segítsünk a kisgyermekeknek járni 3 4 A szakértők úgy vélik, hogy a csecsemőknek naponta kétszer-háromszor kellene interaktív, padlón alapuló fizikai tevékenységet végezniük. Sam Edwards / OJO Images a Getty Images-en keresztül

Amikor az emberek egyéni fitneszcélokat tűznek ki és kialakítják a testmozgási rutinjukat, gyakran kimarad az ennivaló bújós egyének csoportja – a csecsemők!

Történelmileg a csecsemő aktív mozgását a személyiségjellemző. Feltételezhető, hogy a csecsemők önállóan is aktívak, anélkül, hogy felnőtt beavatkozásra lenne szükségük a mozgás ösztönzésére.

A kutatások azonban azt mutatják, hogy a felnőttek döntései, viselkedése és mindennapi szokásai nagyban befolyásolják a csecsemők mozgását.

Én vagyok testmozgás tanár és a kutató. Az elmúlt öt évben számos tanulmányt végeztem a csecsemők mozgásának feltárásával, hogy feltárjam, mi támogatja az élethosszig tartó fizikai aktivitási szokások kialakulását.


belső feliratkozási grafika


Megtanultam, hogy sok szülő és más gondozónő aktív játékra és mozgásra akarja ösztönözni a csecsemőket. Azonban gyakran nem tudják biztosan, mennyi fizikai aktivitásra van szüksége egy csecsemőnek, és gyakran nem ismerik fel, hogy saját viselkedésük hogyan korlátozhatja a csecsemő fizikai aktivitását. Szerencsére számos egyszerű – és szórakoztató – módja van annak, hogy a csecsemő mindennapi életét több fizikai aktivitással bővítse.

Miért van szüksége a csecsemőknek mozgásra – és mennyit

A csecsemők mozgásának tanulmányozása viszonylag új terület, így még mindig van mit tanulni. A terület egyik alapozó tanulmányát azonban 1972-ben publikálták, és megállapították, hogy a csecsemők fokozott fizikai aktivitása javítja a motoros fejlődést. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a csecsemő fokozott mozgása javíthat csont egészség és a személyes-társadalmi fejlődés – a függetlenségük javításához vagy a másokkal való interakcióhoz kapcsolódó készségek, mint például az önellátás vagy a búcsúzás.

A World Health Organization azt javasolja, hogy a csecsemőknek naponta többször kell fizikailag aktívnak lenniük, különösen interaktív padlón alapuló játék révén. Hasonlóképpen a American Academy of Pediatrics egész napos interaktív játéklehetőségeket ajánl, legalább 30 perc „pocakos időt” egy felnőttel együtt – amiről az alábbiakban bővebben szólok.

A kutatásunkban részt vevő szülők fele mégis arról számolt be, hogy ők még nem hallott ezeket az ajánlásokat, és vágyott rá konkrétabb irányelveket az aktív játékra való ösztönzésről.

Mik az akadályok?

Amíg a kutatás folyamatban van, én és más kutatók három fő akadályt azonosítottak a csecsemők aktív mozgása előtt: a képernyő előtt eltöltött idő, a korlátozó eszközök és a „nemekhez kötött játék” – a nemekkel kapcsolatos sztereotípiák, hiedelmek és gyakorlatok a gyerekek játékával kapcsolatban.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia és más szervezetek ne engedjék a csecsemőknek bármilyen képernyőidőt a videocsevegésen kívül. Egy közelmúltbeli felülvizsgálat azonban azt találta, hogy a 0-2 éves gyermekek is kaphatnak napi 36 és 330 perc közötti képernyőidő. A 2019 és 2008 között gyűjtött adatok 2010-es elemzése megállapította, hogy nőtt a gyerekek képernyőideje 53 éves korban napi 1 percről 150 éves korig több mint napi 3 percre, ami arra utal, hogy a képernyő előtt eltöltött szokások már nagyon korai életkorban kezdenek formálódni.

Továbbá a World Health Organization azt javasolja, hogy a csecsemők egyszerre legfeljebb egy órát töltsenek egy korlátozó eszközben. Ennek ellenére sok felnőtt túlzásba viszi az autósüléseket, babakocsikat, etetőszékeket vagy más „konténereket”, amelyek korlátozzák a mozgást. Például egy 2018-as tanulmányban az Egyesült Államokban, Kanadában és Ausztráliában található gyermekgondozási központokról, csak a létesítmények 38-41%-a követte ezt a WHO-irányelvet.

A felnőttek fizikai aktivitásával kapcsolatos kutatások következetesen azt mutatják a hímek aktívabbak, mint a nőstények, kortól függetlenül. Kutatásunk szerint ez a szakadék csecsemőkorban kezdődhet, és összefügghet a nemek közötti játékkal.

2020-as tanulmányunkban, amely a csecsemők mozgásfejlődését a szülők általi játék népszerűsítésével kapcsolatban vizsgálta, azt találtuk, hogy a fiúgyermekek szülei gyakrabban ösztönözték a játékot, elősegítette a durva motoros készségeket: a nagy izmokat érintő mozgás, amely támogatja az olyan tevékenységeket, mint a séta, futás vagy rúgás. A nőstény csecsemők szülei gyakrabban tettek olyan kijelentéseket, amelyek elősegítették a finom motoros készségeket, amelyek a kéz és a karok kisebb mozgását jelentik, és olyan tevékenységeket támogatnak, mint az elérések és a megfogás. Azt találtuk, hogy a nőstények finommotorikus készségei lényegesen magasabbak, mint a férfiak.

Dokumentáltuk további akadályokat isideértve az étkezéssel, a csecsemő alvási ütemtervének ellátásával vagy egyéb gondozási szükségletekkel töltött időt; bababiztos környezet igénye; vagy időjárási és egyéb környezeti aggályok.

Hogyan támogassuk a csecsemő mozgását

Szerencsére sokféle módon lehet lebontani ezeket az akadályokat – és egyikhez sem kell drága babafelszerelést vásárolni.

  • Ösztönözze a hasi időt: Naponta kétszer-háromszor helyezzen ébren egy csecsemőt a pocakukon néhány percig, majd játssz és foglalkozz velük. Ez az elsődleges módszer a mozgástámogató csecsemők számára még nem mobil.

  • Fedezze fel a közös mozgást: olyan tevékenységek végzése, amelyek segítik a csecsemőket tanulni a mozgásról, mint például a gyerek ugrálása az ölében és énekelni és játszani pogácsát vagy kukucskálni, mozgásra ösztönözheti a csecsemőket. A csecsemők azt is figyelik, mit csinálnak a körülöttük lévő felnőttek – beleértve azt is, hogy mennyire aktívak! Egyik vizsgálatunkban sok anya számolt be maguk is fizikailag aktívak, de kevesen vették észre, hogy az fontos a példakép számára rendszeres fizikai aktivitás csecsemők számára.

  • Hozz létre biztonságos játékteret: Csecsemőként tanulj meg mozogni és jobban tudják irányítani a lábukat és a kezüket, még a normál háztartási tárgyak is, mint például az apró tárgyak, amelyeket a szájukba tolhatnak és megfulladhatnak, potenciális veszélyforrássá válhatnak, amely felnőtt beavatkozást igényel. Védje meg őket azáltal, hogy eltávolítja a rendetlenséget, és távolítsa el a potenciálisan veszélyes tárgyakat legalább egy helyről 5 láb 7 láb.

  • Nincs felszerelés? Semmi gond!: Nincs szükség új vagy költséges felszerelésre a csecsemők mozgásának ösztönzéséhez. Használjon dolgokat a ház körül: A párnákat felhalmozhatja egy „hegybe”, hogy átmásszon. A keverőtálak és mérőpoharak játékként is használhatók. A felnőttek saját testüket is varázsolhatják csecsemőmászótornateremmé. Például üljön a padlón széttárt lábakkal, és ösztönözze a csecsemőt, hogy húzza fel magát vagy másszon át rajtuk.

  • Lépjen ki: a nemzeti irányelvek javasolják csecsemőket naponta kétszer-háromszor kivinni a szabadba, ha az időjárás megengedi. Kutatásunk szerint a gyerekek fizikailag aktívabbak amikor a parkokban játszanak, játszóterek és más nyitott területek, amelyek lehetővé teszik a durva motoros tevékenységeket, például a kúszást és a sétát. Az az aktív szabadtéri játék előnyei magában foglalhatja a jobb önkontroll, figyelem, kommunikáció és szociális fejlődést is.

Hogy segítsen motiválni bennünket, a családom a 1,000 óra kint kihívás, egy olyan projekt, amely arra ösztönzi a gyerekeket és a felnőtteket, hogy legalább annyi időt töltsenek a szabadban, mint amennyit mi a képernyőt bámuljuk.

Végül pedig nem kell egyedül a szülőkön múlnia. A kutatások összekapcsolták a társadalmi támogatást a testvérek és társak, gyermekgondozók és a tanárok fokozott fizikai aktivitással gyermekeknél.

Bízz bennem: Fizikai aktivitáskutatóként és háromgyermekes dolgozó anyaként, köztük egy 11 hónapos, még csak járni tanuló gyermek, tanúsíthatom, hogy amikor felnőttek és nagyobb gyerekek játszanak a babámmal, az lehetőséget ad, hogy elérjek valamit. a feladatlistámon, és több lehetőséget biztosít a csecsemőmnek, hogy élvezze a mozgást.A beszélgetés

A szerzőről

Danae Dinkel, egyetemi docens, Egészségügyi és Kineziológiai Tanszék, Nebraska Egyetem, Omaha

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

szünet

Kapcsolódó könyvek:

Íme 5 nem szépirodalmi könyv a szülői nevelésről, amelyek jelenleg a legjobban eladók az Amazon.com-on:

Az egész agyú gyermek: 12 forradalmi stratégia gyermeke fejlődő elméjének ápolására

Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson

Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a szülőknek, hogy segítsék gyermekeiket érzelmi intelligenciájának, önszabályozásának és ellenálló képességének fejlesztésében az idegtudományból származó meglátások segítségével.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Dráma nélküli fegyelem: Az egész agyra kiterjedő út a káosz csillapítására és gyermeke fejlődő elméjének ápolására

Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson

A The Whole-Brain Child szerzői útmutatást adnak a szülőknek, hogy olyan módon fegyelmezhessék gyermekeiket, amely elősegíti az érzelmi szabályozást, a problémamegoldást és az empátiát.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Hogyan beszéljünk úgy, hogy a gyerekek hallgatjanak, és hallgassunk, hogy a gyerekek beszéljenek

Írta: Adele Faber és Elaine Mazlish

Ez a klasszikus könyv gyakorlati kommunikációs technikákat kínál a szülőknek, hogy kapcsolatba lépjenek gyermekeikkel, és elősegítsék az együttműködést és a tiszteletet.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A Montessori kisgyermek: Útmutató a szülőknek a kíváncsi és felelősségteljes emberi lény neveléséhez

írta Simone Davies

Ez az útmutató betekintést és stratégiákat kínál a szülőknek a Montessori elvek otthoni megvalósításához, valamint kisgyermekük természetes kíváncsiságának, függetlenségének és tanulási szeretetének elősegítéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Békés szülő, boldog gyerekek: Hogyan hagyjuk abba a kiabálást és kezdjünk el kapcsolatba lépni

Dr. Laura Markham

Ez a könyv gyakorlati útmutatást ad a szülőknek, hogy gondolkodásmódjukat és kommunikációs stílusukat a gyermekeikkel való kapcsolat, empátia és együttműködés előmozdítása érdekében alakítsák át.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez