Shutterstock
A COVID-19 világjárvány elhúzódott figyelem a magányig Ausztráliában.
Ez különösen igaz, amikor a melburnusiak beléptek a az eddigi legszigorúbb zár. Eközben Ausztrália többi része felkarolja a második hullám lehetőségét, és az emberek alkalmazkodnak az új szokásokhoz és korlátozásokhoz.
Ez megzavarta társadalmi rutinjainkat, és sok esetben csökkentette az emberek számát, akikkel kapcsolatba lépünk. Ez megnehezíti az értelmes társadalmi kapcsolatok fenntartását, ami magányt eredményez.
De néha nehéz megmondani, hogy magányosnak érzi-e magát, vagy valami mást érez. És sokan nem szívesen vallják be, hogy magányosak, mert attól tartanak, hogy valamilyen módon hiányosnak tűnik.
Mi tehát a magány jele? És hogyan ismerhetjük fel ezeket a jeleket, és ezért kezelhetjük őket?
Nem vagyok magányos ...
A magány összetett. Vannak, akik széles körű hálózatok ellenére magányosnak érezhetik magukat, míg mások nem, még akkor sem, ha egyedül élnek. Sok tényező áll ennek hátterében, és a COVID-19 járvány egy másik jelentős.
A járvány társadalmi korlátozásai azt jelentik, hogy jobban támaszkodunk a meglévő kapcsolatokra. Azok az emberek, akik napi rutinjukban rövid, de többszörös társas interakciókat élveznek, vagy egyszerűen csak szeretnek mások körül lenni, most nehezebben tudják távol tartani a magányt.
Amikor a kutatók megkérdezik az embereket, hogy magányosak-e, egyesek tagadják vagy elutasítják az ötletet. De ha másképp kérdezik, például akarnak-e társaságot, ugyanazok közül néhányan igent mondanának, társaságot szeretnének.
Ez azért van, mert van egy társadalmi megbélyegzés a magányhoz. Gyakran azt gondoljuk, hogy valahogy a mi hibánk, vagy hogy személyes hiányosságokra derül fény. A magány különösen kiszolgáltatott képet vált ki arról, hogy valaki egyedül él, senki sincs körülöttük.
Egy felmérés szerint a férfiak is kevésbé valószínű azt mondani, hogy magányosnak érzik magukat, bár ezt a kutatást a COVID-19 előtt publikálták.
A 21 éves „Max” -et egy közelgő projekt keretében készítették interjút A magány vége együtt, az ausztráliai magányossággal foglalkozó szervezet. Magányos időszakokat élt át, és azt mondta:
Azt hiszem, kifejezetten a férfiak számára [elzárják magukat], mert nem tudják, hogyan verbalizálják ezt az érzést. Ez megmutatja a valódi különbségeket abban, ahogyan elvárjuk, hogy embereink vegyenek részt érzelmeikben.
A férfiak ritkábban mondják, hogy a nők magányosnak érzik magukat, még akkor is, ha vannak. Shutterstock
Ezen tévhitek miatt sok magányos figyelmen kívül hagyja a magány feltörekvő jeleit abban a reményben, hogy ezek az érzések elmúlnak, ha az emberek körül vannak. De a látszólag logikus megoldások, mint például több barát megszerzése vagy több ember ismerete, nem segíthetnek, ha ezeket a kapcsolatokat haszontalanoknak, semlegeseknek, ambivalenseknek, sőt konfliktusforrások.
Ennek ellenére a magány növekvő szintjének figyelmen kívül hagyása növeli a szegényebbé válás kockázatát fizikai és mentális egészség.
Azt jelzi, hogy magányos lehet
A magány normális jel arra, hogy kapcsolatba lépj másokkal, így nem valószínű, hogy ez idő alatt képes leszel teljesen megszabadulni a magányos érzésektől. Ehelyett a magány kezelésére kell törekednünk, hogy az ne váljon súlyosan szorongatóvá.
Gyakrabban előfordulhat, hogy nem vagyunk hajlandók beismerni még magunknak sem, hogy magányosnak érezzük magunkat. A COVID-19 járvány kiváltó ok lehet, de van egy számos tényező ez elvezetheti magányosnak, néha anélkül, hogy észrevenné.
Ez megnehezítheti az esetlegesen átélt magány tudatos tudatosságát, különösen akkor, ha a járvány elfoglaltabbá és stresszesebbé tette a megszokottnál.
Íme néhány jel, amit magányosnak érezhet. Bizonyos mértékig úgy érzi, hogy:
-
nem vagy „összhangban” másokkal
-
kapcsolatai nem értelmesek
-
nem tartozol
-
nincs baráti társaságod
-
senki nem ért meg
-
nincsenek közös érdekei másokkal
-
nincs senki, akihez fordulhatna.
Fontos megjegyezni, bár ezek nem mindegyike vonatkozhat rád, és ezeket különböző mértékben tapasztalhatod.
Gyakran habozunk bevallani, hogy magányosak vagyunk a magányhoz kapcsolódó megbélyegzés miatt - hogy valahogy a mi hibánk, vagy valamilyen módon hiányosak vagyunk. Shutterstock
Hogyan lehet kezelni a magányát
A magány összetettsége miatt nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás. Az Ön számára legmegfelelőbb megoldás megtalálásához gondolkodjon el személyes preferenciáiról, korábbi tapasztalatairól és képességeiről, hogy elérje közösségi hálózatait.
A járvány idején az Ön által választott megoldások az állam társadalmi korlátozásaitól függően változnak. Még a legszigorúbb társadalmi korlátozások mellett is (Melbourne-ben) néhányunknak volt szerencséje, hogy barátunk vagy szomszédunk van a környéken, akivel sétálhatunk és beszélgethetünk, miközben továbbra is betartjuk a közegészségügyi irányelveket. Mások számára a Zoom vagy a telefonhívás útján történő kapcsolatfelvétel lehet az egyetlen lehetőség.
Azok számára, akik tehetik, hasznos lehet közös célok vagy tevékenységek kialakítása a barátokkal, a családdal vagy a kollégákkal. Ezek pozitív társadalmi támogatást nyújtanak, és megkönnyítik az eredményesség érzését e célok elérésekor. Ez magában foglalhatja az öngondoskodási célok kitűzését, mint például testmozgás, meditáció, főzés, hobbi vagy új készségek elsajátítása. De egyformán, ez nem a „kudarc” jele, ha nem ezt csinálod.
A barátságok jót tesznek az egészségünknek, de új barát létrehozása igen adózás néhány embernek.
Ehelyett talán gondolkodjon el azon, hogy miként tud dolgozni a meglévő kapcsolatokon. Válassza ki azt, ami helyesnek tűnik és kivitelezhető az Ön számára. Ha a már meglévő kapcsolatok javításával mindent megtehet, koncentráljon erre. És ha a megszokott hálózaton kívüli emberekhez fordul, nem kell szembesülnie. Az egyszerű hello egy apró lépés az értelmesebb interakciók felé a jövőben.
A társadalmi korlátozások, beleértve az elszigetelést, a karanténba helyezést és a társadalmi távolságtartást, olyan közegészségügyi intézkedések, amelyekkel a COVID-19 megjelenése óta megismerkedtünk. Bár ezek a korlátozások fizikailag módosítják társadalmi interakcióinkat, nem jelentik azt, hogy nem maradhatunk értelmes kapcsolatban egymással. Ezért választják sokan az alternatív kifejezéstfizikai távolodás".
Társadalmi kapcsolatban maradhatunk és kell is, miközben fizikailag külön vagyunk.
A szerzőről
Michelle H Lim, főelőadó és klinikai pszichológus, Swinburne Műszaki Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Az öt szeretetnyelv: A tartós szerelem titka
írta Gary Chapman
Ez a könyv feltárja a "szeretetnyelvek" fogalmát, vagy azt, hogy az egyének hogyan adnak és kapnak szeretetet, és tanácsokat ad a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapuló erős kapcsolatok kialakításához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől
szerző: John M. Gottman és Nan Silver
A szerzők, vezető párkapcsolati szakértők kutatáson és gyakorlaton alapuló tanácsokat adnak a sikeres házasság felépítéséhez, beleértve a kommunikációra, a konfliktusok megoldására és az érzelmi kapcsolatokra vonatkozó tippeket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Jöjjön úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét
írta: Emily Nagoski
Ez a könyv a szexuális vágy tudományát kutatja, és betekintést és stratégiákat kínál a szexuális élvezet és a kapcsolatokban való kapcsolat fokozására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni – és megtartani – a szeretetet
Írta: Amir Levine és Rachel Heller
Ez a könyv feltárja a felnőttkori kötődés tudományát, és betekintést és stratégiákat kínál az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok kiépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kapcsolati kúra: ötlépéses útmutató a házasság, a család és a barátság megerősítéséhez
szerző: John M. Gottman
A szerző, vezető párkapcsolati szakértő, 5 lépésből álló útmutatót kínál a szeretteivel való erősebb és tartalmasabb kapcsolatok kiépítéséhez, az érzelmi kapcsolat és az empátia elvei alapján.
