Miért kell FELTÖNTEN szeretni magad, és hogyan tudod megtenni?

Amikor először hallottam az Önszeretet fogalmáról, hangosan felnevettem. Biztos voltam benne, hogy ez a legkövetelőbb és legnevetségesebb ötlet, amit valaha hallottam. Jó hosszú percekig csúfoltam a koncepciót, és adtam a pokolba. Aztán visszatértem magam megvetésére (ez sokkal „alázatosabb” és „megtisztelőbb” volt).

Tizenöt-húsz évvel később végre rájöttem, hogy mit keres a könyv.

Őrület, hogy nem szeretjük magunkat. Szia! Mi vagyunk ezek „Én!” El kell döntenünk, hogy mit akarunk hinni, és úgy döntünk, hogy kiállunk. Felhívjuk, hogyan akarunk cselekedni, és milyen ember akarunk lenni. Mindezek a dolgok rajtunk múlnak. Van némi erőnk!

Természetesen itt az a fogás, hogy a legtöbb ember ezt az erőt használja arra, hogy letegye magát. Ahelyett, hogy állandó támogatás és bátorítás lenne, a fejünkben lévő hangok mindent kritizálnak, amit csinálunk, és minden utat keresünk, ami elmarad. Ezért nem akarunk semmi újat kipróbálni, és szinte mindentől félünk. Ami valóban nevetséges módja annak, hogy valaki élje az életét. Mégis, valahogy az öngyűlölet őrültsége két évtizeden át kibújt.   

Most idősebb és bölcsebb vagyok. És hála egy könyvtári kártyának (az önsegítő könyvek és DVD-k számára), valamint folyóiratok és borok (mert komolyan mély elmélkedés), Az önszeretet arénában történt néhány felismerés. Ha 20 évvel ezelőtt visszamehetnék és tanácsot adhatnék magamnak, ezt kellene mondanom ...

Fizikai TLC

Van egy régi mondás, amelyet az ókori egyiptomi fáraónak, Thothnak tulajdonítottak: „Mint belül, úgy kívül”. Amikor testünk ápolásáról van szó, meg kell tennünk Komolyan fontolja meg az evést ennek tudatában. A fizikai test mindig tükrözi azt az erőfeszítést, amelyet önmagunkba fektetünk (vagy nem fektetünk be). A súly a fizikai ellátás egyik nyilvánvaló hatása, de ne feledkezzünk meg az energiaszintről, a bőr színéről, a rugalmasságról, az erőről és az állóképességről (mindezek közvetlen hatással vannak a hangulatra, az önértékelésre és a termelékenységre).

belső feliratkozási grafika

Kétségtelen, hogy abszolút legjobbjainkat azzal érjük el, hogy érezzük abszolút legjobbjainkat. Tehát, ha bármiben sikert akar elérni, akkor az öngondozásnak nem tárgyalható napi követelménynek kell lennie. És mindig kell megtalálja a boldogság költségvetésének módjait. Még akkor is, ha (és főleg ha) pusztán egy másik kötelező feladat gondolata szorongásos rohamot okoz.

  • Legyen fizikai

    A társadalomnak van egy pirulája minden lehetséges fájdalom kezelésére. Tablettáikkal is ellensúlyozzák a tabletták okozta egészségügyi problémákat. Ennek oka egy ok-okozat néven ismert apróság. Vegyük példaként a gyakori hátfájást. Ez nem valami, ami hirtelen beindul 40 éves korában vagy teherbe esve. A hátproblémák ilyenkor hirtelen fellángolhatnak, de garantálhatja, hogy vannak más járulékos tényezők is, például gyenge izmok, táplálkozási hiányosságok, túlterhelés, sérült szövetek vagy gyenge keringés (vagy valószínűleg a fentiek mindegyike).

    Egy tabletta elfedheti a hátfájást, de nem guggol azokra a kérdésekre, amelyek valójában a fájdalmat okozzák. Ehhez fizikai TLC szükséges, például masszázs, gyógynövényes kenőcsök, forró epsom áztatások, nappali jóga foglalkozások, hangulatos cipők vagy néhány kiropraktikai beállítás. Igen, el kell köteleznünk magunkat arra, hogy időt, erőfeszítést vagy pénzt szánunk rá - de van-e jobb ember, akit befektethet? Most már tényleg.

  • Szeretem a testet belülről (étellel !!!)

    "Azt kapod amit adsz. ” Nos, ez a mondás nagyjából összefoglalja az étrend és a test kapcsolatát. Sokan eszünk, hogy át tudjunk menni az étkezéssel, és visszatérhessünk a „fontos dolgok” feltöltésére. Azt azonban nem ismerjük fel, hogy ez a déli szénhidrát okozta mentális kómát okozza. Kómás állapotot orvosolunk egy venti mokkával, amely egy déli IBS fellángolást vált ki. Még azok sem, akik tüzes anyagcserével és ADHD-szerű energiával bírnak, nem tudják ezt megkerülni, mert bár étrendünk nem feltétlenül a fenekünkön vagy a látszólagos „produktivitásunkon” keresztül mutatkozik meg, a húsban és a csontokban fog kifejeződni.

    A szeretet diétán keresztül történő megmutatása nem azt jelenti, hogy be kell ugranunk egy náci jellegű paleo diétába, vagy havi jövedelmünk felét a Whole Foods-nak kell adnunk. A teljes étrendet egyszerűen azzal élvezhetjük, hogy élvezzük, mit eszünk, és hogy étrendünk hogyan érez bennünket. Mindent úgy csináljon, hogy készít csontlevest és kókusz kefirt, vagy elégítse ki a szűkös költségvetést mandula és alma falatozásával.

    És mindenképpen mutasson magának némi szeretetet egy csokoládétortával (és másnap reggelire megspórol egy darabot). Nem arról van szó, hogy követjük a hírességek étkezési tervét, vagy egy merev diétás közösség részesei vagyunk. Arról van szó, hogy azt tegyük, ami nekünk, az életünknek és a testünknek megfelelő. Ez az.   

Érzelmi hangulat

A szeretet megmutatásának minden módja közül ez a legfontosabb. Az érzelmek a legfőbbek. Ők a végső-végső! Az érzelmek az az üzemanyag, amely hajtja mindazt, amit gondolunk és teszünk. Pozitív vagy „negatív” az érzelmek üzenetként szolgálnak. Ezek olyan nyomok, amelyek megmondják, hogy a helyzet hogyan illeszkedik vagy nem igazodik az igényeinkhez és igényeinkhez. Mindennel, amit el kell mondaniuk nekünk, és mindent, amit inspirálni tudnak, a boldogság és a siker megteremtésének legfőbb eszközei.  

  • Könnyítse meg az érzelmeket illóolajokkal

    Nagyon büszke vagyok arra, hogy elrugaszkodom a mainstream trendektől, de ez alól kivételt kell tennem illóolajok. Használatuk több száz éves múltra tekint vissza, és szerte a világon átível. Az illóolajokat a múltban mélyen tisztelték sok „állítólagos” előnyük miatt, és most a laboratóriumi vizsgálatok felfedezik, hogy képesek elősegíteni a relaxációt és a figyelmet, fokozni a gyógyulást és a keringést, sőt elpusztítani a rákos sejteket. Hatalmas potenciállal bírnak az érzelmek között a kapcsolat miatt a szaglórendszer és a limbikus rendszer.

    A szaglórendszer (az agynak a szaglásával járó része) együtt működik és / vagy választ okoz az agy limbikus rendszerében (amely olyan dolgokhoz kötődik, mint a vérnyomás, a pulzus, a hormonok, a memória és a stressz szintje). . A szag és a közérzet közötti erőteljes kapcsolat miatt hihetetlen érzelmi támogatást nyújthatnak. Olvass tovább a legjobb illóolajok az érzelmi támogatáshoz és hogyan kell használni őket, akkor próbáld ki magad.   
  • Beteljesülés (minden ajándék ajándéka)

    Mi a véleményed a „jó életről”? Társadalmunk azt sugallja, hogy a jó élet azt jelenti, hogy tisztességes fizetéssel és juttatásokkal munkát kell szerezni, megházasodni (és elválni is - mert egy független egyén így oldja meg a problémákat), fényes autóval és szép házzal, gyerekekkel (akik több időt töltenek gondozóikkal, mint szüleikkel), stb. Mégis, a mai álom nagysága ellenére, emberek milliói szenvednek depressziótól (és a depressziós diagnózisok száma minden évben 20% -kal emelkedik). a nagy „lehetőségek földje”, amelyet Amerikának hívunk.

    Döntéseink dollárjeleken és az emberek lenyűgözésén alapulnak. De ez van mi élet. Ha van valakinek lenyűgöznünk kell, akkor mi magunk vagyunk! Az élet nem egyetlen helyes döntés meghozataláról szól. Arról szól, hogy döntéseket hozzon, tanuljon ezekből, majd felhasználja a döntések tanulságait a jövőbeli döntések során.

    Az élet nem olyasmi, amire hirtelen rájöttünk. Ez állandó folyamat a dolgok kitalálásában. És bár kultúránk szereti a bizonyosság gondolatát, ez a folyamatos tanulás és tapasztalás kulcsfontosságú olyan élet megtervezése, amelyet szeretünk.

Mentális szeretet

Az önmagunk szeretetének minden módja közül ez szolgál alapul. Az agyunk egy erőmű. Felelős azért, hogy testünkben mindezeket a kémiai és fiziológiai folyamatokat lefuttassa, és az érzékszerveinken keresztül érkező adatmilliók millióit minden másodpercben értelmezze.

Az agyunk egy gép! És mint minden gép, gondozásra szorul. Az újrakalibrálás, a hangolás és a rendszeres karbantartás a legjobb teljesítmény követelménye. Ha ránézel a stressz minden módon megváltoztatja az agyat, egyértelmű, hogy a gondolkodásmód fenntartása ugyanolyan döntő fontosságú a szellemi produktivitásunk szempontjából, mint az érzelmi produktivitásunk szempontjából.

  • Új gondolatok és hiedelmek (a szeretet, ami megmarad)

    Mindazon módon, amellyel szerethetjük önmagunkat, ez a legfontosabb messze. Mindannyian nonstop önbeszélgetést tartunk a hét minden napján, és a beszélgetés nem szép. A magunkkal való beszélgetésnek közvetlen eredménye van abban, hogy hogyan érzünk és cselekszünk.

    Ahelyett, hogy elkeserítenénk a kritikákat és a leállásokat, egy kis hitet és támogatást kellene mutatnunk magunknak. A rossz hír az, hogy ez nagyon nehéz lehet. Mint egy „elviselhetetlen” és „lehetetlen” fajta kemény. De ez egy kicsit könnyebb és egy kicsit könnyebb (szó szerint, mert az agy új idegi hálózatokat képez és megváltozik).

    Minél könnyebb, annál természetesebbé válik ez a gondolkodásmód. Ilyenkor elképesztő történnek dolgok. Ekkor veszi észre csak úgy bukhat meg az életben nem próbál.
  • Ajándék a meditáció békéje

    Emlékszel, amikor azt mondtam, hogy kerülöm a mainstream trendeket, mint a pestis? Nos, kivételt teszek a meditációval kapcsolatban. Igen, gyakorlatilag minden egészségügyi dió esküszik rá, de a tudományos előnyök teszik szükségessé az önszeretetet. Különböző állítólagos előnyökkel jár, mint a csökkent pulzus, az alacsonyabb vérnyomás, az éberség, az emelkedett hangulat stb. A meditátorokkal végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek az előnyök valósak.

    A meditáció valójában megváltoztatja az agyat az agy azon részeinek megerősítésével, amelyeknek fontos szerepe van a koncentrációban, a mély gondolkodásban és a tudatos cselekvésben. Hűvös, igaz? De még jobb lesz. Az amygdala - az agy azon területe, amely felelős a félelemért és a „harc vagy menekülés” viselkedésért - valójában összezsugorodik a rendszeres meditációtól.

    Ha bármit megajándékozhatunk magunkkal, nehéz funkcionálisabb ajándékot találni, mint a mélyebb összpontosítás, a fokozott koncentráció, az érzelmi stabilitás és a boldog tudatosság. Remek ajándék. Szintén döntő szükség.

Legyen a saját legjobb barátod

Lehetetlennek tűnhet önmagad szeretete, ezért emlékezz erre. Te vagy az egyetlen ember az életedben, aki mindig ott lesz melletted. Születéstől a halálig te vagy az egyetlen ember, aki mindezen keresztül ott lesz.

Ez az a fajta támogatás, amelyről mindannyian álmodunk. Tehát ahelyett, hogy kritikus és ellenség lennél, tedd magad a legjobb barátoddá. Olyan feltétel nélküli szeretetet, biztatást és támogatást nyújtson, amire mindig is vágyott.

Csak te tudod, mire éhes a szíved és a lelked. Ne tagadd meg tőlük, amire annyira szükségük van, és tápláld őket a lehető legjobb módon. Az életed attól függ.

Imádom barátaim!
 

A szerzőről

Ash StevensAsh Stevens író, aki egyben wannabe táplálkozási, filozófus, pszichológus és sámán. Amikor nem írja ki a lelkét az internetre, hallgatja a nagyszerű elméket (vagy nagyszerű humoristák), a napsütésben, a nappaliban táncolva, vagy még egy lenyűgöző beszélgetést folytatva önmagával (kiváló tanácsokat ad, tudod). Nézd meg a blogja, vagy találja meg rajta Twitter or Facebook és szerezz új barátot! 

Kapcsolódó könyv:

at

szünet

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.