Nevelés

Hogyan segíthetünk a tizenéveseknek érzelmi szorongásaik csökkentésében

depresszió fiatalkorban 4 30
 Világszerte minden ötödik fiatal szándékosan megsebesíti magát évente. xijian/E! a Getty Images segítségével

Az érzelmek trükkös dolgok. Lehetővé teszik az emberek számára, hogy szerelmesek legyenek, háborúzzanak, és – mint kiderült – önsérelmeskedjenek.

Nehéz elképzelni egy olyan korszakot, amelyben a fiatal felnőttek jobban szorongattak, mint manapság. A Betegségmegelőzési és Betegségmegelőzési Központ legújabb adatai azt mutatják, hogy a középiskolások több mint 40%-a jelentették, hogy érezték tartósan szomorú vagy reménytelen volt az elmúlt évben. Ugyanebben a felmérésben körülbelül 20% számolt be erről komolyan fontolgatták az öngyilkosságot. Világszerte a 17-12 éves fiatalok körülbelül 18%-a minden évben szándékosan megsértik magukat (egy 1990-2015 közötti tanulmány alapján).

Mindenesetre a fiatalok egy látszólagos problémát tapasztalnak soha nem látott mértékű érzelmi szorongás.

Az emberek hajlamosak úgy viselkedni keress örömet és kerüld a fájdalmat. Miért bántották volna magukat akkor egyesek szándékosan? Egy új metaanalízisben, a kutatási tanulmányok összefoglalásában, amelyeket kollégáinkkal a Nature Human Behavior folyóiratban tettünk közzé, beszámoltunk arról, hogy az emberek jobban érezték magukat. közvetlenül azután, hogy önsérülést szenvedtek vagy öngyilkosságra gondoltak.

Doktorjelöltek vagyunk klinikai pszichológiában a Washingtoni Egyetemen, annak kutatása, hogy a fiatalok és a fiatal felnőttek miért sértik meg magukat, és klinikai pszichológus fiatal felnőttek szerhasználatának tanulmányozása. Kutatásunk azt sugallja, hogy az önkárosító cselekedeteket és az öngyilkossági gondolatokat követő érzelmi szorongás csökkenése valószínűleg fenntartja az ilyen típusú gondolatokat és viselkedéseket. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek gyakran vágnak, hogy kezeljék az erős érzelmeket.

Az önsértés tanulmányozásával kapcsolatos kihívások

Könyvében:A Behaviorizmusról” – a kiváló pszichológus BF Skinner megalkotta a „megerősítés” kifejezést, hogy megmagyarázza, miért nagyobb valószínűséggel fordul elő viselkedés, ha ugyanaz a viselkedés korábban a kívánt eredményt eredményezte. Az elmúlt 20 évben, vezető elméletek feltételezték hogy az önsérülés ugyanúgy működött. Ez azt jelenti, hogy ha valaki megkönnyebbülést tapasztal az érzelmi szenvedéstől, miután megsértette magát, nagyobb valószínűséggel fogja megismételni ezt a viselkedést a jövőben.

Az önsérülést nehéz kutatni. Az elmúlt évtizedig a legtöbb kutató arra kérte az embereket, hogy gondolkodjanak el azon, mit gondolnak vagy éreznek, amikor önsérülést okoztak, de ezek az epizódok hónapokkal vagy akár évekkel ezelőtt is előfordulhattak. Mi, emberek azonban rendkívül rosszul vagyunk abban, hogy pontosan beszámoljunk saját viselkedésünkről, különösen, ha megpróbáljuk megmagyarázni, miért történtek a dolgok. A kutatók számára különösen nagy kihívást jelent, hogy világos idővonalat kapjanak az eseményekről, ami megnehezíti annak meghatározását, hogy valaki hogyan érezte magát közvetlenül az önsérülés előtt vagy után.

A közelmúltban a kutatók megpróbálták pótolni ezeket a hiányosságokat a a mobiltelefonok mindenütt jelenléte. Ezekben a vizsgálatokban a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy töltsenek ki egy rövid felmérést arról, hogyan érzik magukat naponta többször a mobiltelefonjukon keresztül, miközben élik életüket.

A mi metaanalízisünk 38 ilyen felmérésen alapuló tanulmányt elemzett, az Egyesült Államok és Európa kutatóitól származó adatokkal, 1,644 résztvevő bevonásával. Valamennyi vizsgálatban a résztvevők értékelték érzelmeik intenzitását, és jelezték, hogy gondoltak-e önsérülésre az elmúlt néhány órában.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Azt találtuk, hogy a résztvevők magasabb szintű szorongásról számoltak be közvetlenül azelőtt, hogy önkárosítóan vagy öngyilkosságra gondoltak volna, és közvetlenül ezt követően szignifikánsan csökkent szorongásról számoltak be. Ez együtt azt sugallja, hogy a szorongató érzelmek enyhítése erőteljes megerősítőként hat, valószínűleg növeli annak valószínűségét, hogy az emberek továbbra is önkárosító gondolatokat és viselkedést tapasztalnak. Ez azt is jelenti, hogy a kezeléseknek arra kell összpontosítaniuk, hogyan lehet segíteni az embereknek az önsérülést a stresszoldás alternatív módszereivel helyettesíteni.

Mivel az öngyilkosságot megkísérlők nagyjából 40%-a nem részesülnek mentális egészségügyi szolgáltatásokbanfontosnak tartjuk, hogy megosszuk azokat a stratégiákat, amelyek segítségével az önsérülés veszélyének kitett egyének beszélhetnek érzelmeikről, és forrásokat ajánlunk fel a szakmai segítség megtalálásához. A család és a tágabb közösség szerepet játszik az öngyilkossági kockázat csökkentésében.

Stratégiák az önsérülés megbeszélésére

Tinik, akik az önsérülés és/vagy az öngyilkosságon gondolkodók heterogén csoportot alkotnak – az emberek mégis egyediek. Eredményeink azonban azt sugallják, hogy az önsértés fontos funkciót tölt be a fiatalok számára: segít az érzelmek szabályozásában.

Elengedhetetlen, hogy a tizenévesek önkárosító gondolatokat és viselkedést tapasztaljanak felnőtteket és/vagy társakat találni akikkel kapcsolatban érzik magukat. A korábban említett CDC felmérés azt mutatta fiatalok, akik úgy érezték, hogy kapcsolatban vannak egymással sokkal kevésbé valószínű, hogy öngyilkosságot fontolgattak vagy kíséreltek volna meg, mint azok, akik nem érezték magukat kapcsolatban. Így az önsérülés elleni védekezés egyik módja annak biztosítása, hogy a tinédzserek úgy érezzék, gondoskodnak róluk és támogatják őket, vagy hogy „tartoznak” otthon és az iskolában.

Az önsérülést okozó fiatalokkal végzett klinikai munkánk során azt találtuk, hogy fontos egyensúlyt teremteni érzelmeik érvényesítése között – más szóval, érzéseik elismerése és pontos megértése – miközben nem reagálunk az önsérülésre oly módon, hogy azt véletlenül megerősítse. Ha például a tizenévesek úgy érzik, hogy az egyetlen módja annak, hogy támogatást vagy érvényesítést kapjanak az önkárosítás, akkor fontos lenne biztosítani, hogy az érvényesítést akkor is elvégezzék, amikor nem önkárosítóak.

Íme néhány kulcsfontosságú módszer az érvényesítéshez és a támogatás kimutatásához:

– Figyelj: Mindannyian tudjuk, milyen érzés beszélni valakivel, aki nem figyel, vagy a telefonját nézi. Vegyen fel szemkontaktust, és mutassa meg, hogy érdekli, mit érez a személy.

– Visszagondolás: Foglalja össze, amit a személy mond, annak bizonyítására, hogy figyel és befogadja az információt. Mondhat valami olyasmit, hogy „Győződjön meg róla, hogy értem…”, majd átfogalmazhatja a hallottakat.

– Próbáljon meg olvasni a gondolataikban: Képzelje magát a személy helyébe, vagy találja ki, mit érezhet, még akkor is, ha nem mondta ki közvetlenül. Mondhatna valami ilyesmit: „Azt hiszem, úgy érzi, hogy senki sem érti, min mész keresztül.” Ha a tinédzser azt mondja, hogy tévedsz, add fel az igazat, és próbáld újra később.

– Érvényesítés a korábbi események alapján: Mutasd meg, hogy megérted, mi értelme van az érzéseknek, tekintettel arra, amit tudsz az illetőről. Például megkérdezheti: „Vannak olyan esetek, amikor a mostanihoz hasonló élményekben volt része?” Mondhatna valami ilyesmit: „Teljesen átláttam, mennyire félne attól, hogy megbukik ezen a vizsgán, mivel keményen tanult az utolsóra, de nem teljesített olyan jól, ahogy szerette volna.”

- Ismerje fel, hogy az érzéseknek mi értelme van a jelenben: Vajon másoknak is hasonló érzései vannak ugyanabban a helyzetben? Például: „Bárki félne”. Ez azt üzeni a másik személlyel, hogy nincs semmi baj azzal, ahogyan gondolkodnak és éreznek. Nem fogsz tudni mindent érvényesíteni; például nem szabad igazolnia, hogy az önsérülés hatékony válasz a szorongásra. Azt azonban igazolhatod, hogy az önsérülés érthető, mert átmeneti érzelmi enyhülést nyújthat még akkor is, ha hosszú távon problémákat okoz.

– Legyen „radikálisan őszinte”: Legyen hiteles, és próbálja megmutatni a másik személynek, hogy tiszteli őt, és törődik vele. Kezelje őket egyenlő státuszú személyként, aki fontos szakértelemmel rendelkezik az önsértés problémájának megoldásában.

Segítő kéz kinyújtása

Fontos, hogy az emberek tudják, hogy van segítség. A National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255) ingyenes mindenki számára, aki érzelmi szorongást tapasztal. A most fontos egy másik ingyenes forrás, amely megküzdési stratégiákat kínál az önsértések és az öngyilkossági gondolatok kezelésére a megélt tapasztalatokkal rendelkező egyénektől.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy bizonyos viselkedési beavatkozások, mint pl kognitív viselkedési terápia – olyan megközelítés, amely a gondolatok, érzelmek és viselkedések kölcsönhatására összpontosít – ill dialektikus viselkedésterápia – egy átfogó kezelési csomag, amely éberséget, érzelemszabályozást, szorongástűrést és interperszonális megküzdési készségeket tanít – hatékonyan csökkenti az önkárosító gondolatokat és viselkedéseket. Mindkét kezelés célja, hogy az egyének készségeket biztosítsanak érzelmeik felismeréséhez, valamint érzéseik megváltoztatásához önsérülés nélkül.

A szerzőkről

Kevin Kuehn, klinikai pszichológia doktorandusz, Washington Egyetem és a Kevin King, Pszichológia professzor, Washington Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

főzve egészségesebb ételek 6 19
9 főzve egészségesebb zöldség
by Laura Brown, Teesside Egyetem
Nem minden étel táplálóbb nyersen fogyasztva. Valójában néhány zöldség valójában több…
a töltő nem használható 9 19
Az USB-C töltőre vonatkozó új szabály megmutatja, hogyan hoznak döntéseket az EU szabályozói a világ érdekében
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Előfordult már, hogy kölcsönkérte egy barátja töltőjét, csak azért, mert úgy találta, hogy nem kompatibilis a telefonjával? Vagy…
szociális stressz és öregedés 6 17
Hogyan gyorsíthatja fel a szociális stressz az immunrendszer öregedését
by Eric Klopack, Dél-Kaliforniai Egyetem
Az életkor előrehaladtával az immunrendszerük természetesen hanyatlásnak indul. Az immunrendszernek ez az öregedése,…
időszakos böjt 6 17
Az időszakos böjt valóban jó a fogyáshoz?
by David Clayton, Nottingham Trent Egyetem
Ha Ön olyan ember, aki gondolkodott a fogyáson, vagy szeretne egészségesebb lenni az elmúlt néhány évben…
Férfi. nő és gyermek a strandon
Ez a nap? Apák napi fordulat
by Will Wilkinson
Apák napja van. Mi a szimbolikus jelentése? Történhet-e ma valami életet megváltoztató…
A bpa egészségügyi hatásai 6 19
Milyen évtizedes kutatások dokumentálják a BPA egészségügyi hatásait
by Tracey Woodruff, Kaliforniai Egyetem, San Francisco
Függetlenül attól, hogy hallott a biszfenol A-ról, ismertebb nevén BPA-ról, a tanulmányok azt mutatják, hogy…
hogyan hatnak a fájdalomcsillapítók 4 27
Hogyan szüntetik meg valójában a fájdalomcsillapítók a fájdalmat?
by Rebecca Seal és Benedict Alter, University of Pittsburgh
A fájdalomérzés képessége nélkül az élet veszélyesebb. A sérülések elkerülése érdekében a fájdalom azt súgja, hogy használjunk…
az óceánok fenntarthatósága 4 27
Az óceán egészsége a közgazdaságtantól és az Infinity Fish gondolatától függ
by Rashid Sumaila, British Columbia Egyetem
A bennszülött vének a közelmúltban megdöbbenésüket osztották meg a lazac mennyiségének példátlan csökkenése miatt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.