Az átalakító munka több mint húsz éve alatt azt tapasztaltam, hogy az egyetlen leghatékonyabb technika a stressz és a feszültség feloldására a testben, és az igazi belső tisztaság elérésére megtanulják, hogy testét, érzékeit és elméjét megfigyelés tárgyává tegye.

A csendes meditáció vagy elmélkedés pillanataiban gyakorolja a testét, annak érzéseit és érzéseit, valamint az elméjén áthaladó gondolatokat és képeket, ahogyan bármely más tárgyat - fát, felhőt, autót - nézne.

Ez egy olyan folyamat, amely megtanulja testének, elméjének és érzékeinek szenvtelen megfigyelőjévé válni. Ez segít megszabadulni a velük való azonosulástól. Ahelyett, hogy magával ragadná testét és elméjét, és a viszonylagos konfliktusok és összehúzódások helyéről nézne a világra, húzza vissza kissé a tudatosságát, kissé a feje mögé és fölé. Innentől kezdve tapasztalja meg önmagát, mint azt a teret, amelyben teste megjelenik, amelyben légzés történik, amelyben érzések, érzések és gondolatok merülnek fel. A saját tested, elméd és érzékeid megfigyelésének vagy megtapasztalásának ezt a módját "tudatosság bővítésének" nevezem.

A tested energiái mindig a teljességet keresik

Az egészség tehát a természetes állapotod, és a tested energiái mindig a saját szerves harmóniájukat vagy teljességüket keresik. Amikor képes elszakadni a testben lévő stressz, feszültség és fájdalom területeitől, és csak tudatában kell lennie azoknak az analitikus elméje beavatkozása nélkül, akkor van helyük kikapcsolódni és elengedni. Ez nem a fájdalom tagadása vagy figyelmen kívül hagyása; nyugodt, nyitott, nem megítélő módon van jelen vele.

Erről a semleges helyről érezheti testének hosszát és szélességét tudatosságában, tudatában. Megfigyelheti a lélegzet emelkedését és lehullását. Észreveheti a teste körüli teret. Figyelheti a karja, a lába, a feje, a törzse mozgását a látó- és érzékszervén belül.

Minél valóságosabbá válik számodra ez a tudatosság minősége, annál inkább a kitágult tudatállapotban találod magad - a könnyedség, az áramlás, a jólét érzésében -, ez az igazi természeted. Nagyon földhözragadtnak érzi magát és kapcsolódik a testéhez. Minden érzéked éber. Ébren, tiszta, rendkívül jelenlévőnek érzi magát. És mindez mögött a hatalmas tágasság, a szabadság érzése áll.

Fokozatosan kezdi felismerni, hogy nem a testében él, ahogy mindig is hitte, hanem a teste benned él. Ekkor kezdi el igazán "megszerezni" a fő betekintést. Felderül benned, hogy valódi természeted tiszta tudatosság, tudatosság, amely ebben az egyedülálló energia- és anyagképben nyilvánul meg, ami a tested / elméd / éned.

Ennek látása rendkívül felszabadító. Megszabadít a belső konfliktusoktól és félelmektől, beleértve a kudarctól való félelmet, sőt a haláltól való félelmet is, ami azt jelenti, hogy sokkal nagyobb magabiztossággal járhatsz a világban.

Kapcsolat kialakítása a testével

A tested a szellemed hordozója, a lény, aki valójában vagy. Az, hogy ki vagy, tükröződik a testedben, az izmaidban és az ízületeidben, ahogyan lélegzel, ülsz, mozogsz.

A jármű-analógia kiterjesztése érdekében képzelje el, hogy hosszú utat tesz meg autójával, de autója rosszul szervizelt, megbízhatatlan klunker, amely mindig tönkremegy. Az utazás nem lenne nagyon szórakoztató, igaz? Nehéz élvezni az utazást, amikor állandóan attól tartasz, hogy a járműd nem biztos, hogy eléri. Ezért fontos, hogy energiát fordítson a test gondozására - így jól érezheti magát benne mozogva.

Amikor nem érzed jól magad a testedben - amikor fáradt vagy, nem megfelelő, amikor az energiád összehúzódik vagy elakadt - ez hatással van a hozzáállásodra, és mindenféle negatív gondolatra gondol. Másrészt, ha érzékeny és egészséges kapcsolat van a testével, a hozzáállása mindig javul.

Tudja, mit kell tennie. Helyesen kell enni, tornázni és megtanulni pihenni. A jó hír az, hogy fizikai közérzetének javításához nincs szükség a szokások és cselekedetek jelentős megváltoztatására. Ez valójában inkább a tudatosság változásáról szól - a figyelem vagy tudatosság fentebb leírt áthelyezéséről.

Ha megtanulod elengedni a benned lévő feszültséget, aggodalmat és stresszt, akkor sokkal jobban fogod érezni magad fizikailag, és több energiád lesz. Ez a pszichológiai és érzelmi stressz az igazi gyilkos - sokkal inkább, mint az alkalmi zsíros étkezés elfogyasztása vagy egy-két hétig tartó testmozgás.

Sokkal kevésbé fog aggódni vagy félni attól, ami a testében történik. Az emberek félnek a szokatlan érzésektől vagy a testi tapasztalatok hirtelen megváltozásától, mert nincs kapcsolatuk a testükkel. Emlékszem, egyszer azt mondtam egy ügyfélnek: "Bill, ha olyan kapcsolatod lenne a feleségeddel, mint a testeddel, akkor mostanra válás felé haladnál." Ne válj el annyira a testedtől, hogy ezt orvosnak vagy terapeutának kell mondania neked!

Legjobb módja annak, hogy testét abban végezze, hogy egyensúlyban tartsa önmagát, ha jó kapcsolatot alakít ki vele. Ez azt jelenti, hogy hagyja abba a figyelmen kívül hagyást, hagyja abba az ítélkezést, és kezdje el kedvesen, szeretettel és szeretettel kezelni, ugyanúgy, mint egy olyan embert, akit igazán érdekelt.

Bensőségessé válni önmagával

Bármely kapcsolat iránti bizalomhoz bizonyos szintű intimitás szükséges. Maga a bizalom mélyebb bensőségességhez vezet. Ahhoz, hogy meghitt legyél önmagaddal, kezdd a testeddel. Kezdjen odafigyelni a testében lévő érzésekre és érzésekre, az energia mozgására.

Gyógyító és karosszéria körökben van egy mondás: az energia oda áramlik, ahol a figyelem elmegy. Ahhoz, hogy új energiát generálhasson életének valamely területén, csak fordítson nagyobb figyelmet erre a területre. Ha élénkíteni szeretné házasságát vagy kapcsolatát, fordítson nagyobb figyelmet. Ha azt szeretné, hogy munkája sikeresebb legyen, fordítson erre több figyelmet. Ha kertet ültetett, és szeretné, ha virágozna, öntözze, gyomlálja és szeretettel gondozza - akkor nézze meg, ahogy nő. Olyan egyszerű!

Ahhoz, hogy új energiát vigyen be testének valamely részébe, csak bővítse tudatosságát erről a területről. Például a vállfeszültség oldásához vigye be a tudatosságot a vállába, majd tudatosan húzza meg őket azzal, hogy végiggörbíti őket a füle körül. Lélegezz be, amikor ezt csinálod. Ezután lassan engedje el a vállát, és közben lélegezzen ki. Ismételje meg ezt a folyamatot még többször, lazán dobja fel és le a vállát, és vegye észre, mennyi több energiát érez bennük.

Ez a technika azért működik, mert a probléma - az összehúzódás - fokozásával jobban felhívja a figyelmet a tudatosságra, és ezáltal jobban kontrollálhatja az izmokat. Ez a test törvénye: a fokozott érzékszervi tudatosság automatikusan nagyobb motoros irányítást eredményez.

Ezt az elvet alkalmazhatja testének bármely feszes izomára. Csak teljesen, tudatosan húzza össze a kiválasztott izmot, majd lassan engedje el. Figyelje meg az új érzés és érzés fokozatos áradását.

Újra nyomtatva a szerző engedélyével.
Kiadja: Avon Books, New York, NY 10019. © 1990.

Cikk forrás

A harmónia útja: Az egyensúly, a boldogság és a siker belső útjának járása
Dr. Jim Dreaver.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

JIM DREAVER a "Végső gyógymód: A gyógyító energia benned" és a "Szomatikus technika: A krónikusan feszes izmok felszabadításának és az elme / test tudatosságának fokozása egyszerűsített módszer" szerzője is. A munkájával és a beszéd ütemezésével kapcsolatos információkért kérjük, írjon a 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 címre, vagy látogasson el a weboldalára a következő címen: www.jimdreaver.com

Megnézni egy videót: Jim Dreaver három lépés az ébredésig