a másikra aludt emberek nem függtek össze a kapcsolat állapotától.
Esetleg álmodj és egészséges maradj
Ez általában ajánlott hét-kilenc órát kell aludnia egy éjszaka. Az ausztrálok mintegy 40%-a azonban jelentést elégtelen alvás.
Az elégtelen alvás, vagy a rossz minőségű alvás számos egészségügyi problémához vezethet – mint pl rossz szív egészsége, gyomorpanaszok, gyenge mentális egészségi állapot, és nagyobb a kockázata baleset vagy sérülés.
Sok minden befolyásolhatja az alvás minőségét – például a munkahelyi gondok, a családi kötelezettségek és az egészség. A meglévő kutatások azt is kimutatják, hogy a valaki mellett alvás befolyásolhatja az alvásunkat. Számos pszichológiai és evolúciós tényező miatt, mint például az erős társadalmi kötelékek szükségessége a biztonságérzethez, úgy tűnik, hogy valaki mellett alszik. jobb alvást eredményez, és milyen jól alszol kapcsolatod minőségével függ össze. Ha jól kijössz a partnereddel, az jobb éjszakai alváshoz vezethet – és fordítva!
Azonban egyetlen korábbi kutatás sem vizsgálta, hogy a kapcsolat állapota hogyan befolyásolhatja az alvást. Mi – kérdezte közel 800 ausztrál felnőtt kapcsolati állapotukról és alvásuk értékeléséről a rövidebb változat segítségével Pittsburgh Sleep Quality Index, amely érvényes alvásmérőnek bizonyult.
Alkalmi partnerek tartanak fenn minket éjszaka
termékeink tanulmánymárciusi számában jelent meg Alvástudomány folyóirat szerint azoknak, akiknek alkalmi vagy alkalmi partnerük van, alig több mint tíz perccel tovább tart az elalvás, mint azoknak, akik állandó partnerrel élnek.
Tíz perc talán nem hangzik hosszú időnek – de tanulmányok azt mutatják Mindössze négy-nyolc perc lehet a különbség az álmatlanságban szenvedő emberek (amelyek fiziológiai intézkedésekkel, például megnövekedett anyagcsere, magasabb testhőmérséklet, megváltozott pulzusszám és agyi aktivitás miatt túlérzékenységnek tekintik) és az egészséges alvók között.
Ha ezt tanulmányunkban nemekre bontjuk, azt látjuk, hogy a nőket sokkal nagyobb valószínűséggel érinti a kapcsolati állapot, mint a férfiakat. A férfiak ugyanolyan gyorsan elalszanak, ha alkalmi partnerük van, mint egy szokásos, élő partnerük.
Ezek a különbségek csak akkor láthatók, ha megnézzük az úgynevezett „elalvási késleltetést” – azt az időt, amely eltelik a lámpa lekapcsolásától az elalvásig. A másik fő mérőszám – az éjszakai alvás teljes mennyisége – nem változik a kapcsolat állapotától függően. A vizsgálatunkban részt vevő személyek párkapcsolatban (élethelyzettől függetlenül) magasabb szex utáni érzelmi elégedettségről és gyakoribb orgazmusról számoltak be.
Tehát bár úgy érezheti, hogy rosszabb az alvása, mert kicsit tovább tart az alvás, nem számítunk arra, hogy ez jelentős változást jelentene a nappali fáradtság vagy álmosság terén az egyedülálló vagy alkalmi kapcsolatban élőknél.
Miért van így?
Néhány dolog megmagyarázhatja, hogy a kapcsolat állapota miért befolyásolja az alvást.
Azok az emberek, akik alkalmi (vagy új) kapcsolatban élnek, nagyobb fiziológiai izgalmat mutathatnak (száguldó szív, gyorsabb légzés), amely képes lesz rá nehezebb elaludni. Azok az emberek, akik új kapcsolatban állnak, és még csak alkalmi szakaszban vannak, nagyobb izgalmat vagy szorongást tapasztalhatnak, amikor új partnerük mellett alszanak – vagy aggódhatnak kapcsolatuk állapota miatt.
Másrészt, ha egy folyamatos kapcsolatban van, akkor a fizikai és érzelmi biztonság érzése társulhat, ami lehet csökkenti a fiziológiai izgatottságot - és javítja az alvást. Lehetséges, hogy könnyebben alszunk el valaki mellett, akiben megbízunk, mert ez egy evolúciós alkalmazkodás. Ez azt jelenti, hogy nagyobb biztonságban érezzük magunkat a ragadozókkal szemben, ha olyan környezetben alszunk, amelyet annak érzékelünk.biztonság".
Most ágyba… vagy ágyakba
Ha elmenne az orvoshoz, és elmondaná, hogy alvászavarai vannak, akkor valószínűleg olyan stratégiákat javasolna, mint az alvási szokások or kognitív viselkedésterápia álmatlanságra. De ezek a stratégiák nem veszik figyelembe a kapcsolat állapotát.
Eredményeink azt sugallják, hogy az orvosok fontolóra vehetik az Ön kapcsolati állapotát, amikor kidolgozzák, hogyan segíthetnének jobb éjszakai alvásban.
Ennek a kutatási területnek a következő lépése annak megértése, hogyan változik az alvás, amikor az emberek egy ágyban fekszenek partnerükkel vagy sem. Az alkalmi kapcsolatban élők könnyebben tudnak elaludni, ha egyedül alszanak, míg a párjukkal élők nem – csak még nem tudjuk. Felmérések helyett objektív adatokra van szükségünk – hordható eszközökből vagy éjszakai agyi aktivitás monitorozásból.
A szerzőről
Madeline Sprajcer, Pszichológia tanára, CQUniversity Ausztrália
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Az öt szeretetnyelv: A tartós szerelem titka
írta Gary Chapman
Ez a könyv feltárja a "szeretetnyelvek" fogalmát, vagy azt, hogy az egyének hogyan adnak és kapnak szeretetet, és tanácsokat ad a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapuló erős kapcsolatok kialakításához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől
szerző: John M. Gottman és Nan Silver
A szerzők, vezető párkapcsolati szakértők kutatáson és gyakorlaton alapuló tanácsokat adnak a sikeres házasság felépítéséhez, beleértve a kommunikációra, a konfliktusok megoldására és az érzelmi kapcsolatokra vonatkozó tippeket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Jöjjön úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét
írta: Emily Nagoski
Ez a könyv a szexuális vágy tudományát kutatja, és betekintést és stratégiákat kínál a szexuális élvezet és a kapcsolatokban való kapcsolat fokozására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni – és megtartani – a szeretetet
Írta: Amir Levine és Rachel Heller
Ez a könyv feltárja a felnőttkori kötődés tudományát, és betekintést és stratégiákat kínál az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok kiépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kapcsolati kúra: ötlépéses útmutató a házasság, a család és a barátság megerősítéséhez
szerző: John M. Gottman
A szerző, vezető párkapcsolati szakértő, 5 lépésből álló útmutatót kínál a szeretteivel való erősebb és tartalmasabb kapcsolatok kiépítéséhez, az érzelmi kapcsolat és az empátia elvei alapján.
