Egy nyolc hónapos workshopon, amelyet én vezettem, naponta négy kérdést tettünk fel magunknak.
1. Mit vettem észre, aminek semmi köze hozzám?
2. Mit tettem ma, amiért tisztelem magam?
3. Mit tettem, hogy segítsek ma egy másik embernek (ha lehetséges, névtelenül)?
4. Mi zavart ma, ha valami?
A feladat az volt, hogy tudatosan keressen valamit, amit minden nap észrevehet - nem csak utólag rögzít valamit -, hanem túlmutat azon, aki normálisan vagy. Bármit megtesz anélkül, hogy belegondolna, valami olyasmi, amit általában megtenne, és nem számít. Ugyanez vonatkozik önmagad tiszteletére és valakinek a segítésére is. Először kösse össze a gondolatot a cselekedettel, majd hajtsa végre a műveletet. Jegyezze fel, mit tett utána.
Mit vettem észre, aminek semmi köze hozzám?
Olyan dolgok észrevétele körülöttem, amelyeknek semmi köze hozzám, rendkívül gazdagította az életemet. Azzal kezdtem, hogy újra kapcsolatba kerültem a földdel. Akár észrevettem a csodálatos bíborvörös és lila naplementét, akár a hibiszkusz virágának halvány rózsaszínű ereit, elámultam a természet szépségétől.
Mit tettem ma, amiért tisztelem magam?
Ami magam tiszteletben tartását illeti, ez abban az időben történt, amikor nehezemre esett nemet mondani. Állandóan túlkötelezett voltam, túlterhelt és kimerült. Élveztem sok dolgot, amit csináltam, de még nem tanultam meg, mikor kell abbahagynom. Hogy tiszteletben tartsam magam, egy éjszakát szünetet tartanék, kikapcsolnám a telefont és áztatnék egy szép forró habfürdőben. Abbahagytam, hogy ilyen fukar legyek önmagammal, és néhány apró luxussal kedveskedtem magamnak, például a friss málnának, még akkor is, amikor félpintért 4.99 dollárba kerültek.
Egy nap, amikor a Florida Keys-ben töltött napról visszatértem, elkezdtem megszállni, hogy a 98 Dairy Queen mérföldjelzőnél forró fudge szunde van. Aztán felmerült bennem a gondolat, hogy tisztelhetem magam, ha nem engedek a vágynak; Haladhatnék közvetlenül a Tejkirálynő mellett. Bárcsak soha nem gondoltam volna erre a gondolatra. Mérföldeken át akartam, megkóstoltam és nyálas voltam, ha csak gondoltam rá. Ritkán vagyok képes átadni a csokoládét, ha egyszer gondolkodni kezdek rajta.
Végül arra gondoltam, hogy ne álljak meg a Tejkirálynőnél. Ehelyett később valami egészségesebbel kedveskednék. Abban azonban nem voltam biztos, hogy megállás nélkül sikerül-e igazán eljutnom a Tejkirálynőnél. Ahogy közeledtem, hangosan nevetnem kellett Isten humorán. A Tejkirálynő építkezés miatt bezárt. Magam ellenére is tisztelnem kellett magam.
Mit tettem, hogy segítsek ma egy másik embernek (ha lehetséges, névtelenül)?
Sokkal könnyebb volt egy másik embernek segíteni, mert évek óta azon dolgoztam, hogy kiszabaduljak magamból és szép dolgokat csináljak másokért. Számomra az a szakasz volt, hogy apró dolgokat csináltam, és nem mondtam el senkinek.
Az ötletek végtelenek voltak: tegyen egy negyedet valaki lejárt parkolójába, dobjon valaki újságját közelebb a bejárati ajtóhoz, csúsztasson be pénzt valakinek a pénztárcájába, anélkül, hogy tudná, névtelenül küldjön virágot valakinek, élesítsen egy munkatárs ceruzáját a munkahelyén. A névtelenség fontos volt, de nem hazudtam, ha elkaptak. Jó tündérként lenni a világon csodálatos érzést keltett bennem, amely életem minden területére kiterjedt.
Mi zavart ma, ha valami?
Ami engem zavart - sok nap azt válaszoltam, hogy "semmi". Máskor ez lenne a hozzáállásom a forgalomban. (A viselkedésem már megváltozott, de ami a fejemben folyt, az egy másik történet.)
Akkor írtam, amikor valakiről a háta mögött beszéltem, azzal a leple alatt, hogy nem értem, hogy lehet ilyen. Még mindig káros volt jellemükre és szellemükre, még akkor is, ha nem gondoltam.
Akkor vettem fel, amikor elhanyagoltam, hogy valakinek tartsam a lift ajtaját, mert siettem, és elég messze voltak ahhoz, hogy úgy tehessek, mintha nem látnám őket. Akkor írtam, amikor ugrattam valakit, és bántottam az érzéseit.
Azok a finom dolgok, amelyek nem tetszenek magamban, ebben a részben kerültek. Ugyanakkor emlékeznem kellett arra, hogy "a fejlődés nem a tökéletesség" volt, és hogy ne legyek túl kemény magammal, amikor elmaradtam.
Ez a műhely arra tanított, hogy tudatosabban éljek, de együttérzőbbnek kell lennem önmagammal szemben is. Ez határozottan átalakulási élmény volt.
A négy kérdés gyakorlása a következő hónapban
Gyakorold naponta a négy kérdést a következő hónapban. Használja őket útmutatóként, ideálként, nem pedig olyannak, amellyel rátalálhat magára, ha nem teljesít tökéletesen. Önmagunk nyújtása és fegyelmezése karaktert és bátorságot épít, és megadja nekünk azt a lelkierőt, amelyre szükségünk van álmaink valóra váltásához.
Változások: A kényelmes felrázása
Egy másik dolog, amin dolgoztunk a műhelyben, az a változás volt. Bármi is kényelmes - rázza fel.
Például, ha általában beszédes, mondjon minél kevesebbet a következő hét folyamán. Ha általában szégyenlős vagy befelé fordult, tegye fontolóra, hogy naponta legalább egy új emberrel beszéljen, még akkor is, ha csak annyit mond, hogy "szia". Ha támogatási csoportba tartozik, és normálisan osztozik az értekezleteken, ne tegye. Ha normálisan passzol, emeld fel a kezed és oszd meg ezen a héten.
Ha általában munkába hajt, vegye igénybe a tömegközlekedést, és fordítva. Ha a gyorsforgalmi úton halad, hagyjon extra időt, és váltson a festői úton.
Ha a gyerekek általában suli után lógnak a házadban, küldd el őket máshova, és élvezd a néhány órás csendes időt. Ha általában egy barátja házához mennek, hívja meg őket sütik sütésére, ujjfesték készítésére vagy egy régimódi társasjátékra. Emlékszel a számítógép előtti napok társasjátékaira?
Ha még soha nem volt kényelmes a számítógépek körül, vegyen részt egy kezdő tanfolyamon, vagy szerezzen oktatót. Ha nem érzi egésznek magát, amikor nincs csatlakoztatva a hálózathoz, maradjon egy hétig távol a számítógéptől. Tudom, tudom - mi van az e-maileddel! Ne feledje, ez csak egy hét. Túl fogja élni, és a kibertér egy hétig nélkülözheti magát. Hidd el, megéri.
Nyújtás a komfortzónáinkon túl
Olyan könnyű elakadni a rutinban, a kényelmes rutinunkra szorítkozva. Az átalakulás megköveteli, hogy túllépjünk a komfortzónáinkon. Ez építi a bátorságot és az önbecsülést, ami szükséges boldogságunk megéléséhez.
Hajrá! Végezd el ezt a változást!
A következő hétre másképp csináld a dolgokat. Legyen minél ellentétesebb a természetével. Dobja ki a rutint. Pótolja, ahogy megy. Tapasztalja meg a felszabadulást!
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Capital Books, Inc. © 2001.
Cikk forrás
Hagyom, hogy a szíved énekeljen: Daily Journal for the Soul
írta Deborah Tyler Blais.
A Hagyja énekelni a szívét, valóban egy napló a lélek számára. Ezeken az oldalakon te is találhatsz ihletet a 365 szívmelengető történetből? olyan témákról, mint a veszteség, a függőség és a társfüggőség kezelése, a kapcsolatok gyógyítása, az akadályok leküzdése, a félelmeken való áthaladás és az önbecsülés növelése.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Deborah Tyler Blais átalakító műhelyeket és előadásokat vezet az egész országban különféle spirituális témákról, beleértve a "Hagyd, hogy a szíved énekeljen, mint a wellness" című történetét. A "Dharma" című története megjelent a Csirkeleves az elsüllyedhetetlen léleknek c. A bennszülött floridai asszony, Blais asszony jelenleg a floridai Hollywoodban él férjével, Gary-vel, és szenvedélyesen elkötelezett amellett, hogy másokat inspiráljon és motiváljon, hogy örömmel, békével és bőséggel teli életet teremtsen.
