Amikor az emberek a tagadást a nyilvánvaló dolgok figyelmen kívül hagyására használják, zavaró lehet felfogni, hogyan ragaszkodnak hitükhöz még megcáfolhatatlan tényekkel szemben is. A tagadás azonban varázslatra képes. Eltüntetheti ezeket a kellemetlen lehetőségeket, és meggyőzheti őket arról, hogy amit látnak, az valójában nincs meg.
Hasonló a The Wizard of Oz, ahol a lakók soha nem kérdőjelezték meg, amit mondtak nekik, „a varázslónak” teljes hatalma volt felettük. De amikor Dorothy és társai nem voltak hajlandók figyelmen kívül hagyni „azt a férfit a függöny mögött”, megértették, hogy nincs nagy és hatalmas Óz varázsló, leleplezték a megtévesztést. A varázsló már nem volt képes manipulálni őket, és rájöttek, hogy az az erő, amellyel elérhetik, amit akarnak, valójában magukban rejlik.
A tagadás által elhomályosított élet?
A történetek, amelyeket a pácienseimtől hallok, sokféleképpen járnak el, és elhomályosíthat bennünket a tagadás. Hogyan lehet az, hogy az emberek figyelmen kívül hagyják, amit tudnak, és elhárítják maguktól azokat a tényeket, amelyek a szemükbe nézik? Például, ha valaki partnere azt állítja, hogy rendszeresen elmerül egy megterhelő munkahelyi projektben, vagy egyedüllétre van szüksége egy maratoni edzéshez, vagy akár azt állítja, hogy egy beteg családtag gondozásához külön időt kell szakítania, az gyakran mentség arra, hogy elhatárolják magukat a kapcsolattól.
Igaz, nem lehetetlen, hogy a partner éppen ezt csinálja, de a terápiát kínáló éveim során ezek az okok gyakran előkerülnek, amikor a partner helyet akar foglalni vagy elszakadni szeretne.
Végső soron a tagadóknak erőt kell nyerniük ahhoz, hogy kioldják magukat abból, ami nyomorúságba, frusztrációba és kapcsolataikkal kapcsolatos csalódottságba ejtette őket. Hasznos készség ahhoz, hogy végre beengedjük az értelem hangját, ha „az érzelmi számolást elvégezzük”. Ez a készség képessé tesz bennünket az igazság megismerésére, hogy a fejünkkel vezessünk, és ne a szívünkkel.
Hogyan végezzük az érzelmi matematikát
Így működik az „érzelmi matematika”:
-
Tedd le papírra.
Rajzolj két oszlopot egy papírlapra. Az egyik oszlopban készítsen listát az egyes kifogásokról és indokokról, amelyeket a másik személy adott viselkedésének igazolására. A második oszlopban minden kifogás mellé írja le, hogy milyen érzéseket váltott ki a partnere és önmaga iránt.
-
Adja össze a kifogásokat.
Papíron szinte minden kifogásnak van értelme – későn kell dolgoznom; Beteg voltam; apám kórházban van; Le kell szögeznem ezt a projektet, hogy előléptetést kapjak – de ezeknek kevésbé van értelme, ha az összeset összerakjuk, és megnézzük, miben egyenlők.
Ha felsorolja az összes tényt úgy, ahogyan ismeri őket, akkor a teljes képet látja, szemben minden egyes esettel, amely önmagában is érthetőnek tűnik. Ez azt jelezheti, hogy ideje megkérdőjelezni azt, amit mondanak neked.
-
Értelmezd a tényeket.
Most már eldöntheted, hogy a kifogások és az általuk generált érzések az első oszlopban az ő számára pluszként, neked pedig a második oszlopban mínuszként végződnek. Például nézd meg, hogy mennyi időt vagytok együtt, illetve mennyi időt szeretnétek együtt lenni. Más szóval, hogyan viszonyul a közös időd szó szerinti gyakorisága a vele való együttlétre vágyó idő mennyiségéhez? Tényleg minden alkalommal látjátok egymást kettő alkalommal kezdeményezi terveket? Vagy egy be három? Egy be négy?
Tényleg nézd meg a kapcsolatod erősségét. Ez erőt és bátorságot ad önnek ahhoz, hogy saját maga döntsön, így abbahagyhatja a hazudozást önmagának, abbahagyhatja a másik személy rossz viselkedésének eltűrését és elfogadását, és egyértelmű álláspontot képviselhet a saját nevében.
Az érzelmek és a tagadás elvakíthatnak bennünket a tények előtt, és arra késztethetnek, hogy csak az érzéseinkre hagyatkozzunk, mint vezetőnkre. Az érzelmi matematika lehetővé teszi számunkra, hogy a fejünket használva döntéseket és döntéseket hozzunk a tudás alapján.
szerzői jog ©2023. Minden jog fenntartva.
Engedéllyel újranyomtatták.
A szerző könyve:
Hazudok magamnak: Hogyan győzzük le a tagadást és lássuk meg az igazságot?
írta: Jane Greer PhD
Tanulj meg visszaszólni a tagadásra, és kezdd el elmondani magadnak az igazat – magadról, másokról és a körülötted lévő világról.
A tagadás mindenütt jelen van, megakadályozza, hogy meglássuk a valóságot, és boldogtalanságot és frusztrációt okozzon. Egy szempillantás alatt eltüntetheti a dolgokat. Meggyőzheti Önt arról is, hogy azt látja, amit látni szeretne, még akkor is, ha az nincs ott, és elhiheti az ostobaságokban. Az emberek azért alkalmazzák a Denial-t, mert ez megkönnyíti az életüket a pillanatban.
Hazudok magamnak? segít az olvasóknak elfojtani azt a hajlamot, hogy a saját és mások tagadása irányítsa az életüket. Ez a könyv nem csak abban segít, hogy felismerd Denial alattomos hangját, de minden fejezetből olyan hasznos készségekkel lépsz ki, amelyek segítenek kezelni a tagadást saját életedben. Miután elolvasta ezt a könyvet, természetessé válik, hogy világosan és erősen beszéljen vissza a tagadáshoz. Soha többé nem fogsz hazudni magadnak.
Kattintson ide további információért és/vagy ennek a puhakötésű könyvnek a megrendeléséhez. Hangoskönyvként és Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
Dr. Jane Greer házasság- és családterapeuta, pszichoterapeuta, író, rádióműsorvezető, és a „SHRINK WRAP” megalkotója, amely a népszerű kommentár arról szól, mit tanulhatunk nemcsak a hírességek, hanem minden kapcsolat próbáiból és diadalaiból. Média együttműködései és szakmai meglátásai révén Dr. Greer a szerelem és a kapcsolatok vezető nemzeti szakértője.
Jane hat könyv szerzője, köztük a legújabb, Hazudok magamnak? Hogyan győzzük le a tagadást és lássuk meg az igazságot (Rowman & Littlefield, 4. március 2023.).
Tudjon meg többet www.drjanegreer.com.
További könyvek a szerzőtől.
