– Csak egy kicsit fáradt vagyok, apa. Shutterstock
A fáradtság olyan érzés, amelyet gyakran tapasztalunk. Amikor bizonyos tevékenységeket – fizikai vagy szellemi – végzünk egy ideig, vagy akár intenzív érzelmi állapotok átélése után is fáradtnak, esetleg kimerültnek érezzük magunkat.
Meg tudnánk határozni fáradtság a fizikai, intellektuális vagy érzelmi munka utáni erő hiányaként. Az unalom, a boldogtalanság, a csalódottság, a fáradtság, az unalom vagy a bosszúság is kimeríthet bennünket.
Minden esetben, fáradtság különös hatással van viselkedésünkre, ami nagyobb nehézséget okoz az önkontroll fenntartásában.
Ez nagyon jól érzékelhető a gyerekeknél, mert ha fáradtak, akár megerőltető tevékenység után, akár unalom vagy csalódás következtében, hajlamosak minket bosszantó módon viselkedni. Hajlamosak „rosszul viselkedni”. De miért van ez?
Kudarcok az agyvezérlő toronyban
Kezdjük azzal, hogy beszéljünk az agy működéséről. Az agy a gondolkodás azon szerve, ahol minden viselkedésünket generálják és irányítják. Minden egyes területe meghatározott feladatokat lát el a szerv általános működésén belül.
A viselkedésszabályozást kifejezetten a prefrontális kéregnek nevezett terület kezeli. Az agy legelülső részén, közvetlenül a homlok mögött, a neuronok legfelszínesebb rétegeiben található – innen ered a neve.
A prefrontális kéreg komplex kognitív feladatok kezeléséért felelős, amelyek végrehajtó funkciók néven vannak csoportosítva. Repülőtéri irányító tornyokként működnek, rugalmas, nem statikus módon minden légi forgalmat gördülékenyen lebonyolítanak, hogy minden felmerülő helyzethez alkalmazkodni tudjon: a légköri viszonyok változása, a járat késése stb. Más szóval, a prefrontális kéreg segít kontrollálni viselkedésünket.
A végrehajtó funkciók magukban foglalják az elmélkedés és a tervezés képességét, az érvelés alapján hozott döntéseket, valamint az érzelmi állapotunk racionalizálását és kezelését.
Szintén ebbe a csoportba tartozik munkamemória, amely olyan folyamatok összessége, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy információkat tároljunk és ideiglenesen kezeljünk olyan összetett kognitív feladatok elvégzéséhez, mint a nyelvi megértés, az olvasás, a matematikai készségek, a tanulás vagy az érvelés – nem is beszélve kognitív rugalmasság, amely az agy azon képessége, hogy viselkedésünket és gondolkodásunkat a változó, újszerű és váratlan fogalmakhoz és helyzetekhez igazítsa, vagy az a szellemi képesség, hogy egyszerre több fogalmat szemléljen.
Mi köze mindennek a fáradtsághoz, és hogyan befolyásolja a felnőttek és a gyerekek viselkedését? Egészen egyszerű. Bár szívesen büszkélkedhetünk azzal, hogy nagyon nagy agyunk van, a valóság az, hogy testünk teljes tömegének mindössze 2-3%-át teszi ki. És mégis fogyaszt a metabolikus energia nem kevesebb, mint 20-30%-a – feltűnő aránytalanság!
És az egész agynak az a része fogyaszt a legtöbbet pontosan a prefrontális kéreg.
Ha nincs energiánk, nagyobb valószínűséggel rontjuk el
Amikor fáradtak vagyunk, anyagcserénk hajlamos szétszórni a felhasználható energiát, így csökkenő a prefrontális kéreg számára rendelkezésre álló energia funkcióinak maximális hatékonysággal való ellátásához.
Más szavakkal, nehezebbnek találjuk a gondolkodást, a tervezést, a döntést, az érzelmek kezelését, valamint az információk tárolását és kezelését, mivel a prefrontális kéregnek kevesebb üzemanyaga van a működéshez. Ez a gondolatainkat is kevésbé rugalmassá és merevebbé teszi. Ennek következtében mi veszít saját viselkedésünk irányításának képessége.
Ezért amikor fáradtak vagyunk, hajlamosak vagyunk olyan dolgokat mondani, amelyeket nem szabad, mert tudjuk, hogy bánthatják azokat, akiket érdekelnek. És ezt azért tesszük, mert a végrehajtó funkciók – viselkedésünk irányító tornya – kevésbé hatékonyan működnek.
És ugyanez történik a gyerekekkel is. Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket nem tehetnek meg, vagy amit nem engedünk meg nekik (és ennek jól is vannak tudatában), ha fáradtak, megnő annak a valószínűsége, hogy megteszik ezeket a dolgokat, „rosszul viselkednek”.
Az unalom a fáradtsághoz hasonló hatással bír
Érdekes módon, amikor unatkozunk, csalódottak vagy elegedek vagyunk, valami hasonló történik; bár az ok kicsit más.
Kiderült, hogy ha demotiváltak vagyunk, az agy is kevesebb energiát kap, vagyis a prefrontális kéreg nem tud teljes kapacitással működni. Vagy fordítva, motiváció növeli az agy vérellátását és ezzel együtt a rendelkezésre álló energiát, ami általában véve javítja a végrehajtó funkciók működését.
Éppen ezért, ha motiváltak vagyunk, általában jobban gondolkodunk, tervezünk és döntünk, és sokkal jobban tudjuk kezelni az érzelmeinket. Bár nem szabad túlzásba vinnünk. A túlzott motiváció az agyat is hiperenergiává teheti, csökkentve működésének hatékonyságát, mint egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta.
És egy érdekes és utolsó tény: a fáradtságnak van egy jó oldala is. Egy megerőltető tevékenység végzése után hajlamosak vagyunk többnek lenni alkotó, mert ha az önkontroll kudarcot vall, az ötletek szűrők nélkül – vagy kevesebb tudatossággal – születnek.
A szerzőről
David Bueno és Torrens, Profesor e Investigador de la Sección de Genética Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo. A Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST igazgatója, University of Barcelona
Biofordítás: David Bueno i Torrens, az orvosbiológiai, evolúciós és fejlődési genetikai szekció professzora és kutatója. A Barcelonai Egyetem UB-EDU1ST. Neuroeducation Tanszékének igazgatója
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Íme 5 nem szépirodalmi könyv a szülői nevelésről, amelyek jelenleg a legjobban eladók az Amazon.com-on:Az egész agyú gyermek: 12 forradalmi stratégia gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a szülőknek, hogy segítsék gyermekeiket érzelmi intelligenciájának, önszabályozásának és ellenálló képességének fejlesztésében az idegtudományból származó meglátások segítségével.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Dráma nélküli fegyelem: Az egész agyra kiterjedő út a káosz csillapítására és gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
A The Whole-Brain Child szerzői útmutatást adnak a szülőknek, hogy olyan módon fegyelmezhessék gyermekeiket, amely elősegíti az érzelmi szabályozást, a problémamegoldást és az empátiát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Hogyan beszéljünk úgy, hogy a gyerekek hallgatjanak, és hallgassunk, hogy a gyerekek beszéljenek
Írta: Adele Faber és Elaine Mazlish
Ez a klasszikus könyv gyakorlati kommunikációs technikákat kínál a szülőknek, hogy kapcsolatba lépjenek gyermekeikkel, és elősegítsék az együttműködést és a tiszteletet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A Montessori kisgyermek: Útmutató a szülőknek a kíváncsi és felelősségteljes emberi lény neveléséhez
írta Simone Davies
Ez az útmutató betekintést és stratégiákat kínál a szülőknek a Montessori elvek otthoni megvalósításához, valamint kisgyermekük természetes kíváncsiságának, függetlenségének és tanulási szeretetének elősegítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Békés szülő, boldog gyerekek: Hogyan hagyjuk abba a kiabálást és kezdjünk el kapcsolatba lépni
Dr. Laura Markham
Ez a könyv gyakorlati útmutatást ad a szülőknek, hogy gondolkodásmódjukat és kommunikációs stílusukat a gyermekeikkel való kapcsolat, empátia és együttműködés előmozdítása érdekében alakítsák át.
