A választás utáni bánat valóságos: Itt van 5 megküzdési stratégia

A választás utáni bánat valóságos: Itt van 5 megküzdési stratégia
Kép John Hain 

Röviddel azután, hogy 6. november 1860-án megválasztották Abraham Lincoln-t, Sarah Espy alabamai nő dokumentálta naplójában aggályait. Ő írt hogy „szomorúnak” érezte magát, és elmagyarázta, miért. „Mert most biztosnak tartják, hogy Lincoln… és hogy a déli államok kilépnek az Unióból. Ha igen, akkor ez a jaj kezdete. ”

Míg a különös aggodalmak megváltoznak, minden választás szorongást vált ki néhány ember számára. Ez minden bizonnyal igaz volt az előző két elnökválasztásra is: sok amerikai mélyen fel volt háborodva a győzelmek után Barack Obama 2008-ben és Donald Trump A 2016.

A depresszió tünetei - szomorúság, magány és fáradtság - úgy tűnik hogy közös választ adjon a választási veszteségre. Ez különösen elterjedt jelenségnek bizonyulhat a 2020-as választások következményeiben, tekintettel a nemzetre vitatott politikai megosztottság.

Az emberek általában nem ugyanabban a mondatban beszélnek a politikáról, mint a bánat és a jaj, de a kettő szorosabban kapcsolódik egymáshoz, mint azt elképzelnénk. Vagyok politikai tudós aki azt tanulmányozza, hogy a mentális egészség hogyan alakítja az állampolgárok gondolkodásmódját és a politikával való kapcsolatát. Munkámban politológusként azt tapasztaltam, hogy a depresszióban szenvedő polgárok politikailag kevésbé foglalkoznak. Jelenleg azt vizsgálom, hogy a politika hogyan befolyásolja az állampolgárok mentális egészségét, különösen egy választás nyomán.

A depresszió politikája

A pszichológusok már régóta felismerték, hogy a depresszió gyakori válasz a veszteségre. Elisabeth Kubler-Ross híresen a bánat öt szakaszának egyikeként nevezte meg a tagadással, a haraggal, az alkuval és végső soron az elfogadással együtt. Más kutatások azóta megkérdőjelezte a szakaszok fogalmát, helyette megállapítva, hogy néhány ember csak egy vagy két ilyen érzelmet tapasztalhat meg.

Míg a tudósok arról írtak harag és tagadás a politikával kapcsolatban sokkal kevésbé tudunk a depresszióról. Az általam összegyűjtött bizonyítékok arra utalnak, hogy viszonylag gyakori.

Például egy 2004-es Pew Research Center felmérés megállapította, hogy Kerry támogatóinak 29% -a depressziósnak érezte magát George Bush újraválasztása és a 2008-as Associated Press nyomán szavazás megállapította, hogy a republikánusok 25% -a ideges volt Barack Obama megválasztása után. A 2010-es, 2012-es és 2016-os közvélemény-kutatási adatok hasonló eredményeket tárnak fel.

Ezek az adatok rögzítik az érzelmek intenzitását, amelyet a választási veszteség miatt érzünk. A weboldal PsychCentral megjegyezte, hogy a „Bánat és veszteség 5 szakasza” oldal látogatottsága 210% -kal nőtt az azt követő napon, hogy Hillary Clinton elvesztette a választásokat 2016-ban - és legnépszerűbb cikkük a következő volt:Gyógyulás a választás után. ” Hasonlóképpen, Google Trends a bánattal kapcsolatos keresések adatai megugrottak a 2008-as és a 2016-os választásokat követően.

A bánattal kapcsolatos keresések a Google-on megugrottak a 2008-as és 2016-os amerikai elnökválasztás után. (a választások utáni bánat valóságos, és itt van 5 megküzdési stratégia)
A bánattal kapcsolatos keresések a Google-on megugrottak a 2008-as és 2016-os amerikai elnökválasztás után.
Google Trends, Szerző biztosított

A bizonyítékok egyértelműek: sok amerikai depressziósnak érzi magát a választások után.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Megbirkózni a választások utáni blues-szal

Nincs egyszerű módszer a depresszió eltüntetésére, de vannak olyan intézkedések, amelyekkel megbirkózhatunk.

  1. Az egészséges életmódra való összpontosítás segít helyreállítani energiáját. Adjon szünetet a hírektől és a politikától. Aludj eleget, egyél jól és mozogj.

  2. Korlátozza az időt a közösségi média, vagy még jobb, ha teljesen kijelentkezik néhány napra. Bár ez a módja annak, hogy kapcsolatba lépjen más emberekkel és megossza az információkat, a politikai félretájékoztatás, a visszhangkamrás beszélgetések és a polarizált gondolkodás egyik legfontosabb forrása. Összességében túl sok idő van a Facebookon vagy a Twitteren fokozhatja a szorongást és a depressziót.

  3. Kérjen szociális támogatást. Beszéljen egy megbízható családtaggal, baráttal, közösségvezetővel - vagy keressen társadalmi támogató csoportot a környékén. Bár ez egy kicsit nagyobb kihívást jelenthet egy járványban, a társadalmi távolságtartás szükségességével mégis lehetőség van a telefon felvételére, FaceTime-hívásra, vagy virtuális találkozóra egy mentálhigiénés szakemberrel. De ne feledje Aranyfarkasok uralma: A társadalmi elszigeteltség fokozza a negatív érzéseket, de ugyanúgy túl sok időt tölt a problémákról.

  4. Erősítse meg a demokrácia értékét. A választási veszteség félelmetes, mert azt jelenti, hogy nem kívánt vagy nem tetsző politikákkal kell küzdenie - és rendkívüli polarizációt okozhat. De a veszteség elfogadása az a demokrácia része. Ennek egyik módja áthidalni a politikai különbségeket csatlakozni egy csoporthoz, mint pl Hídépítés, amely strukturált beszélgetésekbe vonja össze a különböző politikai nézetekkel rendelkező polgárokat.

  5. Miután elfogadta az eredményt, vegyen részt a politikában. A választások csak a komplex politikai döntéshozatal kezdete. Részt vesz felhatalmazza és segíthet enyhíteni a pszichés distresszt. A közreműködésnek számos módja van, a kapcsolattartás a megválasztott tisztviselőkkel, tiltakozás, helyi pályázatok indulása vagy pénzadományozás, az érdekképviseleti szervezetekhez való csatlakozás vagy a politikai vitacsoport létrehozása.

Végül a demokratikus társadalmak szavazással választják ki a vezetőket, de a folyamat egyik kellemetlen része, hogy sok polgár nem választja meg a kívánt választást.

A választások vesztes oldalán való részvétel bizalmatlanságot okozhat a rendszerben és elégedetlenséget a demokráciával szemben. Kutatásom azt mutatja, hogy érzelmileg is sújt bennünket. De ahelyett, hogy a sérültek kiszorítanák a politikából, használja fel arra, hogy táplálja a választások előtt érzett szenvedélyét.

A szerzőről

Christopher Ojeda, Államtudományi adjunktus, University of Tennessee

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
tanár a diákok előtt áll egy nyitott osztályteremben
Ismét szenvedélyessé válni a közoktatás iránt
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
Szinte mindannyian szerencsések vagyunk, hogy van valaki az életünkben, aki bátorít és motivál minket, és megpróbálja megmutatni…
Engedd el a növekedést: A vágy és a kétségbeesés közötti különbség
Engedd el a növekedést: A vágy és a kétségbeesés közötti különbség
by Sandy C. Újdonság
Közvetlen kapcsolat van az ellenőrzés feladása és a csodák megnyilvánulása között a…
A szüleinket és rokonainkat új megvilágításban látni
A szüleinket és rokonainkat új megvilágításban látni
by Jeanne Ruland és Shantidevi
Szüleink és rokonaink a legfontosabb tanáraink között vannak; segítenek kialakítani a…

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.