Mi kell ahhoz, hogy őszintén kommunikáljunk más emberekkel?

Először is, meg kell ismerni a saját elmédet. De ha őszintén kommunikálunk másokkal, akkor önmagunk ismerete nem elég. A másokkal való kommunikáció készség - de nem feltétlenül olyan képesség, amellyel születtünk!

Természetesen néhány ember természetes születésű kommunikátor, de a legtöbben nem. De még ha nem is kommunikátornak született, ne essen kétségbe - van még remény. Szerencsénkre az őszinte, nyílt és közvetlen kommunikáció olyan képesség, amelyet mindannyian elsajátíthatunk. És ezzel kapcsolatban az önérvényesítés megtanulása kulcsfontosságú tényező.

Önmagad határozott kifejezése

Tehát hogyan fejezzük ki magunkat határozottan, ha nézeteltérés merül fel? Mit jelent?

Először is, ha nem ért egyet valakivel, akkor a lehető legvilágosabban mondja el álláspontját vagy nézőpontját. Nem kell idegesíteni. Próbáljon jelen lenni és határozott. De ne várd, hogy a másik megegyezzen veled!

Az önérvényesítésnek semmi köze az érvek megnyeréséhez vagy a helyeshez. Az önérvényesítés annyit jelent, hogy őszintén kifejezi nézőpontját és gondoskodik magáról. Nem a győzelemről és a veszteségről van szó. Tehát egyértelműen állítsa meg álláspontját - és hajlandó legyen meghallgatni a másik nézőpontját.

Amikor kijelentette álláspontját, ne várja el, hogy a másik egyetértjen veled. Valószínűleg nem fogja. Amikor a másik személy kijelentette álláspontját, ne féljen kedvesen, de határozottan megismételni saját álláspontját vagy nézőpontját.

Ha látja vagy hallja, hogy a másik nem ért egyet veled, ne támadja meg és ne kritizálja őt. Csak maradjon a saját vállalkozásában, és ismételje meg saját álláspontját. Ne feledje - Ön felel az érzéseivel és véleményével kapcsolatban. A másik személy felelős az üggyel kapcsolatos érzéseiért és véleményéért. Minden embernek joga van érzéseihez és véleményéhez.

Fontos megjegyezni azt is, hogy nem kell magyarázatot vagy kifogást adnia választásaival, véleményével, meggyőződésével vagy viselkedésével kapcsolatban. (Érdemes elmagyarázni, de nem muszáj. Ne feledje, hogy joga van ön lenni!)

A legtöbb nézeteltérés esetén a lehető legjobb eredmény az, amit „működőképes kompromisszumnak” nevezünk - más szóval olyan megoldás, amelyet mindkét fél elfogadhat. Tehát nem arról van szó, hogy jó vagy rossz, vagy az egyik ember nyer, a másik pedig veszít. Inkább arról van szó, hogy megtalálják az ügy kezelésének módját, amellyel lehetőség szerint mindkét ember élhet. (És néha ez egyszerűen nem lehetséges. Ez a valóság is.)

A nézeteltérésekben is fontos megmutatni a másiknak, hogy felismeri és hallja, amit mondanak. Nem akarod, hogy a másik ember tévedjen, csak azért, mert nem ért egyet veled - és te sem akarod magad tévedni. De tudomásul veszi, hogy meghallja a másik nézőpontját, és tiszteletben tartja az ügy iránti érzelmeit. Ez a tisztelettudó, mégis határozott mód.

És végül ne feledje, hogy nem kell megállapodnia a másikkal, hogy működőképes kompromisszumot találjon. Miután mindkét fél megértette egymás álláspontját, sokkal könnyebb lehet olyan megoldást találni, amelyet mindkét fél elfogadhat.

Összefoglalva tehát a következőket kell szem előtt tartani:

- A lehető legegyértelműbben mondja el álláspontját.

- Légy kedves, de határozott.

- Ne várja el, hogy a másik megegyezzen veled.

- Legyen hajlandó meghallgatni a másik nézõpontját.

- Ne féljen megismételni magát, kedvesen, de határozottan.

- Ne támadja meg és ne kritizálja a másikat. (Ragaszkodjon a kérdéshez.)

- Maradjon a saját vállalkozásában.

- Ön felel a véleményével és érzéseivel kapcsolatban.

- A másik személy felelős a véleményével és érzéseivel kapcsolatban.

- Nem kell magyarázatot vagy kifogást adnia választásaival, véleményével vagy viselkedésével kapcsolatban.

- Mutasd meg a hallott embernek, mit mond.

- Ne tévessze meg a másikat csak azért, mert nem ért egyet veled.

- Ne tévessze meg magát (vagy kritizálja vagy mentegesse magát).

- Ne feledje, hogy nem kell megállapodnia a másikkal, hogy működőképes kompromisszumot találjon.

Mondható dolgok

Amikor ilyen jellegű beszélgetést folytat, íme néhány jó módszer arra, hogy elismerje a másik nézőpontját, miközben fenntartja saját jogait, álláspontját és nézőpontját. Mondhat ilyeneket:

- Megértem, hogy érezheted magad így, és inkább ...

- Igazad lehet, és én inkább ...

- Megértem a nézőpontodat, és hiszem, hogy ...

- Nagyon értékelem az érzéseit (nézőpontját) ebben a kérdésben, és azt hiszem, ...

- Egyetértek azzal, amit mondasz, és inkább ...

- Szimpatizálhatok azzal, amit mondasz, és inkább ...

- Értékelem, hogy gondolsz rám, és a válasz még mindig nemleges.

Kérjen valamit, amit akar

Az önérvényesítés másik oldala, ha megtanulod kérni, amit akarsz. Jogod van te lenni és azt akarni, amit szeretnél. Az asszertív emberek ezt megértik, és nem félnek azt kérni, amit akarnak. Nyilvánvaló, hogy a legrosszabb dolog, ami megtörténhet, ha azt kérik, amit akarnak, az a „nem”! Ennek eredményeként nem annyira veszélyes azt kérni, amit akar, amikor ezt megértette.

Azok az emberek, akik nem önérvényesek, gyakran félnek azt kérni, amit akarnak. Tehát ehelyett megpróbálják megszerezni, amit akarnak, azzal, hogy megpróbálnak manipulálni más embereket. Mit értek manipulálás alatt? Olyan helyzetekre gondolok, amikor az egyik ember megpróbálja elérni, hogy egy másik ember tegyen valamit, amit akar, azzal, hogy megpróbálja a másikat bűnösnek érezni. Vagy azáltal, hogy valamilyen önkényes viselkedési kódexhez vagy úgynevezett normához apellálunk, ahelyett, hogy egyenesen megkérdeznénk, mit akarnak.

Ha kétségei vannak a manipulációval kapcsolatban, akkor biztos lehet benne, hogy valaki megpróbál manipulálni, ha ahelyett, hogy közvetlenül megkérdezné, mit akar, a másik személy arra készteti, hogy tegye azt, amit akar, azzal, hogy megpróbál bűnösnek, szorongónak vagy tudatlannak érezze magát. Ha alaposan megnézed, látni fogod, hogy valószínűleg ezt teszik, ha valamilyen „magasabb” helyes és helytelen kódexhez fordulnak, amelyről állítólag tudnod kell, de nyilvánvalóan nem! Ez a fajta viselkedés azért fordul elő, mert nem tanultunk meg érvényesülni, és egyszerűen azt kérdezzük, amit akarunk. Az egyik olyan terület, ahol ez nagy problémát jelenthet, a kapcsolatainkban rejlik.

Önkényes magatartási kódexek

Az embereknek mindenféle önkényes szabálya és viselkedési kódja van, amikor a kapcsolatokban a dolgokat „kell” csinálni. Ennek eredményeként bajba kerülhetünk partnereinkkel, mert valahogy öntudatlanul megsértettük önkényes magatartási kódexüket vagy szabályaikat. Kódok és önkényes szabályok, amelyekről eleinte nem volt tudomásunk - és amelyekkel nem biztos, hogy egyetértünk, ha tisztában lennénk velük!

Sajnos meglehetősen hosszú azoknak a kimondatlan, íratlan önkényes szabályoknak a listája, amelyeket az emberek alkalmaznak és felhasználnak egymás manipulálására és irányítására. Ezért olyan fontos, hogy megpróbáljuk feltárni ezeket a hiedelemrendszereket és önkényes szabályokat, és kivizsgálni őket, mivel ezek motiválják viselkedésünk nagy részét. Amikor egy kis tisztán látjuk ezeket a kérdéseket, elkerülhető a sok felesleges nézeteltérés és dráma.

Negatív vizsgálat

Ha úgy érzed, hogy valaki manipulálni próbál, akkor a negatív vizsgálat jó módja annak, hogy elkerüljék a manipulációt és feltárják, mi is történik valójában. Ha negatív kérdést használ, ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy védekezni kezdene, amikor a másik ember megpróbál manipulálni, vagy bűnösnek érzi magát, kérdésekkel válaszol.

Íme egy példa a negatív megkeresés működésére. Tegyük fel, hogy a hétvégén egyedül szeretne tölteni egy kis időt. A partnered ideges, mert egyedül akarsz időt tölteni ezen a hétvégén, és megpróbál manipulálni téged azzal, hogy bűnösnek érzed magad azért, mert azt akarod, amire vágysz. Negatív megkereséssel válaszolhat kritikájára az alábbi kérdésekkel:

- Nem értem, miért akar boldogtalan lenni egy kis idő, hogy egyedül töltsek.

- Mi a baj azzal, hogy a hétvégén egyedül akarok tölteni egy kis időt?

- Nem értem, miért háborít fel ilyesmi.

- Miért tesz boldogtalanná, hogy egyedül tölthetek egy kis időt ezen a hétvégén?

- Hallom, amit mondasz, de miért háborítalak fel azzal, hogy egyedül akarok időt tölteni?

Amikor ilyen kérdéseket tesz fel, felszólítja a másik embert, hogy magyarázza el, miért érzi magát, mint ők. Amikor válaszol, felfedezheti például, hogy partnere bizonytalannak érzi magát, amikor ez a helyzet felmerül, mert egyenlővé teszi az egyedüllét vágyát azzal, hogy nem szereti őt. Ez a nem vizsgált meggyőződés sok gondot okozhat partneredben valamivel kapcsolatban, ami egyszerűen nem igaz. Szereted a párodat, és még mindig szeretnél egyedül tölteni egy kis időt. Gondolatod szerint ez a két dolog nincs összekapcsolva; de a partnered fejében olyanok. Ennek eredményeként félreértés merült fel.

Negatív vizsgálódásokkal rávilágíthat erre a hitre, és remélhetőleg tisztázhatja a félreértést. Biztosíthatja partnerét, hogy valóban szereti őt, és mégis szeretne egy kis időt tölteni egyedül!

A fenti forgatókönyv másik pörgése az lehet, hogy partnere úgy gondolja, hogy mivel pár vagytok, minden szabadidejüket együtt kell töltened. De ki mondja, hogy a szerelmes emberek minden szabadidejüket együtt töltsék? Ismét ez egy másik érdekes meggyőződés, amely sok szorongást okozhat egy kapcsolatban. Függetlenül attól, hogy a negatív vizsgálódás miket fed fel, a vizsgálatlan meggyőződések szabadon való kihordása nagy segítséget jelenthet a félreértések tisztázásában.

© Barbara Berger. Engedéllyel újranyomtatták.

Cikk forrás

Most boldog vagy? 10 boldog életvitel módja
írta Barbara Berger.

Mi akadályozza meg, hogy most boldog legyél? A partnered, az egészséged, a munkád, az anyagi helyzeted vagy a súlyod? Vagy minden olyan dolog, amit úgy gondolsz, hogy „meg kellene csinálnod”? Barbara Berger megvizsgálja mindazt, amit gondolunk és teszünk, ami megakadályozza, hogy most boldog életet éljünk.

Kattintson a további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Barbara Berger több mint 15 önerõsítõ könyvet írt, köztük nemzetközi bestsellereket.Az út a hatalomhoz / gyorsétterem a léleknek" (30 nyelven megjelent) és "Most boldog vagy? 10 boldog életvitel módja" (21 nyelven jelent meg). Ő a szerzője a "Az ébredő emberi lény - útmutató az elme erejéhez"És"Keresse meg és kövesse belső iránytűjét”. Barbara legújabb könyvei:Egészséges kapcsolatok modellek – A jó kapcsolatok alapelvei"és önéletrajza"Útam a hatalomhoz – Szex, trauma és magasabb szintű tudatosság"..

Az amerikai születésű Barbara jelenleg Koppenhágában, Dániában él és dolgozik. A könyvei mellett privát foglalkozásokat is kínál azoknak, akik intenzíven szeretnének vele dolgozni (koppenhágai irodájában vagy Zoom-on, Skype-on és telefonon a Koppenhágától távol élők számára).

Ha többet szeretne megtudni Barbara Bergerről, látogassa meg weboldalát: www.beamteam.com