Ausztráliában körülbelül minden hat felnőtt gyakorolja a meditációt, míg minden tizedik jógát gyakorol. Az emberek gyakran fordulnak a jógához vagy a meditációhoz, hogy időt szánjanak és kezeljék mindennapi életük stresszét. A stressz gyakori, és a folyamatos stressz hozzájárulhat egy sor pszichológiai probléma, például depresszió és szorongás megjelenéséhez. Bebizonyosodott, hogy a meditáció és a jóga csökkenti az emberek által bejelentett stressz szintjét. Ez valószínűleg - részben részben - annak tudható be, hogy a meditáció és a jóga az agy stresszválasz-rendszerére gyakorol hatást.
A régi alsó hüllőagyat úgy tervezték, hogy megakadályozza, hogy egy tigris megegye. A magasabb agy ennek az ellenkezőjét teszi, ez bekapcsolja a tested azon képességét, hogy megújuljon és érezze a belső nyugalom és értelem érzését. A közérzetnek ez a természetes állapota.
Annak ellenére, hogy a modern kultúrában látszólag robbanásszerű a meditáció, úgy tűnik, hogy sok a zavar, hogy mi ez, felcserélhető módon használják gondolkodáshoz, álmodozáshoz vagy elmélkedéshez egy adott kérdésben. Ha nincs összefüggő megértés arról, hogy mi is a meditáció, ez természetesen zavart okozhat abban, hogyan kell gyakorolni és mit is kell tennie valójában.
A Simon Fraser Egyetem üzleti hallgatóival végzett tanulmány előzetes eredményei azt mutatják, hogy akár a 10 perces tantermi meditáció fokozatosan növelheti a hallgatók testi, szellemi és érzelmi tudatosságát.
A szó szellem, a latin nyelvből szesz, jelentése „lélegzet”, és a „fénnyel” is társul.”Bármi, ami megszakítja a lélegzetet, gyengíti az életerőt, és csökkenti a fényünket. Amikor visszatartjuk a lélegzetünket, akadályozzuk a képességünket, hogy lássunk, legyünk és reagáljunk az életre. Szellemünk, lélegzetünk és fényünk elválaszthatatlanok.
Amikor az együttérzésen meditál, gondolkodjon el azon a módon, ahogy az érző lények átélik a szenvedés élményét. Először is, annak érdekében, hogy nagyon erős együttérző erővel bírjon, vizualizáljon egy aktív szenvedés alatt álló lényt. Például élénken és világosan megjelenítheti ...
Általában azt gondoljuk, hogy a meditációt ülve végzik, de a gyalogos meditáció gyakorlása is előnyös lehet. Ebben az esetben nyitott szemmel járva jobban figyel a külvilágra. A gyalogos meditáció célja a tudatosság fejlesztése, és a gyaloglás tényének felhasználása koncentrációjának középpontjában, ezáltal lehetővé téve ébrenlétét.
A meditációt a mentális egészség fokozásának, a krónikus fájdalmak elősegítésének, a stressz csökkentésének és a körülöttünk lévő világ új elismerésének kiépítésének egyik módjaként fogadták el.
- By Marja Norris
A stressz az élet része, különösen, ha karrierje, családja és egyéb feladatai vannak. De nem hagyhatjuk, hogy ez irányítsa az életünket. Meg kell őriznünk önmagunkat, ha mindent el akarunk érni és fenntartjuk az egyensúlyt.
- By Lynne Lauren
A megjelenítés, vagyis képek vagy képek létrehozása az elmédben hatékonyan működik lényünk három aspektusán: fizikai testünkön, érzelmeinken és lelki vagy lelki szintünkön. A tested hinni fog azoknak a képeknek, amelyekre az elméd összpontosít, és íme, miért ...
- By Amy Taylor
Mélyen benned van a végtelen nyugalom helye, a béke, a szeretet, a bölcsesség, az erő, a gyógyulás oázisa. Minden amire szükséged van, az benned rejlik, körülvesz és betakar. Az emberi vágyadon túl messze van a beteljesülés, várva elismerésedre és elfogadásodra. Ott elérhető távolságban - pillanatok alatt - a szabadság és a paradicsom fekszik ...
Amikor először megyünk az edzőterembe fizikai erőnlét fejlesztésére, akkor könnyű súlyokkal kezdjük, és az izmok fejlődésével az idő múlásával fokozatosan növeljük ezeket a súlyokat. Ugyanez van a meditációval ...
"Egész nap ébren kell lenni, hogy jól aludhassunk" - írta Nietzsche Így Spake Zarathustra. A Yoga Nidra összefüggésében ez az állítás új jelentést nyer, és nagy jelentőségű tanítás. És azt is hozzátehetjük, hogy rajtunk múlik, hogy éjjel jól alszunk-e, hogy valóban ébren legyünk.
Ha kevesebb fájdalmat akar érezni, meditáljon gyakrabban. Ez az új kutatás szerint valóban kitörölheti a fájdalomra adott érzelmi reakciót.
A tánc mint liturgia vagy rituálé mindig is a szent, a misztérium tiszteletben tartásának a módja volt, az élet spiráljává és az isteni erő egyetemes, mindig jelen lévő áramlásává változik. Mély következményei vannak a gyógyításra, a pszichoterápiára, a lelki növekedésre és az emberi potenciál teljes kibontakozására.
Sok embernek téves elképzelése van a meditációval kapcsolatban, és ezek szabotálhatják azt a képességét, hogy élvezze az előnyeit. A legnagyobb tévhit az, hogy „képesnek kell lennie” megtisztítani az elméjét. Várhatóan nem tisztítja meg az elmédet. Amit meg fog tenni, azt találja, hogy egyre jobban figyelmen kívül hagyja a gondolatokat ...
Az események történni fognak velünk a múltban elkövetett cselekedetek miatt. De a jó hír az, hogy a jelenlegi válaszaink révén formáljuk a jövőnket - folyamatosan, pillanatról pillanatra. A választás ...
Hogyan lehet kapcsolatot teremteni a belső útmutatóval, az alapvető önmagával és a belső szentéllyel
Határozottan támogatom a belső befogadóképesség, a belső hallgatás és az esszenciális én jelzéseire való ráhangolódás művelését. Ezek az intuíciók az, ahogyan a mélyebb én tájékoztat és irányít minket. Ha megkéred esszenciádat, hogy jöjjön a tudatodba, akkor ...
Amikor meglát egy traumát, vagy ha sürgősségi járműveket hall, mondja azt: „Jót kívánok” vagy „Isten áldjon meg mindenkit”. Legyen tudatában ezeknek a rászoruló embereknek, olyan embereknek, akik hétköznapokat kezdtek ...
Az élet tíz problémájára - családi gondokra, munkaügyi problémákra és pénzgondokra, a világban való eligazodásra - nincs megoldás. De van egy tizenegyedik problémád. Ehhez nekem van segítségem ...
Enyhe bor mellett egy barátommal az egyik kedvenc témámhoz, a spiritualitáshoz tereltem a beszélgetést. A második ékesszóló mondatom után kitört: "Ó, nincs időm lelkinek lenni!" Elkezdtem tisztázni, de témát váltott lehetetlen irodai munkájára.
- By Lynne Lauren
Az életet élni, átélni, élvezni kell. A szórakozásnak, a boldogságnak és az új tapasztalatoknak következetesnek kell lenniük egész életedben, és rajtad múlik, hogy megbizonyosodj-e ezekről!
- By Ayya Khema
A meditáció az egyetlen módja annak, hogy az elme pihenhessen. Egész nap gondolkodunk, emotálunk és reagálunk. Egész éjjel álmodunk. Ez az eszköz közül a legszebb és legértékesebb, a saját elménk, soha nem kap egy pillanatnyi pihenést. Csak akkor pihenhet, ha leülünk és egy meditációs témára koncentrálunk.