Motiválódjon a meditációra: Csukja be a szemét, hogy felébredjen

Az elme elsajátítása az a képesség, hogy abbahagyja a gondolkodást, amikor csak akarja. Használja az elméjét, mint csodálatos eszközt, ami van, majd „tegye le”, ha kész. Figyelmes vagy a csendesség összefüggéseire, és csak alkalmanként gondolkodsz, amikor ez hasznos. Az elméd ura lenni nem annak manipulálása. Inkább arról van szó, hogy képes arra, hogy a figyelmét tetszés szerint az elme felé irányítsa, vagy attól távol legyen.

Ennek eredményeként az elme mestere tudja, hogy a gondolatoktól nem kell tartani, és hogy egyetlen gondolat sem képes negatívan befolyásolni hangulatukat vagy szerethetőségüket. Élvezik a problémáktól való mentességet, mert már nem veszik olyan komolyan az elméjüket. Ez egy csodálatosan nyugodt életmód - bár ehhez bátorság kell.

Hősöket akarnak, Jelentkezzen belül

A tudattalan gondolkodásból a csendbe való visszatérés felébresztésének útját számos név ismerte számtalan év alatt, személyes kedvencem a Hős útja. Minél többet meditálok, annál jobban tudom értékelni, miért hívták így.

Az állandó gondolkodás szokás, pusztító szokás. Véleményem szerint a gondolkodás az egyik legártalmasabb szokás a bolygón. Hatalmas konfliktust, önerőszakot, stresszt és szenvedést okoz.

Észrevette, hogy a belső békét élők nem bántanak másokat? A békés emberek tudják, hogy mindannyiunkat ugyanaz a tudat köt össze. Tehát egy másik ember bántása annyit jelent, hogy önmagát is bántja.


belső feliratkozási grafika


Mégis, minden fájdalom, félelem és konfliktus ellenére, amely ártatlanul megfeledkezik arról, hogy ki vagy (pl. Békével teli tudatosság), gondolkodsz a gondolataidról és vásárolsz az elme végtelen ítéleteibe, ez megszokott szokás, és ismerős jön a (hamis) biztonság érzése. Sokak számára félelmetes kilátásnak tűnhet a gondolkodás abbahagyása. Tehát ragaszkodunk a gondolatokhoz és a gondolkodáshoz, akár az uszoda oldalához, mielőtt megtanultuk volna az úszást. Hadd szánjak egy pillanatra, hogy megnyugtassam.

Engedje el a gondolkodást, ahogy a medence szélén tenné, és megígérem, hogy felfedezi, hogy lebeg. Mit kérdezhet? Az elme biztonságos nyugodt környezete. Amint elengeded az elméd, természetesen visszahúzódsz a tudat mély, tiszta és végtelenül szeretettel teli tengerébe, amely egész életedben tartott. Sokak számára olyan érzés, mintha hazatérnék.

A meditáció használata a kontextus tudatában

A meditáció biztonságos színteret biztosít a gondolkodás túlzott elengedésének gyakorlásához. Ülhet a saját otthonának biztonságában és a kedvenc székének kényelmében (de nem olyan kényelmesen, hogy elkerülhetetlenül elaludjon!), És felfedezheti, milyen tudatos tudatosságának még mindig néma környezetében pihenni.

A kontextustudat szokásának ápolása megköveteli az idő befektetését és a bátorságot, hogy naponta kétszer 10 percig megálljon és meditáljon. Függetlenül attól, hogy az elméd mennyire elfoglalt, és hogy mennyi mindent el kell érned, mégis megteszed. Ilyen elkötelezettséggel hegyeket mozgathat.

Mi a nyugalom?

Motiválódjon a meditációra: Csukja be a szemét, hogy felébredjenA tudatos tudatosság Az élet meditációja (vagy röviden a CALM) könnyen érthető és élvezetes használni. Pár perc alatt megtanulhatja, és azonnal gyakorolhatja. A CALM segíthet abban, hogy megváltoztassa az elmével való kapcsolatát azáltal, hogy jobban megismeri az élet összefüggéseit. Az a természetes melléktermék, hogy kevesebbet gondolkodik és tisztában van a tudatosságával, boldogabb, békésebb és szeretetteljesebb élet.

NYUGODT ötvözi az „Om” erejét kilenc tiszta szándékkal és fókuszponttal.

A tudósok évek óta tudják, hogy a fizikai világban minden rezeg. Az ókori tanítások szerint ez a rezgés az „om”. Az „Om” a teremtés rezgése. Ez az első mozdulat a csendtől, az első hang a csendtől és az első valami, ami a semmiből származik. Bármit is veszel feleségül az 'om' -hoz, segíthetsz a teremtés létrehozásában. A CALM segítségével az „om” -ot kilenc tiszta szándékhoz igazítja, mint például a „béke”, az „egyértelműség” és a „bölcsesség”, amelyet eszébe juttat.

Minden CALM gondolat teljesítéséhez van egy olyan hely a testen belül vagy körül, amelyre a figyelmét összpontosíthatja, amikor a szavakat gondolja. Ezek a fókuszpontok erőteljesebbé teszik a CALM gondolatait, mert a tiszta szándékok energia-nagyítóiként működnek.

Azt mondták, hogy "te vagy az, amit keresel". Ezek a tiszta szándékok olyanok, mint a magok benned, azonban elrejtődtek a gondolatok és a gondolkodás tartalma alatt. A CALM rendszeres használata olyan, mint az élet ezen pozitív magjainak öntözése és a növekedés fényének megadása. az idő múlásával behozhatja a mind a kilenc pozitív szándékot mindennapi tapasztalataiba.

A kilenc nyugodt gondolat fókuszpontokkal

  1. OM CSATLAKOZÁS (Fókuszpont: Lábtalpak)
  2. OM POWER (fókuszpont: gerincalap)
  3. OM PEACE (Fókuszpont: Napfonat)
  4. OM LOVE (Fókuszpont: Szív)
  5. OM IGAZSÁG (fókuszpont: torok)
  6. OM CLARITY (Fókuszpont: Homlok közepe)
  7. OM Bölcsesség (fókuszpont: fejtető)
  8. OM UNIVERSE (Fókuszpont: Távol és széles)
  9. OM JELENLÉT (fókuszpont: teljes testben)

Hogyan meditáljunk a CALM használatával

Ülj kényelmesen, csukd be a szemed, légy óvatosan figyelmes most és vegye észre, milyen gondolatok történnek a fejében körülbelül egy percig.

  1. Ezután gondolja az „OM CSATLAKOZÁS” figyelmét a lábfejének talpára ... engedje el a szavakat és a fókuszpontot, és most óvatosan legyen figyelmes, amíg észreveszi, hogy más gondolatokra gondolt.

  2. Aztán gondolja az „OM POWER” -t a figyelmével a gerinc tövében ... engedje el a szavakat és a fókuszpontot, és most óvatosan legyen figyelmes, amíg észreveszi, hogy más gondolatokra gondolt.

  3. Akkor gondold figyelmeddel az „OM PEACE” szót a Napfonatodban ... engedd el a szavakat és a fókuszpontot, és légy óvatos most, amíg észreveszed, hogy más gondolatokra gondoltál.

  4. Aztán gondolja az 'OM SZERETET' figyelmét a szívében ... engedje el a szavakat és a fókuszpontot, és most gyengéden vigyázzon, amíg észreveszi, hogy más gondolatokra gondolt.

  5. Aztán gondolja az „OM IGAZSÁG” figyelmét a torkában ... engedje el a szavakat és a fókuszpontot, és most gyengéden vigyázzon, amíg észreveszi, hogy más gondolatokra gondolt.

  6. Ezután gondolja az „OM CLARITY” figyelmét a homlokának középpontjában ... engedje el a szavakat és a fókuszpontot, és most gyengéden vigyázzon, amíg észreveszi, hogy más gondolatokra gondolt.

  7. Aztán gondolkodjon az „OM Bölcsesség” tudatosságával a feje tetején ... engedje el a szavakat és a fókuszpontot, és most gyengéden vigyázzon, amíg észreveszi, hogy más gondolatokra gondolt.

  8. Ezután gondolkodjon az „OM UNIVERZUM” -on a figyelmével: Távol és szélesen ... engedje el a szavakat és a fókuszpontot, és óvatosan vigyázzon mindaddig, amíg észreveszi, hogy más gondolatokra gondolt.

  9. Ezután gondold végig figyelmedben az „OM JELENLÉT” kifejezést a teljes testedben ... engedd el a szavakat és a fókuszpontot, és légy óvatosan óvatos mindaddig, amíg észreveszed, hogy más gondolatokra gondoltál.

Vagy ismételje meg a ciklust (1–9), vagy ha készen áll az ülő meditációs munkamenet befejezésére, lassan nyissa ki a szemét.

Ismételje meg az egyes CALM gondolatokat körülbelül egy percig, mielőtt a következőre lépne. vagy hosszabb meditációs ülések esetén megismételheti ugyanazt a CALM gondolatot akár öt percig vagy tovább. Ne felejtsen el egy kis időt hagyni az egyes CALM gondolatok között - az aranyszabály az, hogy csak akkor koncentráljon a CALM gondolatára, amikor észreveszi, hogy valami másra gondolt. Így segítenek abban, hogy jelen legyen és észrevegye a kontextustudatot. Az egyes CALM gondolatok egy percig történő használata egy 10 perces csukott szemmel történő CALM ülést eredményez.

A 4 HÉTES BÉKÉSI KIHÍVÁS

Túl sokat gondolkodni, stresszt szenvedni és hiányolni a jelen pillanatát a modern élet rohanása alatt szokás. De szerencsére kevésbé aggódik, jobban alszik, békésebb és boldogabb.

A CALM segít abban, hogy áttérjen az életének tartalmára (állandóan változó gondolataira, érzelmeire, testére és életkörülményeire) összpontosítva és figyelve ... . A tudatos tudatosság új szokássá tétele érdekében a legjobb kezdet érdekében tegye meg a 4 hetes CALM kihívást:

10 perc CALM, naponta 2-szer, 4 hétig

A nap jó ideje reggeli előtt, délután közepén, vacsora előtt és lefekvés előtt van. Kevés és gyakran a legjobb módszer a legjobb eredmények elérésére a CALM-tól - ami nagyszerű hír, mert mindenkinek tíz napja van itt-ott a nap folyamán. Tehát, ha készen áll egy új gondolkodásmódra, érzésre, élésre és szeretetre, kezdje meg ma a 4 hetes kihívását! (Látogasson el a webhelyemre is, hogy hozzáférjen online forrásokhoz, amelyek támogatják a CALM gyakorlatát.)

A legjobb tipp: Élvezze a CALM pillanatait

Nyitott szemmel is használhatja CALM gondolatait. Válasszon egyet a CALM gondolatok közül, és gondolja át, amikor csak emlékezik egész napjára. Gondolj csak bele, és engedd el, és haladj tovább a napoddal, amíg legközelebb eszedbe jut. Nyitott szemű BÉKÉVEL több nyugalmat és tudatos jelenlétet hozhat a mindennapjaiba.

BÓNUSZ TIPP: A meditáció működik!

Ezért létezik évezredek óta. És akkor fog működni, ha folytatod. Az egyetlen oka annak, hogy abbahagyja a meditációt és kihagy minden előnyét, az az, ha hisz az elmédben, amikor a következő gondolatok egyikét mondja:

Ma nincs elég időm
Túl sok gondolatom van
Nem érzem magam békésnek
Ez nem működik
Azt hiszem, megállok, és később megpróbálom újra

Ne légy bolond

Ha valaha olyan gondolataid vannak, amelyek a meditációhoz vezethetnek, akkor azt javaslom, hogy nevess ki rajtuk, és folytasd a meditációt. A szabadság abból adódik, hogy nem a feltételezett elméd irányítja. Boldog meditációt!

© 2012 Sandy C. Newbigging.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Cikk forrás

Thunk!: Hogyan gondolkodjunk kevesebbet a nyugalomért és a sikerért Sandy C. Newbigging.

Thunk !: Hogyan gondoljunk kevesebbet a derűre és a sikerre
írta Sandy C. Newbigging.

Kattintson ide További információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez amazon.

Még több könyv írta: Sandy D. Newbigging.

A szerzőről

Sandy C. Newbigging, szerző: Thunk! valamint az Új kezdetekSandy C. Újdonság meditációs tanár, és az Elméregtelenítő és az Elme nyugodt módszerek megalkotója. A szerzője több könyv, beleértve Életet megváltoztató fogyás, Élet méregtelenítés, Új kezdetek, Béke az életért, és a Ügyes!  Munkáját a Discovery Health Channel csatornán láthatták, a Huffington Post és a Yoga Magazine rendszeres írója. A Holisztikus Terapeuták Szövetsége nemrégiben „Az év oktatójaként” méltatta, klinikái vannak az Egyesült Királyságban, lakóhelyi lelkigyakorlatokat vezet nemzetközileg, és a Mind Detox Akadémián keresztül gyakorlókat képez. Látogassa meg a weboldalát a címen http://www.sandynewbigging.com/

Nézzen meg egy videót Sandyvel:  Minden probléma csendes megoldása

Újabb videó Sandyvel: Az elfoglalt elme rejtett okai