* Videós verzió is elérhető nálunk YouTube-csatorna. Kérjük látogassa meg és iratkozzon fel.

Hallgasd meg az audio/mp3 verziót itt:

Marie T. Russell napi inspirációja

A hangsúly a mai napon:  Önellenőrzöm, és visszahozom az elmémet a jelenbe.

A gondolatok, amelyek véletlenszerűen futnak a fejedben, a legrosszabb ellenséged lehetnek. És ha nem tudjuk, milyen káros gondolatok kavarognak a fejünkben, hogyan változtathatunk rajtuk? Tehát az együttérző gondolkodás fejlesztésének első lépése annak felfedezése, hogy mi történik a "szellemi csevegésünkkel". 

Kezdjük azzal, hogy megfigyeljük, mit gondolunk, mondunk és teszünk. Könnyen hangzik? Nem mindig. Ahogy bekapcsolódunk a mindennapi tevékenységeinkbe, hajlamosak vagyunk átengedni a gondolatainkat "auto-pilot módba", és ez lehetővé teszi, hogy a "majomelme" átvegye az uralmat. Olyan gondolatokhoz és érzelmekhez vezethet, amelyek nemcsak részvéttelenek, de néha kifejezetten károsak is.

Lynne Henderson, be A félénkség munkafüzet, azt javasolja, hogy véletlenszerű időközönként állítson be időzítőt, hogy azonnal ellenőrizze, hol van a belső fókusza abban az időben. Ne felejtse el használni az együttérzést és a kedvességet, amikor önellenőrzést végez. A cél a tudatosítás, nem a bűntudat vagy a szégyen érzése. Ha abbahagyod, hogy odafigyelj arra, hol jár az elméd adott pillanatban, az segít visszahozni a jelen pillanatba.

A mai napi inspiráció az InnerSelf.com cikkéből származik:

Az együttérző gondolkodás fejlesztése
Írta: Marie T. Russell

Olvassa el a teljes cikket itt

 

Ez Marie T. Russell, az InnerSelf kiadója, aki a tudatosság napját kívánja (ma és minden nap)

Csatlakozzon holnap újra a napi inspirációhoz és a nap fókuszához.

Ma mi önellenőrzés, és visszahozzuk elménket a jelenbe.

* * * * *

Az e heti napi inspirációkat a következők ihlették:

KÖNYV: A félénkség munkafüzet

A félénkség munkafüzet: Vedd kezedbe a szociális szorongást az együttérző elméd segítségével
írta Lynne Henderson.

Lynne Henderson The Shyness Workbook című könyvének borítója.A félénkség mint érzelem fejlődött ki évezredek során, és bizonyos körülmények között hasznos lehet. Problémává válhat azonban, ha megzavarja az életcélokat, szociális szorongásos zavargá fejlődik, vagy „tanult pesszimizmushoz”, enyhe depresszióhoz, sőt „tanult tehetetlenséghez” vezet. Ily módon a félénkség és a szégyen gyakran visszatart bennünket abban, hogy felismerjük a lehetőségeinket, és hogy teljes szívvel foglalkozzunk másokkal.

A félénkségben nincs semmi baj – ez egy természetes érzelem, amelyet mindenki átélhet. De ha a félénkség negatív hatással van az életére, a The Shyness Workbook segíthet önbizalmának növelésében.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető. 

A szerzőről

Marie T. Russell a InnerSelf Magazine (alapította az 1985). Ezenkívül heti dél-floridai Inner Power rádióadást készített és házigazdája volt az 1992-1995-től, amely olyan témákra összpontosított, mint az önértékelés, a személyes növekedés és a jólét. Cikkei az átalakulásra és a belső öröm és kreativitás forrásunkkal való újbóli csatlakozásra összpontosítanak.

Creative Commons 3.0: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com