Ha együttérzünk másokkal, és meghallgatjuk őket, az valójában segíthet enyhíteni saját szenvedéseinket. (Unsplash)
Bár a kommunikáció fontossága a jobb kapcsolatok kialakításában és a problémák megoldása jól ismert, nagy hangsúlyt fektettek a „kibeszélni- - míg a hallgatás szerepét hajlamosak figyelmen kívül hagyni.
„Együttérző hallgatás” kritikus fontosságú az interperszonális és politikai kommunikációban, mert enélkül a több beszéd súlyosbíthatja a meglévő megosztottságokat és félreértéseket.
Az együttérző hallgatás egy olyan gyakorlat, amikor a hangsúlyt a beszélgetésről a hallgatásra helyezzük át. Ezzel legyőzhetjük az egocentrikusságot. Segít megváltoztatni a megszokott önhivatkozást, hogy mások szemszögéből foglalkozzunk a világgal.
Az együttérző hallgatást a buddhista filozófia és gyakorlat erősítheti. Ez különösen a „mély meghallgatás” formáját öltheti, amelyet javasolt Thích Nh?t H?nh. Ő a néhai zen buddhista szerzetes, aki kezdeményezte elkötelezett buddhizmus és évtizedek óta megvilágította, hogyan gyakoroljuk a tudatosságot a mindennapi életben.
Mély hallgatás
Nh?t H?nh hangsúlyozta a mély hallgatás, vagy az általa „együttérző meghallgatás” fontosságát. A mély hallgatásra és az együttérző hallgatásra utalt felváltva, mert együttérzésre van szükség ahhoz, hogy mélyen meghallgathassunk másokat.
Nh?t H?nh számára a mély hallgatás a másik ember megértését jelenti, és hallgatni ítélkezés vagy reagálás nélkül.
Könyvében Buddha tanításának szíve, írt:
Nem csak azért hallgatok rá, mert szeretném tudni, mi van benne, vagy tanácsot szeretnék adni neki. Csak azért hallgatom őt, mert enyhíteni akarom a szenvedéseit.
Azt is elmagyarázta, hogy az együttérző párbeszéd szeretetteljes beszédből és mély meghallgatásból áll, megemlítve az úgynevezett „helyes beszédet” a buddhizmusban, amely a hamis, rágalmazó és durva beszédtől való tartózkodást és a tétlen fecsegést támogatja:
A mély hallgatás a helyes beszéd alapja. Ha nem tudunk figyelmesen hallgatni, nem gyakorolhatjuk a helyes beszédet. Nem számít, mit mondunk, nem lesz figyelmes, mert csak a saját gondolatainkat mondjuk el, és nem a másik embernek válaszolva.
Amikor mélyen hallgatunk, hogy jobban megértsünk másokat, beleértve a szenvedéseiket és nehézségeiket, együtt érzünk velük, és könnyebben jön az együttérző beszéd.
Az együttérző hallgatás azt is megköveteli, hogy tartózkodjunk az ítélkezéstől, miközben hallgatunk. Ez nem azt jelenti, hogy fel kell hagyni azzal, amit mások mondanak. Ehelyett azt jelenti, hogy a fókuszt önmagamról másokra kell áthelyezni.
Próbáld megérteni, amikor nehéz
Az együttérző hallgatás feszültséget is magában foglal a mások megértésére irányuló kísérlet és az erre irányuló korlátozott képesség elismerése között.
Hajlandóság és erőfeszítés szükséges ahhoz, hogy megértsünk másokat. Ahogy Nh?t H?nh fogalmazott, az együttérző hallgatás akkor történik meg, ha hallgatunk azzal az egyetlen céllal, hogy megértsünk másokat. A valódi mély meghallgatás mögött mások jólétéért való őszinte törődés áll: Ha nem törődünk mások szenvedésével, miért hallgatnánk meg, amit mondanak?
A buddhista filozófiában minden lény kölcsönösen függ és összefügg. Ebben a megvilágításban a másokkal való törődés egyben önmagunkkal való törődés is, hiszen saját jólétünk összefügg mások jólétével.
Amikor együttérzést tanúsítunk mások iránt, és segítünk enyhíteni mások szenvedéseinket, valójában saját szenvedéseinket is segítjük enyhíteni, mert amikor önmagunkról másokra helyezzük a hangsúlyt, elkezdünk látni és megtanulunk túllépni a korábban alulismerten. kapzsiság, gyűlölet és tudatlanság – a buddhizmusban ennek három alapvető oka dukkhát (szenvedő) amelyek az énközpontúságból fakadnak.
Végső soron a másokkal való törődés és mélységes meghallgatás azt jelenti, hogy nemcsak mások iránt, hanem önmagunk iránt is együttérzést gyakorolunk.
De az együttérző hallgatás alázatra is szükség van annak elismerésére, hogy nem biztos, hogy képesek vagyunk teljesen megérteni másokat. Az alázat elengedhetetlen a kommunikációhoz, különösen a liberális demokráciában a széleskörű sokféleség és a növekvő egyenlőtlenségek hátterében.
Az alázat, hogy elfogadjuk korlátozott képességünket, hogy megértsünk másokat, különösen a tőlünk nagyon eltérő helyzetűeket – valamint az a törekvés, hogy jobban megértsük őket, annak ellenére, hogy erre korlátozottak vagyunk – elősegíti és energizálja a folyamatos kommunikációt a különbségek között.
Egykedvűség
A kiegyensúlyozottság buddhista felfogása is hasznos lehet.
A buddhizmusban, karu?? (az együttérzés) nem elsöprő vagy reaktív érzelem, hanem az egyik a „négy mérhetetlen elme” – a másik három pedig a szeretet/kedvesség, az öröm és a kiegyensúlyozottság. A buddhista hagyományban a kiegyensúlyozottságot általában a ragaszkodás hiányával vagy önmagunk elengedésével társítják.
Ahogy Nh?t H?nh írta:
Az igaz szerelem negyedik eleme az upeksha, ami kiegyensúlyozottságot, kötődésmentességet, diszkriminációmentességet, kiegyensúlyozottságot vagy elengedést jelent. hopp jelentése „vége”, és iksh azt jelenti: "nézni". Azért mássz fel a hegyre, hogy át tudd nézni az egész helyzetet, ne legyen kötve egyik vagy másik oldalhoz.
Kifejtette, hogy a kiegyensúlyozottság nem közömbösséget jelent, hanem az előítéleteinktől való elszakadást. Hangsúlyozta, hogy a magunkról és másokról alkotott téves felfogásokhoz való ragaszkodás akadályozhat bennünket abban, hogy eljussunk a valóság mélyebb megértéséhez, és félreértésekhez, konfliktusokhoz, sőt erőszakhoz is vezethet.
Míg az együttérző hallgatás passzívnak tűnik, a beszélgetésbe való bekapcsolódás aktív módja, ha arra összpontosítunk, hogy mások mit mondanak, ahelyett, hogy közbeszólnánk, hogy megváltoztassuk a beszélgetést. Ez azért van így, mert ez magában foglalja a saját elfogultságaink és előítéleteink aktív vizsgálatát, ami további lehetőségeket nyithat meg a beszélgetés javítására.
Az együttérző hallgatás nem csak azt jelenti, hogy kinyitjuk a fülünket mások mondanivalójára, hanem azt is, hogy elgondolkodunk és megkérdőjelezzük azokat a problémás én-narratívákat, amelyeket magunkkal hordozunk. Valójában, a kiegyensúlyozottság ésszerűen tekinthető a valódi nyitottság elengedhetetlen feltételének.
Hallgass a jobb kommunikáció érdekében
Az együttérző hallgatásnak széleskörű következményei vannak az interperszonális és politikai kommunikációra.
A mély meghallgatás, az alázat és a kiegyensúlyozottság gyakorlatával az együttérző hallgatás arra figyelmeztet, hogy a másik ember meghallása helyett inkább beszélgetésekbe vetítjük magunkat.
Ha túlságosan a mondandókra koncentrálunk, hogy meggyőzzünk másokat, miközben elhanyagoljuk a mélyen hallgatást, a beszéd súlyosabb interperszonális feszültségekhez vezethet, vagy súlyosbíthatja a politikai polarizációt.
Az együttérző és hatékony kommunikáció meghallgatásközpontú. Az együttérző meghallgatás nem garantálja az összes felmerülő probléma megoldását, de segít abban, hogy jobban megértsük a problémákat más nézőpontokból – és jobban támogassuk egymást a problémák közös megoldásában.
A szerzőről
Yang-Yang Cheng, a politikatudomány PhD kandidátusa, Torontói Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Az öt szeretetnyelv: A tartós szerelem titka
írta Gary Chapman
Ez a könyv feltárja a "szeretetnyelvek" fogalmát, vagy azt, hogy az egyének hogyan adnak és kapnak szeretetet, és tanácsokat ad a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapuló erős kapcsolatok kialakításához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől
szerző: John M. Gottman és Nan Silver
A szerzők, vezető párkapcsolati szakértők kutatáson és gyakorlaton alapuló tanácsokat adnak a sikeres házasság felépítéséhez, beleértve a kommunikációra, a konfliktusok megoldására és az érzelmi kapcsolatokra vonatkozó tippeket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Jöjjön úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét
írta: Emily Nagoski
Ez a könyv a szexuális vágy tudományát kutatja, és betekintést és stratégiákat kínál a szexuális élvezet és a kapcsolatokban való kapcsolat fokozására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni – és megtartani – a szeretetet
Írta: Amir Levine és Rachel Heller
Ez a könyv feltárja a felnőttkori kötődés tudományát, és betekintést és stratégiákat kínál az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok kiépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kapcsolati kúra: ötlépéses útmutató a házasság, a család és a barátság megerősítéséhez
szerző: John M. Gottman
A szerző, vezető párkapcsolati szakértő, 5 lépésből álló útmutatót kínál a szeretteivel való erősebb és tartalmasabb kapcsolatok kiépítéséhez, az érzelmi kapcsolat és az empátia elvei alapján.
