Egy ceruza képe, amely törli az ember agyának egy részét.
A depresszió befolyásolja a rövid távú memóriánkat. Lightspring / Shutterstock

Míg a depressziót gyakran társítjuk az alacsony hangulathoz, a fáradtsághoz és a reménytelenség érzéséhez, kevésbé ismert, hogy egyes depressziós emberek memóriaproblémákat tapasztalhatnak - például feledékenyebbnek érezhetik magukat, mint máskor. Bár a memóriaproblémákat nem tárgyalják olyan széles körben, mint más tüneteket, ezt tudjuk kognitív zavarok depresszióban gyakoriak. Valójában legfeljebb ötből három ember depresszióval szenvedhetnek. Úgy gondolják, hogy ezek a memóriaproblémák összefüggenek agyunk struktúrájában és működésében a depresszió miatt bekövetkező változásokkal.

Memóriaproblémák jelentkezhetnek, amikor először kezdődik a depresszióés fennmaradhat, még akkor is, ha egyéb depressziós tünetek ajánlatunkra javított. Jellemzően a miénk munkamemória az érintett. Ez az a rövid távú memória, amelyet arra használunk, hogy pillanatról pillanatra aktívan emlékezzünk a dolgokra - és az ezzel kapcsolatos problémák megnehezíthetik a koncentrációt vagy a döntések meghozatalát. Valójában, sok kognitív funkció gyakran érintettek, például a válaszidő, a figyelem és a tervezés, a döntéshozatal és az érvelés. A depresszió emellett megnehezíti agyunk számára a váltást a feladatok között, és gátolni a térd-rángató válaszokat.

A súlyossága memóriaproblémák tud változik emberről emberre. De egyes kutatások azt mutatják, hogy a kognitív zavarok általában kisebbek a a depresszió első epizódja, míg rosszabb memóriaproblémákat tapasztaltak súlyosabb depressziós tünetek és a a rossz hangulat ismételt epizódjai. Ezek a memóriára gyakorolt ​​hatások akkor is fennmaradhatnak, ha vannak kevés vagy egyáltalán nincs tünet a depresszió.

Az agy felépítése és működése

A depresszió a agy felépítése és működése - a prefrontális kéregben is, hippocampusés az amygdala. Ezek a régiók mind részt vesznek a megismerésben, a végrehajtó funkcióban (mint például a tervezés, a döntéshozatal és az érvelés) és az érzelmek feldolgozásában.


belső feliratkozási grafika


Ezek a régiók neurális áramkörökön keresztül kapcsolódnak egymáshoz, és üzeneteket küldenek és fogadnak egymástól, így az egyik régió problémái másokra is hatással lesznek. És a megismerésért és az érzelem feldolgozásáért felelős idegi áramkörök átfedik azokat, amelyek irányítják a mi életünket stressz-válasz rendszerek. Tehát a magas stressz időszaka károsíthatja a kognitív funkciókat és ronthatja a hangulatot.

Ezekben az agyi régiókban a depresszióban bekövetkező változások nagy hatással lehetnek arra, hogy agyunk milyen jól működik a memória feladatok során. Például a depressziós embereknek kisebb a hippocampusa, és volt fokozott aktivitás kiterjed a prefrontális kéregről munkamemória feladat során amelyben konkrét levelekre emlékeztek. Ez azt jelentette, hogy a depressziós agyú emberek agyának keményebben kellett dolgoznia a memóriafeladat során azzal, hogy további agyi régiók segítségét toborozta, hogy ugyanazon a szinten teljesítsenek, mint a depresszióval nem rendelkező résztvevők.

A hippokampusz animációja az emberi agyban.A hippokampusz (fontos a tanulás és az emlékezet szempontjából) kisebb volt a depresszióban szenvedőknél. SciePro / Shutterstock

A megismerést (beleértve a memóriát) és az érzelmeket összekötő áramkörök kémiai hírvivőket használnak - például szerotonint, dopamint, noradrenalint és glutamátot -, amelyek lehetővé teszik ezen agyrégiók neuronjainak kommunikálni egymással. Mivel az agyi hírvivőrendszerek folyamatosan kölcsönhatásban vannak egymással, a bennük bekövetkező változások azt jelentik, hogy idegsejtjeink kevésbé képesek kommunikálni egymással. Ez is lehet befolyásolja az emlékezetünk működését.

Munkamemória

Ez nem azt jelenti, hogy még mindig nem sok mindent tehet a depresszióval küzdő ember memória javítása érdekében.

Például, gyakorol látható előnyös a munkamemória, feldolgozási sebesség és figyelem. Úgy gondolják, hogy a testmozgás felszabadítja az agy hírvivőit (beleértve a szerotonint és a dopamint is), és fokozza az agy kéregében való aktiválódást. Mindkettő növeli az új idegsejtek növekedését és agyi plaszticitás (az agy képes megváltozni, alkalmazkodni és növekedni). Mindez fontos a jó memória szempontjából.

A beszélő terápiák a prefrontális kéregben fokozott aktiválódást is mutatnak, ami javuláshoz köthető reagálóképesség és rugalmasság, mind a megismerés, mind a hangulat fontos szempontjai. A kognitív képzési programok - például a kognitív gyakorlatok vagy játékok, amelyeket általában számítógépen végeznek - akár javulhatnak is munkamemória és figyelem.

Egyes esetekben, antidepresszánsok tud segítenek a fejlődésben munkamemória. A leggyakrabban felírt antidepresszánsok, a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI) és a szerotonerg-noradrenerg újrafelvétel-gátlók (SNRI) szintén társulnak a tervezés, döntéshozatal és érvelés - bár ezek a megállapítások vegyesek, és nem biztos, hogy jól működnek az idősebb embereknél. Új agyi stimuláció a neuronok jelátviteli módját befolyásoló kezelések szintén társultak a fejlesztésekhez kognitív funkciók.

A memóriaproblémák a depresszió gyakori tünetei lehetnek, és komoly hatással lehetnek mindennapi életünkre, többek között arra, hogy milyen jól teljesítünk a munkahelyen, és milyen kapcsolataink vannak más emberekkel. Ezért fontos figyelembe venni a memóriaproblémákat a depresszió egyéb alapvető tünetei mellett - például az alacsony hangulat - a kezelés javítása és az ismétlődés megelőzése érdekében.

A szerzőrőlA beszélgetés

Cynthia Fu, az affektív idegtudomány professzora, Kelet-London Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Könyvek a teljesítmény javításáról az Amazon legjobb eladóinak listájáról

"Csúcs: A szakértelem új tudományának titkai"

Anders Ericsson és Robert Pool

Ebben a könyvben a szerzők a szakterületen végzett kutatásaik alapján betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri tudás megszerzésére, a szándékos gyakorlásra és a visszajelzésekre összpontosítva.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"

írta: James Clear

Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a kis változtatásokra összpontosítva, amelyek nagy eredményekhez vezethetnek. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindenkinek, aki szokásaik javítására és sikerre vágyik.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája"

írta: Carol S. Dweck

Ebben a könyvben Carol Dweck feltárja a gondolkodásmód fogalmát, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és életünk sikerét. A könyv betekintést nyújt a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a növekedési gondolkodásmód kialakításához és a nagyobb sikerek eléréséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"

írta Charles Duhigg

Ebben a könyvben Charles Duhigg feltárja a szokások kialakulásának hátterében álló tudományt, és azt, hogy hogyan használhatók fel a teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak feloldásához és a tartós változás megteremtéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

"Intelligensebben, gyorsabban: A produktív élet titkai az életben és az üzleti életben"

írta Charles Duhigg

Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát tárja fel, és azt, hogy miként használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez