A szomorúság, a boldogtalanság és a kétségbeesés (manapság általában depressziónak hívják), valamint a szorongás és aggodalom érzése (amelyek a szomorúsághoz hasonlóan manapság általában mentális rendellenesség diagnózisát és gyógyszerészeti beavatkozást eredményeznek) világszerte járványosak - és mindig is járványosak voltak.
A kétségbeesés emberi, és az aggodalom. De amikor ezek a valóságok, vagy mindkettő egyszerre válik a családi élet domináns színévé, akkor mind szomorú, mind szorongó családtagjaival, valamint saját „szimpatikus” szomorúságával és szorongásával kell megküzdenie.
Jellemzően a szomorú családok tesznek szomorúvá, az aggódó családok pedig szorongássá. Természetesen az élet nem ilyen egyszerű: néha úgy reagálunk a családunkban élő emberek szorongására és ingerültségére, hogy megtagadjuk az aggodalmat, kockázatot vállalunk, és más módon megpróbáljuk leküzdeni a családi szorongást. Vagy megpróbálhatjuk úgy kezelni a családunk szomorúságát, hogy hamis mosolyt csalunk és úgy viselkedünk, mintha minden rendben lenne - Pollyannává válva -, és megpróbálnánk gyomorfájást, fejfájást, valamint egyéb mentális és fizikai kínokat kialakítani. becsapni magunkat egy olyan boldogságba, amelyet valójában nem érzünk.
Amikor elrejtik a szomorúságot vagy a szorongást
Mivel az ember számára meglepően nehéz nyíltan elismerni, hogy szomorú vagy szorongó, ezeket az érzéseket a családjában soha nem fogják egyértelművé tenni, sem azok, akik megtapasztalják őket, sem más családtagok, akiknek foglalkozniuk kell e rejtett érzések következményeivel.
Rendkívül ritka, hogy egy szülő hazajön a munkából és azt mondja a családnak: „Ma nagyon szomorú vagyok” vagy „Ma nagyon szorongok”. Sokkal valószínűbb, hogy a szülő inni kezd, talál valamit a ház körül, amiért ideges lehet, követeli, hogy mindenki csendben legyen, hogy tévézhessen, magánszemélyre elzárkózhasson, vagy kivezesse a szorongását. valamilyen más módon, anélkül, hogy őszintén jelentenék.
Ez a be nem jelentett és ismeretlen szorongás és kétségbeesés elkerülhetetlenül érinti Önt. És lehet valami értelem, amiről jelenleg semmit sem tudunk, és amely örökre elkerülheti a kutatásokat, amelyekben maga kissé szomorúbb vagy kissé szorongóbb született, mint a következő ember.
Ebben az esetben igaz lehet a család többi tagjára is. Ez azt jelenti, hogy két különálló, de egymáshoz kapcsolódó kihívással kell szembenéznie: a szomorúsággal és szorongással, amelyek az eredeti személyiség része, valamint a szomorúsággal és szorongással, amelyet a családi élet során szerzett, és amelyek formált személyiségének részét képezik.
Krónikus családi szomorúság és szorongás
A családterapeuták, akik úgy gondolják, hogy az egyéni problémákat családi környezetben kell vizsgálni, hajlamosak olyan állapotokat gondolni, mint a szomorúság és a szorongás, akár akutnak, akár krónikusnak. Az akut szorongás és szomorúság jön és megy, és a tényleges eseményekhez és sajátos körülményekhez kapcsolódik. A krónikus szorongás és szomorúság ezzel szemben nagyjából mindig fennáll: napi szinten befolyásolják a családi életet.
Apád szomorú lehet, mert éppen elvesztette az állását, vagy szomorú, mert a szomorúság az élete háttérszíne. Az első állapot akut vagy szituációs, a második krónikus és gyakran generációk közötti: származási családjának alapszíne szintén szomorúság lehetett.
Hasonlóképpen, a húgod is szoronghat, mert iskolai színdarabjában kell fellépnie, vagy szoronghat, mert általában szorongó jelleggel született vagy elsajátította. A szorongás első megnyilvánulása szituációs, és az előadás befejeztével elmúlik; a második kitartó és talán még terjedő is, és a család mindenkit érinteni fogja.
Ha szomorú vagy aggódó családban (vagy mindkettőben) nőttél fel, vagy most élsz, akkor valószínűleg te is krónikusan szomorú és szorongó lettél. Tapasztalja-e ezeket az érzéseket konkrét és konkrét eseményekre, például egy közelgő tesztre vagy egy munkakörülményre reagálva, vagy életének krónikus színezékei, eredeti személyiségének körvonalai és családi tapasztalatai?
A családok mint krónikus szorongás és szomorúság inkubátorai
A családterapeuták úgy tekintenek a családokra, mint olyan krónikus állapotok inkubátoraira, mint a szorongás és a szomorúság. A terapeuták, Steven Harris és Dean Busby elmagyarázzák, hogy Murray Bowen családi rendszerelmélete, amely a családokat „zárt rendszereknek” tekinti, ahol minden cselekedet és interakció a család mindenkire hatással van, hogyan konceptualizálja a család szorongását.
Minden egyén és család kétféle „szorongást” tapasztal az élet folyamán: akut szorongást és krónikus szorongást. A krónikus szorongás generációs úton terjed. Az akut szorongás ezzel szemben akkor fordul elő, amikor jelentős pszichoszociális stresszorok lépnek fel az egyén vagy a családi rendszer életében. Az akut szorongás példája egy családtag születése vagy halála, az otthonról egyetemre távozó gyermek, életveszélyes esemény vagy valamilyen más, a rendszeren belül bekövetkező tapasztalat.
A családi rendszerek elmélete kevésbé tulajdonít jelentőséget a traumás eseményeknek az egyén érzelmi fejlődésének megértésében, mint a folyamatban lévő családi folyamatnak. Az események kiemelhetik a folyamat jellegének néhány aspektusát, de az események nem a folyamatok.
Ez azt jelenti számodra, hogy szomorú vagy szorongó lehet, ha nincsenek olyan események, amelyek ilyen érzéseket keltenek. Mindennapi életében valószínűleg szomorú és szorongó lesz, mivel a nagycsaládos rendszer elősegíti ezeket az érzéseket. Az érzéseid viszont fenntartják a család magas szintű szomorúságát és szorongását. Ez a ciklus nehéz családokban gyakori, beleértve a tiéteket is.
Szomorú vagy aggódó családban lenni
Mit tehet, ha szomorúság és szorongás kering a családi rendszerben? A következő nyolc készség megnyilvánulhat:
1. Legyen okos. A szomorúság és a szorongás is része az emberi képnek: ezek az iker démonok nem távoznak hamarosan fajunkból. Okos dolog elfogadni a valóságot, és elhatározni, hogy nyíltan és őszintén fogsz velük foglalkozni.
2. Legyél erős. A szomorúság és a szorongás a családodban gyengíti az összes családtagot, akik valószínűleg lábujjhegyre törnek, elfojtják energiájukat és elhomályosítják szenvedélyüket. Ennek a tendenciának a ellensúlyozására gyakorolja minden nap az erőtudását, mintha maratonra vagy olimpiai eseményre készülne.
3. Legyen nyugodt. Ha aggódó emberekből álló családdal van dolgod, amelynek idegessége és véget nem érő aggodalma színesíti napjaidat, akkor az a feladata, hogy ne álljon összhangban szorongó természetével, és szorgalmas legyen a nyugalom gyakorlásában mindenek közepette. hogy felkavaró energia. Ha szorongás vesz körül, semmilyen készség nem fontosabb a gyakorlásnál, mint a nyugodtság.
4. Legyen világos. Szánjon időt arra, hogy oktassa magát a mentális egészség területén folyó jelenlegi vitákról. Például óriási változást hoz az életében, hogy arra a következtetésre jut-e, hogy Ön és más családtagjai valamilyen biológiai rendellenességet tapasztalnak, vagy az érzéseitek a természetes reakciótok az élettapasztalatokra.
5. Legyen tudatában. Figyelje meg, mi történik valójában körülötted. Ha édesanyád valami meg nem nevezett betegséggel az ágyába visz, vegye figyelembe, hogy kétségbeesés és nem betegség küldheti oda. Ha a bátyád panaszkodni kezd a tanáraira, vegye figyelembe, hogy szomorú és elkeseredett lehet az osztályzatai csökkenése miatt. Ha nagymamád mentséget indít, hogy miért nem látogathat gyakran, keresse meg az idősödésekor bekúszó szorongást. A szomorúság és a szorongás sokkal gyakrabban rejtőzhet vagy rejtőzhet a családi életében, mint gondolná!
6. Légy bátor. Ha az anyukád vagy a bátyád kétségbeesik, de ezt a kétségbeesést még nem nevezték meg és nem ismerték el, akkor érdemes bátran azt mondani anyukádnak, hogy "Olyan szomorú vagy, ki kell próbálnod valamit" vagy a testvérednek , „Jack, tudom, milyen boldogtalan vagy. Beszélhetnénk erről? Bátorság kell ezt kimondani, különösen, ha a szomorúság családi titok, de megteheti, ha megmutatja bátorságát.
7. Legyen jelen. Nehéz jelen lenni a szorongás közepette. Első reakciónk arra, hogy a szorongástól áthatott környezetben találjuk magunkat, a menekülés. Ha családja szorongó hangulatot áraszt, akkor valódi erőfeszítéseket igényel, hogy jelen maradjon, középpontban álljon és földre álljon, amikor körülöttünk van. Amikor észreveszed, hogy el akarsz menekülni a családodtól, mondd el magadnak: „Itt maradhatok és jelen lehetek, pedig szorongást váltanak ki belőlem!”
8. Legyen ellenálló. Ha a szomorúság és a szorongás beszivárgott a rendszeredbe, és ma már kialakult személyiséged része, vagy ha eredeti személyiséged része, akkor folyton visszatérnek, hogy kihívást jelentenek neked, és ellenállóképességedet használnod kell velük szembenézni. Ne feledje: rugalmassággal kezelheti a visszatérő szomorúság és szorongás kihívását!
Szellemi táplálék
Íme néhány kérdés, amelyek segítenek eldönteni, hogy szomorú vagy szorongó családban nőttél-e fel, hogy egyben vagy-e jelenleg, és ha bármelyik igaz, akkor mit akarsz tenni ez ellen most.
Ezekkel a kérdésekkel való részvétel segít jobban megismerni saját helyzetét. Ez a tudatosság megnyithatja az ajtót olyan fontos változások előtt, amelyeket a szomorúság vagy szorongás csökkentése vagy más kihívások kezelése érdekében megtehet.
1. Mennyire volt szomorú vagy szorongó származási családod?
2. Ha származási családja szomorú vagy szorongó család volt, milyen következményekkel járt az Ön számára?
3. A jelenlegi családja mennyiben szomorú vagy szorongó család?
4. Ha jelenleg szomorú vagy szorongó családban élsz, hogyan tudsz hatékonyabban kezelni az előtted álló kihívásokat?
© 2017 Eric Maisel. Minden jog fenntartva.
Újranyomtatva a New World Library, Novato, Kalifornia engedélyével.
www.newworldlibrary.com vagy 800-972-6657 ext. 52.
Cikk forrás
Nehéz családod legyőzése: 8 készség a boldoguláshoz bármilyen családi helyzetben
írta: Eric Maisel, Ph.D.
Ez a könyv egyedülálló „terepi útmutatóként” szolgál a diszfunkcionális családok általános típusaihoz - autoriter családokhoz, szorongó családokhoz, szenvedélybeteg családokhoz és még sok máshoz -, valamint arra, hogyan lehet boldogulni e dinamika ellenére. Megtanulja fenntartani a belső békét a családi káosz közepette, és jobb életet teremthet az egész család számára.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazonon.
A szerzőről
Eric Maisel, PhD, több mint negyven szép- és szépirodalmi mű. A szépirodalmi címek között szerepel A művész belüli edzése, a Fearless Creating, a Van Gogh Blues, a The Creativity Book, a teljesítmény szorongása, és a Tíz zen másodperc. A "Pszichológia újragondolása" rovatot írja Ma Pszichológia és a mentális egészségről szóló cikkekkel járul hozzá a Huffington Post. Kreativitásedző és kreativitásedző edző, aki országos és nemzetközi szinten bemutatja a főcímeket és az életcélú boot camp műhelyeket. Látogatás www.ericmaisel.com hogy többet megtudjon Dr. Maiselről.
Nézzen meg egy videót Eric-szel: Hogyan készítsünk értelmes napot
Nézze meg Interjú szerzővel, Eric Maisellel
