Csendesen ülni, semmit sem csinálni, mindent ellenállás nélkül hagyni

Csendesen ül, nem csinál semmit. De mi értelme van, kérdezed? Miért tegyem ezt? Miért kellene pazarolnom a drága időmet a csendes ülésre, amikor semmit sem csinálok, amikor annyi a tennivaló, annyi mindent el kell érnem és el kell érnem?

És csak annyit tudok válaszolni, hogy igen, megint ott jár az eszem. Elfoglalt terveket készíteni és más irányokba húzni minket azzal, hogy folyamatosan azt mondja nekünk, hogy ebben a pillanatban jelen lenni nem olyan fontos! Ami felveti az egész kérdést, hogy miről is szól ez az egész, az élet. Mert valójában miről van szó?

Ez az állandó hajsza a boldogságra valahol a jövőben, ha csak elég jól tudunk teljesíteni. Amit most láttam, az valóban olyan kegyetlen módja annak, hogy életünket éljük. Mert soha nem engedjük meg magunknak, hogy megtapasztaljuk az abszolút boldogságot, az abszolút örömet, hogy most teljesen jelen vagyunk - anélkül, hogy gondolnánk, hogy bármit is elérnénk, bárkivé válnánk, bárhová mennénk, vagy bármit is csinálnánk. És akkor meghalunk! Tényleg olyan kegyetlen!

Tehát igen, ülj nyugodtan és ne csinálj semmit!

Add meg magadnak az ajándékot! Hagyd, hogy megtörténjen.

Legyél itt most.

Légy jó veled!

Kóstolja meg ezt a pillanatot. Tedd meg helyetted!

Csak legyen minden úgy, ahogy van

Dönts el úgy, hogy ülj le és lélegezz, és hagyd, hogy minden úgy legyen, ahogy van. Válassza ki, hogy megteszi-e. Visszahúzódni és hagyni, hogy minden legyen. És csak legyen jelen és figyeljen.


belső feliratkozási grafika


Meditációnak hangzik, amit mondasz?

És igen, jól van ... de azt is mondhatod, hogy ez a döntés, hogy tudatában legyünk ebben a pillanatban, olyan döntés, amelyet minden pillanatban meghozhatunk - és nem csak akkor, amikor leülünk formálisan meditálni. Más szóval mi tud azt is eldönti, hogy jelen van-e minden pillanatban, de a valóság az - a legtöbben ezt nem tehetjük meg, vagy nem. Túl nehéz, mert az elménk (és az életünk) túl elfoglalt. És természetesen ezért segíthet a formális meditáció gyakorlása.

A meditáció az a formális pillanat - a formális döntés -, amikor azt mondod magadnak: Rendben, most 10 vagy 20 percig leülök, és nem teszek mást, csak arra összpontosítom a figyelmemet, hogy most jelen legyek, és tudatában legyek ennek a pillanatnak. A meditáció az a hivatalos cselekedet, amikor ezt vállalja. És ha ezt gyakorolja mindennap, egy kijelölt időpontban, akkor felfedezi, hogy valóban a jelenlét képességét (tudatosságát) műveli. És akkor előbb-utóbb ez a képesség elkezdhet átterjedni az életed hátralévő részére.

Ülj nyugodtan és ne csinálj semmit (meditálj)

Tehát igen, fejleszti a jelenlét és tudatosság képességét ebben a pillanatban. Gyakorold, hogy tudatában legyél ennek a pillanatnak. Mert ehhez gyakorlat kell. Ez nem csak automatikusan történik. Tehát folytassa a döntést - újra és újra -, hogy valóban lássa, mi történik éppen az orra előtt, most. És folyamatosan hozza a döntést, újra és újra.

És ülj tovább, és vedd vissza magad ebbe a pillanatba, újra és újra. És mindig térjen vissza most és tapasztalja meg ezt a pillanatot, ezt a történést, ezt a valóságot, ezt bármi is az, Most.

Amikor ezt megteszed, meditálsz, akár formálisan ülsz, akár nem.

Legyen minden, anélkül, hogy bárminek ellenállnék

Csendesen ülni, semmit sem csinálni, mindent ellenállás nélkül hagyniAz egyik kedvenc technikám vagy kiváltóm, amikor az ülésről és a jelenlétről van szó, azt mondom magamnak, hogy most már nem fogok ellenállni ennek a pillanatnak. Most egyelőre csak hagyom, hogy minden legyen. Csak hagyom, hogy minden úgy legyen, ahogy van. Nem fogok ellenállni semminek.

Elképesztő, mit tesz ez nekem.

Csak a gondolat -hagyom, hogy minden legyen ...boldoggá tesz engem!

Szeretem… csak hogy minden legyen.

Javaslom, próbálja ki.

Mi történik, ha hagyod, hogy minden úgy legyen, ahogy van? Amikor nincs ellenállása semmivel szemben? Amikor éppen ...

Hogyan tudom leírni?

Miért nem próbálod ki magad, és meglátod, mi történik.

Miért nem teszed le ezt most és próbáld ki.

Egyszerűen annyira felszabadító. Azért is, mert amikor hagyod, hogy minden ebben a pillanatban legyen és pihenjen, nincs összehasonlításod.

Mi az ellenállás?

Az ellenállás az, amikor ezt a pillanatot, ezt a valamit összehasonlítja mással. Ezt pillanat csak akkor lehet „nem elég jó”, ha máshoz hasonlítom. Összehasonlítások nélkül minden teljesen rendben van, ahogy van. Hogy lehetne másképp?

Összehasonlítás nélkül szabadon otthon vagyok. Összehasonlítás nélkül csak ez van. Éppen ez. És mi lehet a baj ezt gondolata nélkül hogy?

Most látod, nem? Most látja, hogy valami más gondolata nélkül semmi sem lehet baj ez. A „ha csak” gondolat nélkül, ez mindig tökéletes. És ezt mindig felfedezem, amikor úgy döntök, hogy hagyok mindent.

Ez a tökéletes meditáció - mindig!

Mert ez csak ezt!

Tehát kérjük, próbálja ki. Csak üljön és térjen vissza ehhez a gondolathoz ... és hagyja, hogy minden legyen.

* Feliratok InnerSelf által

© 2014 Barbara Berger. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a szerző engedélyével.

A szerző könyve

Most boldog vagy? 10 boldog életvitel módja
írta Barbara Berger.

Most boldog vagy?Mi akadályozza meg, hogy most boldog legyél? A partnered, az egészséged, a munkád, az anyagi helyzeted vagy a súlyod? Vagy minden olyan dolog, amit úgy gondolsz, hogy „meg kellene” csinálnod? Barbara Berger megvizsgálja mindazt, amit gondolunk és teszünk, ami megakadályozza, hogy most boldog életet éljünk. Barbara bemutatja 10 gyakorlati módját, hogy ezt a megértést felhasználhatja mindennapi életében, kapcsolataiban, a munkahelyén és az egészsége érdekében.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Barbara Berger, a könyv szerzője: Most boldog vagy?

Barbara Berger több mint 15 önerõsítõ könyvet írt, köztük nemzetközi bestsellereket.Az út a hatalomhoz / gyorsétterem a léleknek" (30 nyelven megjelent) és "Most boldog vagy? 10 boldog életvitel módja" (21 nyelven jelent meg). Ő a szerzője a "Az ébredő emberi lény - útmutató az elme erejéhez"És"Keresse meg és kövesse belső iránytűjét”. Barbara legújabb könyvei:Egészséges kapcsolatok modellek – A jó kapcsolatok alapelvei"és önéletrajza"Útam a hatalomhoz – Szex, trauma és magasabb szintű tudatosság"..

Az amerikai születésű Barbara jelenleg Koppenhágában, Dániában él és dolgozik. A könyvei mellett privát foglalkozásokat is kínál azoknak, akik intenzíven szeretnének vele dolgozni (koppenhágai irodájában vagy Zoom-on, Skype-on és telefonon a Koppenhágától távol élők számára).

Ha többet szeretne megtudni Barbara Bergerről, látogassa meg weboldalát: www.beamteam.com

Kapcsolódó könyvek

at

szünet

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.