Éberség

Néhány trükk az elme csillapítására

vasútvonal megy el a felhőkbe
Kép Larisa Koshkina

A nyugati civilizáció nem hagyja nyugodni az elmét; mindig „kell” kapcsolódni, több információt fogyasztani és üres kíváncsiságunkat kielégíteni. Minden vonzza és igényli a figyelmünket, így az energiánkat.

Óriási mennyiségű energiát pazarolunk el. Egy bizonyos ponton ez második természetté válik (ha nem az első), és olyasvalamivé, amit igazolunk. Hisszük, hogy szükséges és helyes, hogy kapcsolatban álljunk, hogy tudjuk, mi történik barátainkkal a világban, a tőzsdén. További cikkeket olvasni a tudás kedvéért, hogy hiábavaló „érdekes tényekkel” büszkélkedhessünk, amit a napokban hallottunk valami állatos dokumentumfilmen.

Az agy bal oldalát nem úgy tervezték, hogy átvegye életünk minden elemét, nemhogy társadalmunk jogos királyává emeljék, akit a technológiai fejlesztéseink birtokolunk. Az európai reneszánsz tudósai úgy vélték, hogy az emberek az elméjük segítségével találhatják meg a boldogságot. Ez a boldogság rajtunk múlik, és képességünkön belül megteremteni a boldogságunkat, hiszen csak mi tudjuk, mi a boldogság számunkra. A reneszánsz kor emberei alternatív forrásokat kerestek a szent írásokhoz.

Alapvető az a gondolat, hogy csak mi tudjuk, mi tesz minket boldoggá. Az elme nem az a rész, amely tud; az elme nem a vezető, hanem a szolga. Az elme nem tud inspirációt generálni, nem hinni az egyetemes értékekben, nem szeretni valakit, de még önmagát sem szeretni. A szív ismeri ezeket a válaszokat, és a szív az, amely megtapasztalhatja a szeretetet, az inspirációt és a boldogságot; és tudja, mi tehet minket boldoggá. 

Ez a gondolat, hogy tudjuk, mi tesz minket boldoggá, minden reklám értékesítési szlogenjévé vált. Ezt az elképzelést a kapitalizmus használja, és kifújja az arányokból. Romantikus konzumerizmust szült, az elme az agy bal oldalára zsugorodott, a boldogság pedig rövid életű örömökké.

Ennek eredményeképpen kiegyensúlyozatlan, bal oldali agyú lények vagyunk, akiket ezek a beültetett vágyak uralnak, és elszakadunk saját (valódi) vágyainktól.

Spoiler figyelmeztetés: nem fogyasztásra vagyunk teremtve, hanem alkotni. Csak a szívből, örömmel és lelkesedéssel végzett teremtés hoz számunkra igazi elégedettséget; amikor azt tesszük, amit tennünk kell, örömünkre szolgál.

De először némítsuk el az agyat. Vannak, akik egy munkanap után nem tudnak természetes módon elaludni éjszaka. Íme tehát néhány egyszerű, gyors és hatékony trükk az agy bal oldalának pihentetéséhez. Wnincs szüksége semmire kívülről (az útmutatáson kívül), hogy kiegyensúlyozott és boldog légy. Minden, amire szükségünk van, bent van. Nincs szükségünk pirulákra, alkoholra, fűre, zenére, külvilágra vagy bármi másra.

Néhány trükk az elme csillapítására

Miközben az agy bal oldala őrülten dolgozik, kiszívja az energiákat az egész testből, összezsugorítja az energiaközpontokat, és szárazon hagyja a testet az energiától. Minden alkalommal, amikor jobb teljesítményt követelünk az agyunktól, megnöveljük a fej energetikai központját, hogy képes legyen teljesíteni. Ennek eredményeként a test összes csakrája, kivéve a fejet, kicsi és üres.

Később (a könyvben) bemutatunk egy gyakorlatot, ami egyensúlyba hozza a csakrákat. De most itt van, mit kell tenni. Ne felejtsd el használni a szándékot a gyakorlat során.

Gondoljunk a matematikai nulladik alakra. Nézze meg elméjében annak alakját, és azt, hogy mit jelképez: semmi, nulla tevékenység, nulla mozgás, nulla alkotás. Hagyja, hogy ez a nulla lefoglalja az elméteket, és átvigye a semmi, a cselekvés hiányának és a rezgések gondolatát testetekre a fejed körül. Érezd, ahogy a nulla vibrációját elnyelik a körülötted és a fejedben lévő energetikai mezők.

Képzelje el azt az energiamezőt, amelyet az agy aránytalan munkája generál a feje körül, és nézze meg, hogyan köti össze egy rézhuzal a mezőt a Föld középpontjával. Hogyan jut el a fej körül generált összes energia a vezetéken keresztül a bolygó középpontjába. Megszabadít a nem kívánt túlterheléstől.

Most, a szándékoddal, zsugorítsd az energetikai központot normál méretűre (körülbelül ping-pong labda méretre); eközben növelje meg a szívcsakrát azonos méretűre, és nézze meg, hogy a két központ közötti energetikai potenciál egyensúlyban van.

Vegyünk egy képzeletbeli táblaszivacsot, és töröljük le a fejünk körül és benne lévő információkat, mintha az információ krétával íródott volna a táblára. Most pedig folytasd az információ törlését a tested körüli teljes energetikai mezőről.

Fordítsa figyelmét a szívre (az energikus szívre); érezze nyugalmát és különleges hangulatát. Lélegezz mélyen és lassan. Lélegezz be, tartsd le, és a lehető leglassabban lélegezz ki. Csináld néhányszor, amíg teljes nyugalmat nem érzel. Ne hagyd, hogy az agy átvegye az irányítást; tartsa a figyelmét a légzésen vagy a szíven. Amikor megjelenik egy kellemes érzés, fordítsa rá a figyelmét. Ez azt jelenti, hogy kivonta magát az agy bal oldaláról, és az agy alfa hullámai aktiválódtak.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Mindezek a lépések tökéletesen működnek egyéni aktusként, és még jobb cselekvési láncként.

Mudrák és a bal kéz használata

Egy másik használható trükk a jógikus mudrák, amelyek valóban magasabb lelkiállapotok elérésére szolgálnak, de számunkra alkalmasak az agy kikapcsolására vagy elnémítására, és ezáltal az elme megnyugtatására.

Ha eddig több felelősséget delegált a bal kezére, mostanra agyának bal oldala kevésbé lesz „agresszív” abban az értelemben, hogy életünk irányítója lesz, amely felett nincs befolyásunk.

Mindenesetre a bal kezével mindig kezdeményezhet valamilyen tevékenységet, miközben a jobb csendesen pihen. Ez fokozatosan kikapcsolja a bal oldalát, és felébreszti az agy jobb oldalát.

Shambhavi és Akashi Mudras

Ezeknek a gyakorlatoknak az eredeti célja a szupertudat felébresztése, de jó módja annak, hogy hagyjuk pihenni az elmét, vagy támogassuk a meditatív lelkiállapotot (trance). Hagyományosan lótusz testtartásban hajtják végre, de könnyen elvégezhető bármilyen ülő testhelyzetben, akár a szeretett kanapéján is.

Shambhavi mudra a szemöldök közötti pont megtekintésével történik. Igen, ezt a pontot nem lehet látni, de folyamatosan keressük. Nyitott szemmel a szemöldökök közötti pontra irányítjuk figyelmünket, de csak két masnit és köztük egy „V”-t látunk. Ha teheted, vagy idővel be tudod csukni a szemed. Egyes hagyományok szerint a fejet 30-45 fok körüli szögben kell hátradönteni. Mielőtt háromszor végrehajtaná a mudrát, vegyen mély levegőt, és nagyon lassan lélegezzen ki.

Akashi mudra úgy hajtjuk végre, hogy egyenesen ülünk, miközben a fejünket 90 fokkal hátradöntjük, szemmel felfelé nézünk vagy shambhavi mudrában. Belégzéskor hátrahajtod a fejed, kilégzéskor pedig visszahajtod. Annyira jógikusan hangzik, de valójában nagyon egyszerű. Amikor a nyaka ellazult és a feje hátra van hajlítva (ezt kiegészítheti a szemöldökök közötti pontig, vagy csak felfelé nézve), akkor úgy érzi, hogy el akar aludni, vagy mintha alfa agyhullámokba kerülne ( transz vagy meditációs mód). Ebben az állapotban nagyon nehéz az agy bal oldala kemény munkát végezni. Tegye ugyanezt itt is, először háromszor lélegezzen mélyen, majd hajtsa végre a mudrát. Kilégzéskor nagyon lassan tedd.

A saját ritmusod ellenőrzése és megélése

Amikor irányítjuk a ritmust, az elmét irányítjuk, ellenkező esetben az elme irányítja a ritmust. Nagyon igaz a légzés szabályozására. De ügyeljen a tettei ritmusára és arra is, hogy agya hogyan ugrik a következő feladatra, mielőtt befejezné az áramot.

Nézze meg, hogyan mozog, gépel, sétál, eszik, iszik és beszél – figyelje meg viselkedését és ritmusát. Az agy rohanása hatással van a test minden tevékenységére; stresszként értelmezhető, és megváltoztatja a test természetes ritmusát.

Ahelyett, hogy elhiggyük ezeket az ötleteket, és az aggyal együtt haladnánk, hagyjuk, hogy diktálja a ritmust, jobban kell irányítanunk azt, hogy mit gondolunk sürgősnek, hogy lássuk a nagyobb képet. Azt javaslom, hogy nagyon figyeljen a tetteire és a ritmusra, amellyel azokat végrehajtják. Minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy rohansz, állj meg, lassíts, és dolgozz tovább egy kicsit lassabb ritmussal. Ne hagyd, hogy a körülötted lévő emberek beleszívjanak a rohanásba. Éld a saját ritmusodat.

A test légzésének szabályozása

Nagyon jó megoldás a légzés szabályozása. Te irányítod a tested légzését, te irányítod az egészet. Nem véletlen, hogy a jógában és a harcművészetekben a légzés a gyakorlatok alapjába és középpontjába kerül. Az elme nyugalma a prána nyugalmával, a prána nyugalma pedig nyugodt és ritmikus légzéssel érhető el.

Függetlenül attól, hogy mellkasból vagy hasból lélegzel, vagy akár teljes jógikus légzést végzel, irányítsd a légzésed ritmusát. Koncentrálj a légzésedre, és tedd azt ritmikusan egyenletessé: a belégzés egyenlő a kilégzéssel. Minél tovább vannak, annál nyugodtabb leszel. Kezdje legalább három másodperccel (három be, három ki).

Nagyon jó naponta kétszer gyakorolni a légzést, amíg a ritmikus légzés az életed részévé nem válik, de akár ad hoc módon is hasznos. Amikor észreveszi, hogy rohan, álljon meg, és kezdjen el ritmikusan lélegezni. Találjon meg egy nyugodt ritmust, és hagyja, hogy az befolyásolja testét és cselekedeteinek ritmusát.

Ha szeretnéd még jobban kontrollálni a ritmust, tanulj meg ritmikusan, a szívverésed alapján lélegezni. Kezdje három ütemben: három ütemig lélegezzen be, és három ütemig lélegezzen ki. Csináld naponta kétszer, és idővel négyre és négyre is képes leszel mozogni. Ez az egyik legjobb szívesség, amit magad tehetsz; az univerzum ritmusához fog igazodni. Nyugodt, természetes szívverésed igazodik az univerzumhoz, és ha ebben a ritmusban lélegzel, te is az leszel.

Mi a teendő?

Ne térjen vissza a régi szokásokhoz, hogy megzavarja természetes ritmusát.

Hogyan és mikor tudom meg, hogy működik?

Amikor úgy érzed, hogy rohanni készülsz, de felbukkan benned valami, és egy másodperc töredékére gondolkozol, és az új ritmussal csinálod a dolgokat. Ez azt jelenti, hogy az általad kialakított új szokások kezdenek a részeddé válni.

Miért csinálom?

Elcsendesíteni az elmét és irányítani életed ritmusát.

Röviden

Mondd el az elmédnek, hogy shhhhhh, mudrák használatával, szabályozott légzéssel és a csakrák tudatosításával.

Megjegyzések: Sok más gyakorlat is van az elme fejlesztésére és elsajátítására, de szerintem ezek nem tanácsosak, amíg nincs egyensúlyban.

Copyright© 2022, Findhorn Press.
Nyomtatva a kiadó engedélyével
Belső Hagyományok Nemzetközi

Cikk Forrás:

KÖNYV: Erősítő gyakorlatok a rendkívül érzékenyeknek

Erősítő gyakorlatok rendkívül érzékenyek számára: Tapasztalati útmutató a finom energiákkal való munkához
írta Bertold Keinar 

könyv borítója: Empowering Practices for the Highly Sensitive, Bertold KeinarEz az útmutató lehetővé teszi az érzékenyek számára, hogy ne áldozzák fel egyedi természetük fontos részeit, hogy beilleszkedjenek, ez az útmutató támogatja az empatikusokat, hogy jobban érezzék magukat fokozott tudatosságukkal, megvédjék energetikai rendszereiket, és teljes mértékben részt vegyenek a társadalomban, ahol nagy szükség van ajándékaikra. 

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Hangoskönyvként és Kindle kiadásként is kapható.

A szerzőről

fénykép Bertold KeinarrólBertold Keinar Reiki gyógyító, ezoterikus és misztikus tudás hallgatója. Elkötelezettje az érzékenyek átvezetése a mindennapi élet nehézségein, és az ezoterikus technikák testreszabására specializálódott mások megsegítésére. Bulgáriában él.

További információért látogasson el https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

színes kép egy női arc stresszt és szomorúságot tapasztal
A szorongás, a stressz és a szív- és érrendszeri egészségügyi problémák korai megjelenésének elkerülése
by Bryant Lusk
A szorongásos zavarokat régóta összefüggésbe hozzák a szív- és érrendszeri betegségek korai megjelenésével és progressziójával…
Kína népessége fogy 1 21
Kína és a világ népessége most csökken
by Xiujian Peng
A Kínai Nemzeti Statisztikai Hivatal megerősítette, amit a hozzám hasonló kutatók régóta…
az egészséges táplálkozás fenntartása2 1 19
Miért van szükség a növényi alapú étrendre megfelelő tervezésre?
by Hazel repülés
A vegetarianizmust már a Kr.e. 5. században gyakorolták Indiában, és szorosan összefügg…
két ember ül le beszélgetni
Hogyan beszéljünk valakivel az összeesküvés-elméletekről öt egyszerű lépésben
by Daniel Jolley, Karen Douglas és Mathew Marques
Az összeesküvés hívőkkel való érintkezés során az emberek első ösztöne gyakran az, hogy megpróbálja leleplezni…
ha a gyógyszergyártó cégek őszinték lennének 1 16
Hogyan használja fel a gyógyszeripar a dezinformációt a gyógyszerár-reform aláásására?
by Joel Lexchin
A gyógyszercégek több mint 50 éve fenyegetőznek minden alkalommal, amikor a kormányok olyasmit tesznek, ami…
az egészséges táplálkozás fenntartása 1 19
Figyeled a súlyod? Lehet, hogy csak apró változtatásokat kell végrehajtania
by Henrietta Graham
A fogyás az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom, mégis a legtöbbünk…
a kedvesség politikája 1 20
Jacinda Ardern és a kedvesség politikája maradandó örökség
by Hilde Kávé
Jacinda Ardern emberi és empatikus megközelítése békítő hangot kívánt megütni. Sehol nem volt…
méregtelenítő diéták 1 18
A méregtelenítő diéták hatékonyak és megérik, vagy csak divat?
by Taylor Grasso
Ezek a diéták gyors eredményekkel kecsegtetnek, és különösen az új év környékén csábíthatják az embereket, amikor…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.