Most, hogy számos területen szigorúbbak a korlátozások, 2021-ben az ár megfizetésének elkerülése megvalósíthatóbb lehet. Shyntartanya / Shutterstock
Az ünnepi időszak fokozza azokat a belső konfliktusokat, amelyek 2020-ra voltak jellemzőek. Egyrészt társadalmilag felelős a távolságtartás. Másrészt rossz érzés valakit magára hagyni karácsonykor.
Sokan szembesülünk ezekkel a kompromisszumokkal a következő hetekben, amikor szembesülünk a szigorúbb COVID korlátozások és a vírus új törzse.
Sokat gondolkodtunk ezeken a kérdéseken, nemcsak azért, mert azok a saját életünkre vonatkoznak, hanem a kutatási projekt a COVID félelméről és arról, hogy miként élik meg Skóciában az idősebb emberek.
Ezt szem előtt tartva, íme néhány lépés, amelyek úgy gondoljuk, hogy segíthetnek Önnek és szeretteinek a biztonságos és kellemes karácsonyi ünnepekben:
1. Terv
Egyetlen öntudatos ember sem veszi figyelembe a valószínűségét, hogy hibákat követ el a pillanat hevében, olyan hibákat, amelyeket nem követtek volna el, ha hátraléptek volna és megfontolják a helyzetet.
Ennek a mintának a pszichológiai kutatása három okot sugall: Először, amikor egy helyzetet vizualizálunk távolról (időben vagy térben), könnyebben érzékelhetőek azok a fekete-fehér vonalak, amelyek meghatározzák, mi van megfelelő attól, ami nem.
Amikor közel állunk az akcióhoz, a kontextus zaja és nyüzsgése arra késztet bennünket, hogy szürke dolgokban látjuk a dolgokat. Ugyanez alkalmazható az emberekről alkotott felfogásunkra is: hajlamosak vagyunk azokat, akiket ismerünk és szeretünk, kevésbé fenyegetni a Covid terjedésének kockázata, mint egyenértékűen kitett idegenek.
Másodszor, a kísértések könnyebben csökkenthetők, ha távol vannak, mint amikor közvetlenül előttünk ülnek, és minden érzékszervünket eljátsszák és zsigeri vágyak kiváltása.
Harmadszor, a mi az akaraterő nem tökéletes. Természetesen az akaraterőt tovább rontja alkohol és a fáradtság (mint amilyen két héten keresztül a ház körüli gyermekvállalás okozta). Ezen mechanizmusok legyőzésének egyszerű lépése a „Ha-akkor” szabály előre. Ez valami ilyesmi lehet: „ha bemegyek a szomszéd kertjébe összejövetelre, akkor nem távolítom el a maszkomat”.
2. Közölje terveit szeretteivel és háziakkal
Az ünnepi időszakot áthatja a hagyomány és a ki nem mondott konvenciók. Mivel ezek a konvenciók kimondatlanok, nehéz megtudni, hogy a barátaink és a családjuk közül melyiket tartják értelmes rituáléknak.
Hirtelen minden meghívás dilemmába sodort minket, hogy egyrészt sértést, másrészt (potenciálisan) betegséget okozunk. Ha kapunk meghívót, a társadalmi nyomás megnehezíti a visszaesést. Az előző szakaszban felvázolt mechanizmusok azt jelentik, hogy különösen nehéz visszautasítani, ha azonnal meghívást kapnak valamire, és amikor a meghívás megtörténik személyesen.
Mindezen okokból hasznos, ha a lehető leggyorsabban közli terveit szeretteivel. Szokatlan módon ebben az évben valószínűleg az emberek az ünnepi időszakban közös szálláson maradnak, ahelyett, hogy hazatérnének. A világos tervezés és a kommunikáció ilyen körülmények között emellett fontos, figyelembe véve a házastársak kiterjedt baráti és családi csoportjainak valószínű sokféleségét.
Még akkor is, ha úgy találja, hogy el kell utasítania egy meghívást, ennek következményei valószínűleg jobbak, mint várná. Kísérletsorozat A Harvard Business School pszichológusai szerint a társadalmi meghívásokat elutasítók következetesen túlértékelik a negatív interperszonális költségeket (például a társadalmi elutasítást vagy a kapcsolatok hanyatlását). Alábecsülték az előnyöket is (például a házigazdák nagyobb valószínűséggel gondolják át társadalmi eseményük megrendezését az elutasítás kézhezvétele után).
3. Gondolkodjon a helyettesítő tevékenységek megtalálásán
Nehéz előre lépni a legrosszabb hírek mellett, de jobb, mint az alternatívák. Mindenkinek nehezebb csalódást okozni a napon, és katasztrófa, ha vonakodva folytatják a terveket pusztán az emberek csalódásának elkerülése érdekében.
Az egyik módja annak, hogy vendégei számára élvezhetőbbé tegye, ha elutasítja a meghívást, ha azonnal visszatér egy alternatív javaslattal. Ez kényelmesebbé is teszi, mivel elkerüli azt a kínos "hogyan is tudom ezt megtenni?" keverés.
Példaként a cikk egyik szerzőjének tudatában kellett adnia kedves édesanyjának, hogy először nem jönnek haza karácsonyra. Annak érdekében, hogy valamilyen különleges kapcsolatot elõsegítsenek távolról, arra kérték anyukájukat, hogy legyen egy Desert Island Disc-stílusú interjú témája, amelyet most minden hétvégén reggel kincses emlékként rögzítenek.
Legtöbbünk számára 2020 olyan év volt, mint korábban. Most, hogy számos területen szigorúbbak a korlátozások, 2021-ben elkerülhető lehet az árfizetés elkerülése. Bár a szabályok megszegésétől való elzárkózás egyesek számára nehézségekbe ütközhet, figyelembe véve a tendenciát azonnali nyereség túlértékelése és a jövőbeli költségek alábecsülése, reméljük, hogy a fenti javaslatok mindannyiunknak segíthetnek a kellemes karácsonyi ünnepekben és az egészséges új évben.
A szerzőkről
David Comerford, a viselkedéstudomány vezető oktatója, University of Stirling; Elaine Douglas, a globális öregedés oktatója, University of Stirlingés Olivia Olivarius, a Stirling Management School Közgazdaságtudományi Tanszékének viselkedéstudományi kutatója, University of Stirling
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Az öt szeretetnyelv: A tartós szerelem titka
írta Gary Chapman
Ez a könyv feltárja a "szeretetnyelvek" fogalmát, vagy azt, hogy az egyének hogyan adnak és kapnak szeretetet, és tanácsokat ad a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapuló erős kapcsolatok kialakításához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől
szerző: John M. Gottman és Nan Silver
A szerzők, vezető párkapcsolati szakértők kutatáson és gyakorlaton alapuló tanácsokat adnak a sikeres házasság felépítéséhez, beleértve a kommunikációra, a konfliktusok megoldására és az érzelmi kapcsolatokra vonatkozó tippeket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Jöjjön úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét
írta: Emily Nagoski
Ez a könyv a szexuális vágy tudományát kutatja, és betekintést és stratégiákat kínál a szexuális élvezet és a kapcsolatokban való kapcsolat fokozására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni – és megtartani – a szeretetet
Írta: Amir Levine és Rachel Heller
Ez a könyv feltárja a felnőttkori kötődés tudományát, és betekintést és stratégiákat kínál az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok kiépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kapcsolati kúra: ötlépéses útmutató a házasság, a család és a barátság megerősítéséhez
szerző: John M. Gottman
A szerző, vezető párkapcsolati szakértő, 5 lépésből álló útmutatót kínál a szeretteivel való erősebb és tartalmasabb kapcsolatok kiépítéséhez, az érzelmi kapcsolat és az empátia elvei alapján.
