Mi a következő lépés? A testem és a világom nyújtása

Mi a következő lépés? A testem és a világom nyújtásaFotó: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Mindig azt hittem, hogy tanulhatunk mások hibáiból. És persze nyilván az ellenkezője is igaz, tanulunk mások tapasztalataiból is. Azonban csak azért, mert valami jó valakinek, vagy egy személynek működik, nem feltétlenül jelenti azt, hogy pontosan ugyanaz fog működni.

A diéta jó példa erre. Vannak, akik nem tolerálják a búzát vagy a glutént, míg mások úgy tűnik, hogy teljesen nem érintik őket. Az egyik ember allergiája a másik kezelése. Egy másik példa az időjárás. Vannak, akik élvezik a telet a hóban és a hideg ropogós levegőben, míg mások vágyakozva várják a tavasz és a rózsa napjait. Nincs "egy méret", amely megfelel nekünk.

Mivel azonban tanulhatunk mások tapasztalataiból, megosztom veletek azt, ami nekem működik, és azt is, hogy mire törekszem.

Fizikai nyújtás

Néhány évvel ezelőtt rájöttem, hogy a testem kezd "kevésbé laza" lenni. Reggel először éreztem, amikor felkeltem. Később a nap folyamán visszatér a tudatomra, amikor lehajolok, hogy etessem a kutyát, és tapasztaljam, hogy a hátam merev és fáj.

Mivel nem voltam az, aki nemet fogadott el válaszként, és mivel a testem rugalmasságának hiányát úgy láttam, hogy nemet mond az aktív és fájdalommentes tartózkodásomra, elkezdtem keresni a módját, hogy leküzdjem ezt a test merevségét. Nem voltam hajlandó elfogadni azt a közös véleményt, hogy "jaj, csak öregszem". Bár lehet, hogy minden évben egyéves leszek, mint mindenki más, nem vagyok hajlandó "idősebb" lenni viselkedésben és egészségben. Ezért úgy döntöttem, hogy alternatívát keresek.

Mivel idegenkedtem a testmozgástól, és ellenálltam annak, hogy "meghatározott módon kell valamit tennem", elkerültem a jógát és még a zumbát is. Amire azonban rájöttem, miközben néztem, ahogy a kutya végzi a szokásos 4 lábszár-nyújtását minden alkalommal, amikor felkelt, az volt, hogy a nyújtás lehet az utam.

Elkezdtem a napi nyújtó rutint. Először elővettem a jógaszőnyegeket, és nyújtásokat végeztem, amint felkeltem az ágyból. Amikor azonban beköszöntött a tél és reggel kissé hűvös volt, elkezdtem nyújtózni az ágyban a takaró alatt. Gyorsan ez lett a kedvenc nyújtási módom. Ez illeszkedett az ellenálló hozzáállásomhoz, hogy "fel kell kelnem és gyakorolnom", mivel technikailag még mindig az ágyban feküdtem, de nyújtottam is. Ah, win-win helyzet.

Napi "ébresztési" rutinomat csinálom, körülbelül 1/2 órányi nyújtózást az ágyban, kezdve lábnyújtásokkal a hátamon, majd gurulva, lefelé irányuló kutya-nyújtásokig, majd felülök a takaró alá és gerinccsavarásokat végezve. Rövid kézmasszázst is végzek, néha talpmasszázst is.

Tehát alapvetően a felkelés előtt megteszem a nyújtásomat, következésképpen felkelek az ágyból, és fáradtnak érzem magam, és egyáltalán nem érzem magam "koromnak". Igazából nem bánom, hogy 1/2 órával korábban ébredek fel, mivel sokkal jobban érzem magam ez után a 1/2 óra után.

Mentális nyújtás

Aztán rájöttem, hogy ugyanilyen jól ki kell húznom az elmém, mivel úgy tűnt, hogy lelassul és megbotlik magában. Már egy ideje Sudokut csináltam, és amikor felfedeztem a Sudoku alkalmazásokat, az még jobb volt. Nincs szükség papírra vagy ceruzára.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Aztán elkezdtem csinálni néhány Luminosity agyi játékot (az AARP -ban is van néhány), és rájöttem, hogy élvezem a stimulációt és a "versengést önmagam ellen", amikor napról napra jobb pontszámot akarok elérni.

Elkezdtem kinyújtani a fejem azáltal, hogy olyan dolgokat olvastam, amelyeket korábban nem szerettem volna olvasni, és többet felfedezni a körülöttem lévő világról.

Miután beléptem ebbe a "nyújtó gondolkodásmódba", úgy döntöttem, hogy megnézem, hol lehet még alkalmazni.

A határok nyújtása

Jelenleg Florida egyik részén élek, ahol a lakosokat "vörös nyakúaknak" nevezik. Pontosításképpen ezek azok az emberek, akik azt mondanák, hogy a liberális, a feminista, a környezetvédő mind piszkos szavak, vagy legalábbis kimondja őket, mintha valami nagyon nemkívánatos dolog lenne. Az a megye, amelyben élek, 5 -ban a republikánusok szavazatát 1–2016 -re szavazta. Ez arra a következtetésre jutott, hogy ez egy másik terület, ahol feszegetnem kell a határaimat, és abba kell hagynom az életet, mint „mi” vagy „ők”.

Részt vettem egy havi kertészeti klubban, és bár valószínűleg szintén ugyanazt az 5: 1 arányt képviseli, a nők nagyon kedvesek, kedvesek és segítőkészek. Amikor megbeszéljük a növények gondozását, mindenki egy oldalon van (nos, talán nem a Round-Up-ról van szó, de hé, senki sem tökéletes). Örömmel tanulunk többet a növényekről és a környékünkről, még akkor is, ha politikai beállítottságunk vagy vallási meggyőződésünk nem teljesen azonos. Rengeteg közös pont van, amire építhetünk.

És talán mindannyian feszegethetjük határainkat tetteinkben is. Az elmúlt évtizedekben a baby boomok a 60 -as évek aktivizmusától a 70 -es évek kiegyensúlyozatlanságáig és tovább haladtak. Mindannyian megtaláltuk a saját területünket, legyen szó lakberendezésről és gyermeknevelésről, vagy arról, hogy kimegyünk kenyeret keresni és sikeresek leszünk az üvegplafonok áttörésével, vagy ha megosztjuk tehetségünket a gyógyító művészetekben vagy a kiadói világban. Néhányan foltvarró körökbe csatlakoztak, mások önkéntesként jelentkeztek a helyi SPCA -hoz vagy élelmiszerbankhoz.

Azonban talán most túl kell nyúlnunk a niche -csoportunkon, sajátos kisállat -ügyünkön, és nagyobb ügyet kell vállalnunk, amely a nagyobb jót érinti. Azt mondták, hogy mi, a baby boomok, mi voltunk az "én generáció", és igen, ez igaz. Ez azért van, mert először meg kellett tanulnunk szeretni és elfogadni önmagunkat, mielőtt másokat szeretni és elfogadni tudnánk.

Az Újszövetség azt mondja: "Szeresd felebarátodat, mint magadat". Amit általában nem értenek, az a "mint te magad" rész. Az "én" generációnak először meg kellett tanulnia szeretni önmagát. És most az irányelv második részénél tartunk, vagyis: Szeresd felebarátodat, mint magadat.

Feszegetnünk kell a határainkat, hogy csak a saját családunkat és baráti körünket, valamint a hozzánk hasonlóan gondolkodókat szeretjük, a szomszédainkat, akár szerető szomszédokat, akár nem. És ebben a modern világban, ahol az internet megszünteti a köztünk lévő távolságokat, szomszédunk olyan közel van, mint bárki ezen a bolygón.

Bátorítok tehát mindenkit, hogy tegyük fel magunknak a kérdést: Mit tehetek ma és mindennap, hogy szeressem felebarátomat? A cselekvésnek számos formája lehet, és mivel mindannyian egyediak vagyunk, ez mindenkinél változhat. Ugyanezt a kérdést lehet újrafogalmazni: Hogyan tudok különbséget tenni?

Céljaink nyújtása

Feszegetnünk kell a jó közérzet és a siker határait ... és ki kell terjesztenünk céljainkat, hogy világszerte bevonjuk a szomszédainkat is. Mindannyian kapcsolatban vagyunk egymással, és egyikük gyógyulása és jóléte függ és hatással van mindenki gyógyulására és jólétére.

Itt az ideje, hogy az „önmagamról és a szeretteimről való gondoskodásról” az egész bolygóra, valamint azoknak az embereknek az egészségére és jólétére vigyázzunk, akikkel talán soha nem találkoztunk, de még mindig kapcsolatban vagyunk velük. Mi lehetünk a pillangó, akinek szárnyai elindítják a változás, ébredés és gyógyulás szökőárát ebben a zűrzavaros világban, amelyben élünk.

Ennek megindító példája volt a 21. január 2017 -i Női felvonulás, amelyen nők (és férfiak és gyermekek) világszerte vonultak a washingtoni felvonulás támogatására. Bár őket nem érinthetik közvetlenül az amerikaiak jogai, szolidárisan vonultak fel. Ez annak felismerése, hogy szomszédunk bárhol és mindenhol a bolygón van.

Törekedjünk arra, hogy minden helyzetben mindig megkérdezzük magunktól, hogy mit tenne Jézus, vagy mit tenne Buddha, vagy mit tenne a legszeretőbb és legvilágosabb részem? Nyújtsuk ki, kik vagyunk az "Én csak egy ember vagyok, mit tehetek" -től az emberiség részévé, és van egy feladatom.

Boldog nyújtást mindnyájunknak!

Cikk ihlet

Érdeklődési kártyák: 48 kártyás fedélzet, útikönyv és állvány
Jim Hayes (művész) és Sylvia Nibley (szerző).

Érdeklődési kártyák: 48 kártyás fedélzet, Jim Hayes és Sylvia Nibley útmutatója és állványa.A pakli, amely felteszi ÖNEK a kérdéseket ... mert a válaszok benned vannak. Egy újfajta meditációs eszköz. Elragadó játék a család, a barátok és az ügyfelek újfajta bevonására.

Kattintson ide további információkért és / vagy a kártya pakli megrendeléséhez.

A cikkhez használt kérdőívek: Mi a következő lépés?

A szerzőről

Marie T. Russell a InnerSelf Magazine (alapította az 1985). Ezenkívül heti dél-floridai Inner Power rádióadást készített és házigazdája volt az 1992-1995-től, amely olyan témákra összpontosított, mint az önértékelés, a személyes növekedés és a jólét. Cikkei az átalakulásra és a belső öröm és kreativitás forrásunkkal való újbóli csatlakozásra összpontosítanak.

Creative Commons 3.0: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com


 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

covid vagy széna széklet 8 7
Így állapíthatja meg, hogy Covid-e vagy szénanátha
by Samuel J. White és Philippe B. Wilson
A meleg időjárás miatt az északi féltekén sok ember szenved majd pollenallergiától.…
az éghajlattal kapcsolatos hozzáállás megváltoztatása 8 13
Miért befolyásolja hozzáállásunkat az éghajlat és az extrém hőség?
by Kiffer George Card
A hőhullámok növekvő gyakorisága és intenzitása hatással van az emberek mentális egészségére…
hogyan lehet leszokni a rossz szokásokról 8 13
Hogyan lehet letörni az egészségtelen szokásokat úgy, hogy nem foglalkozik az akaraterővel
by Asaf Mazar és Wendy Wood
Egy kérdésre kerestünk választ legújabb kutatásunkban. A válasznak messzemenő következményei vannak…
fiatal nő ül háttal egy fának, dolgozik a laptopján
Munka és magánélet egyensúlya? A kiegyensúlyozástól az integrációig
by Chris DeSantis
A munka és a magánélet egyensúlyának koncepciója átalakult és fejlődött a körülbelül negyven év alatt…
kerüljük a zárt elmét 8 13
Miért nem változtatják meg gyakran a tények a gondolkodást?
by Keith M. Bellizzi,
A „Tények először” a CNN márkaépítési kampányának szlogenje, amely azt állítja, hogy „ha egyszer a tények…
az állatok stresszének leküzdése 8 14
Miért lehet családi kutyának lenni magányos és stresszes munka?
by Michael Skov Jensen
Sokan azt hiszik, hogy a mai családi kutya elkényeztetett, és túlságosan is jól áll neki. Azonban gyakran szenvednek…
egy varrással ellátott szív és egy épülő otthon
Új terv a megromlott élet helyreállításához
by Julia Harriet
Életünk közepére a legtöbben olyan jelentős veszteséggel szembesültünk, mint például egy szeretett személy elvesztése, egy…
egy nyíl egyenesen a dartstábla bikaszemében
Hogyan tűzz ki szándékokat a céljaid eléréséhez
by Brian Smith
Számos akadály könnyen eltérítheti a cél elérését, beleértve a szándékok megfogalmazásának elmulasztását…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.