Az ünnepi szezonban társadalmi elkötelezettséggel nézünk szembe, ami időnként azt jelenti, hogy időt töltünk az idegeinkre reszelő emberekkel. Ügyeljen arra, hogy időt is töltsön olyan emberekkel, akik segítenek tankolni. (Unsplash)
A szociális allergia nagyon hasonlít a szezonális allergiára. Bosszantóak, kimerítőek és nehéz elkerülni őket. Különösen gyakoriak az ünnepek környékén is. Ez azért van, mert az ünnepek miatt nagy az expozíció kockázata. Cserélje ki a pitypangot és a parlagfűt nem túl kedvelt ismerőseire és rokonaira, és itt van - teljes esete szociális allergia.
Talán ez az, ahogy a néni állandóan komolytalan dolgokra panaszkodik. Vagy talán az, hogy apósod miként csapkodja meg az ajkát, és a tenyerével megtörli a száját, amikor eszik. Vagy lehet, hogy az unokatestvéred nem folytathat beszélgetést anélkül, hogy magáról rontana?
Mindannyiunk allergiás azokra az emberekre, akiknek látszólag következménytelen viselkedése irritál minket. A szociális allergének által okozott érzelmi és fizikai tünetek felmerülnek az expozíciótól perceken belül, ami arra késztet bennünket, hogy azonnal kiürítsük a mérgező környezetet.
Az ünnepi időszak szociális allergiája
A szezonális allergiához hasonlóan a szociális allergia is gyakran elkerülhetetlen. A kiváltó okok tartalmazzák az ünnepekkel együtt járó kötelező összejöveteleket. Sokak számára állítólag a szezon ideje töltse fel az akkumulátorokat: gyógyuljon meg az ésszerűtlen határidőktől, a számtalan nyomástól és más igényektől, amelyekkel nap mint nap szembenézünk.
A szociális allergia megzavarhatja ezt a tervet.
Töltsön el időt olyan emberekkel, akik energiát adnak Önnek. (Kelsey Chance / Unsplash)
Ahelyett, hogy néhány nap szabadságot tartanánk a kibontáshoz, rettegéssel, szorongással és elkeseredéssel töltjük az időnket a munkától, mert el kell viselnünk azokat az embereket, akikre allergiásak vagyunk.
Bár kijuthatunk néhány káros társadalmi helyzetből, vannak olyanok, amelyek szinte kötelezőek.
Tehát melyek azok a szociális antihisztaminok, amelyek segítenek megbirkózni velünk?
Korlátozza az expozíciót
A szociális allergiás reakciók megelőzésének egyik hatékony módja az expozíció korlátozása. Ugyanígy a macskákra allergiás személyeknek kerülniük kell az ágyba simulást a házimacska büszkeségével, a szociális allergiásoknak pedig kerülniük kell a szociális allergénekkel teli környezetben való tartózkodást.
Azáltal, hogy minimalizálja az allergénekkel való érintkezés időtartamát, Ön közvetlenül támadja meg a problémát, az ellenálló képesség elősegítése és helyreállítás a veszélyes helyzetnek való kitettség csökkentésével.
Keressen olyan terítéket, amely lehetővé teszi, hogy szünetet tartson társadalmi allergénjeiben. (Jay Wennington / Unsplash)
Ez azt jelenti, hogy korán távozzon, vagy későn jöjjön. Legyen stratégiája annak korlátozására, hogy mennyi időt töltsön szociális allergénjeivel körülvéve. Amíg az összejövetelen tartózkodik, legyen stratégiai szempont a társadalmi helyzetekről, amelyekbe behelyezi magát. Amikor helyet talál az ebédlőasztalnál, ne üljön mellette úgymond unokatestvérem vagy M néni mellett, és határozottan ne üljön tele az ajkadozó apósod nézete.
érvényesít
Hatalmunk van arra, hogy bizonyos szociális allergének felett bizonyos mértékű ellenőrzést gyakoroljunk.
Például, amikor egy önközpontú, mérgező rokonnal beszél, azt keresi egy bizonyos típusú reakció tőled. Sok esetben a kívánt reakció egyszerű: támogatás és validálás.
Bár érdemes elzárnia a néni szájából kifolyó patakot, ez valójában nem segít megnyugtatni az allergiás reakciót. De ha időt szán arra, hogy először megkapja a kért validációt, akkor potenciálisan kielégítheti vágyát, és kiolthatja azt a viselkedést, amelyet taszítónak talál.
Adj visszajelzést
Ha már nem tudja elviselni apósa étkezését, fontolja meg, hogy beszéljen vele étkezési szokásairól. De ne feledje ezeket a beszélgetéseket nemcsak információt közvetíteni, kihatással vannak a kapcsolatokra és az identitásokra is.
Tisztázza vele, hogy azért beszélsz vele, mert szereted. És nézze meg, hogy közvetett módon fel tudja-e hozni a témát, hogy Ön ne találkozzon olyan tolakodóan. Adok Visszacsatolás az emberek gyakran elmulasztják megváltoztatni a viselkedésüket, ha nem vagyunk érzékenyek a fogadás módjára.
Éberség
Ha az apósának való visszajelzés nem tűnik a legjobb ötletnek, ehelyett kipróbálhatja az éberséget. Éberség a jelen pillanat tudatosságának nem ítélkező állapota.
Amikor a szociális allergének zavarni kezdenek, figyeljen saját belső irritációjára anélkül, hogy értékelné. Ne ragaszkodjon hozzá, és ne nyomja el. Csak kövesse.
A tapasztalatok apályainak és áramlásainak figyelemmel kísérése lehetővé teszi, hogy az úgynevezett folyamat révén távolságot teremtsen Ön és reakciói között visszaverő. Az éberség nem feltétlenül akadályozza meg az allergént abban, hogy zavarjon, de segít kontrollálni, mennyire idegesíti és milyen gyorsan gyógyul fel hatásaival.
A szociális allergia kiégetheti Önt, és egy pihentető nyaralást stressztűrő állóképességi próbává változtathat. Nak nek kap lendületet az ünnepi időben meg kell győződnie arról, hogy olyan emberekkel tölti az idejét, akik feltöltődnek és újjáélesztenek.
Ezenkívül enyhítse az emberek idegesítő szokásaival szembeni idegenkedését. Néhány egyszerű lépés átalakíthatja nyaralását olyanra, amely lehetővé teszi, hogy boldog, egészséges pihenést élvezhessen, ahelyett, hogy szociális allergiákkal kellene megküzdenie.
A szerzőről
Jamie Gruman, a szervezeti magatartás professzora, Guelphi Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Az öt szeretetnyelv: A tartós szerelem titka
írta Gary Chapman
Ez a könyv feltárja a "szeretetnyelvek" fogalmát, vagy azt, hogy az egyének hogyan adnak és kapnak szeretetet, és tanácsokat ad a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapuló erős kapcsolatok kialakításához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől
szerző: John M. Gottman és Nan Silver
A szerzők, vezető párkapcsolati szakértők kutatáson és gyakorlaton alapuló tanácsokat adnak a sikeres házasság felépítéséhez, beleértve a kommunikációra, a konfliktusok megoldására és az érzelmi kapcsolatokra vonatkozó tippeket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Jöjjön úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét
írta: Emily Nagoski
Ez a könyv a szexuális vágy tudományát kutatja, és betekintést és stratégiákat kínál a szexuális élvezet és a kapcsolatokban való kapcsolat fokozására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni – és megtartani – a szeretetet
Írta: Amir Levine és Rachel Heller
Ez a könyv feltárja a felnőttkori kötődés tudományát, és betekintést és stratégiákat kínál az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok kiépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kapcsolati kúra: ötlépéses útmutató a házasság, a család és a barátság megerősítéséhez
szerző: John M. Gottman
A szerző, vezető párkapcsolati szakértő, 5 lépésből álló útmutatót kínál a szeretteivel való erősebb és tartalmasabb kapcsolatok kiépítéséhez, az érzelmi kapcsolat és az empátia elvei alapján.
