Kép Steve DiMatteo 

Az igazmondás nélkül nehéz valódi előrelépést elérni az önfelfedezés, az önmegvalósítás, az önmegvalósítás és a gyógyulás útján. Az igazat kell mondanunk, hogy megértsük, mi történik velünk. Az igazat kell mondanunk, hogy megmozgassuk az energiát. Az igazat kell mondanunk ahhoz, hogy változás történjen az életünkben.

Az igazság miről? Az igazság mindenről. El kell mondanunk az igazat az Életről és arról, hogyan tapasztaljuk meg. El kell mondanunk az igazat arról, hogyan érzünk. El kell mondanunk az igazat magunkról, azokról az emberekről, akiket ismerünk, a családunkról, a helyzetekről, amelyekben voltunk, arról, hogy mi történt velünk – és arról, amit átéltünk és min mentünk keresztül.

Csak akkor lehetünk önmagunk, ha ezt tesszük – ha kimondjuk az igazat. Ha nem mondunk igazat, kik vagyunk? Amikor igazat mondunk, rájövünk, kik vagyunk. Érdekes módon, amikor ez megtörténik – amikor igazat mondunk és önmagunk vagyunk, akkor magunkat is felszabadítjuk. Semmi sem felszabadítóbb, mint az igazat mondani.

Önmagunk felszabadítása az igazmondás által

Amíg ez meg nem történik, amíg ki nem mondjuk az igazat, gyakran ragadunk régi mintáinkban, programjainkban és hitrendszereinkben. Régi kondicionált válaszaink és megszokott reakcióink csak folytatódnak. Sok esetben ezek a régi szokások és minták valójában felerősödnek, mert a régi gondolkodási és viselkedési mintáink egyre nagyobb lendületet kapnak. Amíg tehát el nem kezdjük az igazat mondani, gyakran azon kapjuk magunkat, hogy egy kerékvágásban ragadunk. De abban a pillanatban, amikor elkezdjük kimondani az igazat, elkezdődhet a változás varázsa.

Az igazmondás nyilvánvalóan egy nagyon jól ismert, hatékony terápiás eszköz, amelyet sok-sok éve használnak pszichológusok, pszichiáterek, pszichoanalitikusok, terapeuták, coachok, tanácsadók, önsegítő csoportok, 12 lépésből álló programok és egyebek. De annak ellenére, hogy ez a helyzet – és bár manapság sokan tudnak vagy hallottak az igazmondás előnyeiről – még mindig nagyon hasznos lehet, ha megvizsgáljuk, miről is szól az igazmondás – és hogyan tegyük. .

Mondd el, mi történt veled

Először is, az igazmondás azt jelenti, hogy elmondod, amit tapasztaltál. Más szóval, hogy mi történt és hogyan élted meg, és hogyan éreztél ezzel kapcsolatban, és hogyan érzel ma. Csak rólad szól. Nem arról van szó, hogy mások szerint mi történt. Nem arról van szó, hogy anyád vagy apád mit gondolt vagy gondolt, mi történt. Nem arról van szó, hogy a partnered szerint mi történt, vagy a gyermekeid szerint mi történt. Ez csak rólad szól. Az történt, amit gondolsz. Az Ön tapasztalata. Ez az.

Nem is arról van szó, hogy szerinted mit "kell" gondolnod és érezned. Arról szól, hogy valójában mit gondolsz és érzel. Arról szól, hogy kapcsolatba kerülj önmagaddal. Az élettapasztalatoddal. Azzal, amiről tudod, hogy igaz rád. Anélkül, hogy cenzúrázná, módosítaná vagy szerkesztené. Ezt azonban egyikünknek sem könnyű megtenni. Számos ok miatt:

Először is azért, mert nagyon sokan félünk a következményektől és attól, hogy mi lesz, ha valóban igazat mondunk. Ezért mindig azt mondom az ügyfeleknek, amikor az irodámban igazat mondunk, most felejtsük el a következményeket. Hozzuk meg azt a döntést, hogy igazat fogunk mondani, és ha nem akarjuk, akkor nem kell aszerint cselekednünk, amit felfedezünk és mondunk (nem most és soha).

Csak mondd meg az igazat. Csak mondd meg helyetted. Nem kell elmondanod egy másik léleknek. Kezdje azzal, hogy elmondja nekem (az edzőjének/terapeutájának). Az igazságod biztonságban van nálam, soha nem fogom elmondani egy léleknek.

Mindig azt mondom az embereknek, hogy ha már elmondták az igazat, ha tenni akarnak valamit, és mondani akarnak valamit másoknak, akkor elérkezünk ahhoz a kérdéshez, amit én „konstruktív kommunikációnak” nevezek. Más szóval, hogyan kommunikálj tiszteletteljesen és ügyesen azokkal az emberekkel, akikkel esetleg problémáid vannak. De ez egy teljesen más projekt. Egyelőre hagyjuk félre az azzal kapcsolatos aggódást, hogy mit kezdjünk ezzel az információval, és összpontosítsunk az igazmondásra.

A második ok, amiért nem szoktunk igazat mondani, az az, hogy kiskorunktól kezdve arra lettünk programozva, hogy elhiggyük, van helyes és helytelen gondolkodásmód és érzés. Sőt, legtöbbünket arra is programozták, hogy mások kedvében járjunk. Ez az oka annak, hogy meglehetősen nehéz, sőt szorongást keltő lehet kapcsolatba lépni azzal, amit igazán és igazán gondolsz és érzel. Aztán – ráadásul – valóban hangosan kimondani egy másik embernek. Azta. Most ehhez gyakran nagy bátorság kell.

De jó dolog. Valóban az. Mert – amint azt bárki, aki kipróbálta, elmondja neked – egyszerűen jobban érzed magad, ha elmondod az igazat arról, hogy érzel. Egyszerűen könnyebbnek, megvilágosodottnak és megkönnyebbültnek érzed magad. És jobban tisztában vagy azzal kapcsolatban, hogy ki vagy és mit tapasztaltál. Ez már csak így van. És amikor jobban érzed magad, megkönnyebbülsz, könnyebben érzed magad, csak magad tudod, hogy az igazmondás valóban működik.

Erről szól az igazmondás a legalapvetőbb formájában.

Az igazat megmondani egy másik embernek

Különböző módokon lehet elmondani az igazat. Kezdjük azzal, hogy elmondjuk az igazat egy másik embernek. A gyakorlatban gyakran az a legegyszerűbb és legjobb, ha felkeres egy hivatásos terapeutát, pszichológust, pszichoterapeutát vagy edzőt, és elmondja neki az igazat. Mert ez a személy arra van kiképezve, hogy meghallgassa és elismerje Önt, és valószínűleg valamennyire megérti azokat a kihívásokat, amelyekkel mi, emberek szembesülünk mindennapi életünk során. A megbízható terapeutával folytatott foglalkozások valóban megváltoztatják az életet és felszabadítanak.

Ez gyakran kihívást jelenthet, és eltarthat egy ideig, amíg elkezdődik az őszinte beszélgetés egy másik személlyel. De nagyon ajánlom, hogy próbálja ki, és meglátja, mi történik. Fontos tisztában lenni azzal is, hogy ha nem jó a kémia közted és az illető között, akkor menj máshoz. Van egy belső iránytűje, és ha nem érzi jól magát ezzel a személlyel, menjen máshová. És ne féljen több embert is kipróbálni, amíg nem talál valakit, akivel biztonságban érzi magát. Ez megint arról szól, hogy megtanulj bízni az igazságodban.

És mi a helyzet a barátokkal való beszélgetéssel?

A legtöbben először ezt teszik, de gyakran figyelmeztetem ügyfeleimet, hogy legyenek realisták, amikor a barátaikkal beszélnek a problémáikról. A barátokkal való beszélgetéssel az a probléma, hogy annak ellenére, hogy a barátai törődnek veled, támogatni akarnak, és valóban jót kívánnak neked, a barátaid általában nincsenek arra tanítva, hogy meghallgassák és arra ösztönözzék, hogy megtalálja saját igazságát.

Leggyakrabban barátainak saját elképzeléseik vannak arról, hogy mi a legjobb az Ön számára – így a barátok meghallgatása gyakran még jobban összezavarhatja az embereket. Mindig ezt hallom az ügyfeleimtől. Éppen ezért gyakran javaslom az ügyfeleknek, hogy legalább addig, amíg velem dolgoznak, tartsanak szünetet a problémáik megbeszélésében a barátaikkal. És addig, amíg egy kicsit jobban tisztázzák, hogy kik is ők valójában, és egy kicsit stabilabbnak érzik magukat, ami azt illeti, hogy kik is ők, és a saját igazuk elismerése szempontjából.

Ezért is fontos megtanulni bízni és követni a saját belső irányítási rendszerét, belső iránytűjét, ha boldogabban akarsz élni, és jobban szeretnél igazodni saját igazságodhoz. Arra is jó emlékezni, hogy a jó edző vagy terapeuta jele az, hogy ez a személy szinte soha nem fogja megmondani, mit tegyél, hanem arra ösztönöz, hogy megtaláld a saját válaszaidat.

© 2022 Barbara Berger. Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Keresse meg és kövesse belső iránytűjét

Keresse meg és kövesse belső iránytűjét: Azonnali útmutatás az információterhelés korában
írta Barbara Berger.

Egy olyan időszakban, amikor reggeltől estig minden oldalról információval bombáznak minket, hogy mi a legjobb, és mit kell és mit nem szabad tennünk a boldog élethez, hogyan navigálhatunk ezen a hatalmas információtengeren, és tudjuk, mi a legjobb minket adott helyzetben?

Ebben a könyvben Barbara Berger feltérképezi, mi az a Belső Iránytű, és hogyan olvashatjuk a jeleit. Hogyan használjuk a Belső Iránytűt mindennapi életünkben, munkánkban és kapcsolatainkban? Mi szabotálja azt a képességünket, hogy meghallgassuk és kövessük a Belső Iránytűt? Mit tegyünk, ha a Belső Iránytű olyan irányba mutat, amelyről úgy gondoljuk, hogy mások rosszallják? Találja meg és kövesse Belső Iránytűjét, és tapasztaljon több áramlást és örömet az életében.

Kattintson a további információkért vagy a könyv megrendeléséhez. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Barbara Berger több mint 15 önerõsítõ könyvet írt, köztük nemzetközi bestsellereket.Az út a hatalomhoz / gyorsétterem a léleknek" (30 nyelven megjelent) és "Most boldog vagy? 10 boldog életvitel módja" (21 nyelven jelent meg). Ő a szerzője a "Az ébredő emberi lény - útmutató az elme erejéhez"És"Keresse meg és kövesse belső iránytűjét”. Barbara legújabb könyvei:Egészséges kapcsolatok modellek – A jó kapcsolatok alapelvei"és önéletrajza"Útam a hatalomhoz – Szex, trauma és magasabb szintű tudatosság"..

Az amerikai születésű Barbara jelenleg Koppenhágában, Dániában él és dolgozik. A könyvei mellett privát foglalkozásokat is kínál azoknak, akik intenzíven szeretnének vele dolgozni (koppenhágai irodájában vagy Zoom-on, Skype-on és telefonon a Koppenhágától távol élők számára).

Ha többet szeretne megtudni Barbara Bergerről, látogassa meg weboldalát: www.beamteam.com