Éreztél már valaha hirtelen és megmagyarázhatatlanul depressziót vagy ingerlékenységet, amikor csak néhány perccel azelőtt érezted jól magad? Ez időnként mindannyiunkkal előfordul. A következő alkalommal, amikor megtörténik, szánjon egy percet arra, hogy emlékezzen arra, ami közvetlenül az érzelmek változása előtt történt. Mit mondott magának arról a megjegyzésről vagy helyzetről, amely miatt rosszul érezte magát?
A lélegzet mindennek az alapja, és minden a lélegzéssel kezdődik. A lélegzet az az igazi barométer, amellyel megmérheti mentális, fizikai és érzelmi állapotát: a szorongás, a fittség, a feszesség, a könnyedség vagy a stressz szintjét. A légzés minősége jelzi, hogy a test különböző rendszerei mennyire kiegyensúlyozottak és összehangoltak.
Stresszes vagy? Annyira el van foglalva a jövőbe való eljutással, hogy a jelen az eljutás eszközévé válik? A stresszt az okozza, hogy "itt" vagyunk, de szeretnénk "ott lenni", vagy a jelenben vagyunk, de a jövőben szeretnénk lenni. Ez egy hasadás, amely széttép benned.
Óriási tendencia, hogy túl sok minden történik a fejünkben, ugyanakkor. A különféle dolgokkal kapcsolatos gondolatok és döntések százai versengenek a figyelmünkért. Van még memória ...
A vizsgaidőszak körüli kis stressz jó dolog lehet, mivel ez motiválja a munka elvégzésére. De néha a stressz szintje kijuthat a kezéből, különösen egy tanév végén.
A világ legnagyobb csapdája, hogy hanyag és kegyetlen hozzászólásokat tesznek másokról. Nehéz nem beugrani és robbantani a tüzet azzal, hogy kritikusan vállaljuk a másikat. Ugyanolyan nehéz ...
Az ötvenes években a tudósok attól tartottak, hogy a technológiai újításoknak köszönhetően az amerikaiak nem tudják, mit kezdjenek szabadidejükkel. Úgy tűnik azonban, hogy a modern élet ösztönzi a gyorsulást a gyorsulás érdekében - mi célból?
A buddhista gyakorlatban meg kell védenünk belső Buddhánkat. Meg kell keményítenünk magunkat, mint célpontot, a sebezhetőségünk felmérésével. Rendkívül személyesnek kell lennünk önmagunkkal, és kemény kérdéseket kell feltennünk az életünkkel kapcsolatban. Meg kell találnunk a gyengeségeinket, és meg kell határoznunk, hogy mit és kik fenyegetnek.
Fontos megjegyezni, hogy az öntudat érzésünk egyedülállóan emberi, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy megfigyeljük saját agyunkat, elsajátítsuk azt, és gyakoroljuk és javítsuk. Mint minden dologban, a jelentés keresése is javul a gyakorlással, ami végül még gazdagabb és tartalmasabb élethez vezet.
Az elme böjtölését könnyebb megmondani, mint megtenni. Óriási fegyelmet és életmód átalakítást igényel. De paradox módon egyáltalán nem nehéz; a világon a legkönnyebb megvalósítani, mert valódi természeted üres, felszabadult elme. A gyógyítás ősi művészete visszahozza a jelen pillanatba, ahol mindig is a valóságban jártál ...
Azt gondolhatjuk, hogy megtanultuk elmondani az időt, de valójában megengedjük, hogy amit időnkből készítettünk, elmondjuk nekünk, hogyan vezethetjük életünket. Amikor legközelebb valaki megkérdezi tőled: Van időd? mélyen fontos kérdésnek tartsa. Ne nézzen a csuklójára. Nézz a szívedbe és az elmédbe, és fordítsd le a kérdést: "Figyelsz az életedre?"
Kiszámíthatatlan világunkban állandó panasz az, hogy a figyelemelterelés korát éljük. Gyorsan megcímkézem azokat a diákokat, akik az osztályomban a telefonjukat bámulják, és elvonják a figyelmüket ...
Az elménk megfigyelése során észrevehetjük, hogy sok idő telik el a múlt és a jövő gondolkodására. Gondolatok és érzelmek kavarognak, látszólag önszántukból, de néha el kell ismernünk, hogy felkavarjuk őket, vagy legalábbis nem igyekszünk ellensúlyozni őket. Mit csinálunk ...
- By Sara Chetkin
Legtöbbünk hallott a férfi és a női energiáról, és arról, hogy mindannyiunkban van egy kicsit mindkettő bennünk. Valójában ezek az energiák egyek, elválaszthatatlanok és képtelenek egyedülálló entitásként létezni. Kreatív életerőnk funkcióit azonban férfias és nőies vonalak jellemzik.
Van kedvenc kávésbögréje, és kissé elfojtja magát, ha egy vendég akaratlanul is használja? Van az ágyad „oldala"? Mindannyian kötődünk az ismétléshez és a szokáshoz, gyakran, ha erre nincs jó ok. Ez csak a családiasság, a komfortzónánk.
- By Marc Allen
Soha nem leszel Jézus vagy Teréz anya, vagy Buddha, vagy Pema Chodron, vagy Buckminster Fuller vagy Eckhart Tolle (hogy véletlenszerűen megemlítsek néhány nagyszerű tanárt). Csak önmagad lehetsz minden pillanatban. Fedezze fel, hogy ki maga, és megtalálja a saját egyedi útját.
Hogyan tudják csökkenteni a stresszt az elfogadó tréninggel rendelkező figyelemfelkeltő alkalmazások
Új kutatások szerint az éberségi meditációs alkalmazások csökkenthetik a test reakcióját a biológiai stresszre.
Valószínűleg hallott már az éberségről. Manapság ez mindenütt megtalálható, mint sok buddhista szövegből levont ötlet és gyakorlat, amelyek a mainstream nyugati kultúra részévé váltak.
Ne feledje akkor: csak egyetlen alkalommal van fontos - most! Ez a legfontosabb idő, mert ez az egyetlen alkalom, amikor bármilyen erőnk van. Ez Tolsztoj Oroszország idézete a Mi emberek élnek és más mesék című könyvben értékes bölcsesség és ...
A zongoraszolgálat területén sok hétnapos hetet, és tizennégy-tizenhat órás napot dolgoztam. Egyszer, amikor egy különösen hosszú nap várt rám, úgy döntöttem, hogy minden erőmet arra fogom fordítani, hogy szándékosan lassan dolgozzak. Nem tudtam szabadnapot kapni, így legalább egy napos lassú haladás meglehetősen vonzónak tűnt.
A légzés a híd a külső és belső környezetünk között. A kilégzés kapcsolódik a relaxációhoz és a jólét érzéséhez. Ez olyan kifejezésekkel érthető meg, mint „megkönnyebbült sóhaj” és „könnyű légzés”.
Ha az elméd mindig versenyez, akkor valószínűleg elárasztanak olyan tevékenységek, amelyek túlságosan stimulálják az elmédet. Elkötelezettségei napjának minden percét eltartják; az ébredéstől az ágyig való lefekvésig. Az elméd soha nem pihen, még alvás közben sem.
Tudjuk, hogy a tudatosság átalakíthatja az egyén életét. De tudtad, hogy ez megváltoztathatja a világot is? Új társadalmi gyakorlatokat kell kidolgoznunk, és szélesebb körű kulturális elmozdulást kell ösztönöznünk a fenntarthatóbb életmód és az éghajlatváltozás irányába.