Kép rakás
Kész vagy sem, valamikor mindannyian magunk mögött hagyjuk a tinédzserkort, és belépünk a felnőttek világába. És bár sokunknak az volt az illúziója, hogy a felnőttkor elérése azt jelentené, hogy eljutottunk egyfajta díjazáshoz méltó végcélig, ahol örökké élhetünk a biztonság és a béke helyéről, tudva, mit kell tennie és mit viseljünk minden körülmények között, valószínűleg nem ez volt a helyzet.
Mint egy nagy hal egy kis tóban, akit hirtelen a hatalmas óceánba taszítanak, felfedeztük, hogy a felnőttkor megnövekedett felelősséget, hajlandóságot vallani szakmai identitásunk iránt, és azt a soha véget nem érő kötelességet, hogy mindent megtegyünk, amit a felnőtteknek felelősségteljesen „kell” tennie. Az idő múlásával pedig kialakult bennünk az a tendencia, hogy egyre többet tegyünk másokért és egyre kevesebbet önmagunkért.
Mondja meg, ha ez a forgatókönyv homályosan hangzik. Mosogat, vásárol biztosítást, kiegyenlíti a csekkfüzetet, meglátogatja családját ünnepnapokon, takarít házat, feldobja a fehér kerítés kerítését és egészséges házi ételeket biztosít a családjának, mert ezek azok a dolgok, amelyeket tudnia kell . De ahelyett, hogy gratulálna magának mindazért, amit elért, megveri magát mindazért, amiért nem van ideje vagy energiája a teljesítésre.
Tudom, hogy nem láthatsz, de most olyan magasra emelem a kezem! Ha olyan vagy, mint a legtöbb nő, akit ismerek, és magam is ebbe a kategóriába tartozom, ez az önértékelés önbíráskodás, szégyen, impostor szindróma, anyu bűntudat és méltatlanság érzéséhez vezet. Annak ellenére, hogy igazán nagy dolgokat csinálunk!
Tehát mi lesz ezután? Bújunk. És úgy teszünk, mintha. De nem merjük előadás or mondd bárki, ami valójában zajlik. És ez a probléma.
Bár igaz, hogy elsöprő számú dolgot kell elvégezni, kitéve önmagunkat és életünket, mivel a tökéletlen rendetlenség szabadít minket, mert már nem kell úgy tenni, mintha bármi is lennénk, ami nem vagyunk. Amikor őszintén mutatjuk meg magunkat, kiszállunk a fejünkből - és a végtelen tennivalók listánkból -, és belecsöppenünk a szívünkbe, a testünkbe és az életünk örömébe. Ami érdekes módon felszabadít bennünket, hogy megszerezzük több kész, mert kevesebb időt töltünk táncolással, így úgy tűnik, mintha mindent kézben tartanánk, és valójában több időnk lenne szerzés a dolgok ellenőrzés alatt állnak! Felszabadít minket abban is, hogy képesek legyenünk úgy átkoreográfálni az életünket, hogy az valóban boldoggá, elégedetté és kényelmessé váljon.
Önértékünk megteremtése
Nőként feltételekhez kötöttek minket, hogy összehasonlítsuk magunkat a külső normákkal, mindig erősebb erőfeszítéseket és többet tegyünk. De a boldogulás érdekében nem folytathatunk többet, a nem saját magunknak eleget téve. Ehelyett ki kell fejlesztenünk saját belső értékelési rendszerünket, ahol mások elvárásai helyett megfelelünk saját elvárásainknak. És amikor megtesszük, virágzik a bizalom és az öröm, és mind szakmai, mind személyi szempontból felélénkülünk, mert identitásunk minden aspektusa összhangban van azzal, hogy kik vagyunk és hogyan jelenik meg a világban.
Természetesen nehéz dolgok történnek. Az élet tele van kihívásokkal és kudarcokkal. De a saját életünk koreográfiájában és a saját utunk elkötelezettségében kialakul a tudatunk arról, hogy kik vagyunk, mit értékelünk és mi fontos számunkra, ami olyan belső békét hoz, amelyet soha semmiféle elismerés másoktól nem adhat!
Mivel csak a tudásunk keretein belül tudunk elképzelni, megnyilvánulni vagy létrehozni, amíg nem ismerjük fel, mi áll ezen a keretrendszeren túl, nincs módunk odajutni, és továbbra is elakadtunk. Ha úgy töltjük az életünket, hogy mások elképzeléseivel találkozunk azzal kapcsolatban, hogyan és kik legyünk, olyan, mintha vakokkal élnénk. Amíg nem tépjük le ezeket a vakokat, észlelésünk korlátozott, és hacsak nem történik valami példátlan, ami elmozdítja a tudatosságunkat, soha nem lehetünk teljesen szabadok a saját sziporkánkkal élni és táncolni.
Az az álom, amelyet soha nem tudtál
Éppen ez a tudatosságváltás történt anyám egyik tanító tanárával. Eliza kedves, együttérző és gondoskodó fiatal nő volt, aki tanítványa felénél rájött, hogy a tanítás nem neki való. Szerette a gyerekeket, de beteljesedhetetlennek és kimerültnek érezte magát a munka mindennapi követelményei miatt. Ez volt az álma, nem?
Senki sem értette habozását, mivel látszólag annyira alkalmas volt választott karrierjére. Arra ösztönözték, hogy haladjon előre, és elmondták neki, hogy „megszokja” a tanítást, és minden rendben lesz. A feje tudta, hogy „állítólag” fel kellene nőnie, munkát találnia és az életbe költöznie, de a szíve folyamatosan azt mondta neki, hogy valami nincs rendben.
Mindenki tanácsa ellenére csatlakozott a Békehadtesthez. Feladta minden elvárását, és szándéka nélkül bármit is létrehozni, Afrikába küldték. Beleszeretett Afrika kultúrájába, a földbe, az emberekbe, illatába, ízébe és érzésébe! És miután megérkezett, minden a helyére került. Élete Afrikában pont ott volt, végig várta őt; csak még nem tudta.
Visszatérve Afrikához kapcsolódó állást keresett, önkéntes tevékenységet folytatott nonprofit szervezeteknél és afrikai menekültekkel dolgozott, de minél tovább tartózkodott az Egyesült Államokban, annál depressziósabb lett.
Annak ellenére, hogy a világon mindenki őrültnek tartotta magát, bízott az igazságában, és bátran újra koreografálta az életét azzal, hogy visszaköltözött Afrikába. Ahol megismerte álmainak emberét, beleszeretett, megnősült és családot alapított. A mai napig Afrikában él és dolgozik, olyan életet él, amelynek megjelenésére sem felkészülni, sem pedig nem tervezhette volna.
Amikor kiadjuk a régi, akár saját, akár mások által létrehozott elbeszéléseket, és feltárjuk saját magunk nagyszerűségét, lehetőséget adunk magunknak arra, hogy saját vágyaink szerint éljünk, és utunk megnyílik. Hol hajtott előre, mindent megtett, amit kellett, és elhanyagolta azt a kis hangot bent, mondván, hogy van még valami?
Melyek a történeteid, amikor mindent kötelességedből tettél, nem pedig örömömből? Talán hagyja, hogy a férje, gyermekei, munkaköre vagy a fürdőruhája mérete határozza meg magát. Nem baj, ha büszke vagyok minderre, de tudd meg, ki vagy alatta.
És amikor ezt megteszed, belépsz Meztelen Önértékedbe, és megnyílsz olyan lehetőségek előtt, amelyeket még soha nem láttál volna elérni.
A „hazugságok” (szójáték) céljainak bemutatása a kidolgozott jelmezek alatt
Néha az elfogadott kulturális norma nem a legegészségesebb, sőt a leglogikusabb viselkedés. A pletyka, a panaszkodás és az áldozati tudatosság felkarolása, bár minden társadalmilag elfogadható magatartás, semmit sem tesz annak érdekében, hogy rávilágítson múltunk tanulságaira és hiedelmeire, vagy tájékoztasson minket a jelenlegi valóságunkról. Hasonlóan ahhoz, ahogyan a tünetek kezelésére szedett gyógyszereket normálisnak tekintik, de a kiváltó ok megszüntetése érdekében végzett munkát alternatívának tekintik, ezért már megszoktuk a maszkok viselését, a bonyolult jelmezek építését magunk és az életünk körül, ahelyett, hogy feltárnánk, kik vagyunk a magunkban.
A bonyolult jelmezek mögé bújva fizikai, szellemi és érzelmi problémákat okoz, amelyek szakmailag és személyesen is érintenek bennünket. A leplezés megélése lehet a normális, társadalmilag elfogadható dolog, de a leplezés megélése a fekszik, és a hazugság negatív hatással van egészségünkre.
Testünk, agyunk és hitünk elrejtése azt mondja nekünk és a világnak, hogy valami nincs rendben velünk igények fedezni. Idővel ezt internalizáljuk Valami nincs rendben azzal, aki vagyok üzenetet, és elkezdjük azt hinni, hogy testünk, elménk, gondolkodásmódunk és a világ szemléletmódja téves, és az önbíráskodás és a leplezés spirálja elindul.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a hazugság megterhelő. Amikor hazudunk, testünk harc vagy menekülés állapotába kerül, ami azt jelenti, hogy mellékveseink adrenalint, noradrenalint és kortizolt választanak ki. Ezek a vegyi anyagok hozzájárulnak az álmatlansághoz, az idegességhez és az immunitás csökkenéséhez. Röpködővé, szorongóvá és nem tudunk összpontosítani, és fokozzák a perfekcionista hajlamokat. Rosszabb esetben a stresszhormonok felgyorsítják az öregedési folyamatokat, mert gátolják a kollagéntermelést és csökkentik sejtjeink képességét a károk helyreállítására. Nem tudok rólad, de az én koromban ezt a kis biológiát elég motiválónak tartom!
A társadalom arra ösztönöz minket, hogy hazudjunk magunkról, leplezzük testünk igazságát, és mások kielégítésére használjuk, de a sajátunkra nem. A csecsemők nyilvános ápolása ellentmondásos, de a TV-ben vagy egy magazinban a mellek rendben vannak. Mármint ki nem szereti a Victoria's Secret divatbemutatót? Erre valók a mellek, igaz?
Az általános iskolában gyakran kezdődő öltözködési szabályok megerősítik azt az elképzelést, hogy amit a lányok viselnek, az közvetlenül befolyásolja a fiúk viselkedését. A női test megmutatása veszélyes, helytelen vagy erkölcstelen, nem pedig a férfiak gondolatai vagy cselekedetei. A nemi erőszakról és a szexuális erőszakról nem számolnak be, az áldozatok gyakran aggodalmát fejezik ki amiatt, hogy mit tettek a bűncselekmény ösztönzése érdekében.
Gondoljon azokra a kifejezésekre, amelyeket olyan lányokkal használunk, amelyeket nem használunk fiúkkal: Mit gondolnak az emberek? Légy óvatos; ez rossz ötletet adhat neki! Te csak lány vagy. Légy kedves, különben nem fognak kedvelni. Ne legyél főnök! Nem akarsz mindent tudni. Kurva. Kurva. Kurva. Picsa. Ez nem kisszerű! Miért vásárolják meg a tehenet, ha ingyen kaphatják meg a tejet? A gyengébbik nem. Olyan csinos lennél, ha lefogynál, levágnád a hajad, több (vagy kevesebb) sminket viselnél stb. Ez az a hónapszak?
Amikor megragadunk a hazugságokban, amikor a siker érdekében kapitulálunk és eltakarjuk testünket, elménket vagy szellemünket, a probléma részévé válunk. Megfelelésünk hallgatólagos megértést teremt mindenki körülöttünk, hogy tévedünk, akik vagyunk. De nem vagyunk. Csoda, ha stresszesek, betegek vagyunk, kiégettek és csalódottak vagyunk?
Szűrő kérdések: "Élet a csillogásban" gyakorlat
Melyek azok a fekete-fehér hiedelmek, amelyeket családja vall? Ha kiindulópontot keres, gondoljon a nagyokra: faj, nem, nemzetiség, vallás, családi állapot, politikai hovatartozás, iskolai végzettség és szexuális irányultság. De tudd, hogy általában a finomak, mint pl Méltó nő áldoz a családjáért amelyek hatásosabbak.
Tedd fel magadnak ezeket a szűrő kérdéseket, és nézd meg, milyen váltások vannak az Ön számára. Kíváncsian és csodálkozva mozoghat a kérdések között, mintha burleszk-rutint nézne (Ohhhh, alig várom, hogy meglássam, mi van ez alatt!) helyett hibáztatás, szégyen vagy ítéletalkotás.
1. Rajtam kívül ki tartja körülöttem ezt a hitet?
2. Van-e valami oka annak, hogy én vagy a körülöttem élők ezt a hitet vallják?
Hadd tegyek itt egy pillanatra, és magyarázzam el, mit értek a alatt ok amiért bizonyos hitet vallott. Nagyapám pilóta volt a második világháborúban és a koreai háborúban egyaránt. Tapasztalata háborús propagandával párosulva formálta meggyőződését az ázsiai származásúakról. Az ok nem igazolás. Nem menti fel a hitet, és nem teszi helyessé. Logikusan megmagyarázza, miért érezné valaki ezt így. És amíg nem fedezzük fel ezeket az okokat, sokkal kevésbé valószínű, hogy tartós változásokat hozunk létre.
3. Hogyan igaz a meggyőződésem?
4. Milyen bizonyítékot találhatok, amely alátámasztja hitemet, és mi a minősége ennek a bizonyítéknak?
Oké, oké, az előző kérdés kissé ügyvédi és kissé nevetséges, elismerem. Csak ott van lehet volt egy-két olyan időszak, amikor jobban érdekelt a helyes, mint a valódi, őszinte lét jobb. És én lehet nagyon sokat tettek bizonyítani egy olyan helyzet, amelyet a szívemben és a fejemben tudtam, hogy nem pontos. Anya a szó. Talán tudsz kapcsolódni.
5. Hogyan hamis a meggyőződésem?
6. Milyen bizonyítékot találhatok, amely ellentétes a meggyőződésemmel, és mi a minősége ennek a bizonyítéknak?
7. Ez az ellentmondás lelki dühöt vagy kellemetlenséget okoz-e nekem?
8. Hogyan utasítottam el ezt az ellentmondásos bizonyítékot?
9. Hogyan próbáltam megmagyarázni ezeket az ellentmondásos bizonyítékokat?
10. Hogyan kerestem el az ellentmondásos bizonyítékok vizsgálatát?
11. Mit jelentene a meggyőződésem megváltoztatása számomra, valamint a másokkal való kapcsolataim szempontjából?
Felnőtt önreflexiós történetek
Mik a felnőttkori történetek? Töltsön el egy kis időt naplózással a felnőttkoráról és azokról a tapasztalatokról, amelyek tájékoztatták önmagának felfogását. A házasság, a válás, a halál, a veszteség, a gyermekek, a háziállatok és még az utazás is mélyen befolyásolja identitásunkat és meggyőződésünket. Melyek azok a történetek, amelyek hatással voltak rád?
Menjen át a szűrőkérdéseken, és vitassa meg néhány régóta fennálló feltételezését. Nézze meg, mi rejlik a kidolgozott jelmez alatt. Ön. A nyers, sebezhető magad, aki minden szinten elképesztő. Vagy, ahogy szeretem mondani, a belső burleszk csillagod!
De tudod, mi rejlik még alatta? Hazugság. Azok a hazugságok, amelyeket elmondasz magadnak arról, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy túlélj egy olyan világban, ahol a fejlődés ellenére a nők még mindig küzdenek az egyenlőségért. Azok a hazugságok, amelyek tartanak attól, hogy lássanak, attól tartanak, hogy nem vagy elég csinos, elég okos, elég erős vagy elég képességes. Fél, hogy nem fogadják el olyannak, amilyen vagy.
\ Ezeket a hazugságokat honosítottuk meg elég idős korunk óta, hogy megfogalmazzuk a meggyőződéseket, és érezzük a szégyen szúrását vagy a különbség bizonytalanságát. Lies, ez rejlik alatta. Készen áll arra, hogy végleg befejezze ezt a leplezést?
Copyright © 2019 Lora Cheadle. Minden jog fenntartva.
Újranyomtatva a könyv engedélyével, KÉRKEDIK!.
Kiadja: Új Világkönyvtár. www.newworldlibrary.com
Cikk forrás
FLAUNT!: Dobja el a borítóját, és fedje fel okos, szexi és lelki énjét
írta Lora Cheadle
Vonzó nő, hozzáértő szakmai szakember, odaadó feleség és anya, gondoskodó lánya - a nők által betöltött szerepek listája végtelen. Lehet, hogy ezeket a szerepeket választottuk és dédelgetjük, de ennek ellenére időnként megkophatnak. Mi rejlik e szerepek mögött? KÉRKEDIK! mélyen belemerül abba, hogy hogyan és miért jutottál el oda, ahol vagy, és nevetést, játékot és mesemondást használ, hogy segítsen kifejezni valódi énedet önszeretetsel, pimaszsággal és örömmel. Fedezze fel, hogyan építhet sziklaszilárd önértéket, miközben megtalálja a szabadságot és a szórakozást. (Kindle kiadásként és hangoskönyvként is elérhető.)
További könyvek erről a témáról
A szerzőről
Lora Cheadle egykori vállalati ügyvédnő, aki női jogok erősítésével foglalkozó edző, előadó, rádiós személyiség és a világ első életkoreográfusa. Megalkotója KÉRKEDIK! és a Találja meg a csillogását edzői programok, műhelyek és úti célok visszavonulásai, és csaknem kacsintásként mutatta be a burleszket. Tudjon meg többet a munkájáról itt: LoraCheadle.com
