Válasszon egy vagy két módot arra, hogyan alkalmazhatja az éberséget a mindennapi életében az elkövetkező héten. Minél konkrétabban választja a tevékenységeket, annál valószínűbb, hogy végig fogja követni. Lehet, hogy hétfőn, szerdán és pénteken mosogat az éberségi kísérlet megkezdéséhez.
A túlzott gondolkodás ritkán kreatív gondolkodás. Általánosabban vágy (vagy vágy) és idegenkedés (vagy félelem) vezérli, és gyakran agresszív vagy védekező jellegű. A túlzott gondolkodás szereti „megtámadni” a problémákat és bármit, vagy bárkit, aki ...
Az új kutatások szerint az éberségi tanfolyamok kevésbé befolyásolják a férfiak hozzáállását és érzelmeit, mint a nőké.
Sokunk megszállottja bizonyos dolgoknak, mint például az étel, szex, szerencsejáték vagy munka, vagy bizonyos emberek vagy érzelmek. Ha ezekről a rögeszmékről van szó, akkor mi nem vagyunk képesek irányítani. De mindannyiunknak van egy rögeszméje, amelyet hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni: a gondolkodás megszállottjai vagyunk.
A tudatos étkezést egyre inkább népszerűsítik a túlsúly megoldásaként. A figyelmes étkezés - ígéretünk szerint - segít kevesebbet enni, átalakítani az étellel való kapcsolatunkat, és végleg véget vet a csatának a súlyával.
A személyes fejlődésére fordított idő nem engedékeny, önző vagy öncélú. Inkább szükséges és létfontosságú, hogy jó legyél önmagaddal, ha másoknak akarsz jót tenni. Ami akkor történik, ha jobban tudatában van magának, az az, hogy képes lesz elengedni ...
Amikor egészségügyi üzeneteket hall - például leszokik a dohányzásról vagy többet mozog -, motiváltnak vagy szégyennek érzi magát? Egy új tanulmány azt sugallja, hogy hogyan reagálunk, attól függ, mennyire vagyunk figyelmesek.
Életünk egy sor „pillanat”, amely együtt áramlik. Hajlamosak vagyunk egyik keretet itt kinyerni, egy másikat ott, és történeteket fabrikálni róluk. A történetek szaporodnak egymással. Az egyik kiváltja a másikat.
Attól félek, hogy elveszítem a nyugalmat, amit megszereztem. De megvigasztalom, hogy tudom, hogy az apátság ott van, a szerzetesek éneklik az órákat, és hogy csend van közöttük.
Sokan szeretnénk egy békés utat, élvezni a jelen pillanatot, de nem tehetünk róla, hogy jövőbeni terveket készítünk, így biztonságban érezzük magunkat, vagy időt töltünk a múltbeli fájdalmak ásásával. De ... az élet létének valódi tapasztalata meghaladja ezeket a terveket, és velünk „megtörténik”.
Ha önmagunk elejére jutunk, akkor megszűnik a körülmények, mások cselekedetei vagy akár a saját hibáink áldozata lenni. Most kezdődik az igazi történet arról, hogy kik is vagyunk valójában. Már nem akarva-akaratlanul dobáljuk az egyik vágyat, gondolatot vagy aggodalmat a másik felé egy hiábavaló próbálkozási folyamat során ...
Amikor megtanulunk egészségesen reagálni a felmerülő érzelmekre és érzésekre, gyökeresen megváltoztathatjuk életünk minőségét. Az egyik legnagyobb csalódás, amit felnőttkoromban éreztem, az volt, hogy soha senki nem adott segítséget az érzelmek kezelésében. A tapasztalatnak rendkívül széleskörűnek kell lennie, mert ...
Az éberség gyakorlása segíthet felismerni a szokásokat, és helyettesíteni őket újabbakkal és jobbakkal. Ez az éberség alapvető eleme, és valóban miért is nevezik az éberséget „gyakorlatnak”.
A legújabb Apple Watch megjelenésével ebben a hónapban új Breathe alkalmazás érkezett amely megígéri hogy „segítsen jobban kezelni a mindennapi stresszt”. Úgy tűnik, hogy az éber óra és az időjárás-alkalmazás mellett az éber lélegzésnek való hely biztosítani tudja, hogy az éberség valóban elterjedt.
Egy nap Ajahn Chah felállt egy gyönyörű kínai teáscsészét. „Számomra ez a csésze már eltört. Mivel tudom a sorsát, teljes mértékben élvezhetem itt és most. És amikor elmúlt, akkor eltűnt. Amikor megértjük a bizonytalanság igazságát és ellazulunk, szabadok leszünk.
Nem attól van szükségünk félelemre, amit érzünk vagy tapasztalunk; ami öntudatlanul marad, az jelenti a valódi veszélyt. Túlélési pszichológiánk olyan részei, mint például a tudattalan szükséglet arra, hogy másoknak segítve szeretve és biztonságban érezzük magunkat, végül elárulnak minket ...
Az itt és most élés az egyetlen módja annak, hogy biztonságosan megvalósítsa az életet, a lehető legtöbb stresszmentes élvezet és termelékenység mellett. Néhányan elmegyünk azon az úton (élet), amely túlságosan és túl gyakran mögöttünk ragyogja fényeinket (a figyelem középpontjában)
A leendő anyák nem töltik teljes terhességük 40 hetét ragyogóan izzóan; lehetnek éjféli aggodalmak, végtelen bevásárlólisták és duzzadt lábak.
Elmosolyodom magamban, amikor végre elérkezett a várva várt lehetőség. Lehet, hogy alkalmatlanul mondok lehetőséget, de az a krónikus betegség, amely oly sok éven át kihívást jelentett az életemre, olyan megértéssel ajándékozott meg az életemben, amely segít megérteni a hátralévő részét.
A csend gyakran az ajtó ennek az életnek és a saját igazi hatalmunknak nevezett dolog egyre mélyebb megértésének. A csend egy csodálatos hely, ahol csodálatos dolgok történnek ... A csend a lélek tápláléka, a Nagy Egyetemes Intelligencia ajándéka.
Az éberségi meditáció csodálatos módja annak, hogy figyelmünket a szellem felé fordítsuk. Az éberség odafigyel arra, ami létezik, itt és most. Eltereli a figyelmet az emlékezetről, a képzeletről, az ötletekről és a koncepciókról ...
Az éberség gyakorlása körültekintő vizsgálatot és műtéti boncolgatást von maga után, amit a valóság bemutat, és azt, amit vetítünk. Amikor egyszerűen elképzelünk valamit, és csendes elmével veszünk részt, akkor vetületeink hajlamosak eltűnni, mint köd a forró nap alatt. Másrészről...
A csúcstechnológiájú és kevéssé érintő társadalmunk elfoglaltsága közötti élet elveszít minket a mindennapi élet teljes megtapasztalásától. Gyakran autopilótán élünk, Ennek nélkül tapasztal. Gyorsan tudunk ítélkezni, reagálni, ellenállni, elmenekülni vagy visszavonulni, ha a dolgok nem ...
Oldal 5 a 7
