Halál és haldokló

Mozgás a koronavírus-pandémia 7 gyász szakaszában

Mozgás a koronavírus-pandémia 7 gyász szakaszában
Kép Michal Jarmoluk

A koronavírus-járvány kezdetével emberek milliói élnek át olyan érzelmeket, mint a félelem és a szorongás. De mivel belátható időn belül fel kellett adnunk a szokásos életünket, sokan közülünk egyfajta bánatot is éreznek, mint egy szerettük halála.

A világ, amiről tudtuk, megváltozott

A koronavírus egy megszokott életmód halálát okozta. Ahelyett, hogy minden reggel felébrednénk, és azt várnánk, hogy a dolgok a megszokott módon zajlanak, a végzet és a komorság érzését éljük át attól, hogy tudjuk, hogy az élet drámai módon megváltozott. A vírus szökőárként sújtott minket, és közel sem tudjuk meghatározni, hányan fognak engedni.

Be kell vallanunk magunknak, hogy a világ, amilyennek ismertük, megváltozott, és olyan gyökeresen megváltozott, hogy teljesen érthető, ha mély gyászérzetet érezünk. De ez nem jelenti azt, hogy mindaddig mély bánatban kell lennünk, amíg ez a vírus tart. 

A bánat 7 szakasza

Itt van a bánat hét szakasza, amelyet a koronavírus-járvány során át lehet élni. Ekkor a legtöbben az első négy szakaszban ragadnak. De a cél az, hogy megpróbáljanak elmenni mellettük.

Az utolsó három szakaszhoz érve elkezdhetünk működni oly módon, amely közelebb áll ahhoz, amit éreztünk, mielőtt a vírus elrontotta volna az életünket.

1. Döbbenet és tagadás

Teljesen érthető az a sokk tapasztalata, hogy a koronavírus hogyan menthetetlenül terjedt a saját területünkre. A kezdeti sokkállapot érzelmi védelmet nyújthat számunkra az egyszerre túlterhelés ellen, és előfordulhat, hogy a nap különböző szakaszaiban kisebb fokú sokkba esünk be és ki. Mintha még mindig hitetlenkednénk abban, hogy ezt az új normális életet kell élnünk, tudva, hogy nincs benne semmi normális.

A sokktól kezdve rögtön tagadássá válunk, és ez azt jelentheti, hogy tagadjuk a valóságot, hogy a koronavírus-járvány valójában mennyire súlyos, és úgy teszünk, mintha az élet nem változna meg drámai módon. A tagadás problémája az, hogy azáltal, hogy ellenállunk a helyzet komolyságának tudomásulvételének szükségességével, és nem tartjuk be az irányelveket és az egészségügyi utasításokat, veszélybe sodorjuk magunkat és másokat.

2. Fájdalom és bűntudat

Amint a pusztító vírus okozta sokk elmúlik, újabb érzelmek indulnak el. Fájdalmat tapasztalunk, ha a hírekben, közösségünkben vagy saját otthonunkban tanúi lehetünk a vírussal küzdők szenvedésének. A fájdalmat a bűntudat is kísérheti, mert a közeledben valaki megfertőzte a vírust, és te nem, vagy az a felismerés, hogy emberek ezrei kapták el, és valahogy csodával határos módon nem. A legnagyobb bűntudat abból adódhat, ha gyermeke megfertőződik a vírussal. Bármelyik szülő jobban szeretné, ha ők lennének, nem pedig a saját gyermekük.

3. Harag és alkudozás

Amint a fájdalom és a bűntudat utat enged a haragnak, előfordulhat, hogy indokolatlanul vádolunk és hibáztatunk azért, mert lehetővé tették a pandémiát. Hisszük, hogy Kínából származott, ezért most könnyű haragot érezni Kína iránt. De fontos szem előtt tartani, hogy sok kínai súlyos szenvedést szenvedett, és több ezer ember vesztette életét országában. Arra kell figyelnünk, hogy semmilyen érdemtelen ítéletet, hibát vagy bosszút ne állítsunk velük szemben.

Bár most nagyon nagy haragot érezhet az életének zavara és a vírus által elszenvedett óriási károk miatt, fontos, hogy megpróbálja uralkodni a dühön, mint bármilyen heves szó vagy fizikai cselekedet, főleg a szeretteivel szemben, akiknek semmi sem ezzel a történéssel csak növeli a szenvedést. 


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A haragtól kezdve gyakran alkudozunk, ami olyan érzésből fakadhat, hogy ha tárgyalunk, vagy valamilyen típusú könyörgést teszünk, például: „Megígérem, hogy jobb ember leszek”, akkor Isten vagy más istenség meghallja kiáltásunkat. és csodával határos módon megszünteti a járványt. Bár az ima lehet hatalmas, az alkudozás eredménytelen vállalkozás.

4. Depresszió és magány

Sokan rendkívül depressziósnak érezzük magunkat a dolgok állapota miatt. De fontos, hogy tisztában legyünk azzal a ténnyel, hogy a járvány mennyire áthatóvá vált, így nem engedjük, hogy lefelé menő spirálba sodorjon minket. Meg kell csípnünk azt, ami a rügy súlyos depressziójává válhat, ha (gyakorlatilag) eljutunk barátokhoz, családtagokhoz vagy szakemberekhez, és elmondjuk nekünk, hogyan érezzük magunkat, hogy segítsenek nekünk a feldolgozásában. Ez mindenképpen a segítségkérés ideje. Keresse meg a telefonokon elérhető terápiás alkalmazásokat, amelyekhez nem kell valaki irodájába menni.

Lehet, hogy magányosnak is érezzük magunkat. Ismét nagyon fontos, hogy másokhoz forduljunk, ha depressziósnak vagy magányosnak érezzük magunkat. Valóban mindannyian ebben vagyunk együtt, és mindenki a maga módján küzd a válsággal. Ennek eredményeként érzékenyebbek vagyunk arra, amit mások éreznek.

5. A felfelé fordulás

Ez egy fontos szakasz, amelyet el kell érni, és megtörténhet, ha elkezdünk alkalmazkodni ehhez a válsághoz. Ez azt jelenti, hogy megtapasztaltuk a bánat első négy szakaszát, és most már készek vagyunk kisebb ellenállással túllépni rajta.

Ez azt is jelenti, hogy megkezdjük az új normális normalizálást, de saját feltételeink szerint. Ezzel észrevehetjük, hogy kevésbé szorongunk. És ha valamilyen depressziót éreztünk, akkor kezdhetjük észlelni, hogy ez feloldódik. Megállapítottuk, hogy sokkal jobban tudjuk szabályozni az érzelmeinket.

6. Újjáépítés és átdolgozás

Amint működőképesebbé válunk és képesek vagyunk szabályozni érzelmeinket, elménk tisztábban kezd dolgozni. Kezdjük produktívabbnak érezni magunkat olyan módon, amelyet azóta sem éreztünk, mielőtt a koronavírus megjelent volna az életünkben. És nem annyira a pandémiára gondolunk. Tisztában vagyunk azzal, hogy még mindig veszélyt jelent, de nem ragadjuk meg. Lehet, hogy abbahagytuk a hírek nézegetését, és ehelyett csak hozzáférünk hozzájuk, hogy folyamatosan tájékoztassuk magunkat.

Ez a szakasz lehetővé teszi számunkra, hogy úgy érezzük, mintha újjáépíthetnénk életünket, ha ennek a válságnak vége. Elkezdhetünk gondolkodni a vállalkozásunk átalakításának módjain, vagy esetleg hozhatunk olyan döntéseket az életünkről, amelyeket végre akarunk hajtani, miután a koronavírust legyőztük.

Néhányan azt is tapasztalhatják, hogy kiaknázzák kreativitásukat. A legnehezebb idők egyike válhat a legkreatívabbá. Sok ember a legnehezebb időkben nagyszerű munkát végzett. Amikor Issac Newton kénytelen volt otthon dolgozni, miután a buborékos pestis 1665-ben bezárta a Cambridge-i Egyetemet, idejét a számítás és a gravitáció elméletének fejlesztésére fordította.

7. Elfogadás és remény

Ez az utolsó szakasz az, amikor elkezdhetjük elfogadni a pandémiával szembesülő valóságot, és nyugodtan és racionálisan kezelni. Ez nem azt jelenti, hogy nekünk kell tetszeni, amit elfogadunk, de elfogadjuk a „mi van” - vagyis megértjük, hogy ezzel foglalkoznunk kell, és vannak olyan dolgok, amelyeket nem tudunk ellenőrizni.

Elfogadásunkban találhatunk reményt. Az elfogadás nem passzivitás, hanem erő. Bátran haladtunk át a gyász szakaszain. Reméljük, hogy nem győz minket a koronavírus okozta bánat, és hogy túl tudunk lépni rajta.

© 2020 Ora Nadrich. Minden jog fenntartva.

A szerző könyve

Élő igaz: Mindfulness útmutató a hitelességhez
írta Ora Nadrich.

Élő igaz: Ora Nadrich Útmutató a hitelességhez.Az álhírek és az "alternatív tények" áthatják a modern kultúránkat, és egyre nagyobb zavart okoznak abban, ami valóságos és igaz. A hitelesség minden eddiginél fontosabb a béke, a boldogság és a kiteljesítés előírásaként. Élő igaz kitölti azt az előírást. Egy földhözragadt, támogató hangon írt Ora Élő igaz modern megközelítést kínál a tudatosság és az együttérzés buddhista tanításaihoz; azonnal hozzáférhetővé és alkalmazkodóvá téve őket a mindennapi élet és a mindennapi emberek számára. A könyv szakszerűen négy részre tagolódik - Idő, Megértés, Élet és végső soron Megvalósítás -, hogy az olvasót végigvigye a megértés szükséges szakaszain, hogyan kapcsolódhatunk hiteles énünkhöz, és megtapasztalhatjuk az örömöt és a békét - a mindig jelenlévő teljességet. - ez abból fakad, hogy Mindful él.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez. Kapható Kindle kiadásként, hangoskönyvként és keménytáblás változatban is.

A szerző könyvei

A szerzőről

Ora NadrichOra Nadrich a. Alapítója és elnöke Transzformációs Gondolkodás Intézete és szerzője Élő igaz: Mindfulness útmutató a hitelességhez, a BookAuthority minden idők 100 legjobb Mindfulness könyve közé sorolta. Ő is a szerzője Ki mondja? Hogyan változhat egy egyszerű kérdés. Okleveles életedző és figyelemfelkeltő tanár, az átalakító gondolkodásra, az önfelfedezésre és az új edzők mentorálására szakosodott, karrierjük fejlesztése során. Lépjen kapcsolatba vele a címen theiftt.org

Videó / Meditáció Ora Nadrichdal: A „MOST” pillanatában lenni

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

mindfulness és tánc mentális egészség 4 27
Hogyan javíthatja az éberség és a tánc a mentális egészséget
by Adrianna Mendrek, a Bishop's University
Évtizedekig a szomatoszenzoros kéreg csak az érzékszervi feldolgozásért felelős…
a soha nem létező nyugat 4 28
A legfelsőbb bírósági ajtónállók a vadnyugaton, amelyek valójában soha nem léteztek
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
A Legfelsőbb Bíróság a jelek szerint szándékosan fegyveres táborrá változtatta Amerikát.
hogyan hatnak a fájdalomcsillapítók 4 27
Hogyan szüntetik meg valójában a fájdalomcsillapítók a fájdalmat?
by Rebecca Seal és Benedict Alter, University of Pittsburgh
A fájdalomérzés képessége nélkül az élet veszélyesebb. A sérülések elkerülése érdekében a fájdalom azt súgja, hogy használjunk…
hogyan takarítson meg pénzt az élelmiszeren 0 6
Hogyan takarítson meg ételszámlát, és egyen finom, tápláló ételeket
by Clare Collins és Megan Whatnall, University of Newcastle
Az élelmiszerek árai számos okból emelkedtek felfelé, többek között a növekvő költségek miatt…
mi a helyzet a vegán sajttal 4 27
Amit a vegán sajtokról tudni érdemes
by Richard Hoffman, a Hertfordshire-i Egyetem
Szerencsére a veganizmus növekvő népszerűségének köszönhetően az élelmiszergyártók elkezdték…
az óceánok fenntarthatósága 4 27
Az óceán egészsége a közgazdaságtantól és az Infinity Fish gondolatától függ
by Rashid Sumaila, British Columbia Egyetem
A bennszülött vének a közelmúltban megdöbbenésüket osztották meg a lazac mennyiségének példátlan csökkenése miatt…
kapjon emlékeztető oltást 4 28
Most kapjon egy Covid-19 emlékeztető oltást, vagy várja meg az őszig?
by Prakash Nagarkatti és Mitzi Nagarkatti, Dél-Karolinai Egyetem
Míg a COVID-19 elleni oltások továbbra is rendkívül hatékonyak a kórházi kezelés és a halálozás megelőzésében,…
ki volt Elvis pressly 4 27
Ki volt az igazi Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee Állami Egyetem
Presley soha nem írt emlékiratot. Nem vezetett naplót sem. Egyszer, amikor értesültek egy lehetséges életrajzról…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.