Hogyan lehet megbirkózni a pandémiás fáradtsággal metaforák elképzelésével
A metaforák a hasonlatra utaló beszédalakok; hasznos eszközök lehetnek a járványos fáradtság kezelésében.
(Shutterstock) 

A COVID-19 járvány továbbra is drámai hatással van a mobilitásra, a munkamódszerekre, a társadalmi interakciókra és a pszichés distresszre. Noha már nem újszerű, a járvány még mindig a normális viszonyok teljes megzavarását okozza, és kihívást jelent a körülöttünk lévő világ értelmezésének képességére.

A World Health Organization arra hívta fel a figyelmet járványos fáradtság, természetes válasz a hosszan tartó közegészségügyi válságra. A pandémiás fáradtság csökkenti az egészséggel kapcsolatos irányelvek betartásának motivációját, ideértve a járványvédelmi intézkedéseket is, mint például a jó étkezés, a testmozgás és a dohány- vagy alkoholfogyasztás csökkentése.

A közegészségügy minden szintjén próbálkozik magyarázat, megakadályozása és a megbirkózik vele ez a jelenség.

Van értelme

In a kutatásunk arról, hogy az emberek hogyan értelmezik tapasztalataikat a COVID-19 járvány során, megbecsültük a metaforák, mint megküzdési eszköz erejét.


belső feliratkozási grafika


A metafora olyan beszédalak, amelyben egyfajta tárgyat vagy ötletet használnak egy másik megértésére vagy magyarázatára hasonlóság vagy hasonlat implikálásával. Az absztrakt és konkrét jellemzők kombinálásával és átszervezésével a metaforák befolyásolják a gondolkodási folyamatokat, attitűdöket, hiteket és cselekedeteket. Segítenek a helyzetek értelmezésében és új cselekvések ösztönzésében.

Például azzal, hogy a COVID-19 esetek jelenlegi növekedését „a pandémia harmadik hullámaként” említjük, a „hullámok” megértésére hívjuk fel a vírus terjedésének elvont és összetett helyzetének megértését.

A metaforák kézzelfoghatóvá teszik tapasztalatainkat és vágyainkat, és lehetővé teszik, hogy olyan feltételezéseket, viselkedést és erőforrásokat lássunk, amelyek valószínűleg támogatják céljainkat és vágyainkat. Beavatkozási stratégiaként a metaforák segíthetnek abban, hogy betekintést nyerjünk a helyzeteinkbe.

A metaforákat általában használják a kutatásban, coaching és a terápiás gyakorlat hogy segítsen az egyéneknek értelmezni a helyzeteket és új módszereket találni a problémák kezelésére.

A coaching segít az embereknek konkrét személyes vagy szakmai célok elérésében egy képzett szakember irányításával. A felhasznált coaching elvekre támaszkodtunk Tiszta nyelv és a Integrált coaching segíteni a nemzetközi diákokat és bevándorlókat abban, hogy megbirkózzanak életük kihívásaival a világjárvány első hulláma alatt. Megállapítottuk, hogy az ötletes metaforák segítettek nekik kézzelfogható módszereket találni céljaik azonosítására és elérésére, és a folyamat során nagyobb hatalmat éreztek.

Javasoljuk, hogy egy kis fantáziával bárki használjon metaforákat a pandémiás fáradtság kezelésére, és négy egyszerű lépésben találhat jobb módszereket ezekre a kihívásokra.

hogyan lehet metaforák elképzelésével megbirkózni a járványos fáradtsággalTöbb mint egy év telt el azóta, hogy az Egészségügyi Világszervezet világméretű járványt hirdetett, és még mindig nem tudjuk, hogy mikor lesz ennek vége, és folytathatjuk mindennapjainkat. (Shutterstock)

Metaforák elképzelése

1. lépés: Határozza meg az irányítása alatt álló célt vagy vágyat.

A célnak pozitív értelemben kell leírnia, amit szeretne. Kérdezd meg magadtól: Mi szeretnék történni? Olyannak kell lennie, ami még nem történt meg, tartalmaz vágyat vagy igényt, és nem tartalmaz semmilyen utalást a problémára.

Vegyük példának Timet, a kutatásunk egyik résztvevõjét, aki volt küzdve érzi magát összeköttetésben szeretteivel az utazási és társadalmi távolságkorlátozások miatt. Tim a virtuális kapcsolatokat kielégítőnek találta, és magányosnak érezte magát. Mikor elgondolkodott azon, hogy mi okoz neki fájdalmat, meghatározta a célt, „hogy jobban találhasson elégedettséget a virtuális kapcsolatokban”.

2. lépés: Képzelj el egy metaforát, amely leírja, hogyan érheted el ezt a célt.

Kérdezd meg magadtól: És ez olyan, mint mi? Képzelj el egy metaforát, amely a célt képviseli, ha elérted. Segít egy főnévre gondolni, majd a mellékneveken keresztül részletezni a főnév jellemzőit.

Tim egy nagy horderejű műholdat képzelt el egy módja annak, hogy megfogalmazzon egy kapcsolatot, amely erős és megbízható, és nagy távolságban történik.

3. lépés: Fejlessze ki teljesen a metaforát a részletekre összpontosítva, hogy átérezze a metaforát.

Kérdezd meg magadtól: "Van még valami ebben a metaforában, amit használok?"

Tim továbbra is elképzelte műholdját, és válaszolt a kérdésre: "És van még valami ebben a messzemenő műholdban?" többször. E folyamat során feltárta, hogyan működött a műhold, hogy messzemenő kapcsolatokhoz jusson. Felfedezéssel, kidolgozással és artikulációval Tim rájött, hogy számára fontos a kapcsolati jelek olvasása. Jobban kellett észrevennie, hogy mikor történik kapcsolat, vagy amikor mások távolról próbálnak kapcsolatba lépni vele.

4. lépés: Határozza meg, mi történjen, hogy a metafora új valósággá váljon.

Sikeres célok kis megvalósítható lépésekre kell bontani a teljesítendő cselekvés vagy eredmény vizualizálása és megfogalmazása érdekében. Kérdezd meg magadtól: Mi történjen? És ez megtörténhet? Ismételje meg ezeket a kérdéseket, amíg a történésnek világos és elérhetővé nem válik.

Tim úgy döntött, hogy telefonál néhány embernek, akiről hiányzott, és tervet készített, hogy minden reggel bejelentkezzen barátnőjével.

Ez a négy lépésből álló folyamat megismételhető különböző célok elérése érdekében, és hasznos gyakorlat a pandémiában és a hosszú helyreállási folyamat során. Az ötletes metaforák hatékony eszköz az öngondoskodás keverékének megőrzéséhez - segítenek megteremteni a felhatalmazás és a gondolkodásmód megváltozott érzését a járványos fáradtság kezelésében.

A szerzőkrőlA beszélgetés

Luciara Nardon, Egyetemi docens, nemzetközi üzlet, Carleton Egyetem és a Hari Amrita, Nő- és nemtudományi docens, Carleton Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

szünet

Kapcsolódó könyvek:

Kulcsfontosságú beszélgetési eszközök a beszélgetéshez, amikor nagy a tét, második kiadás

Kerry Patterson, Joseph Grenny és társai.

A hosszú bekezdés leírása itt található.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Soha ne oszd meg a különbséget: Tárgyalj úgy, mintha az életed múlna rajta

Chris Voss és Tahl Raz

A hosszú bekezdés leírása itt található.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Döntő beszélgetések: Eszközök a beszélgetéshez, ha nagy a tét

Kerry Patterson, Joseph Grenny és társai.

A hosszú bekezdés leírása itt található.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Beszélgetés idegenekkel: Amit tudnunk kell azokról az emberekről, akiket nem ismerünk

írta Malcolm Gladwell

A hosszú bekezdés leírása itt található.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Nehéz beszélgetések: Hogyan beszéljük meg a legfontosabbat

Douglas Stone, Bruce Patton és társai.

A hosszú bekezdés leírása itt található.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez