Rawpixel.com/ShutterstockA D-vitamint, amelyet gyakran „napsütéses vitaminnak” neveznek, általában a mi expozíciójával nyerjük bőr a napig. Az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy az Egyesült Királyságban mindenki vegyen be egy D-vitamin-kiegészítőt a téli hónapokban (októbertől márciusig), mivel szervezetünk számára nem áll rendelkezésre elegendő UV-fény a D-vitamin előállításához.
Ezt a tanácsot a közelmúltban a COVID-járvány idején is kiterjesztették azokra az emberekre, akik a nyári hónapokban önállóan elszigetelődtek - akiknek azt ajánlották, hogy D-vitamin-kiegészítők naponta.
A D-vitamin a terhes nők számára is nélkülözhetetlen kiegészítő, mivel elősegíti a kalcium- és foszfor-anyagcserét, amelyek szükségesek a magzati csontváz növekedéséhez. A terhesség alatt a D-vitamin és a kalcium megfelelő állapota szintén társul csökkent kockázat preeklampszia, alacsony születési súly, gyenge posztnatális növekedés, csont törékenység, fokozott előfordulása autoimmun betegségek és terhességi cukorbetegség. Ez egy olyan állapot, amikor a magas vércukorszint (glükóz) terhesség alatt alakul ki. A BAME nők és a 30-nál nagyobb BMI-vel rendelkező nők megnövekedett kockázat.
Egyes etnikai kisebbségi csoportokba tartozó embereket különösen fenyegeti a D-vitamin-hiány kockázata a megnövekedett melaninszint miatt a bőrben - mivel ez csökkenti a D-vitamin a napfénytől. Azoknál a személyeknél, akiknek a BMI-értéke meghaladja a 30-at, szintén nagyobb a kockázat kockázata. És a feltörekvő kutatások azt is jelzik, hogy az ajánlott napi adag (10 ug) kiegészítése lehet nem elég mindkét csoport számára .
Tehát, mivel most egy hosszú, sötét, társadalmilag elszigetelt télhez közeledünk az Egyesült Királyságban, a megfelelő D-vitamin-kiegészítés még soha nem volt ilyen fontos. Ez különösen a terhes nők esetében érvényes. Különösen azok, akiknek sötétebb a bőre vagy a BMI meghaladja a 30-at. Ez nem csak a magzat és az anya egészségét szolgálja, hanem a sérült immunitás kockázatának csökkentését is szolgálja.
A D-vitamin jelentősége
A D-vitamin-hiány nagyon gyakori - világszerte körülbelül egymilliárd embernek gondolják hiányos. A D-vitamin hiányának jelei és tünetei lehetnek izomgyengeség és fáradtság csontfájdalom és gyengeség. Néhány további tanulmányok a D-vitamin hiányát is depresszió.
A D-vitaminnak alapvető szerepe van a immunrendszer - az immunsejtek termelésének kiváltása antitestek. Tehát olyan emberek lehetnek, akiknek hiányzik a D-vitamin immunhiányos több fertőzésekre hajlamos.
Ez természetesen különösen releváns a COVID-19 járvány idején, mivel a kutatások azt mutatták, hogy azok, akiknek van optimálisnál alacsonyabb D-vitamin talán több fogékony a vírusra.
Volt olyan is spekuláció hogy a halálozások nagyobb aránya között túlsúly és a BAME-emberek az Egyesült Királyságban összefüggésben lehetnek alacsony szinttel D-vitamin szinten.
Ezért növelte az Egészségügyi Minisztérium a közegészségügyi üzenetküldés fontosságát D-vitamin-kiegészítő. A tudósok nemrégiben azt is felvetették, hogy a D-vitaminnak kell lennie kenyérhez és tejhez adva a COVID-19 elleni küzdelemhez.
Táplálkozási támogatás
Sok nő számára a terhesség a fokozott táplálkozási tudatosság és a motiváció a megfelelő cselekvésre maguk és a babájuk. Tehát ez azt jelenti, hogy közegészségügyi szempontból lehetőség nyílik táplálkozási üzenetek továbbítására egy anyának és a családnak.
A terhes nőknek 400 ug folsavat (5000 ug, ha a BMI több mint 30) és 10 ug D-vitamint kell bevenniük. gpointstudio / Shutterstock
A szülésznők hatékony szerepet játszhatnak abban, hogy a nőket az egészséges táplálkozás előnyeiről tanítsák, és megfelelőek legyenek táplálék-kiegészítők terhesség alatt. De a kutatások azt mutatják, hogy sok szülésznő úgy érzi, nincs megfelelő tudása vagy önbizalma teljesíteni ezt a szerepet. És időbeli korlátok és ellentmondásos információk ezt is megnehezítheti. Ezen a területen végzett kutatásaim szintén igaznak találták - a szülésznők 68% -a, akikkel beszéltem, szerintük hiányzik idő, magabiztosság és tudás.
Talán akkor még egy együttműködő megközelítés szülésznők, táplálkozási szakemberek és oktatási szakértők között szükség van. Ez azért fontos, mert a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egész életen át tartó optimális egészséghez.
Valóban, az Egészségügyi Világszervezet megállapította, hogy az első 1,000 nap - a fogantatástól a gyermek második születésnapjáig - a leghatásosabb a hosszú távú egészség szempontjából - elengedhetetlenné teszi a jó táplálkozást és a terhesség alatti helyes pótlást. Tehát ezen a télen, ha terhes vagy szoptat, győződjön meg arról, hogy a megfelelő adag D-vitamint vette be - mind Ön, mind a baba számára.
A szerzőről
Hazel Flight, Program Lead Nutrition and Health, Edge Hill Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Íme 5 nem szépirodalmi könyv a szülői nevelésről, amelyek jelenleg a legjobban eladók az Amazon.com-on:Az egész agyú gyermek: 12 forradalmi stratégia gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a szülőknek, hogy segítsék gyermekeiket érzelmi intelligenciájának, önszabályozásának és ellenálló képességének fejlesztésében az idegtudományból származó meglátások segítségével.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Dráma nélküli fegyelem: Az egész agyra kiterjedő út a káosz csillapítására és gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
A The Whole-Brain Child szerzői útmutatást adnak a szülőknek, hogy olyan módon fegyelmezhessék gyermekeiket, amely elősegíti az érzelmi szabályozást, a problémamegoldást és az empátiát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Hogyan beszéljünk úgy, hogy a gyerekek hallgatjanak, és hallgassunk, hogy a gyerekek beszéljenek
Írta: Adele Faber és Elaine Mazlish
Ez a klasszikus könyv gyakorlati kommunikációs technikákat kínál a szülőknek, hogy kapcsolatba lépjenek gyermekeikkel, és elősegítsék az együttműködést és a tiszteletet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A Montessori kisgyermek: Útmutató a szülőknek a kíváncsi és felelősségteljes emberi lény neveléséhez
írta Simone Davies
Ez az útmutató betekintést és stratégiákat kínál a szülőknek a Montessori elvek otthoni megvalósításához, valamint kisgyermekük természetes kíváncsiságának, függetlenségének és tanulási szeretetének elősegítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Békés szülő, boldog gyerekek: Hogyan hagyjuk abba a kiabálást és kezdjünk el kapcsolatba lépni
Dr. Laura Markham
Ez a könyv gyakorlati útmutatást ad a szülőknek, hogy gondolkodásmódjukat és kommunikációs stílusukat a gyermekeikkel való kapcsolat, empátia és együttműködés előmozdítása érdekében alakítsák át.
