Mindfulness-alapú csend meditáció: Jelenlét nyitott és zavartalan tudatosság állapotában.

Amikor életrajzírója Teréz anyát faggatta Istenhez intézett imáiról, így válaszolt:

"Ha valaha úgy érzem, hogy imádsággal kell Istennel beszélnem, csak két szót kell elmondani: köszönöm!"

A szellemiség felismerése egyszerű dolgokban és a lét minden pillanatában

Ha azt gondoljuk, hogy a szellem immanens vagy a világban lakik, akkor az éberségi meditáció csodálatos módszer arra, hogy figyelmünket a szellem felé fordítsuk. Az éberség odafigyel arra, ami létezik, itt és most. Eltereli a figyelmet az emlékezetről, a képzeletről, az ötletekről és a koncepciókról. Ahol a túlzott gondolkodás elvonja figyelmünket a világtól, az éberség visszahozza figyelmünket.

Az MBSM gyakorlata (Mindfulness-alapú csend meditáció) folyamatosan megteremti az együttérzés és az összekapcsolódás érzését, anélkül, hogy megpróbálná. Az éberség felismeri a szellemiséget egyszerű dolgokban és a lét minden pillanatában.

Ha több van, többet tudsz, és többet csinálsz, az boldogságot hoz?

A pusztán materialista élet eredendő mítosza az a meggyőződés, hogy ha többünk van, többet tudunk és többet teszünk, boldogok leszünk. Az önfejlesztés és a kiteljesedés egyenlő azzal, hogy hozzáadjuk a dolgokat ahhoz, hogy kik vagyunk. Ezek lehetnek tulajdon, állapot, tudás és hatalom.

Ez a materialista mítosz létrehozza az addiktív gondolkodásmódot, amelyet „több szindrómának” nevezünk. Minél több szindróma tartja életben azt a reményt és álmot, amely csak egy kicsit „több” hoz boldogságot. De úgy tűnik, hogy ez a fajta boldogság soha nem tart. Úgy tűnik, soha nem elégíti ki teljesen. Mindig az az érzésünk marad bennünk, hogy még mindig szükségünk lenne valamivel többre.

A több szindróma megakadályozza, hogy egy elképzelt boldogság felé menjünk, és távol tartsuk magunkat néhány elképzelt szenvedéstől, de maga az állandó futás szenvedést okoz. A futás megakadályozza, hogy kapcsolatba kerüljünk szellemünkkel. Valószínűleg mindannyian ismerünk olyan embereket, akiknek mindenük van, vagy akiknek hatalmas erejük van, de még mindig boldogtalanok.

A "Több" addiktív gondolkodásmódjának gyógyítása

Az MBSM úgy gyógyítja meg a több szindróma addiktív gondolkodásmódját, hogy teljes figyelmünket odafigyeljük arra, ami valójában létezik, nem pedig arra, ami lehet vagy kellene. A már itt lévő átadás tudatos cselekedete lelassítja a több szindróma lendületét. Az átadás ezen cselekedetén keresztül kezdhetjük értékelni azt, ami már megvan, ahelyett, hogy mindig arra törnénk, ami nincs. A hála lelki minősége természetes módon felébred, amikor a több szindróma megszűnik.

Dr. John Gray, a A férfiak a Marsról, a nők a Vénuszról származnakcímű korábbi könyvet írta Hogyan lehet megszerezni azt, amire vágyik, és azt, amire szüksége van. Milyen nagy cím, milyen csodálatos hangulat! A piacot már elárasztják a könyvek arról, hogyan lehet megszerezni, amit akar. Az éberség gyakorlása révén a hála fejlődik, amikor kapcsolatba lépünk a már meglévő élettel, és elfogadjuk ezt a pillanatot, most. Ezután szándékos meditációval tovább tudjuk fejleszteni a hála minőségét.

Újracsatlakozás szellemünkhöz

Az összehúzott test és az elfoglalt gondolkodó elme elszakít bennünket természetes, eredendő szellemiségünktől. Az összehúzott test és az elfoglalt elme különféle aspektusai:

1. Az „elme által létrehozott engem”, amely az összes képből, szerepből, kondicionálásból, kötődésből és téves azonosításból áll, amelyek együttesen rögzítik az én saját elképzelését. Ramana Maharshi szavai szerint ezek az összes többi gondolat szilárdítják meg a kezdeti „én” gondolatot.

2. A „több szindróma”, amely folyamatosan fut és küzd egy boldogságért, amely mindig csak elérhetetlen. Ez a szindróma a célok öntudatlan függőségéből fakad, maga a mélyebb kielégítetlen vágyakozás tünete.

3. A „probléma telítettsége”, amely abból a szokásból ered, hogy folyamatosan kritizál, ítélkezik, hibát talál és megpróbál mindent kijavítani vagy javítani.

4. A „sürgősségi mód”, mint észlelési szokás, amely folyamatosan őrzött, védekező és reakcióképes bennünket.

5. A „ragaszkodás a múlthoz”, amely sokféle formát ölthet - ezek mind az emlékezet tartalmához való kötődésből származnak.

Meditáció és a spirituális út

Az MBSM a következő négy egyszerű módon ébreszti fel lelki természetünket:

1. Teremt kapcsolat testünkkel, érzelmeinkkel, elménkkel és szellemünkkel. Ez összekapcsol minket másokkal és az élettel is.

2. Lehetővé teszi számunkra, hogy tisztában legyünk a jó önmagunkban, másokban és az életben.

3. Felébreszti annak érzését hála az életünkért és az egész életért.

4. Megnyitja a szívünket szerelem és a szánalom önmagunkért, másokért és minden élőlényért.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, a Penguin Group (USA) tagja.
© 2011 Dr. Ian Gawler és Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Cikk forrás

Meditáció - mélységi útmutató
írta Ian Gawler és Paul Bedson.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazonon.

A szerzőkről

Ian Gawler úttörő szerepet játszik a meditáció terápiás alkalmazásában. Ausztrália egyik legismertebb rákos túlélője és az egészséges életmód híve. Története reményt és inspirációt kínál az embereknek szerte az országban. A bestseller könyvek szerzője Tiszta és egyszerű meditáció, Szellemi békeés Meg lehet hódítani a rákot. Ő az alapítója A Gawler Alapítvány Melbourne-ből, Ausztrália.

Paul Bedson tanácsadó, pszichoterapeuta, meditációs oktató és természetgyógyász. Több mint húsz éve dolgozik az elme / testgyógyászat területén. A figyelmességen alapuló meditációs stílusokat tanítja, amelyek bölcsességet és együttérzést fejlesztenek a test, az érzelem, az elme és a szellem, mint egy integrált Én tudatában.