Éberség

A figyelemelterelés ezen világában válassza a gondos cselekvést és a szándékos tudatosságot

A figyelemelterelés ezen világában a gondos cselekvés és a szándékos tudatosság kiválasztása
Kép Karen Smits 

A figyelemelterelés világa körbe-körbe forog, miközben folyamatosan mozog, hogy szórakoztassa magát és szórakoztassa magát. A fantázia világába, a vita világába, a versenybe, vagy bármi másba visz, kivéve az egyetlen igazi létet, amely előttünk áll. A figyelemelterelés a fejünket a pillanatnyi örömök, izgalom és öröm irányába fordítja.

Másrészt a hűvös szív a maga szellemi energiájával a kijózanító tényező, amely az értékesebb célokra összpontosít bennünket. Kihúzza a kicsi szórakozás eufóriáját. Határozottan letelepít minket a Földön, kiegyensúlyozottan megalapozva és kijózanítva az élet számos aspektusát. A hűvös szívet nem mozdítja a világ mámora. A bölcs szív a hűvös szív. Olyan mély állapotba terel bennünket, ahol megszabadulunk az öntudat terhe és bűzétől. Semmi sem lehet ennél jobb.

A lehetetlen és átalakuló élet megnyilvánulása

Arra kell törekednünk, hogy mindent megtegyünk, ami lehetetlenné és csodává teheti. A jó dolgok egész birodalma megnyílik előttünk, ha ragaszkodunk ehhez a gondolkodásmódhoz. Az élet törekvés és a lehetetlen megnyilvánulása.

A következő állítások közvetlenül ennek lényegéhez, a belső átalakulás összegéhez és lényegéhez vezetnek. Ha van egyáltalán olyan ideje az életében, amelyet lelki felfedezésre szeretne fordítani, azt javaslom, hogy a következő megerősítések bármelyikével dolgozzon. Amikor rájössz, hogy bármelyikük mélysége gyökeresen megváltoztathatja az élethez való viszonyodat, akkor a legjobb módszerek közé kezdesz.

Jegyezze fel ezeket a gondolatokat egy jegyzettömbre vagy kártyára, hogy a zsebében hordozhassa őket, és utalhasson rájuk, amikor kapcsolatba kell lépnie a valósággal. Tartsa őket kéznél, amíg a gondolkodási folyamat részévé válnak. Amint az elmédbe telepedtek, pozitívan befolyásolhatják életed áramlását.

1. Az élet sok szinten működik. Ha úgy dönt, hogy a képregény szintjén él, akkor élete finom finomítás vagy költészet nélkül lesz. 

2. Az életed minősége teljesen függ a bölcsességhez való viszonyodtól. 

3. Óvatosan és érzékenyen nézze az életet. Szemlélje életében azokat a kihívásokat, amelyek a figyelmére várnak. Ezeket kerüli el, vagy inkább félreteszi. Ezek azok a félelmek, amelyek elméd mélyedésében leselkednek és ott rejtve rejlenek a háttérben. 

4. Válaszoljon a kihívásra! Tedd a nehézeket! Ha egy adott pillanatban nem talál semmi nehéz dolgot, próbáljon meg ellenkező kézzel mosni fogat. Kerülje a könnyű. 

5. Ha valóban jól akarja megoldani a problémákat, türelmesen le kell ülnie rájuk, amíg a megoldás felbukkan. Feldolgozza őket. Ha nem jelenik meg, vagy nem alakul ki, akkor ez nem a te problémád, és nincs más teendő. És ezt a "semmit" magabiztosan megteheti. 


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

6. A türelem a problémamegoldás legnagyobb része, a cselekvés pedig a kisebbik. Általában visszafelé kapjuk. 

7. Azzal, hogy folyamatosan beleteszed magad a jelenbe, a jövő rendezi önmagát. 

8. Összpontosítsa szívét a nagy problémákra. Az apró problémák majd megoldják magukat. 

9. Nem csak a cigaretta fűszerezi a függőséget, hanem sok más dolgot is fogyasztunk a mindennapi életünkben, például a tévéhíreket, a fagylaltot és a rock slágereket. 

10. A csend nagy előny. Ha nincs csönd az életedben, légy kedves magaddal, és csinálj valamennyit. A csend az irgalom egyik formája. 

11. A legjobb gyógyszerek azok, amelyek fokozatosan dolgoznak a test eredeti egyensúlyának helyreállításán, például a gyógynövényes gyógyszerek és a homeopátia. Azok a gyógyszerek, amelyek a probléma megölésére lettek kifejlesztve, túlzottan meghalják. A természet nem fogja tolerálni ezt a problémamegoldási módot; ugyanazt a helyzetet más formában mutatja be. 

12. A betegség inkább figyelmeztetés, mint probléma. Ez azt jelzi, hogy valami nincs összhangban. 

13. Az önvizsgálat megmondja, mi a szokatlan. Ez a betegség megközelítésének intelligens és érzékeny módja. 

14. A jövő reményeinkre és törekvéseinkre épül. Bármely meghozott döntés vagy elhatározás megvalósulhat a jövőben. Kísérletezhet ezzel az ötlettel, ha úgy dönt, hogy tíz napig felhagy a rossz szokásokkal. A tíz nap alatt minden tudatos pillanat megerősíti elhatározásodat. A tizedik napon vizsgálja meg ezt a helyzetet minden oldalról, és jegyezze fel, mi történt. Használhatja felfedezését a meditáció ugródeszkaként és a lehető legjobb törekvés felé vezető útként. 

15. A nehézség relatív. Csak az elméd teszi lehetővé, hogy az érdemes meghaladja a képességeidet. Ez szinte soha nem így van. Ugyanaz a nehézség, amely egyeseket elnyomhat, bölcs ember számára egy darab sütemény. Minden dolog viszonyul a lelkiállapotához. 

16. Egyrészt van egyfajta mámor. Másrészt kétségbeesés és depresszió van. Van azonban egy középső pálya. Ha megtalálja ezt a pályát és végigirányítja az életét, akkor az szélesebbé válik. Az élet váratlanul jobb lesz. A mértékletesség és az egyensúly tiszteletben tartja életmódját. 

17. Megdöbbentő, de igaz: Mindannyian kaptunk halálos ítéletet. 

18. Minél kevésbé veszed személyesen a dolgokat, annál nagyobb leszakadást és hűvösséget fog érezni. 

19. Legyél szerény. Legyen elérhető, hogy megkapja, amit adtak. Így mindig hálás és elégedett leszel bármivel. 

20. Mindig tartsd magadban figyelmes és reflektáló módon. Ez az álláspont közvetlenül az univerzum kezébe fog adni. Akkor pontosan azt kapja, amire szüksége van, pontosan a megfelelő időben. 

21. Ápold az életed folyamatként. Cselekedeteinek eredményei természetes módon gondoskodnak magukról. Ezzel a létmóddal fejleszti a kedvességet, a hálát és a méltóságot - minőségi életet. 

22. A tett végrehajtásának módja fontosabb, mint maga a tényleges tett. A mozgatóerő meghatározza a következményeket. Feltételezve, hogy ez a fajta testtartás a mélyebb oktatás felé hajlik - a bölcsesség és az együttérzés útja, amely messze felülmúlja minden olyan tantervet, amelyet bármely iskola felajánlhat. Ahogy bármit megteszünk, úgy csinálunk mindent. 

23. Törekedjen arra, hogy túllépjen a hétköznapokon. 

24. Ha nem tesz jót, ki fogja? 

25. Lehet-e olyan boldog, amikor a dolgok csak "rendben vannak", mint amikor az élet "magasan van"? Ha teheti, letette a tanfolyamot. 

26. Az elme létfontosságú, élő "lény". Átalakítható mindenki előnyére. Ha megérted az emberi létezés lényegét és felismered a rendelkezésre álló eszközök értékét, akkor gyorsított ütemben tudod kibővíteni és integrálni magad. 

27. Hagyj mindent jobban, mint amikor rátaláltál. 

28. Legyen tekintettel a "túlgondolkodásra". A túlzott gondolkodás teljes zavartsághoz vezet. 

29. Kövesse a belét, hogy mi a helyes, és tegye meg! 

30. Csináld készségesen, szívesen és minden energiával, amit csak tudsz. Így kell jól csinálni a dolgokat. 

31. Ébresztés az életedben technika: Keresse meg a fülét, és háromszor húzza meg a karéjokat, erőteljesen szorítva és húzva. Ez energiát von be az agyba és a tudatba. 

32. Azt mondják, hogy senki lenni és semmit sem akarni, az minden. Az élet elég hosszú ahhoz, hogy kivizsgálhassuk ezt a lehetőséget. Ha ez igaz, minden kifogásunkat kifordítja, és izgalmas, vadonatúj világot mutat be nekünk. 

33. A meditáció nem csak csukott szemmel ül. Akkor kell folytatni, amikor a szeme nyitva van. A valóság tudatosításának zökkenőmentessé kell válnia. Becsukott szemek. Szemek nyitva. Minden művelet támogatja a következőt. 

34. A jövőbeli tervek banánhéjon alapuló koholmányok. Ehelyett törekedjen a jelenben arra, hogy várakozás nélkül mindent megtegyen. Csak döntsön úgy, hogy békében marad mindennel, ami az ablakokban megjelenik: legyen az meggy, narancs, rúd vagy a főnyeremény. Fogadja el a bármilyen irányú változás lehetőségét. 

35. Minden-Minden-megváltozik. Mindig. 

36. A legjobb vásárlások ezen a világon: virágok, gyertyák és tömjén. 

37. Tegye testét harmonikus organizmussá. Tartsa jól egészséges táplálékkal táplálva. 

38. Húzza ki magát attól, ami lemeríti a szív energiáját. Dönthet úgy, hogy ezen gondolkodik a "lelked" szempontjából. De a buddhista valóságban inkább a lélek, mint a "lélektáplálékban", nem pedig annak a folyamatos álneve, akiről most azt gondolod, hogy vagy. 

39. Állítsd magad áldásos módba. Üljön a központjában, ahol minden kiegyensúlyozott. Sugárzik. 

40. Központod a középpont. 

41. Gyújtsd meg a világot szentségeddel. 

42. Ne ragadjon sehova. Nem kell érezni, hogy elakadt a forgalomban. Használja ki minden lehetőségét a maga javára. A forgalmi dugók megnövelik a személyes és a reflektív időt. Valójában ez egy ajándék. A piros lámpa a mi szövetségesünk. Ha a világ mind zöld lámpák lennének, akkor mára elszaladtuk volna magunkat az élről. 

43. A béke nem jelent gondot. Időszak. Ha békésen megy, nem lesz semmi baj. 

44. Vegyél öt mély lélegzetet, és újra összekapcsolod magad a valódi jelennel. Öt mély lélegzetvétel kijuttathat bármilyen nehéz helyzetből. Rendkívüli körülmények között öt mély lélegzet szétválaszthatja a problémás világtól, és egy olyan síkra emelhet, ahol egyszerűen megfigyelheti a dolgok felemelkedését és elmúlását. 

45. Minden, ami mindenütt jelen van, függőséget okoz. Próbáljon megtalálni valamit, ami nem okoz függőséget egy repülőtéri ajándékboltban! 

46. ​​Öt dolog az ébredés ösztönzésére: ne vegye személyesen a dolgokat; minden helyzet valóban tanulság; legyél hallgató minden pillanatban; túllépje türelmi korlátját (érezze a türelmetlenség szorongását); hallgass a csendre. 

47. Add alá a halálfélelmet, amíg a halál fél tőled. A halálfélelem kulturális implantátum. 

48. Nyilvánvaló, hogy itt és most lehetőségünk van arra, hogy bármit megtegyünk, amit csak akarunk. Ennek az illuzórikus szabadságnak azonban nagy fogása van. A hibák számítanak. Később, talán két vagy három perccel később, meg kell fizetnünk a hibáinkat. 

49. Minél nehezebben viszi az életét a pénz és a biztonság felé, annál nehezebb betelni vele. Sosem lehet betelni azzal, amire nincs szüksége. 

50. A meghajlás és a térdelés fontos alapvető rituálék. Ezek a gesztusok egy teljes életet, alázatban és a kegyelem gyengéd áramlásában jellemzik. Addig gyakorold a hajlítást, amíg megtanulsz elmével meghajolni. Ez az elegáns szertartás megújítja a szentséget, és egyszerű ékesszólással fejezi ki hálánkat a tanulás lehetőségéért. 

51. Az élet legfontosabb trükkje, hogy mindennel szimbiotikus kapcsolatot létesítünk. 

52. A feltételes karaktereden keresztül kell élned az életedet, de nem kell úgy viselkedned, mint egy szereplő. Az élet nem sitcom. 

53. Dolgokba, helyzetekbe vagy tárgyakba merülni a jövő kínjának biztos receptje. 

54. Az élet valójában inkább a dolgok elengedéséről szól, mint arról, hogy egyre többet megragad. Arról a szenvedélyről szól, hogy üres legyen a bonyolultság és a káosz. 

55. Minden egy. Minden pillanat újragondolja a valaha született gondolatokat. 

56. Semmi sincs messze. Semmibe vagyunk burkolva. 

57. Az elmét kitöltő dolgok élénk csalivá válnak érte. A gondolatok önmagukban merülnek fel, és csaliként szolgálnak a megragadó elmének, amellyel rátapadhat és játszhat.

Hűvös szív, bölcs szív: a lehetetlen megnyilvánulásaEzeknek a szavaknak nem annyi a célja, hogy megértést ébresszen, hanem hogy az elmét finoman és élesebben látja. Jól tennénk, ha felismernénk, hogy világunk nagy része az én-énből és a ragacsos képek rögzítéséből áll. A világgal való kapcsolatunk többnyire ragadós. Bárhol és bármikor ragaszkodunk, szenvedünk.

Az ego-én nem vagyunk azok, akik vagyunk. Érzéki benyomásokból és karmából állítják elő. Ha valóban mi lennénk, nem tudnánk megfigyelni. Az ego-magamhoz akarom húzni a dolgokat és birtokolni azokat. Ez a folyamat saját elménkben megy végbe engedélyünk nélkül!

Gondos cselekvés és szándékos tudatosság

Minden, ami folyik, a tudatosság prizmáján keresztül teszi ezt. Vigyázzon a tudatosság folyamatos tárgyára. A szándékos tudatosság mozgat minket, és munkánk előterébe helyez. Ez akkor következik be, amikor látjuk, hogy mit kell tenni egy adott helyzetben. Az óvatosságot a szándék fölé kell helyezni. A körültekintésnek minden tevékenységünk fölött elnökölnie kell, és a jelen pillanatban be kell állítania minket. A gondosság magában hordozza azt az etikai minőséget, amely a kecsességet és a szépséget biztosítja.

A következő dolog, ami előtted áll, az a könnyű út a sikerhez. Ne csináljon problémát az életből, és ne keverje kétségbe és halogatásba. csak menj be oda és csináld meg. Figyelje meg az összes apró részletet, majd ismerje fel annak lényegét. Ezután azonnal engedje el, nehogy elakadjon sehol. Tanulj menet közben.

A spirituális tulajdonságok szépsége, hogy sokkal többet hoznak, mint a száraz intellektuális tolerancia; szeretetteljes kedvességet árasztanak minden kapcsolatunkba. Nincs ennél jobb.

Szigorúan nemet kell mondanunk bizonyos dolgokra - például a régi rossz szokásokra, és a tetszés és tetszés kedvéért tett dolgokra. Mondj nemet, és jobban fog tetszeni az önérzeted.

Amikor önmagunkból cselekszünk, melodrámák sorozatát készítjük, amelynek címe: "A téves identitás esete". Ha bármi elég mélyen belenézel, gondolkodj el rajta, és mondd ki a nevét, látszólagos szilárdsága összeomlik és leereszkedik, és akkor minden abszurdnak tűnik!

A dolgok csak addig léteznek formában, amíg a mögöttes fenntartó tulajdonságok ezt támogatják. A matematikus elmondaná nekünk, hogy egy feltétel a jövőben "a következő pillanatban" fennáll annak valószínűsége szerint. Ez egy érdekes és pontos megközelítés az igazsághoz is.

Általános értelemben a "középosztály" kifejezés az alacsony biztonsági fokú börtön szinonimája. A fogság ezen állapotát a (többnyire) szánalmas élvezetek csapdája teszi elfogadhatóvá. De sem időt, sem teret nem biztosít a belső forrásunkkal való kapcsolattartáshoz. Hacsak nem teljesen ismeretlen szögből nézzük a világot, lehetetlen meglátni azt a ködöt, amely stagnálásunkba burkol. Az ismerős jelentése "halott".

A materialista világ birtokolja a legtöbb olyan hangulatos szót, mint a szerelem, fagylalt, süti, büfé, szex és a rock'n roll. Újra meg kell találnunk és vissza kell szereznünk szent szókincsünket.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Red Wheel / Samuel Weiser Inc. © 2000, 2011.
http://www.weiserbooks.com

Cikk forrás

Félúton találkozás a majommal
Ajahn Sumano Bhikkhu és Emily Popp.

Ajahn Sumano Bhikkhu és Emily Popp félúton való találkozása.Egyszerű és egyértelmű, ez a "kis könyv" egy buddhista szerzetes meditációs gyakorlatának 20 éves lepárlása. A tisztelet és a minden iránti tisztelet érzésével Ajahn Sumano Bhikkhu megmutatja nekünk, hogyan használhatjuk csak azt, amire szükségünk van, majd ezt a néhány dolgot gondosan és megkülönböztetéssel használjuk fel. Félúton találkozás a majommal személyes története, és története révén segíteni fog bennünket, hogy megnyissuk a szívünket, és újra megtanuljuk Buddha együttérzését.

Információ / rendelje meg ezt a könyvet. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerző további könyvei

A szerzőről

Ajahn Sumano BhikkhuAJAHN SUMANO BHIKKHU az illinoisi Chicago-ban született. Az 1970-es évek közepén hároméves önálló visszavonulásra indult egy massachusettsi meditációs központban. Utána ő lett az első szerzetes, akit Thaiföld erdészeti hagyományaiban szenteltek fel az angliai Nyugat-Sussex-i Cittaviveka Buddhista Központban. 1985 óta számos meditációs barlangban él és gyakorol Északkelet-Thaiföldön, valamint Észak-Thaiföld hegytörzsű lakói között. E-mailben érhető el: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.. Ő is a szerzője: Kérdések a várostól, válaszok az erdőből: Egyszerű tanulságok, amelyeket egy nyugati buddhista szerzetestől használhat.

EMILY POPP, ennek a könyvnek a társszerzője, Ajahn Sumano Bhikkhu régóta hallgatója és tanítványa. A könyv és más projektek kidolgozásában tett erőfeszítései felajánlják a Dhamma terjesztését.

Videó / dokumentumfilm: Szerzetes a hegyben (1. rész)

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
egy olyan személy sziluettje, aki olyan szavak előtt ül, mint az együttérző, figyelmes, elfogadó stb.
Napi inspiráció: 6. május 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Milyen tanár lakik a fejedben?
Életre méltó élet ... Sajnálat nélkül
Életre méltó élet ... Sajnálat nélkül
by Lisette Schuitemaker
Az általam megkérdezett amerikai szoftver-tanácsadó mesélt nekem egy olyan gyakorlatról, amelyet már régen ezelőtt végzett, és…
Negatív gondolataid elhinésének veszélye
Negatív gondolataid elhinésének veszélye
by Ora Nadrich
Csak azért, mert valami belső hang a fejedben azt mondja neked, hogy méltatlan vagy, nem szeretsz, vesztes vagy…
egészségügyi szakemberek csoportja egy íróasztal vagy asztal körül
Miért nem olyan nehéz a minőségi egészségügyi ellátás, mint amilyennek látszik?
by Robert Jennings, Innerself.com
Megvannak a mindenki számára elérhető minőségi egészségügyi ellátás eszközei. Már csak az emberek akarata hiányzik…

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
agyagok szürke- és fehérállománya 4 7
Az agy szürke és fehér anyagának megértése
by Christopher Filley, Colorado Egyetem
Az emberi agy három kilós szerv, amely nagyrészt rejtély marad. De a legtöbben hallották…
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy ember mezítláb képe a füvön állva
Gyakorlatok a természettel való kapcsolat földelésére és helyreállítására
by Jovanka Ciares
Mindannyiunknak ez a kapcsolata a természettel és az egész világgal: a földdel, a vízzel, a levegővel és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.