Kép Jerzy Górecki
Mesélte: Marie T. Russell
Videó verzió a cikk végén
A csend Isten első nyelve.
- tizenhatodik századi misztikus,
Keresztes Szent János
Minden más rossz fordítás.
- Thomas Keating katolikus szerzetes
Keresztes Szent János szavaira reflektálva
2011-ben az Egészségügyi Világszervezet jelentése a zajszennyezést modern pestisnek nevezte, és arra a következtetésre jutott, hogy "elsöprő bizonyíték van arra, hogy a környezeti zajnak való kitettség káros hatással van a lakosság egészségére".
Folyamatosan töltjük fülünket zajjal, tévé- és rádióhírekkel, podcastokkal, és természetesen a hangok sokaságával, amelyeket megállás nélkül hozunk létre a saját fejünkben. Gondolj bele: Naponta hány pillanatot tölt el teljes csendben? A válasz valószínűleg nagyon kevés.
A tizenkilencedik századi brit nővér és társadalmi aktivista, Florence Nightingale egyszer azt írta: „a felesleges zaj a legkegyetlenebb gondozás hiánya, amelyet akár a betegeknek, akár a kútnak lehet okozni”. Nightingale azzal érvelt, hogy felesleges hangok hallatszanak szorongást, alvásvesztést és riasztást okozhat a gyógyuló betegek számára.
Évtizedekkel később a kutatások kimutatták, hogy a zaj magas vérnyomáshoz és szívrohamhoz, valamint halláskárosodáshoz és általános egészségi állapotromláshoz vezethet. A hangos zajok emelik a stressz szintjét az agy amygdala aktiválásával és a kortizol stresszhormon felszabadulásával.
Ahogy a túl sok zaj stresszt és feszültséget okozhat, a kutatások azt is megállapították, hogy a csendnek ellentétes hatása van, és felszabadítja az agy és a test feszültségét.
A folyóiratban megjelent 2006-os tanulmány Szív, a két perc csendet pihentetőbbnek találta, mint a pihentető zenét, és megjegyezte, hogy két perc csend okozta a vérnyomás és a vérkeringés változását az agyban.
Még a csendben töltött napi tíz perc is segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát stresszel, koncentráltabb és kreatívabb legyen.
Hogyan teheti ezt a csend?
Szerint figyelem helyreállítása elmélet, az agy helyreállíthatja véges kognitív erőforrásait, ha olyan környezetben vagyunk, ahol a szenzoros bemenet a szokásosnál alacsonyabb szintű. Csendben - például abban a csendes csendben, amelyet egyedül a természetben sétálva tapasztal - az agy képes úgymond cserbenhagyni érzékszervét.
A homályos, tizennyolcadik századi zeneszerző rövid szimfóniákat hallgató emberének agyképeit felhasználva a Stanfordi Egyetem Orvostudományi Karának kutatócsoportja megvizsgálta a zene és az elme közötti hatalmat, és kimutatta, hogy az agyi aktivitás csúcsa a zenei élet közötti rövid csendes időszakban következett be mozdulatok - amikor látszólag semmi sem történt. Ez arra késztette a kutatókat, hogy elmélet szerint a zene hallgatása segíthet az agynak az események előrejelzésében és nagyobb figyelemben részesítésében, ugyanúgy, ahogy a hallgatók megmutatták, amikor úgy tűnt, hogy a zenei mozdulatok közötti előrejelző csendek idején figyelnek leginkább.
Más szavakkal: A csend élesebbé teszi fókuszunkat
Az elmélet szerint a hallgatás valóban része minden zeneszerzőnek abban a szándékában, hogy irányítsa a hallgatót az agyában lévő zene értelmezésére. Ez a hangjegyek közötti tér magával ragadja teljes figyelmünket, és lehetővé teszi az elfoglalt elmének a kommunikációt és a szívvel való egybevágást. Ezekben a csendekben van a hangsúlyunk teljes.
Ha zenészt, zeneszerzőt vagy jazz-improvizátort kérdezel, ő azt mondja neked, hogy a hangok közötti rések ugyanolyan fontosak, mint maguk a hangjegyek. A folyamatos zenei szünet nélküli játék kakofóniát teremt.
A csend további előnye, hogy szó szerint megnövelheti az agyat. 2013-ban a folyóirat Agy, felépítés és funkció publikált kutatás, amelyben összehasonlították a környezeti zaj, a fehér zaj, a kölyökhívások és a csend hatását a rágcsálók agyára. Noha a kutatók a csendet kívánták kontrollként használni a vizsgálat során, azt találták, hogy a napi két órás csend új sejtek kialakulásához vezetett a hippokampuszban, az agynak a tanulással, memóriával és érzelmekkel kapcsolatos régiójában. Bár előzetesek, a megállapítások azt sugallták, hogy a csend terápiás lehet olyan állapotokban, mint a depresszió és az Alzheimer-kór, amelyek a hippokampuszban az idegsejtek regenerálódásának csökkenésével járnak.
Ezek a tudományos és fizikai hatások.
Mit érhet el még a csend?
A csendes ülés rendszeres gyakorlatának megteremtése nagy haszonnal jár egészségünk és szellemi jólétünk szempontjából. Rájöttünk, hogy mennyit beszélünk, és mégis milyen keveset mondunk.
A csenddel való ismerkedés elősegíti a tudatos nyelvhasználatot és a kifejezés egyértelműségét. Megtanítja a gondos hallgatás művészetére is. Amikor valóban hallgatjuk az elhangzottakat és hallgatjuk, hogy megértsük, nem pedig válaszolunk, javul a kommunikációs készségünk. Azt mondjuk, amire gondolunk, és azt értjük, amit mondunk.
Az S-vitamin bevitelének módjai
A teljes csend ebben a világban ritka, mint a tyúkok foga. Valójában a megtapasztalás egyetlen bizonyossága az, ha visszhangtalan kamrában ülünk. Az visszhang nélküli kamra „visszhangos”, vagyis nem reflektáló, nem visszhangzó vagy visszhang nélküli. Ez egy szoba, amelyet úgy terveztek, hogy akár a hang, akár az elektromágneses hullámok visszaverődését is teljesen elnyeli, elképesztő mennyiségű abszolút semmivel rendelkező kamrát hozva létre. Az abszolút csendet saját testének hangja tölti be.
Hol van a világ leghalkabb szobája? Sok éven át, 2015-ig a minnesotai Minneapolis-i Orfield Laboratories tartotta a követelést. A tudósok ott tanulmányozták, hogyan reagálnak az alanyok a világ leghalkabb szobájának is nevezett visszhang nélküli kamrájukba. A szoba hangszintje, amely tulajdonképpen a Guinness-világrekordot tartotta, negatív 9 decibel (hasonlítsa össze ezt az átlagos „csendes” szoba 30-ával). A rekordot most a Microsoft visszhangmentes kamrája tartja, megdöbbentő negatív 20.35 decibellel mérve.
Ami általában tapasztalható, amikor egy személy visszhangmentes kamrában ül, az két hang: egy magas és egy alacsony. A magas hang az ember idegrendszerének hangja, az alacsony hang pedig az ember vérkeringése és gyakran a dobogó szív hangja. Tekintettel más érzékszervi bemenet hiányára, ezek a hangok mélyebb fizikai érzést kelthetnek a vénákon keresztül pumpáló vérben.
Mivel a legtöbben nem valószínű, hogy visszhang nélküli kamrát tapasztalnak, rengeteg más módszer létezik a csendes környezet ápolására.
? Használjon olcsó fülvédőket, hogy néma helyet biztosítson otthonában, hogy megtapasztalhassa belső hangjait.
? Csendet teremtsen a természetben, ahol a madárdal és a gyengéd levélzúgás szolgál a csendes elmélkedés háttereként. Üljön csukott szemmel és hallgasson. Rendszeres gyakorlása során ráhangolódik a természetre, és felismeri a szél hangjának vagy a természet szimfóniájának változását, és visszatér az ősi őseink által birtokolt érzékenységhez, és a vad lények még mindig.
? Ha távol van otthonától, és csendes pillanatokat szeretne megtapasztalni a béke és az egyensúly elérése érdekében, akkor a szem behunyta, a figyelem és a gyengéd figyelem a belégzésre és a kilégzésre, vagy a mantra szellemi megismétlésére jó módszer az elme fecsegésének elhallgattatására a békés tér. Ahhoz, hogy figyelmét a lélegzetére fordítsa, helyezze az orr hegyére a hangsúlyt. Érezd a hűvös lehelet érzését a belégzéskor, és a melegebb leheletet a kilégzéskor. Tudatosan lélegezzen mélyen a hasba, szándékozva lassítani a belégzést és a kilégzést, mindegyiket nyolcig. Kezdetben, ha nem tud nyolcat kezelni, próbáljon négyet, és haladjon onnan. A tényleges szám nem számít; a gyakorlat a légzési sebesség lassítása. Ha a légzési sebesség lassabb, használjon mantrát két szóval, például Tehát Ham (a „soh-hum” kiejtés). Ahogy elméd halad a So hoz Sonka, szünetet tart a két szó között, és pihenjen a csendben. Ez gyakorlást igényel, de nagyszerű eredményeket hozhat, eljutva a belső csend terébe, amelyet ritkán van időnk megtapasztalni a mindennapi életben.
(A szerkesztő megjegyzése: A Wikipedia szerint a So Ham hindu mantra, jelentése: "Én vagyok Ő / Ő / Ez". A védikus filozófiában ez azt jelenti, hogy azonosítja magát az univerzummal vagy a végső valósággal.)
Több módszer a csendes környezet ápolására
? Üssön egy énekes tálat, és hallgassa, amíg a hang elhal, amíg meg nem marad a csönd gondolatában.
? A csend csodálatos eszköz, amikor nehéz időkben állunk életünkben. Üljön csendben, és hagyja, hogy bármilyen gondolat, szenzáció és érzés felmerüljön. Olyan gyakran, amikor kihívást jelentenek, eltereljük a figyelmünket kiskereskedelmi terápiával, gyógyszerekkel, alkohollal, étellel, televízióval vagy más modern találmányokkal abban a reményben, hogy küzdelmünk mind elmúlik. Ritkán történik! Amikor megszűnik megpróbálni világias zavaró tényezőkkel tagadni érzéseinket, és van bátorságunk csendben ülni nehézségeinkben, teret teremtünk az igazságunkkal való kommunikációhoz, és módot találunk arra, hogy békét kössünk a történésekkel. Csak ezután szabadíthatjuk fel terheinket. A bátorság gyakran nem a külső veszélyek, hanem belső önmagunk és igazságaink szembesülése.
? Csendben ülve nagyszerű hely a hálának. A hála az emberi lét egyik nagy ajándéka és ereje, a megbocsátás mellett, amely a csend erejében is megtalálható. Deepak Chopra szerint: "Amikor megtalálja háláját, megtalálja kegyelmét."
Használja a fenti módszerek egyikét, hogy hetente egyszer (vagy többször!) Csendben üljön, és lássa, hogyan változik az életfelfogása. Könnyebben megtapasztalhatja az élet mindennapi kis örömeit, és ha viharok jönnek, akkor jobban átvészeli őket.
Szerzői jog: Erica Longdon, 2020. Minden jog fenntartva.
Engedéllyel újranyomtatták a kiadótól,
Gyógyító Művészeti Kiadó. lenyomata Belső Hagyományok Intl.
www.InnerTraditions.com.
Cikk forrás
Rezgéshang-gyógyítás: Fogja szonikus vitaminjait hangvillákkal, énekes tálakkal, csakra énekekkel, angyali rezgésekkel és más hangterápiákkal
írta Erica Longdon
Ebben a gyakorlati és hozzáférhető útmutatóban Erica Longdon elmagyarázza a hang, a frekvencia és a rezgés terápiás és gyógyító hatását a testre, az elmére és a szellemre. Bemutatja, hogy a hangterápia hogyan indítja el a test természetes öngyógyító mechanizmusait, és nem invazív módon kínálja be a test minden sejtjét gyógyító szándékkal. Hanggyógyító módszerek és rezgési gyakorlatok széles skáláját mutatja be. A fájdalom és a betegségek kezelésének természetes módját kínálva ez az útmutató azokat az eszközöket kínálja meg, amelyekkel kapcsolatba léphet belső gyógyítójával, helyreállíthatja az egyensúlyt és a harmóniát, valamint kiaknázhatja a rezgés erejét az egészséges egészség érdekében.
További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Elérhető Kindle kiadásként és a könyv által elbeszélt hangoskönyvként is.
A szerzőről
Erica Longdon metafizikus, író, rádió műsorvezető és gyógyító, 30 éves tapasztalattal rendelkezik a televízióban és a rádióban forgatókönyvíróként és hangszerelő színészként, és több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik kiegészítő egészségügyi szakemberként. Ügyes az angyalokkal való kapcsolattartásban, Reiki mester és képzett meditációs tanár, pszichés tanácsadóként dolgozik a 12Listen.com-on és személyes ügyfelek számára. Látogassa meg a weboldalát a címen AngelHandsHeal.co.uk/
