Saját magad

Én Én Én vs az öngondoskodás

egy nő kérdő és meglepett arckifejezéssel mutat magára
Kép Sarah Lötscher 

Nemrég hallottam egy érdekes elméletet az egoizmusról... "Az egoizmus a világ minden konfliktusának gyökere." Intuitív módon ez teljesen logikus.

A konfliktus abból a meggyőződésből fakad, hogy egy személy vagy csoport felsőbbrendű tudással rendelkezik, és joga van ráerőltetni a véleményét másokra. Ez az igazlelkűség megalapozza a „te kontra én” mentalitást, amely az elkülönültség érzéséhez vezet. A különbségeket hangsúlyozzák és gyalázzák. Készek vagyunk és hajlandóak vagyunk megküzdeni az utunkért. A folyamat során hasonlóságaink, emberi mivoltunk, és mindannyiunk közös tulajdonságai elvesznek a keverékben.

Ha valaki a gondnok szerepében találja magát, könnyen megküzdhet a bűntudat és az önzés érzésével, amikor arra vágyik, hogy önmagát helyezze előtérbe. Vagy valaki, aki azért tanul, hogy orvosi egyetemre kerüljön, és elhanyagolja társas kapcsolatait, hogy rosszul érezze magát. Vagy valaki, aki új munkát vállal, ami miatt el kell költöznie, és úgy érzi, hogy elhagyja régi munkatársait.

Mi a különbség?

Vizsgáljuk meg, mi a különbség az öngondoskodás és az önzőség között. Gyakorlati tanácsokat adok azoknak, akik az „én mások kárára” attitűd felé hajlanak.

Azzal kezdem, hogy az egoizmust az Attitűd-rekonstrukciós modellre fordítom. A harag érzelméhez négy alapvető attitűd kapcsolódik. Először is az a hajlam, hogy magadon kívül más emberekre, dolgokra és helyzetekre összpontosíts. Másodszor, nem fogadja el ezeket az embereket, dolgokat és helyzeteket úgy, ahogy vannak. Harmadszor, negatívan ítéli meg a saját és mások közötti különbségeket, és arra összpontosít, amit nem szeret. Negyedszer pedig azt hiszed, ha mások úgy látnák a dolgokat, ahogyan te, és egyetértenének veled (neked van igaza és felsőbbrendű), akkor a dolgok durvák lennének. A negyedik attitűd teljesen énközpontú, egy másik szó az egoizmusra.

Lehet önnek egoista hozzáállása?

Ha el tudod képzelni az alábbi leírásokat, amelyek egy ismerősödet (vagy magadat) jellemeznek, akkor megérdemli az EGOTISZTIKA kifejezést.

* Cselekedj fösvényen, mohón, birtoklóan. Tartsa vissza magát és az idejét, pénzét vagy információit, hisz a felhalmozás biztonságot, biztonságot, megnövekedett presztízst, hatalmat és önértékelést hoz.

* Keresd meg, mi van benne, érezd úgy, hogy "te kontra én".

* Gondolkodás, beszéd és adakozás kötöttséggel és/vagy önző indíttatásból.

* Csinálj, amit akarsz, függetlenül attól, hogy ez másokra hatással van, „én én én”.

* Túlreagáld, ha az emberek nem értenek egyet veled, és határolódj el.

mennyibe kerül?

Mennyibe kerül egy ilyen hozzáállás? El fogja veszíteni az öröm és a szeretet érzését. Ha rendelkezik ezzel a hozzáállással, az elkülönülés és a távolság érzését keltheti, és lehetetlenné teszi az érzelmi kapcsolatot. Elveszted az igazi közelséget, mert azzal foglalkozol, hogy megvédd azt, amiben hiszel és amivel rendelkezel.

Mélyen legbelül, az „én, én, én” viselkedése alatt, bizonytalannak, ijedtnek és elszigeteltnek érzi magát, horgony nélkül. Elvesztetted az érzésedet, hogy valami egész és teljes, független a tetteidtől, birtokaidtól és teljesítményeidtől.

Amikor rájössz, hogy a felsőbbrendűség vagy a különleges érzés egy illúzió, amely a méltatlanság és a bizonytalanság mélyebb érzéseit takarja, akkor megtetted az első lépést az átalakulás felé.

Az egoista hozzáállás Rx-je

Kétirányú támadást látok az egoista hozzáállás leküzdésére. 

Az egyik stratégia a nagylelkű adakozás, és ennek számos formája lehet. Gyakorold az önzetlen adakozást, ismételd hetekig vagy tovább, amíg természetessé nem válik: "Hamisítsd meg, amíg el nem éred." Rendben van, ha úgy teszel, mintha a régi önzésed el nem múlik, és a szíved újra meg nem nyílik.

Ezek az alábbiak:

* Ne adjon kéretlen tanácsokat, és hagyja figyelmen kívül mások kívánságait és véleményét.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

* Ajándékozzon anyagiakat, például ajándékot, virágot, pénzt, képeslapokat stb.

* Kérdezd meg: "Hogyan segíthetek?" és hajtsa végre az ígéreteit

* Önkéntes egy építő cél érdekében

* Legyen mentor, ossza meg készségeit, tapasztalatait és tudását másokkal

* Legyen ragaszkodó. Őszintén használj elragadó szavakat, például édes, édes, kedves

* Ajándékozz szerető pillantásokat, meleg mosolyt, nem igényes ölelést

* Adj szexuálisan anélkül, hogy bármit is várnál cserébe

* Legyen nagylelkű az elismeréssel, dicsérettel és tapssal

* Értékeld azokat, akik szomorúak, értsd meg azokat, akik dühösek, és nyugtasd meg azokat, akik félnek (hosszabbítsd meg a három kommunikációs hidat)

* Legyen vendégszerető és barátságos. Vedd meg a kezdeményezést, és fejezz ki szívből jövő üdvözlést ("Örülök, hogy látlak.") 

* Nyitott szívvel hallgasson, anélkül, hogy a válaszokon vagy megoldásokon gondolkodna.

* Gondolkodj szerető gondolatokon egész nap (lásd lent)

* Őszintén beszél személyes ügyeiről

* Adj hálát, némán és hangosan

A második stratégia az, hogy feladjuk azt a szokást, hogy a dolgok „a maga módján” legyenek. Gyakorolja az élet szemlélését, és az alapján hozzon döntéseket, hogy mi a legjobb az egésznek: a családnak, a közösségnek és a bolygónak. Együttműködés, együttműködés és kompromisszum. A csapatmunka körülményesebb, mert különböző nézőpontokat és vágyakat kell integrálnia, de szórakoztató, és kapcsolatot teremt másokkal és az élettel.

A harmadik módja annak, hogy eltörölje ezt a hozzáállást, az az, hogy megszakítja az én-első gondolatait, és folyamatosan ismételget magának valamit a következőképpen:

Ha segítek neked, az segít nekem.

Szerelem először.

Szeretném.

Amikor elkezded nyomulónak, igazságosnak, jogosnak érezni magad, vagy azt gyanítja, hogy énközpontú vagy, meg tudod különböztetni, hogy egy adott cselekvést önző indítékok vezérelnek-e vagy sem, ha megállsz, konzultál intuícióddal, és engedelmeskedsz, hogy helyesnek érzi-e magát. szív.

Néha azt kell tisztelned, ami a legjobb önmagadnak, a lelkednek, egészségednek, pszichédnek, és ez önzőnek érezheti magát. Ha megtanulsz a szívedre ütni, onnan beszélni és cselekedni, az a biztos módja annak, hogy nyomon kövesd, ki vezeti a hajót. Ne felejtse el feltenni magának a kérdést, hogy egy adott cselekvés valódi öröm, szeretet és béke érzését váltja ki?

© Jude Bijou, MA, MFT, az 2022
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve:

Szemlélet rekonstrukció

Attitűd-rekonstrukció: terv a jobb élet felépítéséheze
Jude Bijou, MA, MFT

könyvborító: Attitude Reconstruction: A terv a jobb élet építéséhez Jude Bijou, MA, MFTGyakorlati eszközökkel és valós életpéldákkal ez a könyv segíthet megállítani a szomorúságot, a haragot és a félelmet, és beöntheti életét örömmel, szeretettel és békével. Jude Bijou átfogó tervezete megtanít: megbirkózni a családtagok kéretlen tanácsával, gyógyítani a határozatlanságot intuíciójával, megbirkózni a félelemmel annak fizikai kifejezésével, szoros kapcsolat létrehozása valóban beszélgetéssel és hallgatással, javítani a társadalmi életen, növelni a személyzet morálját napi öt perc alatt, kezelni a szarkazmust annak megjelenítésével elrepülve, szánjon több időt magának azáltal, hogy tisztázza prioritásait, kérjen emelést és szerezze meg, hagyja abba a harcot két egyszerű lépésben, konstruktívan gyógyítsa meg a gyerekek dührohamait. Beillesztheti az attitűd-rekonstrukciót a napi rutinjába, tekintet nélkül lelki útjára, kulturális hátterére, életkorára vagy végzettségére.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

fotó: Jude Bijou engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta (MFT)

Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve.

1982-ben Jude saját pszichoterápiás gyakorlatot indított, és elkezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is tanított a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül.

Látogassa meg a weboldalát a címen AttitudeReconstruction.com/ 
  

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

betegség terjesztése otthon 11 26
Miért váltak otthonaink COVID-hotspotokká?
by Becky Tunstall
Miközben az otthon maradás sokunkat megvédett attól, hogy elkapja a COVID-t a munkahelyén, az iskolában, a boltokban vagy…
hirtelen csecsemőhalál szindróma 11 17
Hogyan védjük meg babáját a hirtelen csecsemőhalál szindrómától
by Rachel Moon
Évente körülbelül 3,400 amerikai csecsemő hal meg hirtelen és váratlanul alvás közben.
egy férfi és egy nő egy kajakban
Lélek küldetésed és életcélod áramlásában lenni
by Kathryn Hudson
Amikor döntéseink eltávolítanak minket lélekfeladatunktól, valami bennünk szenved. Nincs logika…
boszorkányság és Amerika 11 15
Mit mond nekünk a görög mítosz a modern boszorkányságról?
by Joel Christensen
A bostoni North Shore-on élni ősszel a levelek csodálatos fordulását és…
két hegymászó, egyikük segítő kezet nyújt a másiknak
Miért jó neked a jócselekedetek?
by Michael Glauser
Mi történik a jó cselekedetekkel? Számos tanulmány igazolja, hogy azok, akik rendszeresen foglalkoznak…
Hogyan befolyásolja a kultúra az érzelmeket a zenében
Hogyan befolyásolja a kultúra az érzelmeket a zenében
by George Athanasopoulos és Imre Lahdelma
Olyan helyeken végeztem kutatásokat, mint Pápua Új-Guinea, Japán és Görögország. Az igazság az…
szomorkodni kisállat után 11 26
Hogyan lehet megbánni egy szeretett házi kedvence elvesztését
by Melissa Starling
Három hét telt el azóta, hogy párommal elveszítettük szeretett 14.5 éves kutyánkat, Kivi Tarrót. Ez…
hogyan kell tudni, ha valami igaz 11 30
3 kérdés, hogy igaz-e valami
by Bob Britten
Az igazság meghatározása bonyolult lehet. Minden üzenet, amit olvas, lát vagy hall, valahonnan származik, és…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.