A relaxáció elengedhetetlen a gyógyulási folyamathoz. Nehéz megengedni, hogy a gyógyító energiák áramlanak bennünk, ha feszültek vagyunk és megijedünk. Dr. Bernie Siegel azt mondja: "A meditáció fizikai előnyeit jól dokumentálták. Hajlamos arra, hogy csökkentsék vagy normalizálják a vérnyomást, a pulzusszámot és a vér stresszhormonjainak szintjét. Előnyei is megsokszorozódnak a rendszeres testmozgással kombinálva. Röviden: csökkenti a test és az elme kopását, segítve az embereket a jobb és hosszabb életben. "
Csak egy-két pillanatra van szükség, naponta többször, hogy a test elengedje és ellazuljon. Bármelyik pillanatban becsukhatja a szemét, két vagy három mély lélegzetet vehet, és felszabadíthatja a feszültséget. Ha több ideje van, üljön vagy feküdjön le csendesen, és beszélje meg testét teljes kikapcsolódással. Mondja némán magában: "A lábujjaim ellazulnak, a lábam ellazul, a bokám elenged", és így tovább, végig a testén. Vagy elkezdheti a fejét, és ledolgozhatja.
Ennek az egyszerű gyakorlatnak a végén egy ideig békésnek és nyugodtnak érzi magát. Ennek a folyamatnak a rendszeres megismétlése békés állapotot hozhat létre benned. Ez egy nagyon pozitív, fizikai meditáció, amelyet bárhol megtehet.
Bárki meditálhat, könnyű
Társadalomként a meditációt valami titokzatos és nehezen megvalósíthatóvá tettük, mégis a meditáció az egyik legrégebbi és legegyszerűbb folyamat, amelyet megtehetünk. Igen, speciális légzéssel és ritualizált mantrákkal bonyolíthatjuk. Ezek a meditációk kiválóak a haladó hallgatók számára. Ennek ellenére mindenki meditálhat; könnyű.
Csak annyit kell tennünk, hogy csendesen üljünk vagy feküdjünk le, csukjuk be a szemünket és vegyünk néhány mély lélegzetet. A test automatikusan ellazul; semmit sem kell tennünk a kényszerítés érdekében. Megismételhetjük a gyógyítás, a béke vagy a szeretet, vagy bármi, ami értelmes számunkra. Akár azt is mondhatnánk, hogy "szeretem magamat" vagy "minden rendben van. Minden a legnagyobb javamra sikeredik. Ebből a helyzetből csak jó lesz. Biztonságban vagyok." Mondhatjuk némán: "Mit kell tudnom?" vagy "hajlandó vagyok tanulni". Akkor csak légy ott csendesen.
A válaszok azonnal vagy egy-két nap múlva érkezhetnek. Ne érezze magát elsietettnek. Hagyja, hogy a dolgok természetesen kibontakozzanak. Ne feledje, hogy az elme természete a gondolkodás; soha nem szabadulsz meg teljesen a lendületes gondolatoktól. Hagyja őket áramolni. Észreveheti: "Ó, most félelemgondolatokra vagy haraggondolatokra vagy katasztrófadarabokra gondolok. Ne tulajdonítson fontosságot ezeknek a gondolatoknak; csak engedd, hogy áthaladjanak az elmédben, mint a felhők a nyári égen.
Egyesek szerint a lábak és karok keresztbe nem vetése, valamint egyenes gerinccel egyenesen ülve javítja a meditáció minőségét. Talán. Csináld, ha tudsz. Ami fontos, hogy rendszeresen meditálj. A meditáció gyakorlata kumulatív: minél rendszeresebben végzi, annál jobban teste és elméje reagál a kikapcsolódás előnyeire - és annál gyorsabban kaphatja meg válaszait.
Ha tudsz számolni, akkor meditálhatsz
A meditáció másik egyszerű módja az, hogy egyszerűen megszámolja a lélegzetét, amikor csöndesen, csukott szemmel ül. Számoljon "egyet" a belégzéskor, "kettőt" a kilégzéskor, "hármat" a belégzéskor és így tovább, számítva a lélegzetét egytől tízig. Amikor kilégzel tízkor, csak kezdd el újra az egyiket. Ha elméje elkalandozik, és azt találja, hogy 18-ig vagy 30-ig számol, egyszerűen csak térjen vissza az egyikre. Ha úgy találja, hogy izgul az orvosa, az állása vagy a gyermekei miatt, vagy hogy bevásárló listát készít, egyszerűen vigye vissza magát az egyik számlájára.
Nem meditálhat helytelenül. Bármely kiindulópont tökéletes az Ön számára. Találhat olyan könyveket, amelyek számos módszerre tanítanak. Találhat olyan foglalkozásokat is, amelyek a másokkal való meditáció élményét nyújtják. Kezdje bárhol. Engedje meg, hogy a meditáció szokássá váljon.
Indítás Kis
Ha még nem ismeri a meditációt, azt javaslom, hogy egyszerre csak öt perccel kezdje. Azok az emberek, akik azonnal megtesznek 20 vagy 30 percet, unatkozhatnak és teljesen kihagyhatják. Öt perc naponta egyszer vagy kétszer jó kezdet. Ha mindennap ugyanabban az időben tudja megtenni, akkor a test nagyon várja. A meditáció kis pihenési időszakokat nyújt, amelyek hasznosak az érzelmei és a teste gyógyulása szempontjából.
Látja, mindannyiunkban óriási bölcsesség van bennünk. Minden válasz megválaszolódik minden kérdésre, amelyet valaha fel fogunk tenni bennünk.
Fogalmad sincs, milyen bölcs vagy. Vigyázhat magára. Megvan a szükséges válasz. Csatlakozzon. Biztonságosabbnak és erősebbnek érzi magát.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com
Cikk Forrás:
Meggyógyíthatja az életét kísérő könyvet
szerző: Louise L. Hay.
Louise az önszeretet és a pozitív gondolkodás technikáit széles körű témákra alkalmazza, amelyek mindannyiunkat naponta érintenek, beleértve: egészséget, félelmes érzelmeket, szenvedélybetegségeket, pénzt és jólétet, szexualitást, öregedést, szeretetet és meghittséget, munkát és még sok mást. .
Ahogy Louise mondja: "Ezek a gyakorlatok új információkat adnak magáról, amelyek lehetővé teszik új döntések meghozatalát. Ha hajlandó, akkor mindenképpen megteremtheti a kívánt életet."
Információ / rendelje meg ezt a könyvet. Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
LOUISE L. SZÉNA (8. október 1926. - 30. augusztus 2017.) metafizikai előadó és tanár volt, és számos könyv, többek között a legkeresettebb szerzője Meggyógyíthatja az életét és a A nők felhatalmazása. Műveit 26 különböző nyelvre lefordították a világ 35 országában. Louise a Hay House, Inc., a bolygó gyógyulásához hozzájáruló könyveket, hanganyagokat és videókat terjesztő könyvkiadó cég alapítója és elnöke volt.
