Nem hiszem, hogy valaha is „elsajátítottuk” a hatékony kommunikáció elsajátításának művészetét. De egyre képzettebbek vagyunk abban, hogy tanúskodjunk önmagunkról és új döntéseket hozzunk.

A kényelmetlenség és a neheztelés előidézésének leggyorsabb módja az, ha igent mondasz, amikor nemre gondolsz. Ha valaki arra kér téged, hogy tegyen valamit, te pedig kötelességérzetből igent mondasz, vagy azért, mert nem akarod bántani a másik ember érzéseit, akkor nem abban a helyzetben mondod el az igazadat. A valódi, hiteles harcos istennőd önmagad azt jelenti, hogy nem a szeretet helyéről mondhatsz nemet, nem pedig a félelem helyéről.

Egy figyelmeztetés: Az igazság elmondása nem azt jelenti, hogy mindig mindent elmond, amire gondol. Vigyáznunk kell arra, hogy az igazságunk kimondását ne használjuk ürügyként arra, hogy kegyetlen vagy bántó legyen. Egyszerűen fogalmazva, ennek a gyakorlatnak a szelleme azt jelenti, hogy hajlandó mélyebben elmélyülni saját igazságában és saját belső útmutatásaiban, és hajlandó ezt az igazságot elmondani még olyan helyzetekben is, amikor hallgatójának kényelmetlen lehet a mondanivalója.

Ennek az egyensúlynak a megtalálásához és fenntartásához ki kell értékelnünk és szét kell szüntetnünk a verbális kommunikációval kapcsolatos régi megállapodásainkat. Ne felejtsd el, hogy a célod nyitott szívű, folyékony kommunikáció és élénk kifejezésmód megtapasztalása, belső tudásod útmutatásaként. Ahogy Martha Beck edző és szerző mondja: "Bármennyire is nehéz és fájdalmas ez, semmi sem hangzik olyan jól a léleknek, mint az igazság."

A szavak és üzenetek birtoklása

Az egyik kedvenc könyvem a kommunikációról Üzenetek: A kommunikációs készségek könyve írta Matthew McKay, Martha Davis és Patrick Fanning. Nagyszerű útmutató annak tisztításához, amelyet a szerzők „szennyezett” vagy „részleges” üzeneteknek neveznek.

A szennyezett üzenet az, amikor energiája nem egyezik a szavaival. „Úgy látom, megint elkéstél” - mondhatjuk tisztán, megfigyelésként. Vagy ugyanazok a szavak hordozhatják a szarkazmust, keserűséget, hibáztatást vagy csalódást. "Látom, megint elkéstél" - mondta összeszorított testtel és dühös hangon, szennyezett üzenet, mert csalódott és bántott energiádat egyszerű ténymegállapításba helyezed.

Amikor megtanulod tisztázni a szavaidat, elengedhetetlen, hogy világossá válj a mögöttük elhelyezett energiával. Az igazság kimondásának gyakorlata nem csak az Ön által használt szavakról szól, hanem azt a felelősséget is magában hordozza, hogy beszéde nem tartalmaz szennyezett üzeneteket vagy negatív érzésekkel terhelt szavakat.

A részleges üzenet nem közvetíti a mély kommunikáció teljes körét. McKay meghív bennünket arra, hogy egész üzeneteket osszunk meg, amikor meghitt beszélgetésben vagyunk. Egész üzenetek tartalmazzák a helyzet (a tények) megfigyelését, a gondolatainkat (amelyek igazak lehetnek vagy nem igazak), érzéseinket (érzelmi tapasztalataink) és szükségleteinket (mit akarunk?). A kommunikáció e négy különböző aspektusának elkülönítése nagyszerű oktatás, ahol visszatartjuk vagy torzítjuk a hangunkat.

A tények és semmi, csak a semleges tények

A tény a megfigyelhető, mérhető, a jósághoz való őszinte igazság a történtekről. Amikor először kezdtem megnevezni a helyzet tényeit, meglepően nagy kihívást jelentett számomra! Hajlamosak vagyunk olyan kijelentésekkel vezetni, mint például „mindig” vagy „soha”, amikor idegesek vagyunk.

A helyzet tényeinek kimondása arra hív minket, hogy lassítsunk, lépjünk vissza, és nézzük meg, mi is történik valójában. Itt van a különbség: „Te mindig késésben vagy!” "Az utóbbi két alkalommal, amikor találkoztunk, fél órát késett, és nem hívott fel." A megfigyelés éppen ilyen: semleges, történetek és érzelmek nélkül. Eltarthat egy ideig a tények nyomon követése, különösen akkor, ha valakinek a cselekedetei valóban idegesítenek minket.

Gondolataink nem feltétlenül az igazság

Gondolataink a fejünkben futó szavak a helyzetről. Gondolataink nem feltétlenül igazak; éppen ezekre gondolunk pillanatnyilag. Ezek nem is az érzelmeink, ezért külön akarjuk tartani érzelmeinket és gondolatainkat.

"Kíváncsi vagyok, hogy féltél-e, és éreztem-e, hogy bántalmazott és elhagyott volt a tetted" sokkal egyértelműbb, mint a "Bántani akartál, és az elrontott gyermekkorod tönkreteszi az életemet" Amikor tiszta kommunikációt gyakorolunk, jobban megismerjük gondolatainkat.

Megosztjuk érzéseinket: sebezhetőnek lenni

És őszintébbek és meghittebbek leszünk azzal is, hogy milyen érzelmi válaszaink vannak. A tiszta kommunikáció harmadik része az érzéseink megosztása. Mivel gyakran osztjuk meg a történeteinket és nem a sérülékeny érzéseinket, ez néha ijesztő érzés lehet.

Kérdezd tovább: "Milyen érzéseket keltett bennem ez a helyzet?" Kerülje el, hogy másoknak elmondja, hogy ők valamilyen különleges érzést váltottak ki belőled. Nem éreztették veled - valójában senki sem éreztethet veled semmit, mert rajtad kívül senki sem hozza létre az érzelmi reakciót. Váltás a „Te éreztettél” helyett „Éreztem”.

Ne feledje, milyen könnyű másokat hibáztatni lelkiállapotáért: „Úgy éreztem, hogy elhagytál” valójában nem pontos, mert hatalmat adsz a másik embernek az érzelmeid felett, ami csak neked van. Vedd ki a másikat az érzésiddel kapcsolatos állításaidból, így azok rólad szólnak: Mondd inkább, hogy „X-et éreztem”, és nem azt, hogy „úgy éreztem, hogy X-be tettél. Az „elárultnak és megdöbbentnek éreztem magam” visszaveszi hatalmát, és kommunikálja a másik emberrel, mi történt benned.

Igényeinek megfogalmazása

A tiszta kommunikáció negyedik része, amely megfogalmazza az igényeit, néha valóban egy hurkot dobhat! Amint megtanultam tisztábban kommunikálni, meglepődve tapasztaltam, hogy rendelkezem a tényekkel, meg tudom nevezni a gondolataimat és éreztem az érzéseimet, de fogalmam sem volt, mit akarok. Rendkívül felhatalmazó volt megnevezni a szükségletet.

- Szeretném, ha felvennéd a ruhádat a padlóról, és beletennéd a akadályba.
- Kérem, hívjon, ha több mint tíz percet késik.
"Több struktúrára van szükségem: Tudunk-e beállítani egy időpontot a projekt vázlatának elkészítéséhez?"

Fontos megjegyzés: Az, hogy megosztasz egy igényt, még nem jelenti azt, hogy az a személy, akivel beszélsz, teljesíteni tudja azt, vagy akár azt is meg kellene tennie! A legfontosabb az, hogy tisztázzuk, mi az Ön igénye, majd megvizsgáljuk, hogyan lehet ezt az igényt kreatív módon kielégíteni önmagával vagy másokkal. Tisztázza, mit akar, és derítse ki, hogy tud-e erről beszélni és tudatos megállapodásokat kötni.

Amit azt tapasztaltam, hogy tudatosabb vagyok a kommunikációban, az a fontosság, hogy minden beszélgetésbe behozzam a humort, az áttekinthetőséget és a mindkét fülét.

* Feliratot az InnerSelf adta hozzá

© 2014 HeatherAsh Amara. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Hierophant Publishing engedélyével.
Dist. írta: Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Cikk forrás

Harcos istennőképzés: Legyen az a nő, akinek lenni szándékozik
írta HeatherAsh Amara.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on

A szerzőről

HeatherAsh Amara az alapítója Toci - a kreatív szándék Toltec központja, a texasi Austinban található, amely elősegíti a hitelességet, a tudatosságot és az ébredést támogató helyi és globális közösséget. Elkötelezettsége a mélység, a kreativitás és az öröm inspirálása iránt, a világ legkülönbözőbb hagyományainak leghatékonyabb eszközeivel. HeatherAsh alaposan tanulmányozta és tanította don Miguel Ruiz, a A négy megállapodás, és továbbra is tanít a Ruiz családdal. A Délkelet-Ázsiában nevelkedett HeatherAsh gyermekkorától kezdve bejárta a világot, és folyamatosan az emberi kifejezés és tapasztalat sokszínűsége és szépsége ihlette. Ezt a nyílt szívű, befogadó világképet hozza írásaiba és tanításaiba, amelyek a toltek bölcsesség, az európai sámánizmus, a buddhizmus és az őslakos amerikai szertartások gazdag keverékét alkotják. Ő a szerzője több könyv: Harcos istennőképzés, Az átalakulás tolteki útja, és társszerzője Nincsenek hibák: Hogyan változtathatja meg a nehézségeket bőségessé.

Megnézni egy videót: A spiritualitás női vonatkozásai: Hagyományok közötti párbeszéd és feltárás