Shutterstock / rawpixel
Tudjuk, hogy a barátaid általában jót tesznek neked boldogság és mentális jólét. Hasonlóképpen, szociálisan aktívak és elkötelezettek formális társadalmi tevékenységek mint az önkéntességet jobb mentális egészség.
De az is lehetséges, hogy túl sok jó dolog legyen (vagy tegyen). Egy nemrégiben tanulmány, kétéves időtartamon keresztül 50 európai ország 13 éves és idősebb embereit követtük nyomon annak feltárása érdekében, hogy az önkéntesség, az oktatás, a vallási vagy politikai csoportokban való részvétel, vagy a sport- vagy társadalmi klubokban való részvétel hogyan befolyásolja mentális egészségüket.
Megvizsgáltuk azt is, hogy hány szoros társadalmi kapcsolata van az embereknek - olyan kapcsolatok, amelyekben fontos személyes ügyeket vitatnak meg. Megállapítottuk, hogy a társadalmi tevékenységek különösen azoknak az egyéneknek kedveztek, akik társadalmilag viszonylag elszigeteltek (három vagy kevesebb közeli kapcsolatban vannak).
A szorosabb kapcsolatokkal rendelkező emberek számára a társadalmi tevékenység folytatása nem látszott javítani a mentális egészséget. Akár egyesek számára is káros lehet.
Kinek jár a társadalmi tevékenység
A társadalmi elszigeteltség fontos egészségügyi kérdés. Eltekintve a mentális egészség az izolált egyének közül sok más káros egészségügyi kimenetelhez kapcsolódik, beleértve a demencia, szívbetegség és stroke és a korai halál. De a társadalmi elszigeteltséget átélő emberek lépéseket tehetnek helyzetük javítása érdekében - például hivatalos társadalmi tevékenységek folytatásával.
A viszonylag társadalmilag elszigetelt személyek (három vagy kevesebb közeli kapcsolatban álló emberek) között azt tapasztaltuk, hogy a társadalmi tevékenységekben való nagyobb részvétel az életminőség javulásával és a depresszió kevesebb tünetével függ össze.
Népességi szinten becsléseink szerint ha az ilyen emberek rendszeresen társadalmi tevékenységet folytatnának, akkor 5-12% -kal növekednének azok az emberek, akik jobb életminőségről számolnak be, és 4-8% -kal csökkennek a depresszió tüneteiben szenvedők. Ez jelentős változást jelentene a lakosság mentális egészségében, mivel a mintánkban szereplő emberek több mint 70% -ának (50 év feletti, Európában) három vagy kevesebb közeli kapcsolata van.
Számos oka van annak, hogy a társadalmi aktivitás a jobb mentális egészséghez és jóléthez kapcsolódik. A társas tevékenységek a megalapozás egyik módja lehet új kapcsolatok, lehetőséget kínálnak arra szociális támogatás és elősegíti annak érzését tartozó közösségen belül.
A társas tevékenységek növelhetik a csoporton belüli összetartozás érzését. Shutterstock / Syda Productions
„Túl sok” társadalmi tevékenység
Míg az eddigi kutatások szerint több társas kapcsolata mindig jobb, tanulmányunk azt jelzi, hogy ez nem biztos, hogy így van. Mint túl sok fizikai aktivitás veszélyeztetheti a mentális egészséget, a túl sok társadalmi tevékenység szintén visszafordulhat.
Amikor megvizsgáltuk, hogy a vizsgálati változók (életminőség, depresszió tünetei) hogyan térképeztek fel két érdekes változónkkal (társas tevékenységek száma, szoros kapcsolatok száma), azt találtuk U alakú görbék. Vagyis gyenge mentális egészségi állapot alacsony társadalmi aktivitás mellett, jó mentális egészség mérsékelt társadalmi aktivitás mellett, és ismét rossz szellemi egészség magas szintű társadalmi aktivitás esetén.
A depresszió minimalizálódni látszott, amikor az emberek négy-öt szoros kapcsolatban álltak, és heti rendszerességgel társadalmi tevékenységet folytattak. Ennél több társadalmi tevékenység, és az előnyök csökkenni, eltűnni vagy negatívvá váltak.
Ez a visszaesés különösen egyértelmű volt azon személyek körében, akik hét vagy több közeli kapcsolatról számoltak be. Ezeknek a nagyon elfoglalt embereknek a társas tevékenységekben való részvétel a depressziós tünetek növekedésével függ össze.
A túl sok társadalmi aktivitás visszaüthet és kimerültséghez vezethet. Shutterstock / Maksim Shmeljov
Az emberek általában beszámolnak arról, hogy vannak átlagosan öt közeli barát. Az extrovertált emberek általában több barátot jelentenek, de megfizetik annak árát gyengébb barátságok.
Mert társadalmi tőkénk (lényegében az az idő, amelyet a társadalmi interakciókra kell fordítanunk) az korlátozott és nagyjából mindenki számára ugyanaz, az extrovertált személyek inkább vékonyan terjesztik társadalmi erőfeszítéseiket sok ember között. Ez ellentétben áll az introvertáltakkal, akik inkább kevesebb emberre összpontosítják társadalmi erőfeszítéseiket annak érdekében, hogy ezek a barátságok valóban jól működjenek.
Ez a kompromisszum a társadalmi tevékenységekben való részvétel képességünk középpontjában áll. Ha túl sokan vesznek részt, a társadalmi idő vékonyan oszlik meg közöttük. Ez a vékony befektetés azt eredményezheti, hogy a közösség számos csoportjának periférikus tagjává válik, ahelyett, hogy beágyazódna a szociális központba, ahol részesüljenek a támogatásból kapcsolatai közül.
Egy másik lehetőség az, hogy a túl sok társadalmi tevékenység stressztényezővé válik. Ez oda vezethet negatív eredmények, például a társadalmi túlzott elkötelezettség, az érzelmi és kognitív kimerültség, a fáradtság vagy a bűntudat érzése, ha a társas kapcsolatokat nem megfelelően ápolják korlátozott idő miatt.
Ez felvet egy másik fontos szempontot, bár tanulmányunk során empirikusan nem tudtunk vizsgálni. A család társadalmi világunk fontos része, nem utolsósorban az általa nyújtott érzelmi és egyéb támogatás szempontjából. Túl sok időt fordítani a közösségi tevékenységekre azt jelenti kevesebb idő jut a családra. Ez a szűk keresztmetszet jónak bizonyulhat a jólétre a családi kapcsolatokra nehezedő megterhelés miatt.
Tehát mi a hazavihető üzenet? Talán csak ezt: ha boldog és kiteljesedett életet szeretnél élni, légy aktívan társasági élet - de ezt mértékkel tedd.
A szerzőkről
Ziggi Ivan Santini, posztdoktori munkatárs, Dél-Dánia Egyetem; Paul E. Jose, a pszichológia professzora, Te Herenga Waka - a wellingtoni Victoria Egyetem; Robin Dunbar, az evolúciós pszichológia professzora, a Kísérleti Pszichológia Tanszék, University of Oxfordés Vibeke Jenny Koushede, a Pszichológia Tanszék vezetője, Koppenhágai Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
