közlés

Hogyan lehet társadalmi kapcsolatban maradni, ha a lezárás visszatér Önhöz

Hogyan lehet társadalmi kapcsolatban maradni, ha a lezárás visszatér Önhözgiuseppelombardo / Shutterstock

A meglehetősen laza nyár után egyre több helyen hoznak szigorúbb korlátozásokat a növekvő COVID-19 esetekre reagálva, néhányan még a teljes vagy majdnem teljes lezáráshoz is visszatérnek.

Mindannyian tudjuk, hogy a társadalmi távolságtartásnak van értelme: minél kevesebb emberrel találkozunk (és minél távolabb maradunk tőlük), annál kevésbé valószínű, hogy megbetegedünk vagy elterjesztjük a vírust. De nehéz ragaszkodni a társadalmi távolságtartáshoz. És minél tovább csináljuk, annál nehezebbnek tűnik.

A társadalmi idegtudomány legújabb megállapításai némi betekintést nyújthatnak arra, hogyan tudunk mégis társadalmi kapcsolatban maradni. Remélhetőleg ez segít jobban megbirkózni - ha csak egy kicsit is.

Szinkronizálás

Ha másokkal szociálisan kapcsolatban vagyunk, biztonságban érezzük magunkat és törődünk velük, és ez az érzés hatással van ránk test és agy. Kevésbé aggódunk a lehetséges veszélyek miatt, kevésbé érezzük magunkat stresszel, jobban alszunk, alacsonyabb a pulzusunk és a vérnyomásunk, alacsonyabb az alapszintű energiaigényünk, és immunrendszerünk hatékonyabban működik. A depresszióra is kevésbé vagyunk hajlamosak.

A rendelkezésre álló kognitív és testi erőforrások kiszámításakor ugyanis agyunk természetesen elveszi a magunkét legközelebbi társadalmi környezet - azokat az embereket, akikkel kapcsolatba lépünk - figyelembe kell venni. Szinte felcserélhetően kezeli a társadalmi és anyagcsere-erőforrásokat. Ha számíthatunk arra, hogy más emberek támogatnak minket a rászorulások idején, a saját erőforrásaink vagy megőrizhetők, vagy más kérdéseknek szentelhetők, mintha szó szerint megnövelték volna őket.

A legújabb társadalmi idegtudomány a megállapítások azt sugallják, hogy ezek a jótékony hatások nagyon sok köze van a másokkal való szinkronizáláshoz, azzal, hogy ugyanarra a dologra egyszerre figyelnek vagy gondolkodnak, és képesek azonnal reagálni egymásra.

Ezt általában fizikai érintés, szemkontaktus, egymással való beszélgetés, érzelmeink megosztása és egymás viselkedésének követése - például testi gesztusok - útján végezzük. Ezt hívjuk bio-viselkedési szinkron.

Van növekvő bizonyíték hogy szinkronban lenni másokkal fokozza az együttműködést, a társadalmi kapcsolatot és a pozitív gondolatokat másokkal kapcsolatban, és emeli a kedvünket is. Az is lehet enyhítse fájdalmunkat, csökkenti a stresszt és fokozza ellenálló képességünket - képességünk pozitív és egészséges maradni annak ellenére, hogy szembe kell néznünk a nehézségekkel.

Virtuális kapcsolatok

Ez azt jelenti, hogy virtuális interakciót kell alkalmaznunk munkamegbeszéléseink, gyors beszélgetéseink és társadalmilag távolságtartó edzéseink, vetélkedők vagy filmestek során. Nem lesz ugyanolyan, mint korábban, de még mindig elsajátíthatjuk ezt a másokkal való szinkron érzésünket, amely annyira fontos számunkra.

Sőt, a legutóbbi felismerések azt mutatják, hogy a virtuális interakciók hasonló testi és agyi reakciókat stimulálhatnak, mint a valós interakciók. Például szemkontaktus létesítése valakivel egy videohívás során hasonló hatásai vannak, fiziológiailag és pszichológiailag, mint „valódi” interakció, amely magában foglalja a szemkontaktust.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Van bizonyíték is hogy a társadalmi jutalomhoz és a gondolatolvasáshoz kapcsolódó agyterületek erőteljesebb aktiválódást mutatnak az élő online társadalmi interakció során, mint amikor ugyanazt az interakciós tartalmat nézzük, mint egy rögzített videót. Szeretteinek hangját hallani akár elég is lehet csökkenteni a kortizol stresszhormont és növelni az oxitocin társas hormonját - de ezt a reakciót nem csak akkor kapja meg, ha ugyanattól a személytől olvas el egy szöveget.

Más a kutatások még azt is kimutatják hogy egy szeretett ember jelenlétének elképzelése (egy fotó segítségével) a fájdalom előrejelzése vagy érzése során jelentősen csökkenti a fájdalommal kapcsolatos agyi aktivitást, valamint a szubjektív tapasztalatait - nagyon úgy, mintha a szeretett ember veled tartaná a kezedet.

Hogyan lehet társadalmi kapcsolatban maradni, ha a lezárás visszatér ÖnhözFizkes / Shutterstock

Legyen kedves

A társadalmi kapcsolat erősen szubjektív, belső élmény. Ezer barátunk lehet, de mégis magányosnak érezzük magunkat. Nem fizikai, objektív társadalmi elszigeteltség teszi rosszul testünket és elménk, hanem az észlelt társadalmi elszigeteltség vagy a magány.

A társadalmi kapcsolat erőteljesebb érzelmének fenntartása vagy akár megteremtésének egyik módja az, ha kedves és együttérző másokkal szemben és segít. Van bőséges bizonyítékok hogy ily módon „proszociálisan” cselekedve önmagunktól boldogabbá és egészségesebbé válunk.

Ennek az az oka, hogy az együttérző hozzáállás generálása belülről pozitív érzelmekkel és jutalommal kapcsolatos agyi régiók és hormonális utak aktiválódásával jár. Akár önmagunkba is tehetjük magunkat, ha önmagunk vagyunk, és egyszerűen másoknak kívánunk jó egészséget meditáció útján. Ebben az értelemben szó szerint segíthetünk magunkon azzal, hogy segítünk másoknak.

Érjen el

Nem kell félnünk attól sem, hogy másokhoz fordulunk, hogy követjük a természetes hajlamunkat, hogy tudtára adjuk másoknak, hogy nincsenek rendben és támogatásra van szükségünk. Szinte mindig valaki válaszol, mert nem csak arra késztetünk, ha segítségre van szükségünk (velünk született kötődési rendszerünk segítségével), hanem arra is, hogy segítsünk másoknak, ha szükségük van rá ( veleszületett gondozási rendszer.

Bár a virtuális tér néha ellenséges lehet, mégis nemrég mutatták hogy tele legyen együttérzéssel és társadalmi melegséggel is. És ugyanez úgy tűnik, hogy igaz amikor régimódiabb, analógabb módon nyúl el.

A pozitív pszichológia területe azt mondja, hogy egyedülálló képességünk van arra megtanulják az optimizmust nehézségekkel szemben, és arra kell építenünk, hogy hajlamosak vagyunk arra, hogy fejlett személyes növekedés és megnövekedett belső erő. A társadalmi idegtudomány megmutatta nekünk, hogy akkor tudjuk ezt a legjobban megtenni, ha együtt csináljuk.A beszélgetés

A szerzőkről

Pascal Vrticka, a pszichológia oktatója, Essexi Egyetem és Philip J. Cozzolino, a szociálpszichológia oktatója, Essexi Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

betegség terjesztése otthon 11 26
Miért váltak otthonaink COVID-hotspotokká?
by Becky Tunstall
Miközben az otthon maradás sokunkat megvédett attól, hogy elkapja a COVID-t a munkahelyén, az iskolában, a boltokban vagy…
hirtelen csecsemőhalál szindróma 11 17
Hogyan védjük meg babáját a hirtelen csecsemőhalál szindrómától
by Rachel Moon
Évente körülbelül 3,400 amerikai csecsemő hal meg hirtelen és váratlanul alvás közben.
Hogyan befolyásolja a kultúra az érzelmeket a zenében
Hogyan befolyásolja a kultúra az érzelmeket a zenében
by George Athanasopoulos és Imre Lahdelma
Olyan helyeken végeztem kutatásokat, mint Pápua Új-Guinea, Japán és Görögország. Az igazság az…
szomorkodni kisállat után 11 26
Hogyan lehet megbánni egy szeretett házi kedvence elvesztését
by Melissa Starling
Három hét telt el azóta, hogy párommal elveszítettük szeretett 14.5 éves kutyánkat, Kivi Tarrót. Ez…
egy férfi és egy nő egy kajakban
Lélek küldetésed és életcélod áramlásában lenni
by Kathryn Hudson
Amikor döntéseink eltávolítanak minket lélekfeladatunktól, valami bennünk szenved. Nincs logika…
egy személy tárt karokkal a felkelő nap felé fordulva
A hála sámáni tanításai don Alberto Taxóval
by Don Alberto Taxo
Emlékezz a Nagy Szellemre minden nap minden pillanatában, és ennek egyik módja a hála.
fehér bagoly
Az állatok szimbolikus jelentése álmainkban
by Erika Buenaflor, MA, JD
Egy állati szellemi vezető bejöhet álmainkon keresztül, és szimbólumokon keresztül kommunikálhat velünk. Nak nek…
gyermek fülhallgatót visel figyelmesen hallgat
Miért énekelnek bizonyos típusú zenék az agyunkat?
by Guilhem Marion
Ha valaki egy ismeretlen dallamot mutat be, és hirtelen leállítja, akkor képes lesz énekelni a…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.