Kép: Daniela Dimitrova a Pixabay-től , CC BY
Ez fárasztó lehet mind a gyerekek, mind a szülők számára, és néhány szülő inkább a gyermekeinek nyalókát ad melatonin. Ezeket a tengerentúlon vagy az interneten vásárolt gumicukorkat gyermekeik alvásának javítására használják.
Az elmúlt 15 évet a gyermekek alvási problémáinak és nehézségeinek diagnosztizálásával és kezelésével töltöttem. Nemzetközi Gyermekalvás Szövetséga melatonin gyermekeknél történő felhasználásával foglalkozó munkacsoportja.
Íme, mit mond a tudomány a melatonin gumicukor előnyeiről és kockázatairól a gyermekek számára.
Mi a melatonin?
A melatonin egy természetesen előforduló hormon, amely az agyunkban termelődik. Összefügg az alvási és ébrenléti ritmusaink időzítésével és minőségével, és testünk belső órája határozza meg.
A melatonin tesz minket álmos bizonyos napszakokban. Azt kiválasztódni kezd amikor testünk elalvásra készül, és általában körülbelül 30-45 percbe telik, mire teljes hatást fejt ki.
A melatonin szekréciója az éjszaka közepén a legmagasabb, és fokozatosan csökkenni kezd, amíg készen nem vagyunk arra, hogy felébredjünk és elkezdjük a napot.
A hosszú távú kutatás hiánya
Az autizmus spektrumzavarral vagy Smith Magenis-szindrómával diagnosztizált gyermekek számára a Therapeutic Goods Administration (TGA) Ausztráliában ajánlja melatonin – de ezt csak egészségügyi szakember írhatja fel, és csak akkor szabad alkalmazni, ha az alváshigiéniai intézkedések nem voltak kielégítőek.
It látható nagyon hasznos, hatékony és minimális mellékhatásokkal (főleg fejfájás, álmosság és néha ingerlékenység).
De a TGA nem ajánlja melatonin olyan gyermekek számára, akik nem szenvednek autizmus spektrum zavarban vagy Smith Magenis szindrómában.
Ennek főként az az oka, hogy hiányoznak a hosszú távú kutatások, és mert a legtöbb gyermek alvási problémája jellemzően viselkedési és pszichológiai alvástechnikákkal kezelhető gyógyszerek helyett.
A melatonin értékesítése gyorsan növekszik az Egyesült Államokban és Kanadában (ahol elérhető vény nélkül) és keresztben Európa.
Ausztráliában a vényköteles melatonint hagyományosan felnőttek kapták alvászavarok kezelésére, de már elérhető vény nélkül kapható 55 éves és idősebb felnőttek számára. Hatékonyságát és biztonságosságát felnőtteknél igazolták.
Ez nem igaz a melatonin használatára minden gyermeknél.
Ennek ellenére a melatonin használata gyermekeknél nélkül Autizmus spektrum zavar vagy Smith Magenis szindróma továbbra is előfordul.
Egy nemrégiben még publikálásra váró tanulmány ebben a témában (amelyet a terület többi szakértője még nem értékelt) Alison Glass, a CQU kutatója, én voltam a témavezető. Ebben a tanulmányban 255 ausztrál szülőt kérdeztek meg (online csoportokból és hálózatokból), akik alvászavarral küzdő gyerekek voltak. Ezek mintegy 70%-a melatonint használt gyermekei alvásának elősegítésére.
Azok, akik melatonint használtak gyermekeiknek, körülbelül 25%-ának volt autizmus spektrumzavarral vagy Smith Magenis-szindrómával diagnosztizált gyermeke. De majdnem 75%-uk melatonint használt gyermekei számára, annak ellenére, hogy nem volt autizmus spektrumzavar vagy Smith Magenis-szindróma diagnózis.
Biztonságos a melatonin az egyébként egészséges gyermekek számára?
Nagyon kevés hosszú távú kutatás foglalkozik ezzel a kérdéssel, és még kevésbé az online vásárolt melatonin minőségének és biztonságosságának kérdésével.
egy Kanadai tanulmány 31 melatonin-kiegészítő márkát vizsgált meg. A kutatók óriási ellentmondásokat találtak az aktív melatonin és egy szennyező anyag (jelen esetben a szerotonin) megjelölt mennyiségében a kiegészítők 26%-ában.
Más szavakkal, a gumicukorban található melatonin pontos minősége vagy mennyisége ismeretlen. Ez felveti a kérdést, hogy indokolt-e ezeknek a viszonylag kutatott gyógyszereknek a gyermekeknek adása.
A TGA Gyógyszerütemezési Tanácsadó Bizottsága mondott az 2017-ban ezt
Megfontolandó a személyes behozatal – gyakran nem megfelelő, nem törzskönyvezett gyógyszerek – mennyiségének visszaszorítása.
Beszéljen egészségügyi szakemberekkel
A szülők alvásmegvonása legyengítő és veszélyes lehet. Érthető, hogy az alvászavaros gyermekek szülei a leggyorsabb módot keresik a gyermekek elalvására. De kevés a hosszú távú kutatás a melatonin gyermekek általi használatával kapcsolatban.
Mit tehetnek tehát az alváshiányos szülők?
Beszéljen egészségügyi szakemberekkel. Ez döntő fontosságú a gyermekeknek szánt gyógyszerek megfontolásakor; fontos a folyamatos nyomon követés a mellékhatások és a haladás nyomon követése érdekében.
Mielőtt a melatonint vagy bármilyen más nyugtatót fontolgatna, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját az egészséges alvási szokások elősegítésére használható viselkedési technikákról.
A viselkedési technikák jól dokumentáltak, sikeresek és hatékonyak gyerekek csecsemőkoruktól kezdve a serdülőkorig.
Jól képzett gyermek alváspszichológusok és klinikusok állnak rendelkezésre egészségügyi szakemberek beutalására. Az Australasian Sleep Association Ausztrália egészségügyi szakembereit sorolja fel.
Az alváshiány kimerítő, a szülők pedig érthető módon kétségbeesettek.
Azonban azt tanácsolom, hogy óvatosan vásároljon melatonint az interneten vagy szakképzett egészségügyi szakember útmutatása nélkül.
A szerzőről
Sarah Blunden, professzor és a gyermekgyógyászati alváskutatás vezetője, CQUniversity Ausztrália
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Íme 5 nem szépirodalmi könyv a szülői nevelésről, amelyek jelenleg a legjobban eladók az Amazon.com-on:Az egész agyú gyermek: 12 forradalmi stratégia gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a szülőknek, hogy segítsék gyermekeiket érzelmi intelligenciájának, önszabályozásának és ellenálló képességének fejlesztésében az idegtudományból származó meglátások segítségével.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Dráma nélküli fegyelem: Az egész agyra kiterjedő út a káosz csillapítására és gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
A The Whole-Brain Child szerzői útmutatást adnak a szülőknek, hogy olyan módon fegyelmezhessék gyermekeiket, amely elősegíti az érzelmi szabályozást, a problémamegoldást és az empátiát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Hogyan beszéljünk úgy, hogy a gyerekek hallgatjanak, és hallgassunk, hogy a gyerekek beszéljenek
Írta: Adele Faber és Elaine Mazlish
Ez a klasszikus könyv gyakorlati kommunikációs technikákat kínál a szülőknek, hogy kapcsolatba lépjenek gyermekeikkel, és elősegítsék az együttműködést és a tiszteletet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A Montessori kisgyermek: Útmutató a szülőknek a kíváncsi és felelősségteljes emberi lény neveléséhez
írta Simone Davies
Ez az útmutató betekintést és stratégiákat kínál a szülőknek a Montessori elvek otthoni megvalósításához, valamint kisgyermekük természetes kíváncsiságának, függetlenségének és tanulási szeretetének elősegítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Békés szülő, boldog gyerekek: Hogyan hagyjuk abba a kiabálást és kezdjünk el kapcsolatba lépni
Dr. Laura Markham
Ez a könyv gyakorlati útmutatást ad a szülőknek, hogy gondolkodásmódjukat és kommunikációs stílusukat a gyermekeikkel való kapcsolat, empátia és együttműködés előmozdítása érdekében alakítsák át.
