Kép klimkin
Naponta gyakorolva ez az alapvető aktiválási gyakorlat lehetővé teszi, hogy fokozatosan a szívedre helyezd lényed középpontját. Az ideális az, ha ezzel kezdi a napját, de bármikor megteheti, akár közvetlenül alvás előtt is.
Annak elkerülése érdekében, hogy elméd behatoljon a gyakorlat során, engedje meg magának, hogy könnyedén és kíméletesen kövesse az útmutatást anélkül, hogy megpróbálná „tökéletesen” megtenni. Valójában a lényed általános válasza erre a folyamatos aktiválásra.
Először kövesse az aktiválást az utasítások elolvasása közben. Néhány alkalom után, amikor elég magabiztosnak érzi magát, csukott szemmel aktiválhatja a szívét.
pozíció
Üljön kényelmesen, de ne görnyedjen. Tartsa nyitva a mellkasát, ne mereven, hanem lazán. Fontos, hogy ne zárja le és ne zárja be a mellkasát; az emberek gyakran hajlamosak túlságosan előre hajolni a vállukat. Ehelyett hagyja, hogy a vállak finoman hátrafelé essenek, hogy érezhesse teljes mellkasának nyitott és tágas területét, mintha a világ elé tárná.
Úgy érezheti, hogy a mellkas kiszélesítése új energiaáramot szabadít fel, amely akár fel is áramolhat a torok területére. Ez egyszerre teljesen természetes és örvendetes. Győződjön meg róla, hogy ujjai lazák maradnak, és hogy tenyerei nyitva vannak, hogy végtelen kölcsönhatásban adjon és fogadjon.
Első lépés: Süllyedj a mellkasodba
Vegyen egy mély lélegzetet, majd lassan és mélyen lélegezzen, minden egyes lélegzetvételével ellazítva testét. Ebben az aktiválásban megtudhatja, hogyan süllyedjen a mellkas területére. A tudatosságod, a lényed és az identitásod mellkasának ennek a fizikai változásnak kell lennie, nemcsak metaforikusnak.
Megszoktuk, hogy lényünk középpontja a fej területén legyen. Ennek van értelme: a szemünk, a fülünk, a szánk és az agyunk ott helyezkedik el, ami azt jelenti, hogy a fej az a hely, ahonnan nézünk, hallunk, beszélünk és érzékelünk. Másrészt érezd, mennyire túlterhelt ez a terület, természetellenesen tele gondolkodással és túlbecsüléssel. Ez a lét eredménye is orientált a fejében.
A légzés, a megjelenítés, a szándék és az érzés segítségével érezd, hogyan lassan és finoman süllyedsz az „én” érzéssel a mellkas területére. Olyan, mintha a fejben lévő összes túlaktív energiát valóban a mellkasra mozgatnád. Lélegezzen gyengéden a mellkas területére, miközben egyre jobban érzi, hogy itt van a „te”.
A mellkasban lévő új helyedről az agy, a szem, a fül és a száj puszta eszköz, nem pedig az, aki vagy. A fejedet mindig használhatod, de nem vagy a fejed. Érezd, hogyan helyezed a mellkasodba az „én vagyok” érzésedet, és döntsd el, hogy itt fogsz találkozni az életed mindenével. A mellkasból fogsz megnézni és reagálni mindenre.
Próbálja meg érezni, hogy központi látása - mint egy rejtett szempár - hogyan helyezkedik el a mellkas területén. Egyedül ezen a szemen keresztül nézed meg a benned és a rajtad kívül álló világot.
Képzelje el, hogy „elvesztette” a fejét - mintha a fizikai feje helyett most tiszta tér lenne. Érezd, mintha a „fejed”, a székhelyed a mellkasodra költözött volna. Ez nem csak ahonnan néz, hanem hallható és beszélő is.
Mi történik, ha mindenre kinézel innen? Melyek a látás és a hallgatás azon tulajdonságai, amelyek ehhez a területhez tartoznak, és amelyek eltérnek a megszokott látástól és hallástól? Ez a mellkasra történő elmozdulás bármit is ellazít? Édesebbé, együttérzőbbé és elnézőbbé teszi látását?
Próbáljon új „fejéből” nézni egy adott kihívást vagy konfliktust a jelenlegi életében. Hogyan látja ezt a kérdést az életében a szíve szempontjából? Hogyan érzékel másokat - esetleg azokat, akik részesei konfliktusának - ebből a térből? Hogyan látja az életét általában?
Lélegezzen be új érzékelési központjába. Minden lélegzetvételnél érezd, hogyan bővül a mellkas a fej területének rovására, és még jobban megnyílik. Nem félénk terület, amit el kell rejteni és megvédeni, ez a legbüszkébb központja. Milyen szélesre lehet nyitni? Minél szélesebb lesz, annál inkább „elfogyasztja” a fej területét, ellazulva új helyzetében, mint a szíve szolgája.
Második lépés: Fordítsa kifelé a szívét
Engedje el azt a gondolatot, hogy a központ felébresztése hosszú folyamatnak kell lennie. Egyszerűen tegye meg most.
Rendszerint a mellkas területén az összes energia befelé fordul az önvédelem és az önfelszívódás mechanizmusában. Ehelyett, mellkasa nyitott testtartásával alátámasztva, óvatosan változtassa meg az energia irányát, és érezze, hogyan nyílik a mellkasa a világ felé. Kibontakozik és szétterül, mint egy teljesen nyitott virág. Nem fog elrejtőzni és megpihenni magában. Nem fogja magában tartani az energiáját, ehelyett kommunikációra rendelkezésre áll, teljesen felszabadítva, tekintete most a világ felé fordult.
Ismerje fel, hogy mivel valódi önmaga itt tartózkodik, ez az a hely, ahonnan „te” előjön, hogy üdvözölje az egész világot. Érezd, milyen megkönnyebbülést hoz ez az új helyzet, miközben a mellkas a világ felé néz, ahelyett, hogy összeomlana magában. Minden lélegzetvételével hagyja, hogy finoman kinyíljon, és még jobban kijöjjön. Ne gondoljon a következményekre, és ne hagyja vissza az érzelmi reakciók miatt. Egyszerűen játsszon vele energikusan, és hagyja, hogy fizikailag megtörténjen.
Harmadik lépés: Nyilatkozd ki szíved szándékát
Tegye egyértelművé, hogy ilyen maradjon még az aktiválás befejezése után is. Ez az aktiválás arra való felkészültséged, hogy kijöjj a világba, és legbensõbben mondj igent az életedre.
A legbelsőből az „igen” kimondásának energikus kifejezése a mellkasába süllyed, és onnan kinyílik, mint egy virág. Ez azonnal eltávolítja az összes finom ellenállást és védőmechanizmust, és ugyanakkor ellazítja a túlterhelt és hatástalan mentális gépet.
Az új fejed szerepében mit tud ma a szíved? Van valami, még csak egyetlen dolog is, amit mélyen és minden kétséget kizáróan tud? Nyilatkozd ezt tudva magadnak.
Végül vegyen még egy mély lélegzetet a mellkasba, és lassan és fokozatosan térjen ki a meditációból. Miközben finoman kinyitja a szemét, őrizze meg a nyitott mellkas és a kifelé irányuló áramlás érzését. Úgy érezheti, hogy néha az elméd ellenáll annak, hogy lehetővé váljon az elsüllyedés és a megnyílás. Lehet, hogy megpróbálja meggyőzni arról, hogy „ez nem a megfelelő alkalom, hogy ennyire megnyíljon”, vagy megkérdezheti: „Mi értelme van ennek minden nap?”
Ne feledje, az elme olyan, mint egy király, aki az uralmáért küzd. Ki adná el ilyen könnyen királyságát? Ügyeljen arra, hogy az aktiválási gyakorlata ne váljon az elmével folytatott harcba. Mivel a szív egyik ereje az a képesség, hogy mindent tartalmaz, soha nem kell harcolni. Egyszerűen lazítson, és helyezze el magát ott, ahol ésszerűen szándékozik lenni.
Szívből látva: Varázslat!
Ennek az aktiváló gyakorlatnak a napi gyakorlása lehetővé teszi, hogy természetes energetikai impulzussá váljon. Eleinte a szíved hajlamos visszatérni szokásos helyzetére és irányára, és elméd gyorsan újra átveszi lényedet. Idővel azonban ez a gyakorlat miatt az agyadban tartózkodik, mivel „otthonod” nagyon természetellenesnek érzi magát. Érezni fogja, hogy a fejében a túlzott aktivitás csökkenti az intenzitását, és rendet teremt a királyságában; a hamis király ismét hatékony szolgává válik, és a jogos király betölti születési jogát.
Bármely pillanatban aktiválhatja a szívét, beleértve azt is, amikor éppen nem gyakorolja a gyakorlatot. Ha valamit figyelembe vesz, akár belülről, akár kívülről, vagy amikor döntést kell hoznia, legyen az nagy vagy kicsi, ne felejtse el először hagyni, hogy lénye a mellkasába süllyedjen, feloldva a gondolkodó elmét minden ellentmondásával, és megnézze, mi történik, amikor nézd meg az új központodból.
Egy másik módja annak, hogy a szív varázsa gyorsan érvényesülhessen mindennapi életében, az, ha az energiát a mellkas közepétől egyre jobban kifelé tolja. Érzelmi és mentális állapota hamarosan követi ezt az irányváltást.
Alapvető szívaktiválás:
{vembed Y = mmPGgNXlTCA}
Szív tornatermi gyakorlat:
{vembed Y = 0ztheJWMNvo}
A cikk újranyomtatása a kiadó, az EarthDancer engedélyével történt
a belső hagyományok lenyomata. www.innertraditions.com.
Magyar kiadás © 2018, Earthdancer. Minden jog fenntartva.
Cikk forrás
A szív 7 titkos erejének felszabadítása: gyakorlati útmutató a bizalomban és a szeretetben való élethez
írta Shai Tubali
Meghívás a szív erejének felfedezésére és fejlesztésére, valamint a szív energiájának kiaknázására. • A szív erejével kapcsolatos, de mégis mély bölcsesség jellemzői és a szív energiájának kiaknázására vonatkozó megközelítések valójában a legnagyobb potenciálunk forrása • Támogatja az egyéni szívmunkát azáltal, hogy egyszerű és praktikus gyakorlatokat, meditációkat és vizualizációkat kínál, amelyek sokéves gyakorlat során bizonyítottan hatékonyak.
A szerzőről
Shai Tubali, csakra-szakértő, spirituális tanár, tekintély a Kundalini és a finom testrendszer területén, Berlinben él, ahol spirituális fejlődés iskoláját vezeti, szemináriumokat, tréningeket, szatangokat és visszavonulásokat tart. 2000 óta a világ minden tájáról származó emberekkel dolgozik, kíséri őket lelki útjukon. 20 könyvet írt a spiritualitásról és az önfejlesztésről, többek között Ébredj, Világ, bestseller Izraelben, és Az élet hét bölcsessége, az USA legjobb könyveinek díjazottja és az Év könyve díj döntőse. Látogassa meg a weboldalát a címen https://shaitubali.com
