Shutterstock / AlinaMD

2005-ben egy dokumentumfilm hívott Nagy Csendbe megjelent, amely a francia Alpok kolostorának életét ábrázolta. A rendező, Philip Groening hónapokat töltött a szerzeteseknél, ahol néhány hét csend és magány után újfajta tudatosság alakult ki benne.

A szerzetesi életmód csendje és tétlensége felébresztő hatással volt rá. Teljesen a jelenben kezdett élni, és a hétköznapinak tűnő tárgyak intenzíven valóságossá és széppé váltak.

Jelenleg közben zárlatot, lehet, hogy nem úgy élünk, mint a szerzetesek, de bizonyosan korlátozott életet élünk. Néhányunk nyugtalanítónak találhatja a nyüzsgés hiányát. Annyira megszoktuk a fehér háttérzajt, hogy amikor megszűnik, nyugtalanságot érezhetünk.

A csend és a magány a nézeteltérésekre is rávezethet bennünket, amelyek elkezdenek csacsogni, és ezzel zavart keltenek. Negatív gondolatok és érzések merülnek fel - különösen bizonytalan időkben, amikor sürgős és valós aggályok merülnek fel a munkabiztonság, a családtagok és az anyagi stabilitás miatt.

De ahogy a könyvemben megmutatom Vissza a józansághoz, miután megszokjuk a lassabb életet, a csend néha furcsán terápiás lehet, és segít megbirkózni a nehéz pillanatokkal.

A bezárás pozitív vonatkozásai

És bár sokan érthetően rendkívül nehéznek találjuk jelenlegi helyzetünket, úgy gondolom, hogy a visszavonulási technikákból tanulhatunk valamit, ami segíthet.

{vembed Y=sgNj2Sf_mgo}

Természetesen ez nem biztos, hogy mindenki számára lehetséges. Azok az emberek, akik elszigetelt vagy zsúfolt körülmények között élnek, vagy viharos kapcsolatban élnek, sokkal nehezebb lehet. Részben temperamentum kérdése is. A természetes módon befelé forduló és zárkózott emberek könnyebben kezelhetik a lezárást, mint az extrovertáltabbak.

De vannak olyan gyakorlatok, amelyeket megpróbálhatunk követni, amelyek segítenek abban, hogy megtanuljuk a visszavonulásokból, hogyan lehet jobban kezelni az általunk megváltozott életet. Íme öt tipp:

1. Elfogadás. Ha folyamatosan azon gondolkodik, hogy milyen nagyszerű volt az élete a lezárás előtt, és milyen szörnyű most, akkor csalódottnak és boldogtalannak érzi magát. Az egyik legjobb tanács, amit hallottam: „Ha nem tud változtatni egy helyzeten, hagyja abba az ellenállást. Csak fogadd el. ” Tehát mondd el magadnak, hogy a dolgok így vannak, hogy egyelőre ez az életed. Ne küzdj a helyzettel - fogadd be és fogadd el.

2. Élj a jelenben. Ne gondoljon túl sokat a múltra vagy a jövőre. Csak élj pillanatról pillanatra, minden egyes napot úgy vegyél be, ahogyan jön. Figyeljen tapasztalataira pillanatról pillanatra. Legyél körültekintő. Nézzen ki az ablakából, vagy menjen be a kertjébe (ha van ilyen), és lassan nézzen körül, figyelve mindarra, ami a látókörébe esik. Tedd ugyanezt, amikor elmész vásárolni vagy edzeni, és amikor eszel.

3. Becsülje meg az apróságokat. Itt az idő, hogy értékeljük azokat a dolgokat az életünkben, amelyeket általában túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy észrevegyük. Itt az ideje értékelni az ételeket és italokat, a körülöttünk lévő természeti világot, az eget, a csillagokat és a hozzánk közel álló embereket. Mindenekelőtt hálát kell éreznünk magáért az életért.

4. Bízz magadban. Egy dolog, amit pszichológiai kutatásaim megtanítottak, az az, hogy az emberek sokkal erősebbek, mint gondolnánk. Rugalmasság-tartalékok vannak bennünk, amelyekre csak akkor tudunk rá, amikor kihívást jelentenek számunkra, vagy nehézségekkel küzdenek. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem tud megbirkózni egy helyzettel, meglepődve tapasztalja, hogy képes rá.

5. Átfogalmazza a helyzetet. Nem fog örökké tartani, és hosszú időbe telhet, amíg ilyesmi megismétlődik. Ne gondolja a lezárást börtönként, hanem szellemi visszavonulásnak. Vannak, akik meditációs elvonulásokra vagy jógaünnepekre mennek, hogy megfiatalodjanak. Most sokan kényszeredetten visszavonulunk normális mozgalmas, stresszes életünktől.

Figyelmes kiskorú. Shutterstock / LeManna

In pszichológus szerepem, Tudatosult bennem e gyakorlatok terápiás ereje. Ennek a visszavonulási időszaknak a végén visszatérhetünk normális életünkbe emberibbnek érezve magunkat. Lehet, hogy jobban koncentrálunk a jelenre, és kevésbé koncentrálunk a jövőre. Lehet, hogy jobban megismerjük környezetünk szépségét, ahelyett, hogy minden figyelmünket a feladatokra és tevékenységekre fordítanánk.

Ahelyett, hogy elveszítenénk szerepeinket és felelősségünket, ráhangolódhatunk hiteles énünkre. És ahelyett, hogy boldogságot keresnénk rajtunk kívül, a dolgok megvásárlásával és tettével azt tapasztalhatjuk, hogy egy egyszerű elégedettség természetesen csak a létből fakad.

A szerzőről

Steve Taylor, egyetemi tanár, pszichológia, Leeds Beckett Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Ajánlott könyv:

Szerelem ok nélkül: 7 lépés a feltétel nélküli szeretet életének megteremtéséhez
írta Marci Shimoff.

Áttörő megközelítés a feltétel nélküli szeretet tartós állapotának megtapasztalása érdekében - az a fajta szeretet, amely nem függ más személytől, helyzettől vagy romantikus partnertől, és amelyhez bármikor és bármilyen körülmények között hozzáférhet. Ez a kulcsa a tartós örömnek és az élet kiteljesedésének. Szerelem ok nélkül forradalmi 7 lépéses programot kínál, amely megnyitja a szívedet, mágnává varázsolja a szerelmet és átalakítja az életedet.

További információkért vagy a könyv megrendeléséért.