A COVID-19 életünk számos aspektusát érintette. A vírus terjedésének megállítását célzó közegészségügyi intézkedések hatással voltak a munkánkra, a másokkal való kapcsolatra és a társasági kapcsolatokra.
A járvány megváltoztatta azt a módot, ahogyan megünnepelhetjük életünk mérföldköveit, és ami fontos, a veszteségek bánatának módját.
A belföldi és nemzetközi korlátozások mind azt jelentették, hogy egyesek nem voltak képesek államközi vagy tengerentúli utazásokra, hogy életük végén szeretteiknél lehessenek, vagy hogy részt vegyenek a temetésükön.
Lehet, hogy mások is részt vehettek a temetésen, de a lebonyolítás módja más lehetett, akár távolról, akár korlátozott gyászokkal.
Továbbá előfordulhat, hogy a szeretteivel élő emberek kórházban vagy életkor végén idősgondozásban nem tudtak annyit meglátogatni, amennyit szerettek volna, vagy egyáltalán nem.
Láttam pszichológusi munkám során mind a betegeket, mind a személyes életemben olyan embereket, akiket ilyen módon érintettek.
Amellett, hogy megnehezíti a közeli barát vagy családtag elvesztésének tapasztalatait, mint az már, a szerettekkel való együttlét vagy a temetésen való részvétel hiánya megnehezítheti az emberek számára a veszteség kezelését és az ahhoz való alkalmazkodást. Ez ronthatja mentális egészségüket.
Mi a bánat?
A bánat általában a veszteséghez való igazodás válaszul egy szeretett ember halálára.
Amikor akut a bánat, valószínűleg egy személy tapasztalni fog intenzív érzelmek köre mint a szomorúság, a kétségbeesés és a tehetetlenség. Elhunyt szeretettjük gondolatai és emlékei is foglalkoztatják őket.
A legtöbb kultúrában a gyászolási folyamatot rituálék segítik elő, amelyek lehetővé teszik a gyászolók számára, hogy kapcsolatba lépjenek elveszett szerettükkel. Ezek tartalmaz - az emberrel lenni az élet végén, megtervezni és részt venni a temetésen, és beszélgetni és másokkal lenni akik szintén közel álltak az illetőhöz.
Ezek a rituálék segíteni embereknek megtapasztalni és kezelni a kihívást jelentő érzelmeket, megérteni és elfogadni bánatukat, és kapcsolatot létesíteni az elveszett ember emlékeivel.
Idővel a legtöbb ember elfogadja veszteségét és alkalmazkodik életének valóságához az ember nélkül.
A bánat normális, ha egy szeretett ember meghal. Ben White / Unsplash
Mi van, ha személyesen nem lehet részese ennek a folyamatnak?
Ha valaki megtapasztalja egy szeretett ember halálát, és nem tud vele lenni vagy részt venni a temetésen, ez veszélyeztetheti bánják vagy feldolgozzák veszteségüket.
Amikor ez történik, a gyászoló személy megtapasztalhatja:
-
az elhunyt gyakori és folyamatos tolakodó gondolatai
-
a bánat foglalkoztatása
-
túlzott harag vagy keserűség
-
lekapcsolódás a társas kapcsolatokról
-
nehéz elfogadni a halált
-
reménytelenség és tehetetlenség gondolatai.
Ezek az érzések fennmaradhatnak, és jelentős hatással lehetnek a személy mindennapi működésére.
Mi segíthet ezekben a helyzetekben?
Számos dolgot tehet, amikor a járvány vagy más körülmények korlátozzák a hagyományos gyászos rituálékban való személyes részvétel lehetőségeit.
1. Vegye fel a kapcsolatot az elvesztett személy emlékeivel
Szánjon rá időt gondoljon az emlékekre (jó és rossz egyaránt). Nézzen meg fényképeket, videókat és egyéb anyagokat, amelyek segítenek emlékezni rájuk.
Akár egy helyet is létrehozhat annak a személynek, ahová képeket vagy más érzelmi tárgyakat helyez el. Ez lehet otthonában vagy egy másik fontos helyen.
2. Ha lehetséges, virtuálisan vegyen részt a temetésen
Noha sokunk belefáradt az online találkozókba, a virtuális temetés valószínűleg több lesz hasznos, mint egyáltalán nem részt venni.
Ha ezt megteszi, próbálja meg, hogy mások nézzenek körül, amikor megnézik, akik támogatást tudnak nyújtani.
A hagyományos rituálék segítenek a gyászos folyamatban. Shutterstock
3. Kapcsolatba lépni másokkal, akik szintén ismerték az illetőt
Beszéljen a személy emlékeiről. Ismét lehet, hogy ezt virtuálisan kell tennie, de másokkal együtt élni, akik hasonló tapasztalatokon esnek át, segíthet elfogadni a veszteséget.
4. Normalizálja és fogadja el a frusztrációt, hogy nem tud ott lenni
Valószínűleg olyan intenzív érzelmeket fog érezni, mint a csalódottság vagy a düh, amiért nem tud együtt lenni kedvesével búcsúzni, vagy más szeretteivel, akik szintén szenvedik a veszteséget.
Az a legjobb neked, ha ezeket az érzéseket normálisnak és elkerülhetetlennek fogadod el. Ez segíthet minimalizálni, hogy milyen mértékben akadályozzák a veszteség fájdalmát.
5. Tegye fontossá az öngondoskodást
Ezekben az időkben az öngondoskodás különösen fontos. Ide tartoznak például a jó alvás fenntartása, a táplálkozás, a társadalmi kapcsolat, a testmozgás és a kockázatos szerhasználat elkerülése.
6. Ha szükséges, vegye igénybe a szakmai segítséget
Az intenzív érzelmek a bánat normális részét képezik, és a legtöbb esetben idővel elmúlnak. De ha ezek az érzések továbbra is fennállnak, és úgy érzi, hogy nem boldogulsz, a szakmai támogatás hasznos lehet.
Az egyik lehetőség a gyászterápia lenne pszichológussal. A gyászterápia magában foglalja a gyászoló személy segítését elfogadja és megbirkózik vele a veszteség, miközben egyszerre segíti őket abban, hogy alkalmazkodjanak az élethez szeretettjük nélkül.
A szerzőről
könyvek_halál
Ez a cikk eredetileg a The Conversation oldalon jelent meg
