Az a kijelentés, miszerint az idő minden sebet begyógyít, olyan közhely, hogy akár az idő gyógyítónak vagy a megoldási folyamat kritikus dimenziójának említése is lényegtelennek vagy sértőnek tűnhet. Ennek ellenére nyilvánvalóan igaz, hogy az idő csodatevő. Amikor azonban nehéz tapasztalatokon megyünk keresztül, hajlamosak vagyunk rá, hogy átrohanhassuk őket, és gyakran elveszítjük a türelmünket - ez az egyetlen erény, amely leginkább segíthet nekünk.

Azonnali megoldást szeretnénk. Most szabadulást akarunk. Szeretnénk átjutni az érzéseken anélkül, hogy megengednénk, hogy átjussanak rajtunk. De valahányszor megpróbáljuk lerövidíteni a fájdalom, harag és szomorúság érzelmi feldolgozását, elkerülhetetlenül meghosszabbítjuk azt. Ezt nagyon nehéz megérteni az embereknek. Láttam tucatnyi embert, akik nem azért fájtak, mert kapcsolataik véget értek, hanem azért, mert meghosszabbították fájdalmukat azzal, hogy megpróbálták elkerülni.

Ami az idő kérdését és a gyógyulási folyamatban betöltött szerepét illeti, két dologra kell emlékeznie: (1) Ne siettesse a folyamatot. Ügyeljen arra, hogy menjen át az elválás minden érzelmi szakaszán. Ne csaljon - különben nem fog mélyen integrált megoldáshoz jutni. (2) Vegye észre, hogy az időnek el kell telnie. Az idő teszi, hogy a tanultak szerves és fontos részévé váljanak; idővel a fájdalom elmúlik. Adj magadnak időt.

Szeresd önmagad

Amikor valamilyen traumát vagy támadást szenvedünk, gyakran hajlamosak súlyosbítani azt azzal, hogy további követelményeket támasztunk magunkkal szemben, vagy teljesen irreális elvárásaink vannak azzal kapcsolatban, hogy mit tudunk kezelni.

Például, ha fél attól, hogy a férje távozása után egyedül marad a házban, adjon engedélyt magának, hogy szobatársat szerezzen, vagy máshoz költözzön. Nincs többletpont a bátorságért - már nagyon nehéz időszakon ment keresztül; most pihenj magadnak.

Ha nő vagy, talán meg szeretnéd változtatni a képedet: szerezz új ruhákat, vágd le azt a frappáns rövid hajvágást. Vásároljon magának egy szép ajándékot, valami különleges parfümöt, tasakokat a fiókjaihoz, néhány új futóruhát. Kérje meg anyját, hogy bébiszitterüljön, hogy egy napra kimehessen. Ha a probléma az idő, kelj fel fél órával korábban, hogy egy kis időt magaddal tölts.

Ha férfi vagy, vásárolj magadnak új sportkabátot, új golfütőt vagy drámai kapcsolatokat. Tervezzen heti manikűröt. Iratkozzon fel a Playboy csatornára vagy egy számítógépes magazinra. Kiránduljon. Vitorlázni menni. Teniszezni. Menj mini nyaralni. Maradjon kapcsolatban gyermekeivel. Írj nekik egy levelet; hívd fel őket telefonon. Vigye el magát és egy barátját egy vadonatúj étterembe.

Fájdalom és érzelmi trauma

Ha gyermekeiről van szó, ne próbáljon tökéletes szülő lenni. Nagyon fontos része annak, amit a gyermekeinek meg kell értenie az életről, hogy magában foglalja a változást, a fájdalmat és az érzelmi traumák idejét. Nem fogsz tudni minden olyan módon átjutni, amit szeretnének. Magyarázd el nekik ezt; lehetővé teszik számukra, hogy kibővítsék a valóságról alkotott nézeteiket.

Kérjen kegyelmet a barátoktól, ha nem tudja teljes mértékben teljesíteni velük szembeni kötelezettségeit, ahogy szeretné. - Sajnálom, Jane, de egyszerűen nem tudom tartani az ebédidőt; egyedül kell lennem. Ha sok felelősséget vállalt a kapcsolatában, és most nem tudja teljesíteni azokat, engedje meg, hogy kecsesen hajoljon meg.

Ha azt gondolta, hogy a férje idős korában támogatni fogja Önt, és úgy találja, hogy most mennie kell dolgozni, akkor ne várja el, hogy háza olyan makulátlan lesz, mint amikor nem volt teljes munkaidős állása. Ne számítson arra, hogy minden szabadideje a barátaira lesz, ami a munkája előtt volt.

Ha a tartásdíj és a gyermektartásdíj kifizetése következtében sokkal kevesebb pénzre jut, akkor rá kell jönnie, hogy talán már nincs abban a helyzetben, hogy olyan nagylelkű vagy gondtalan legyen a pénzzel, mint egykor. Próbálja úgy tekinteni a jelenlegi helyzetére, mint egy lehetőségre, hogy felhasználja találékonyságát és kreativitását. Fejleszd személyiséged más részeit, vagy az övfeszítést tekintsd kihívásnak egy új pénzügyi bázis megteremtésében.

Légy együttérző magaddal

Más szóval, ne légy kemény magadhoz. Tegyen meg mindent, amire szüksége van, hogy kényeztesse magát. Adj magadnak engedélyt az átmenetben. Ne feledje, hogy erősen feltöltött élményen megy keresztül, amire nincs előzménye. Nagyon fontos, hogy együttérző legyél önmagaddal. Nem kell minden választ tudnia; nem kell hősnek lenni ebben a helyzetben. Tiszteld a félelmeidet; ne feledje, hogy most megsérült, és nem fog olyan megbízhatóan működni, mint általában.

Ez az átmeneti idő nem csak a megküzdési mechanizmusok próbája; ez is alkalom arra, hogy személyként kapcsolatba léphessen néhány rég elfojtott és legértékesebb tulajdonságával. Ha hajlandó átvészelni azt a nehéz szakaszt, amikor nagyon óvatosan alkalmazza ezeket a kötszereket a sebeire, akkor ennek az időszaknak a végére juthat, és felfedezheti, hogy anélkül, hogy ezt szándékosan tervezné, teljesen új identitást teremtett magának.

Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012, Daphne Rose Kingma. Minden jog fenntartva.

Ez a cikk a könyv engedélyével lett átalakítva:

Széthúzás: Miért szűnnek meg a kapcsolatok, és hogyan éljünk véget Daphne Rose Kingma által.

Jönnek szét egy elsősegélykészlet a kapcsolat végének átvészeléséhez. Ez egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi számodra, hogy ezt a tapasztalatot épségben éld meg. Bárki számára, aki egy kapcsolat végét éli, Daphne Rose Kingma gondoskodó, érzékeny útmutató.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Daphne Rose Kingma pszichoterapeuta, előadó és műhelyvezető. Az emberi szív szerzője, előadója, tanára és gyógyítója. A Coming Apart és sok más szerelemről és kapcsolatokról szóló könyv bestseller írója, Daphne gyakori vendége volt az Oprah-nak. A San Francisco Chronicle "The Love Doctor" néven emlegetett rendkívüli ajándéka az alapvető érzelmi kérdések kiszűréséért bármely élethelyzetben elnyerte az "Érzelmek Einsteinje" elnevezésű szeretetteljes címet is. Könyvei több mint egymillió példányban keltek el, és 15 nyelvre lettek lefordítva. Látogassa meg weboldalát a címen www.daphnekingma.com