Semmi sem szükséges a béke és a nyugalom értékeléséhez. De a legtöbbünk számára már régóta nem tettünk semmit. Gyerekkoromban szerettem a szombatokat. A lehetőségek mindig végtelennek tűntek, a kora reggeli rajzfilmektől a késő esti rock'n'rollig terjedve az AM rádióban. A hétköznapokat az iskola uralta. A vasárnap egyházat, családi összejöveteleket és házi feladatokat jelentett. De a néhány házimunkára vonatkozó kötelezettségen kívül a szombatok nekem tartoztak.
Az 1950-es években nőttem fel egy észak-kaliforniai kisvárosban, San Franciscótól mintegy harminc mérföldre keletre. Közösségünk szoros kötődésű volt, és a legsúlyosabb bűncselekmény a tizenéves drag racing volt a Fő utcán a hajnali órákban. Amikor körbejárt a szombat, nyugodtan töltöttem órákat a korombeli fiúkkal. Játszottunk az elülső gyepeken, bonyolult faházakat építettünk, és a fadarabok segítségével "alátéteket" építettünk a Castle Hill Road-on történő lejáratáshoz. Ha rossz idő lenne, elmehetnénk a matinéhoz vagy a nappali szőnyegen játszhatnánk a Monopoly-t.
Visszatekintve ezekre az évekre, rájövök, hogy a legtöbb szombaton találtam időt a csend és a magány felfedezésére is. Nem voltam tudatában ennek a választásnak, de szándékosnak kellett lennie. Néha találtam egy csendes helyet egy könyv elolvasásához vagy képek rajzolásához. Kirándulásokat tettem kutyámmal, Wibbles-szel a közeli dombokon, amelyeket kaliforniai élő tölgyekkel tűztünk ki és vadvirágokkal szőnyegeztek. Máskor felfedezném az otthonunk közelében folyó patakot, annak partját a kiálló fák, kanyargós szőlők és vastag kefék dzsungelében. Már korán rájöttem, hogy ha kutyámmal csendben és csendben vagyunk, akkor megfigyelhetünk vadállatokat - szarvasokat, mosómedvéket, koponyákat, mókusokat, teknősöket, békákat és kígyókat. Az egyedülálló csendes idő haszna magától értetődő volt.
Hová lett az egész csend?
Ahogy nőttem, a szombati csend és magány zsebem fokozatosan eltűnt. A főiskolán hétvégéket töltöttem barátok látogatásával, tanulmányokkal, kijelölt szövegek olvasásával vagy papírok írásával, nem is beszélve a mosás nagyon nem szeretett feladatáról. Érettségi után, amikor teljes munkaidőben kezdtem dolgozni, szombat és vasárnap a szükséges ügyekkel, társasági kapcsolatokkal és a hétköznapokon át nem teljesített kötelezettségekkel volt tele. A fiatalság gondtalan órái távoli emlékekké halványultak.
A korszak mostani felidézése során elképzelhetetlen luxusnak tűnik a napjaim tágasága, tekintve felnőttként meggyőződésemet, hogy mindig több a tennivaló, mint az idő. Mégis, a közelmúltban elfogadtam, hogy soha nem lehet mindent megtenni, amit akarok, és hogy néha az ütemezés nélküli idő feltárása a legjobb számomra, mint gyermekkoromban.
"Nem pusztán a triviális kavargatja az életünket, hanem a fontos is" - zárta emlékiratában Anne Morrow Lindbergh, Ajándék a tengerből. A teljes és aktív élet akkor is, ha el van metszve a rendetlenség, "túl sok méltó tevékenységet, értékes dolgot és érdekes embert kínál".
A csend és a magány befogadásának kritikus lépése félreteszi azt az elképzelést, hogy ébrenlétünk alatt "valamit kell csinálnunk". Legtöbben ez ellentmond annak, amit gyermekkorunk óta tanítanak: az aktív és produktív tevékenység a legjobb módja a továbblépésnek. Számos tényező táplálkozik ebből, köztük az amerikai kultúrát alakító erős munkamorál. Bárhová fordulunk, bőséges dicséret és támogatás van az egyén számára, aki arra törekszik, hogy "előrelépjen". Ha tétlenek vagyunk, definíció szerint nem törekszünk és ezért szembemegyünk a társadalmi imperatívumok szemével.
Találkozó készítése csendben és magányban
A kezdetektől engedélyt kell adnunk magunknak arra, hogy időpontot szabjunk a csend és a magány megtapasztalására, félretéve a negatív konnotációk poggyászát, amely a "nemtöréshez" társulhat. Vannak, akik a csendes egyedüli időt a teljes napirenden kívüli faragásnak tekinthetik egyfajta cop-outnak. Ebből a gondolkodásmódból menekülünk a valóság elől, sajnáljuk magunkat, kikerüljük a felelősséget, vagy jobb esetben időt pazarolunk. Kultúránkban az, hogy időt szánunk magunkra, "nem produktív". A termelékenységet széles körben dicsérik, kevéssé figyelembe véve annak emberi költségeit.
Sokan szűkös költségvetéssel élünk, túlórázunk vagy másodmunkát vállalunk a megélhetéshez. Mivel ennyit követelnek tőlünk puszta gazdasági túlélés miatt, a csend és a magány megtapasztalása a legjobb esetben is felelőtlenségnek tűnhet. Szigorú pénzügyi keretek között élve úgy tűnik, nincs igazi szükség önvizsgálatra, azt gondolva, hogy tudjuk, mi történik: "Egyszerűen próbálok a lehető legjobban boldogulni!"
Az irónia az, hogy a folyamatos csendes egyedüli idő elfogadása potenciálisan növeli a tudatosságot arról, hogy mi is történik valójában az életünkben, ami viszont közvetlenül hozzájárulhat a kiegyensúlyozott, egészséges életmódhoz és a személyes növekedés jutalmazásához. Tisztán gyakorlati szempontból az ilyen látszólagos nemaktivitás "megtérülhet" azáltal, hogy hatékonyabbá, észlelhetőbbé és összpontosítottabbá válunk abban, ahogyan az összes többi ébrenléti órát töltjük. Akár "termelékenyebbé" válhatunk.
Mi a kifizetés?
A befelé tekintés nem feltétlenül vezet nemes belátáshoz vagy költői ihlethez - bár ezek bemutatkozhatnak -, de általában a mindennapi lét jelentős igazságait vonzza:
- A lányom múlt csütörtökön próbált mondani nekem valamit, és nem igazán hallottam.
"A legboldogabb vagyok a munkahelyemen, amikor valaki kedvezően nyilatkozik az elvégzett jó munkámról"
"Fáj a gyomrom, és ingerlékeny leszek, ha túl sok kávét iszom"
"Hagytam, hogy egy fontos barátság elsorvadjon a lustaság és az elhanyagolás miatt."
Annak érzése, hogy a csendes egyedül-idő feltárásának van valamiféle kifizetése, elengedhetetlen a legtöbbünk számára, mivel hajlamosak vagyunk nem lépni túl a feltételes magatartásunk mélyén, hacsak nem számolunk valószínű haszonnal. Ez bonyolulttá válhat, mivel az átalakulások, amelyeket a csend és a magány összefüggésében észlelünk, magából a tapasztalatból származnak. Ha túlságosan ragaszkodunk egy bizonyos - „jó” vagy „rossz” eredmény elvárásához és vágyához, akkor figyelmen kívül hagyhatunk más, ugyanolyan informatív eredményeket, vagy befolyásolhatjuk a tapasztalatokat, miközben velünk történik. Bíznunk kell abban, hogy mások beszámolói és saját megérzéseink alapján valami méltó dolog fog történni, és előre kell lendülnünk a hitben.
Csendes pillanatok: A megelőző orvoslás egyik formája
Annak ellenére, hogy meggyőződésem, hogy a csendes egyedül töltött idő jó nekem, mégis kihívást jelent számomra, hogy minden nap találjak időt egy kis csendre és magányra. Néha az egész napomat percről percre tervezem, alig van idő a fürdőszoba használatára vagy egy szendvics megragadására. Ilyenkor testem merevnek érzi a feszültséget, még nyolc óra alvás után is. Az utolsó dolog, amit szeretnék, hogy nyugodtan üljek csukott szemmel, és végezzek egy rituálét, amely ennek ellenére hosszú évek óta része a rutinomnak.
Megtudtam, hogy ezek a túlzsúfolt napok pontosan azok, amelyek során a csendes egyedül töltött időm legérezhetőbb és legátfogóbb hatásait érzem. Ahelyett, hogy elfordulnék ettől a tápláló szertartástól, inkább felé kell fordulnom. Ez az erőfeszítés nagyon nagy kihívást jelenthet, amikor túlterheltnek és stresszesnek érzem magam.
Rájövök, hogy nem szánok időt arra, hogy minden nap a csendet és a magányt lakjam; Időt szánok rá. A megkülönböztetés azért fontos, mert tükrözi a bizalmamat abban, hogy érdemes vagyok arra, amit a csendes egyedül-idő nyújt nekem. Ha nem hinném igazán, hogy az életem más lenne, ha ezt az erőfeszítést megtettem volna, már régen elhagytam volna. Ez az önbizalom attól a fajta szilárd "tudástól" függ, amelyre az embernek is el kell jutnia, ha a csend és a magány magáévá akarja tenni annak teljes potenciálját.
A rott viselkedés ciklusainak megszakítása kimerítő és frusztráló lehet. A régóta fennálló szokások ereje mentelhetetlennek tűnik, hiszen bárki tudja, ki próbált olyan "egyszerű" dolgot végrehajtani, mint az egészségtelen étkezési szokások módosítása. Ismerve ezt az emberi természet tényét, segít a magány és a csend befogadásában nem ítélkező elmével, könnyed szívvel és optimista hozzáállással. Valószínűleg egy új rituálé nem fog érvényesülni, amikor először megpróbáljuk; előfordulhat, hogy százszor vagy többször meg kell ismételnünk az erőfeszítést, mielőtt az a napi rutin részévé válna.
Adjon magának teret a kudarcra, ajánlva újra és újra a csendes egyedüli idő öleléséhez - amilyen gyakran csak szükséges. Dicsérje meg magát minden alkalommal, amikor olyan helyet talál, amely lehetővé teszi, hogy csendes és egyedül maradjon - akár tíz percig is - elfoglalt életében. Ne próbáljon túl sokat tenni, mivel a nagyobb kudarcok inkább elrettentenek minket, mint a kicsik. Még egy apró kísérlet a csend és a magány befogadására önmagában is nagylelkű, egészséges és reményteli cselekedet. Önszerető ajándék, amely sok következményt hordoz magában. Legyen szelíd és kedves önmagához, amikor megpróbál teret engedni a szemlélődő nyugalomnak az életében.
ÖT MÓD AZ ELKEZDÉSHEZ
1. Készítsen személyre szabott "leltárt" azokról az időpontokról és helyekről a menetrendjében, amelyek úgy érzik, hogy a legjobban befogadnák a csend és a magány folyamatos ölelését.
2. Jelölje be a "csendes egyedül-időt" a naptárába, ugyanúgy, ahogyan feljegyez egy üzleti találkozót vagy egy kirándulást a fogorvoshoz. Ez megadja nekik a megérdemelt tiszteletet ezekben a pillanatokban.
3. Figyelje meg, hogyan reagál - érzelmileg, fizikailag, pszichológiailag - amikor az élete túlzsúfoltnak, irányíthatatlannak vagy túlzottan zajosnak érzi magát. Ugyanakkor figyeljen az érzéseire, amikor a csend és a magány pillanatai következnek. Kérdezd meg magadtól; - Mit tanulhatok ezekből a tapasztalatokból?
4. Ha egyedül él csendesen, kapcsolja ki a telefont, zárja be az ajtót, hagyja figyelmen kívül az e-mailt, és álljon ellen a kísértésnek, hogy zenét olvasson vagy hallgasson. Ehelyett kapcsoljon le minden idegen "bemenetről", hogy mozdulatlanságot találjon benne.
5. Beszéljen a hozzád legközelebb állókkal - házastársával, partnerével, gyermekeivel, szüleivel, testvéreivel, legjobb barátjával - arról, hogy Ön és ők hogyan viszonyulnak a csendhez és a magányhoz, a zajhoz és a torlódásokhoz, a zavaró tényezőkhöz és a túlterhelésekhez. Nyugodtan fejezzen ki minden aggályt, ami arra vonatkozik, hogy időt szánjon arra, hogy csendes és egyedül maradjon.
Egy-egy lépés, egy-egy perc
Bármennyire is élveztem a másokkal való kommunikációt, olyan helyet szerettem volna, ahol kölcsönhatásba léphetek önmagammal. Amikor találtam leállási időközöket, csodálatosnak éreztem magam egy-két órán át: fényűző, gyógyító, megnyugtató és felvidító. Mindkettőnek szükségem volt és új szokást akartam kialakítani e nyugalom oázisszerű szigeteinek létrehozásában. A releváns kérdés a következő volt: "Hogyan?" A válasz egyszerűnek hangzott: "Találjon ki egy módot arra, hogy leváljon a zavaró tényezőkről, és kinevezzem magamnak a találkozót, hogy csendes és egyedül maradjak." De, mint mindannyian tudjuk, a legegyszerűbb célokat gyakran a legnehezebb elérni.
"Lassan, csecsemő lépésekkel kell kezdenie" - tanácsolta egy barátom, akinek sokéves tanári tapasztalata sok igazságot adott az emberek tanulásáról. "Ha túl sokat vállalsz - mondta Karen -, akkor valószínűleg túlterheltnek és csüggedtnek érzed magad. Tűzz ki reális célt, hogy minden nap körülbelül tizenöt percre letelepedj. Miután ezt megszokta, megpróbálhatja egy kicsit nagyobb nyugalom szigete. "
Úgy tettem, ahogy Karen javasolta, és rájöttem, hogy a túlkötött életemből való leválás mégsem volt olyan nehéz. És mivel a csenddel és a magánygal kapcsolatos tapasztalataim annyira hálásnak éreztem magam, ritkán éreztem úgy, hogy feladnék valami nagyobb jelentőséget.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Vörös kerék / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com
Cikk forrás
Nyugalom: A magány napi ajándékai
Richard Mahler írta.
Mivel a nyugati világban a legtöbb ember mozgalmas, zajokkal, tömegekkel és zavaró tényezőkkel teli környezetben él, a szerző azt állítja, hogy rendszeres csendes időszakok keresése meditáció, jóga vagy egyedül a szabadban töltött idő csökkentheti a stresszt és egyszerűbb léthez vezethet , az élet lassabb, személyesen kielégítőbb.
A szerzőről
Richard Mahler író, aki Santa Fe-ben él, amikor nincs egyedül a pusztában. Széles körben írt az utazásról, a környezetről, a spiritualitásról és a politikáról. Nyolc könyv szerzője, köztük A késői virágzóvá válás titkai és a A Föld gondozása, a szellem javítása, Richard a stressz csökkentésének egy olyan formáját is tanítja, amely a meditációra és a jógára támaszkodik. Látogasson el a weboldalára www.richardmahler.com.
A szerző további könyvei
at InnerSelf Market és Amazon
