közlés

Tíz alapvető kommunikáció, igazság és életkészség

Tíz alapvető kommunikáció, igazság és életkészség
Kép Nambasi Károly 

(A szerkesztő megjegyzése: Bár ezt a cikket egyedülálló embereknek írták a társkereső arénában, információi a kapcsolatok minden formájára alkalmazhatók a kommunikációs készségekre.)

Az őszinteség az emberek többségénél nem magától értetődik, de ez egy olyan képesség, amelyet gyakorolni és megtanulni lehet.

Mély szomorúságot érzek, amikor azt hallom, hogy az emberek elmondják, mennyire bántották őket randevúi kapcsolataikban, és hogy ez mire késztette őket arra, hogy minden új párkapcsolattal félelemmel közelítsenek, vagy hogy teljesen feladják a kapcsolatokat.

Ilyen múltbeli tapasztalatok alapján az egyedülállóknak helyreállítási programra van szükségük - arra, hogy újra kapcsolatba léphessenek nyitott, védtelen, nélkülözhetetlen természetükkel; a belső erő megteremtésének módja annak érdekében, hogy amikor a dolgok nem működnek, akkor a tanuláshoz és a növekedéshez használhatják a helyzetet, nem pedig ürügyként arra, hogy lemondjanak vagy biztonságosan játszanak. Itt játszik fontos szerepet a tíz igazságtudás.

Az igazságtudás valójában életkészség. Olyan figyelemfelkeltő gyakorlatokat és kommunikációs eszközöket foglalnak magukban, amelyek együttesen és együttesen gyakorolva lehetővé teszik az emberek számára, hogy jobban megalapozottnak érezzék tényleges itt-most tapasztalataikat. Ezeknek a készségeknek az alkalmazásával az emberek megtanulják, hogy jelen legyenek jobban és tisztában legyenek azzal, amit minden pillanatban érzékelnek, éreznek és gondolkodnak, ahelyett, hogy elragadnák a jövővel kapcsolatos félelmeket és megbánnák a múltat.

Néhány igazságtudás a legmegfelelőbb a találkozás és a megismerés kezdetén. A legtöbb minden szakaszra vonatkozik. Mindezek a készségek segítenek abban, hogy megtanulja bízni önmagában az őszinteséget - abban, hogy bármi legyen is az eredmény, képes lesz kezelni. Az alábbiakban felsoroljuk a tíz igazságtudást. A fejezet további része megvizsgálja, hogy ezek a képességek miként vonatkoznak az Igazságra a társkeresőben.

1. Ami megtapasztalása
2. Átlátszónak lenni
3. Észrevette a szándékát
4. Visszajelzés adása és kérése
5. Annak érvényesítése, amit szeretnél és amit nem akarsz
6. Vetítések visszavétele
7. Korábbi állítás felülvizsgálata
8. Különbségek tartása vagy több nézőpont átfogása
9. Vegyes érzelmek megosztása
10. A csend átfogása

Igazságkészség # 1 A tapasztalatok megtapasztalása

Ami megtapasztalása segít megkülönböztetni azt, amit valójában megtapasztal (lát, hall, érzékel, érez, észrevesz, emlékez) annak, amit igaznak képzel (értelmez, hisz, feltételez). Ez lehetővé teszi, hogy észrevegye és megjegyzést fűzzen ahhoz, amit lát vagy hall a dátumáról, ahelyett, hogy azonnal következtetéseket vonna le arról, hogy mit jelent ez a viselkedés. Például észreveszi, hogy a dátum nem néz rád, amikor beszél. Ahelyett, hogy feltételezné, hogy tudja, hogyan érzi magát, mint például: "Úgy látom, hogy kényelmetlen ez a téma", azt mondanád: "Észreveszem, hogy beszélsz a padlóra, és arra gondolok, hogy talán te kényelmetlenül érzi magát.

A megtapasztalás megtanítja az embereket arra, hogy "maradjanak a háló saját oldalán", vagyis csak arról beszéljenek, amit látnak, hallanak, éreznek vagy gondolnak, és tartózkodjanak attól, hogy elmondják a másiknak, amit érez. "Látom, hogy a padlót nézed" - példa arra, hogy a háló oldalán maradsz. Ez a saját tapasztalata. "Látom, hogy kényelmetlen vagy", egyre inkább túl van a másik oldalon. Ez az ön értelmezése a másikról. Látja a különbséget?

Ha elkapja a másik ember viselkedésével kapcsolatos értelmezéseinek hite, ez megzavarja a képességét, hogy megtapasztalja a valójában történteket. És amikor válaszolsz ennek a másik személynek, akkor válaszolsz arra, hogyan értelmezed, hogy mit tett, és nem azt, amit tett. Ez mindenféle félreértést és felesleges fájdalmat okozhat.

Észrevétel vs. tolmácsolás

Ahhoz, hogy ezzel a készséggel gyakoroljon, gondoljon valamire, amit valaki tett vagy mondott, ami a sérülés, a harag, a félelem vagy az ítélet automatikus reakcióját váltotta ki benned. Ha visszagondol erre, vegye észre, ha problémája van felidézni, hogy pontosan mit tettek vagy mondtak. Gyakran, amikor negatív reakció vált ki (amikor megnyomnak egy „gombot”), hajlamosak vagyunk emlékezni a másik viselkedéséről szóló értelmezésünkre, de nem arra a viselkedésre, amely az értelmezést előidézte. Ha a viselkedés valami olyasmi volt, mint az, aki azt mondta, nekem most mennem kell, meglehetősen gyakoriak az olyan értelmezések, mint "unatkozik velem", "nincs ideje rám" vagy "elveszíti az érdeklődését".


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Nézze meg, hogy fel tudja-e idézni a másik személy tényleges szavait. Gondoljon most vissza a szavakra adott értelmezésére. Amikor kollégám, Simone elvégezte ezt a gyakorlatot, felidézte egy vonzó Dirk nevű férfit, aki egy olyan mondatot intézett hozzá, amely a következő szavakkal kezdődött: "Az Ön korában ..." Simone ezek után nem hallott semmit. Feltételezte, hogy tudja, mit fog mondani - ami arra utal, hogy túl öreg ahhoz, hogy vonzó legyen számára. Eszébe jutott a reakciója, amely összeszorult a hasában, és némi önbeszélgetés: "Nem érdekel más, mint barát. Jobb, ha lemondasz arról az ötletről, hogy kapcsolatba kerülj ezzel a sráccal." Tehát akkor és ott arra a következtetésre jutott, hogy ő és Dirk barátok lesznek, és semmi más.

Látja, hogy Simone hogyan jutott a következtetésre - hogyan ment át azonnal Dirk mellé a háló mellé? Dirknek nem mondta el, mit hallott vagy mit érzett, és nem is kérdezte tőle, hogy mit ért. Ha megtette volna, lehet, hogy valamit megtudott róla és az iránta érzett érzéseiről. Valójában védekező mintázatának használatával védve maradt az igazságtól. Az igazság fájhat, ezért nem kockáztatott.

Simone kicsi drámájának tanújaként tudjuk, hogy a Dirk-től kapott igazság talán nem ártott. Lehet, hogy kellemes meglepetés érte. Vagy ha Dirk megtudta, hogy romantikus érzelmek vannak iránta, talán romantikusabb érdeklődést váltott ki iránta. Ilyenek történnek! De az események természetes menetét nem engedték kibontakozni. Dirk viselkedésének értelmezésével Simone ahelyett, hogy megtapasztalná, ami van, "átvette az irányítást", és rövidre zárta a helyzetben rejlő valós lehetőségeket.

Az igazság képessége 2. átlátszó

Az átlátszóság azt jelenti, hogy hajlandónak kell lenniünk a szemölcsökre és mindenre. Sok egyedülálló azt képzeli, hogy ha egy dátumnak vagy egy lehetséges dátumnak tudatában van a sebezhetőségének, elutasítják őket. Mégis tapasztalatom társkeresőként és társkereső edzőként azt mutatta, hogy a legtöbb ember vonzóbbá válik, amikor felfedi érzékeny, sebezhető oldalát. Nem az Ön kompetenciája vagy vonzereje teremt érzelmi köteléket köztetek és egy másik ember között. Az Ön igényei és sérülékenysége teszik ezt. A legtöbb ember szeret úgy érezni, hogy szükség van rájuk, ezért amikor felfedi az igényeit vagy bizonytalanságát, az emberek úgy érzik, hogy értelmes szerepet kell játszaniuk az életében.

Ezzel nem azt javaslom, hogy élénk részletességgel mutassa be sebei és szerencsétlenségeinek történetét. Inkább arról beszélek, hogy nyitott vagyok az előtted álló személlyel folytatott interakcióddal kapcsolatos érzéseid, benyomásaid, vágyaid és önbeszéded kapcsán.

Észrevenni, mit kerülsz el

Vannak bizonyos dolgok, amelyeket inkább elrejtenek mások elől? Vannak olyan dolgok, amelyeket tudsz például soha nem mondhatsz el első randin? Ezek olyan területeket jelentenek, ahol nem érzi biztonságban magát az átláthatóság, a láthatás. Vegye figyelembe ezeket a területeket vagy témákat, mert azok olyan területeket tárnak fel, amelyeken befejezetlen érzelmi ügye van. Az egyik férfi, akit megkérdeztem, azt mondta nekem, hogy soha nem mondhatja el egy nőnek, hogy nem monogám, csak miután legalább egy hónapja randevúzott. Amikor megkérdeztem, miért, elmagyarázta, hogy kiszolgáltatottnak érzi magát emiatt, mivel múltjában gyakran kritizálták és lelkiztették szexuális életmódja miatt. Azt akarta érezni, hogy valóban megbízhat a nőben, mielőtt elmondja neki ezt a szempontot. Empátiát éreztem ennek a férfinak a pozíciója iránt, de elgondolkodtam azon is, hogy a nő hogyan érezheti magát. A tanulmányomban szereplő nők egy része azt mondta, hogy manipuláltnak érezték magukat, amikor egy férfi mentette az ilyen híreket, amíg már nem alakult ki szexuális kötelék. Ezek a nők azt mondták, hogy ha hamarabb tudtak volna a férfi szexuális életstílusáról, valószínűleg hamarabb véget vetettek volna a kapcsolatnak. Valójában ezek a kapcsolatok végül megszűntek.

Az átláthatóság nem garantálja, hogy az emberek mindig szeretni fognak, vagy hogy mindig veled akarnak maradni. De még akkor is, ha az igazság kimondása valóban a potenciális kapcsolat korai megszűnéséhez vezet, valószínűleg több lesz a melegség és a tisztelet olyan személy iránt, aki azonnal igazat mond, szemben azzal, aki túl sokáig vár.

Átlátszó beszélgetés

Íme egy példa arra, hogyan gyakorolhatja az átláthatóságot egy dátumon. Képzeljük el egy percre, hogy a randevú most mondott valamit, ami bántott vagy megbántott. Ahelyett, hogy elrejtené azt a tényt, hogy az érzéseitek megsérültek, azt mondhatja: "Hallva, hogy ezt mondja, észreveszem, hogy bántódást érzek" vagy "Észreveszem, hogy bezárok". Látja, hogy ezt csinálja?

3. igazságtudás: észrevenni szándékát: kapcsolódni vagy irányítani?

Kapcsolatban áll vagy irányít? Tudod a különbséget? Amikor a kapcsolatod a szándékod, akkor érdekel leginkább az igazi érzéseid feltárása, a másik érzésének megismerése és a szív-szív kapcsolat. Amikor az irányítás a szándékod, akkor leginkább az érdekel, hogy a dolgok egy bizonyos módon jöjjenek létre - elkerülve a konfliktusokat, megszerettetve az embert, hozzáértőnek vagy segítőkésznek tekintve stb. Az irányító kommunikáció célja a kedvező benyomás kialakítása. A kapcsolódó kommunikáció célja a megismerés és megismerés, a látás és a látás. A kapcsolattartás az első két igazságtudást, a megtapasztalást és az átláthatóságot használja fel arra, hogy kapcsolatba lépjen másokkal.

A legtöbb ember nincs tisztában szándékával. Lehet, hogy tisztában vannak azzal, hogy meg akarják érteni őket, de ez minden. Még a megértés szándéka is irányító lehet. Ezért ahelyett, hogy azt gondolná, hogy minden kommunikációja egyszerű és átlátható önkifejezés, arra kérem Önt, hogy alázatosan ismerje el azt a tényt, hogy néha arra törekszik, hogy a másik megértesse Önt úgy, ahogyan meg szeretné érteni, és megpróbál bizonyos benyomást kelteni. , vagy akár megkísérli manipulálni a másik embert, hogy megadja neked, amit akarsz. Az irányítás nem rossz, ha őszintén és tudatosan végzik. De romboló a bizalom, ha titokban vagy öntudatlanul történik.

Készen áll arra, hogy többet kapcsoljon egymással és kevesebbet irányítson?

A kapcsolat és a kontroll közötti különbség elsajátítása segíthet jobban kezelni a kellemetlen érzelmeket, például a haragot. Tegyük fel, hogy a randevúja éppen egy órával később jelent meg, mint megbeszélték, és ideges. Számos lehetőséged van:

  1. Kifejezheti érzéseit az átláthatóság érdekében, azzal a szándékkal, hogy ítélet nélküli módon (összefüggésben) feltárja magát;
  2. Úgy viselkedhet, mintha nem számít - annak ellenére, hogy az igazság az, hogy idegesnek érzi magát (kontrollál);
  3. Lehetsz hideg és távolságtartó, mivel megbüntetheted, mert ilyen meggondolatlan (irányító);
  4. Mondhatod neki, hogy ideges vagy, és megkérdezheted tőle, hogy mi történt (kapcsolódik);
  5. Elmondhatod neki, hogy észreveszed, hogy az egyik gyermekkori félelmed kivált - pl. A félelem, hogy nem igazán törődik az érzelmeiddel (kapcsolatos);
  6. Elmondhatja neki, hogy ha valaha is késik egy órát, és nem hív, akkor valószínűleg nem látja őt (irányít).

Látja a különbséget?

Látja a különbséget? A kapcsolat magában foglalja az önkiadást, a másik ember iránti kíváncsiságot, a hajlandóságot arra, hogy elég sebezhető legyen ahhoz, hogy befolyásolni tudja magát, és arra, hogy visszalépjen és észrevegye reakcióit. A kontroll magában foglalja az egyirányú kommunikációt, egy kísérletet arra, hogy a másik rosszul érezze magát, vagy arra, hogy jól nézzen ki, vagy megjelenjen a helyzet tetején. A kapcsolat a valódi, átlátható vágyból nő ki. Az irányítás abból adódik, hogy helyesnek kell lennünk, biztonságban kell játszanunk, büntetnünk kell, vagy el kell kerülnünk a kiszolgáltatott vagy bizonytalan érzést. A kapcsolat felépíti a bizalmat és az intimitást. Az irányítás bizalmatlansághoz és védekezéshez vezet.

Igazságkészség # 4 Visszajelzés adása és kérése

A visszajelzés az a cselekedet, hogy verbálisan közöljük a másikkal, hogy cselekedetei hogyan hatottak rád. Ha nyitott vagy a visszajelzések fogadására, akkor kíváncsi vagy és hajlandó meghallani, hogy cselekedeteid hogyan hatnak más emberekre. Egy kapcsolatban őszinte visszajelzése vagy válasza az egyik legnagyobb ajándék, amelyet a másiknak adhat. A legtöbb ember nem nagyon kap érvényes visszajelzést a mindennapi életben, és nagyon vágyik rá. Ha úgy dönt, hogy az Igazságot a randevúban gyakorlatként veszi át, akkor elkötelezi magát, hogy eszköz lesz ahhoz, hogy mások tudatosabbá váljanak. Természetesen egyesek nem akarják visszajelzését. Fontos, hogy minden új párkapcsolat előtt álljon, függetlenül attól, hogy ketten az Igazságot gyakorolják-e a társkeresőben. Ennek megállapításának egyik módja az, ha elmondjuk a másiknak az ebben a könyvben leírt fogalmat, majd megkérdezzük, érdekli-e őket ez a fajta kapcsolat. Vagy egyszerűen elmondhatja a randevújának, hogy olyan barátságokra vágyik, ahol az emberek megállapodnak abban, hogy igazat mondanak érzéseikről, és őszinte, cenzúrázatlan visszajelzéseket adnak egymásnak.

Hogy néz ki?

Itt van egy példa arra, hogy ez a készség mikor lehet megfelelő: Ha azt képzeled, hogy csak olyat mondtál, ami sértő volt a dátumodra, akkor megkérdezheted: "Kíváncsi vagyok, hogyan jött át neked ez a megjegyzés. Az volt a benyomásom, hogy nem nem tetszik, amit mondtam. "

Vagy mi lenne, ha ideges lenne a másik megjegyzése miatt? Ezután visszajelzést adhat, mondván: "Amikor megkérdezte, miért nem mentem ma dolgozni, szorítást éreztem a mellkasomban és haragot árasztottam az arcomban. Nem tetszett, hogy ezt kérdezte tőlem. képzelje el, hogy megpróbáltam irányítani. "

Pontosíts

A visszajelzések akkor a leghasznosabbak, amikor specifikusak - akkor használja az 1. igazság, a Mi tapasztalja megismerését, hogy megnevezze és leírja, mit tett a másik. Pontosabban fogalmazzon meg arról, hogy mit is tettek vagy mondtak, és ne arról, amit elképzelt vagy értelmezett. Egyébként a másik nem tudja, mire válaszolsz. Ahelyett, hogy azt mondanám: "Amikor nem hallgattál rám, fájdalmat éreztem", mondd: "Amikor elmentél, miközben a nyaralási terveinkről beszéltem, fájdalmat éreztem." Látja a különbséget a konkrétság és az értelmezés között? "Amikor nem hallgattál rám" egy értelmezés. Ez az, hogy túljutsz a másik ember oldalán a hálón, és elmondod neki, mi zajlik benne. Nem lehet tudni, hogy hallgatott-e vagy sem. Csak annyit tudsz, hogy megfigyelted, ahogy kisétál, és ennek eredményeként éreztél valamit a testedben.

Hallom, hogy ezt mondod, úgy érzem ...

Egy másik kedves és hasznos módja ennek az igazságtudásnak a használatával, hogy segítsen fenntartani és elmélyíteni az itt most kapcsolatát egy másik személlyel, az a következő kifejezés használata: "Hallom, amikor ezt mondod, úgy érzem ..." , Azt válaszolnám: "Ha hallom, hogy ezt mondod, érzem, hogy egy energia rohan a testemben." Vagy ha azt mondta, hogy akkor tervezi, hogy elmegy egy barátjával, amikor azt reméltem, hogy meglátom, akkor azt válaszolhatom: "Hallva, hogy ezt mondod, csalódottnak érzem magam." Visszajelzés után nagyon fontos használni a Truth Skill # 10-t, a Csendet ölelni. Az alábbiakban ezt részletesebben leírom, de ebben az összefüggésben a csend befogadása azt jelenti, hogy abbahagyjuk a beszélgetést, miután elmondtuk, amit érzünk, ahelyett, hogy elmagyaráznátok magatokat. Egyszerű érzés megszólalása, majd csendessége lehetővé teszi a mélyebb érintkezést, mintha azt mondanám, hogy csalódott vagyok, majd elmagyarázom vagy igazolom, miért éreztem így. Kevesebb szó kell az igazság kimondásához.

Igazságkészség # 5 Annak érvényesítése, amit szeretnél és amit nem akarsz

kommunikációs képességekAnnak kifejezése, amit akar, és amit nem akar, csodálatos módja annak, hogy nyitott és átlátható legyen. Sokan attól félnek, hogy mit akarnak egy társkereső kapcsolatban, attól tartva, hogy nem kapják meg, vagy attól, hogy a másik személy kötelességből adja oda nekik. Amikor kifejezzük, amit akarunk, kiszolgáltatottá tesszük magunkat. Ha azt akarjuk, hogy teljesítsük vágyainkat és szükségleteinket, arra emlékeztet bennünket, amikor kicsik voltunk, tehetetlenek és függők. Ha figyelemért sírtunk és nem kaptuk meg, akkor elveszettnek, magányosnak vagy félelemnek éreztük magunkat. Most, felnőttként vonakodhatunk attól, hogy bármit is megkockáztassunk, ami emlékeztethet minket arra a nagyon sérülékeny életszakaszra.

Megkérdezni, amit akar, bizalom. Egy lépést teszel az ismeretlenbe - nem tudod, hogyan reagálhat a másik. Időnként elméje a következő gondolatra juthat: "Mi van, ha úgy érzi, hogy a kérésem irányítja?" Hallottam több férfi barátomat, akik azt mondták, hogy nehezen mondanak nemet egy nőnek, ezért megadják egy nőnek, amit akar, és titokban nehezményezik, hogy megkérdezte. Ez a gondolat megzavarhatja spontaneitásomat, ezért az a gyakorlatom, hogy észrevegyem, amikor egy ilyen ötlet jut az eszembe, és eltömíti a valóság érzékelésének képességét.

Második randevú kérése

Képzelje el, hogy élvezi az első randevút valakivel, akit nagyon vonz, de nem biztos benne, hogy mit érez irántad. Megkísérelheti közvetett módon felhívni magára az érzéseit, vagy megkérdezheti, hogy érzi magát. Vagy gyakorolhatja, hogy átlátható legyen a kívánságai tekintetében. Az Igazság a társkeresőben című cikkben a fő cél az, hogy a lehető legvalósabb, legátláthatóbb és védtelenebb helyről kommunikáljon, ahonnan csak jöhet. Arra összpontosítana, hogy az ismeretlenbe lépjen azzal, hogy felfedi legbensőbb gondolatait és érzéseit anélkül, hogy tudná, hogyan fogják fogadni. Ez két ember között a és életet generál. Mondhat ilyet: "Itt ülök, és azon gondolkodom, mennyire élvezem a veled való együttlétet. És kíváncsi vagyok, hogy érzi magát. Remélem, hogy újra látni akar. szeretnél több időt tölteni veled. " Ezután hallgassa meg, mit mond, és vegye észre, mit csinál.

Ne felejtsük el, hogy a kérdezés szempontjából fontos a kérdezés, nem pedig az eredmény. A kérdezés maga az önfenntartás. Megerősíted, hogy érdemes vagy fogadni. Ha nem azt kapja, amit akar, akkor minden rendben lesz. Ez a lecke akkor válik nyilvánvalóvá, amikor lazább lesz a kérdezéssel kapcsolatban. Minél többet kérdezel, annál kevésbé fontos, hogy mindent megszerezz, amire vágysz. Amikor nem nagyon kérdez, és csak néhány igazán nagy, fontos dolgot kér, akkor hajlamos túl nagy súlyt fektetnie arra, hogy megszerezze, amit kér. Fontos, hogy megtanulja egyszerűen és gyakran megkérdezni, amit szeretne. Ez segít abban, hogy megszabaduljon a ragaszkodástól ahhoz, hogy mindent megszerezzen.

Igazságkészség # 6 A vetületek visszavétele

A vetítés jelensége magyarázza, hogy az ellentétek miért vonzzák és később taszítják. Ha saját személyiségem bizonyos aspektusai eszméletlenek vagy elnyomottak, akkor azt tapasztalhatom, hogy vonzódom azokhoz a férfiakhoz, akik ezt a tulajdonságot ásóként mutatják be. Például feltételem volt, hogy kompetensnek, erősnek, függetlennek és felelősségtelinek tekintsem magam. Hajlamos vagyok kevésbé tisztában lenni gyengeségeimmel és sérülékenységeimmel: kényelmemben, félelmeimben és bizonytalanságomban. Milyen férfiakhoz vonzódom tehát? Olyan férfiak vonzanak, akik túlságosan megtanulták azokat a tulajdonságokat, amelyeket én megtanultam - olyan férfiak, akik jobban érzik magukat a függő érzéseikkel, olyan férfiak, akik engedik, hogy érzelmeik időnként utolérjék őket.

Az ellentétek vonzzák, de aztán egy idő után azok a tulajdonságok, amelyek vonzottak egy adott férfihoz, meglehetősen vonzóvá válhatnak. Először tetszett, mennyire nyitott az érzelmeire. De most azt tapasztalom, hogy annyira leküzdötte félelmei és bizonytalansága, hogy végül is többet kell kezelnem, mint a világi felelősséggel járó részemet.

Vonzott-e valaha valaki olyan csodálatosan vonzó minőségért, hogy csak néhány hónapig fedezze fel az utat, hogy ez a ugyanaz a tulajdonság elfordította? Ez a vetítési folyamat első fele - így vonzza és később taszítja valaki, aki az Ön ellentétes személyiségtípusa. A folyamat második fele magában foglalja a rejtett vagy elfojtott minőség visszavételét vagy újrafelfedezését. Észreveszed ezt a minőséget a másikban, és most ahelyett, hogy ezt kritizálnád, felismered, hogy a "függőség" (például) önmagad rejtett aspektusa. Ebből a felvilágosultabb nézőpontból az, hogy e másik ember jelenlétében tartózkodhat, hozzájárulhat saját lényének ehhez a kevésbé tudatos aspektusához való csatlakozáshoz, és talán értéket is találhat benne.

Hogyan befolyásolják a vetítések a látnivalókat

A randevús játék számos lehetőséget kínál a vetületek működésére. A legtöbb attrakciónk vetítésen alapul. A szupermaszkulin hímet vonzza a szupernőies nő. Letagadta puhaságát és tápláló oldalát. Megtagadta azt a képességét, hogy átvegye a hatalmat a világon és megvalósítsa a dolgokat. Összejönnek, és ha a dolgok egy ideig folytatódnak, mindegyik megtudja a másiktól valamit a rejtett vagy kevésbé fejlett oldaláról. Vagy egy magasan elért nő vonzódik egy érzéki, érzésorientált férfihoz. A kapcsolat révén, csak úgy, hogy egymás körül vannak, jobban kapcsolatba lép az érzékiségével, és a férfi teljesebben kapcsolatba léphet a dolgok elvégzésének képességével.

Igazságkészség # 7 Korábbi nyilatkozat felülvizsgálata

Egy korábbi nyilatkozat felülvizsgálata más néven "kimenés és újbóli bejutás". Ez azt jelenti, hogy engedélyt adsz magadnak egy adott interakció vagy időpillanat újbóli megtekintésére, ha az érzéseid megváltoznak, vagy ha később valamilyen mélyebb érzéshez vagy utólagos gondolathoz kapcsolódsz. Például, miután elmondta a randevújának, hogy szeretne újra kimenni vele, később rájön, hogy nem vonzza őt, de félt bántani, ha igazat mond. Tehát úgy dönt, hogy felülvizsgálja eredeti nyilatkozatát. Felhívod, és azt mondod neki: "Rájöttem, miután megkérdeztél, hogy újra összejöjjek, nem éreztem magam biztonságban abban, hogy igazat mondok neked az érzéseimről. Féltem, hogy megbántlak. Nekem igaz, hogy én Nem érzem vonzónak magához. Szeretnék tisztelni téged azzal, hogy őszinte vagyok veled. "

Ez az igazságtudás bármikor hasznos lehet, amikor később rájössz, hogy megváltoztak az érzéseid. Egyszerűen közölte az emberrel: "Miután mondtam ilyeneket, később rájöttem, hogy ennél több is van. Amit most érzek ..." Vagy: "Amikor ilyeneket mondtam, most rájövök, hogy nem nagyon volt jelen vagy tudatában. Ha lenne rá szükségem, elmondanám ... "

8. igazságtudás, különbségek megtartása vagy több nézőpont befogadása

Sokan attól tartanak az intimitástól, hogy attól tartanak, hogy elveszítik önmagukat egy kapcsolatban. Ha tudja, hogyan kell gyakorolni a különbségek megtartását, akkor nem kell tartania attól, hogy elveszíti önmagát. A különbségek megtartása azt a képességet jelenti, hogy meghallgathatjuk és átérezhetjük azokat a véleményeket, amelyek eltérnek a tiédtől anélkül, hogy elveszítenék a kapcsolatot a saját perspektíváddal. Képzelje el például, hogy Ön és az a személy, akivel randevúzol, nem ért egyet abban, hogy elmondja-e gyermekeinek, hogy ketten szexuális kapcsolatban élnek. A különbségek megtartása során elmondhatja partnerének: "Tisztelem, hogy szerinted még nem kellene teljesen őszintének lennem a gyerekeimmel szemben, míg én viszont bármit el akarok nekik mondani."

Aktív hallgatás segít

Tíz igazságkészség: alapvető kommunikációs és életkészségekHa Ön és egy ismerősével eltérő vélemény- vagy értékkülönbség tapasztalható, akkor az aktív hallgatás segítségével jó módszer gyakorolni a különbségek megtartását. Aktív hallgatás közben meghallgatja a másik nézőpontját, majd mielőtt elmondaná saját nézetét, megismétli azt, amit a másik éppen hallott, és megkérdezte, hogy jól hallotta-e. Ezután közli nézetét vagy álláspontját.

Az aktív hallgatás akkor is alkalmazható, ha igazán nehéz konfliktushelyzetbe kerül. Képzeljük el például, hogy hisz abban, hogy megosztja a meghitt helyzet részleteit a többi emberrel, akit lát; de a másik ember nem akar ilyen részletekről beszélni, annak ellenére, hogy beleegyezett abba, hogy az Ismerkedésben az Igazságot gyakorolja. Gyakori eset, hogy amikor két ember elkötelezi magát az igazmondás mellett, akkor végül különbségekbe ütköznek a fogalom meghatározásában.

Ahelyett, hogy megpróbálná a másikat meggondolni, ez az igazságtudás azt tanácsolja, hogy mindketten gyakorolják a különbségek megtartását. Mindannyian sorra tennétek érzéseiteket, nézeteiteket és vágyaitokat, miközben a másik meghallgatja, majd megismétli a hallottakat. Győződjön meg róla, hogy mindkét ember kanyarodik - vagy többször -, amíg mindegyik hallottnak érzi magát. Ne próbáljon megegyezésre jutni. Egyszerűen érezze meg és tartsa be tudatában saját nézetét, és ezzel együtt partnerének véleményét is. Nézze meg, vállalhatja-e azt az álláspontot, hogy valóban szeretné, ha partnere megkapná, amit szeretne, ugyanakkor valóban azt szeretné, hogy megkapja, amit szeretne. Gyakran egyszerűen a tudatában lévő két pozíció egymás mellett tartása lehetővé teszi egy érdekes átalakulás bekövetkezését. Az emberek arról számolnak be, hogy valahogy rejtélyes módon megváltoznak a pozícióik, vagy feloldódik a félelem attól, hogy utat érjenek. Ez nem logikus folyamat, inkább valamiféle érzelmi alkímia.

Ha különbségeket tart egy ideig, akkor megtanulja, hogy kevésbé legyen ellenálló a különböző pozíciókkal járó kellemetlenségekkel szemben. Amint megtanul lazulni az ellen, hogy ellenálljon az ilyen kellemetlenségeknek, a partner pozíciójával szembeni ellenállása is ellazul. Megtanulod jobban megkötni a feszültséget. (A "kötő feszültséget" vagy az ellentmondásos érzések visszatartásának képességét a pszichológusok már régóta az érzelmi intelligencia jeleként tekintik.) Így "nagyobb", érzelmileg érettebb emberré válsz.

Truth Skill # 9 Vegyes érzelmek megosztása

Ez az igazságkészség nagyon jól jön, ha igazat akarsz mondani valakinek, ugyanakkor aggódsz az érzései miatt. Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg legalább egy vagy két emberre gondolhatsz életedben, akikkel félsz valamit mondani, mert félsz attól, hogy bántanák az érzéseiket vagy megbántanák őket. Szánjon most egy kis időt arra, hogy ilyen emberre gondoljon. Hogyan érzed magad, amikor fontolgatod, hogy elmondd ennek a személynek az érzéseidet vagy gondolataidat? Észrevesz vegyes érzéseket - például a levegőtisztítás vágyát a félreértéstől való félelem mellett? Ha vegyes érzéseid vannak, mindkét érzés kifejezése mélységet adhat a kommunikációban. Ez a fajta kommunikáció abban is segíthet, hogy a másik meglátja emberségét és pozitív szándékát.

Vegyes érzelmek első randin

Gyakran alkalmaztam ezt a készséget egy első randin, amikor azt akarom mondani egy férfinak, hogy nem akarok második randit vele. Így mehet: Egyikünk felveti a kérdést: "Hogyan érezzük magunkat egymás iránt, és van-e elegendő érdeklődés ahhoz, hogy újra találkozhassunk?" Néha, mielőtt válaszolnék erre a kérdésre, csak egy ideig hallgatok vele. Nem verbális kapcsolatot akarok létrehozni, mielőtt ilyen potenciálisan érzékeny témáról kezdek beszélni. Aztán elmondhatom neki, hogy hajlandó vagyok megosztani gondolataimat és érzéseimet, ha hallani akarja őket. Ezen a ponton ránézhetek, és azt mondhatom: "Vegyesek az érzéseim. Tudom, hogy teljesen őszintének kell lennem, mert nagyon tisztellek. Ugyanakkor félek, hogy megbántlak. Biztos vagyok benne, hogy nem akarlak többé találkozni, és amint ezt mondom, aggódom, hogy ez bántani fog. Látja, azért jöttem, hogy törődjek veled, amikor megismerkedtünk. "

Ez a forgatókönyv csak egyike a vegyes érzelmek kifejezésének számos lehetséges módjáról. Soha nem csinálom ugyanúgy kétszer. De amikor kifejeztem magam ezekkel a szavakkal, a dátumom azt mondta nekem, hogy nagyon megható és nagyon közel érzi magát hozzám. Azt mondta, hogy a szavaim valóban fájtak neki, de azt is mondta, hogy ez a legédesebb elutasítás, amit valaha is tapasztalt!

Igazságkészség # 10 A csend átfogása

A hiteles kommunikáció ugyanúgy függ a csendtől, mint a szavaktól - a szavaid közötti csend és a hallgatás után meghagyott csend, amikor a másik válaszára vársz. Csendre van szükség, hogy szavai belemerülhessenek. Beszéd közben jobban hallja magát, amikor csend van. Az önmagad meghallgatása a jelenlét elengedhetetlen összetevője. A szavak közötti csend teret ad az új ötleteknek és érzéseknek is, amelyek gesztusba lendülhetnek és formát öltenek - a tiéd és a másik ember.

Amikor befogadhatja a csendet, akkor nem kell mindent előre tudnia, vagy az összes üres helyet be kell töltenie. Megértette, hogy sok olyan dolog van, amelyet nem lehet egyszerre vagy egyszerre megismerni. Ezek a dolgok fokozatosan jelennek meg, amikor megismerjük a másikat.

A jelenlét elhallgatásának elkerülése

Észrevetted már, hogy feltettél magadnak egy kérdést, majd mielőtt a másik embernek alkalma lett volna válaszolni, és maga válaszolt rá? Amikor észreveszem, hogy ezt csinálom, tudom, hogy ez azt jelzi, hogy elkerülöm azt a kényelmetlenséget, hogy egyszerűen jelen vagyok a másik személlyel.

Éppen a minap, amikor a barátommal voltam, észrevettem egy fájdalmat a csípőmben, hogy masszírozni akartam. Elkezdtem kérdezni, de amint feltettem a kérdést, 1 szorongást érzett, hogyan reagálhat. Egy korábbi beszélgetésből az volt a benyomásom, hogy más dolgok járnak a fejében, ezért kezdtem elképzelni, hogy a kérdésem kényszerítés.

Az volt az igazság, hogy fogalmam sem volt, hogyan reagálna. És valójában nem volt oka aggódni. De én voltam. Tehát ahelyett, hogy hagytam volna reagálni, valami olyasmit mondtam, hogy "Ó, nekem erre most nincs igazán szükségem", így kontroll alatt maradva elkerülöm a csendet, a nem ismerés élményét. Ez a hétköznapi példa bemutatja az ego elme működését. Ha ez a legkisebb kényelmetlenséget is okozza, kontrollmintát kezdeményez - ebben az esetben a csendet kitöltő minta a szorongásom kezelésére.

Az emberi interakcióban a csend befogadásának legfontosabbja, hogy ez lehetővé tegye az érzések teljes megtapasztalását - a belső érzéseidet és a cserélődő érzéseket. Ez segít fejleszteni a képességét, hogy észrevegye, mi van, és felkészíti Önt arra, hogy kommunikáljon egész lényével, így nem csak a fejéből vagy az automatikus vezérlési mintázatból származik. Javaslom, hogy szüneteltessen beszéd előtt - jelentkezzen be magával, hogy alapozódjon meg testi érzéseiben, és kapcsolatba lépjen a másikkal. Ez néhány másodperc csendet vesz igénybe. Ebben a csendben az energia épül, hogy támogassa az Ön és a másik ember közötti kapcsolatot.

Fejezet összefoglaló

A tíz igazságkészség dióhéjban:

1. A tapasztalatok megtapasztalása (Érezheti és azonosíthatja jelenlegi érzéseit és érzéseit. Észreveheti és nem azonosul értékeléseivel, előrejelzéseivel és értelmezéseivel.)

2. átlátszónak lenni (elárulhatja másoknak, mit érez, érzékel, képzel el vagy mond magának.)

3. A szándék észrevétele (Tudatosan elmélkedhet a kommunikáció szándékán: kapcsolódni vagy irányítani?)

4. Gyarapodás a visszajelzésen (Ön nyitott és kíváncsi mások benyomásaira és reakcióira. Ez különbözik attól, hogy mások reakcióitól függ.)

5. Annak érvényesítése, amit akarsz és mit nem akarsz (Világosan és teljes kapcsolattartással fejezheted ki a vágyadat, anélkül, hogy elvárnád, hogy mindent megkapj, amire kértél.)

6. Vetítések visszavétele (Megérted, hogy vonzódhatsz valakihez, aki túltanulta azokat a tulajdonságokat, amelyeket hajlamos tagadni magadban. Tudod, hogyan használd ezt a megértést öntudatra és gyógyulásra.)

7. Korábbi állítás felülvizsgálata (Visszaléphet egy interakcióba, ha megváltoznak az érzései, vagy ha később felfedez egy mélyebb kifejezési szintet.)

8. Különbségek tartása (Hallhatja és átérezheti valaki más érzését vagy nézőpontját, miközben más érzés vagy nézőpont van.)

9. Vegyes érzelmek megosztása (Kommunikálhatja több érzését egy kérdéssel vagy helyzettel kapcsolatban.)

10. Csend befogadása (Szabad helyet hagyhat a szavai vagy a szavai között, és egy másik személy szavai között. Tudomásul veszi a csendes nonverbális emanációkat. Tűrheti a bizonytalanságot, a kétértelműséget és a nem tudást.)

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Cikk forrás

Igazság a társkeresőben: a szerelem megtalálása azáltal, hogy valósággá válik
szerző: Susan M. Campbell.

Az igazság a randevúzásban Susan M. Campbell.A Truth in Dating egyszerű, de mélyreható tudatossági gyakorlatokat kínál, amelyek támogatják a lelki társad megtalálását és az ahhoz való kapcsolódást. Ahelyett, hogy a szokásos "randevús játékot" próbálnák olyanná tenni, amilyenek nem, az olvasók megtanulják, hogyan lehet igazságosan viszonyulni azokhoz, akikkel randiznak. Ez az őszinteség segít abban, hogy megértsék, mire vágynak és mire van szükségük egy kapcsolatban, és így értékelik a kérőket. Ez abban is segít nekik, hogy reálisan megvizsgálják, mit kínál és mit nem tud egy romantikus partner a kiteljesedés és a boldogság útján.

Információ / rendelje meg ezt a könyvet. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerző további könyvei

A szerzőről

Susan M. Campbell, Ph.D. Susan Campbell pszichológus csapatmunka-tanácsadóként dolgozott a Fortune 500 vállalatoknál, professzionális előadóként, és több mint 35 éve társkereső és párkapcsolati edzőként. Számos más könyv szerzője, köztük úttörő A párok utazása (több mint 100,000 XNUMX eladott), amely bevezette az ötletet a bensőséges kapcsolatok spirituális gyakorlatként való felhasználásának fő áramába. A weboldala az www.susancampbell.com.

 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
Reggeli aurora Læsø felett, Dániában.
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 2. május 8-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
spirál
Harmóniában élni mindenki iránti tisztelettel
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Járj belső irányítással harmóniában környezeteddel és másokkal. Az Ön előtt álló akadályok…
Hogyan alakul ki a biztonság és a bizonytalanság érzése
Hogyan alakul ki a biztonság és a bizonytalanság érzése
by Tom Bunn
Mindenkinek ki van téve a stresszhormonok felszabadulása és az ebből fakadó magas izgalom vagy…
egyik kezével a bolygót tartja, a másikkal készen áll a fogadására
Amikor jön a hívás: Figyeljen és cselekedjen
by Carley Mattimore és Linda Star Wolf
Ahogy belső munkámat végeztem, hogy begyógyítsam a fő sebeimet, az univerzum üzeneteit könnyebben megértettem…
Legemlékezetesebb találkozásom
Legemlékezetesebb találkozásom
by Marie T. Russell
Nemrégiben valaki megkérdezte tőlem: „A publikálás éveiben mi lenne a legemlékezetesebb…

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
egy ember mezítláb képe a füvön állva
Gyakorlatok a természettel való kapcsolat földelésére és helyreállítására
by Jovanka Ciares
Mindannyiunknak ez a kapcsolata a természettel és az egész világgal: a földdel, a vízzel, a levegővel és…
agyagok szürke- és fehérállománya 4 7
Az agy szürke és fehér anyagának megértése
by Christopher Filley, Colorado Egyetem
Az emberi agy három kilós szerv, amely nagyrészt rejtély marad. De a legtöbben hallották…
két fiatal fiú, akik almát szedtek egy szénakazal mellett ülve
A fiatalokkal szembeni keménység javítja a teljesítményt?
by Jennifer Fraser
A megfélemlítési paradigma szerint a szülők, a tanárok és az edzők úgy gondolják, hogy keménynek kell lenniük a pontig…
jól esett az ölelés 5 6
Miért jó érzés az ölelés?
by Jim Dryden, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem
Egy új kutatás rávilágít arra, hogy az ölelés és a „kellemes érintés” egyéb fajtái miért érzik jól magukat.
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.