* Videós verzió is elérhető nálunk YouTube-csatorna. Kérjük látogassa meg és iratkozzon fel.

Hallgasd meg az audio/mp3 verziót itt:

Marie T. Russell napi inspirációja

A mai nap fókusza: kérdéseket teszek fel magamnak, és együttérzően beszélek magammal.

A félelem alapú gondolatainkból való kilábalás egyik módja, ha kérdéseket teszünk fel magunknak. Például, amikor a legrosszabb forgatókönyvekre gondol, kérdezze meg magát: "Valóban elhiszem, hogy ........." or – Ez reálisan hangzik? Lynne Henderson, könyvében A félénkség munkafüzet, azt javasolja, hogy tedd fel magadnak a következő kérdéseket kedves, gondoskodó és együttérző hangon, talán együttérző „ideális éned” hangjaként.

""Tudom-e biztosan, hogy ........."
"Mekkora a tényleges valószínűsége annak, hogy .........."
"A múltban megbirkóztam. Biztosan tudom, hogy most nem bírom?"
"Mi a legrosszabb, ami történhet? Mennyire rossz?"

Ezek a kérdések segíthetnek megváltoztatni azt az irányt, amelyre elméje és félelmei visznek. Fontos, hogy együttérzően és szeretettel menj végig a folyamaton, hogy túlléphess a hibáztatáson, az ítélkezésen és a szégyenen. 


A mai napi inspiráció az InnerSelf.com cikkéből származik:

Az együttérző gondolkodás fejlesztése
Írta: Marie T. Russell

Olvassa el a teljes cikket itt

 

Ez Marie T. Russell, az InnerSelf kiadója, és azt kívánja, hogy együttérzően bánjon magával (ma és minden nap)

Csatlakozzon holnap újra a napi inspirációhoz és a nap fókuszához.

Ma mi tegyünk fel magunknak kérdéseket, és együttérzően beszéljünk magunkhoz.

* * * * *

Az e heti napi inspirációkat a következők ihlették:

KÖNYV: A félénkség munkafüzet

A félénkség munkafüzet: Vedd kezedbe a szociális szorongást az együttérző elméd segítségével
írta Lynne Henderson.

Lynne Henderson The Shyness Workbook című könyvének borítója.A félénkség mint érzelem fejlődött ki évezredek során, és bizonyos körülmények között hasznos lehet. Problémává válhat azonban, ha megzavarja az életcélokat, szociális szorongásos zavargá fejlődik, vagy „tanult pesszimizmushoz”, enyhe depresszióhoz, sőt „tanult tehetetlenséghez” vezet. Ily módon a félénkség és a szégyen gyakran visszatart bennünket abban, hogy felismerjük a lehetőségeinket, és hogy teljes szívvel foglalkozzunk másokkal.

A félénkségben nincs semmi baj – ez egy természetes érzelem, amelyet mindenki átélhet. De ha a félénkség negatív hatással van az életére, a The Shyness Workbook segíthet önbizalmának növelésében.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető. 

A szerzőről

Marie T. Russell a InnerSelf Magazine (alapította az 1985). Ezenkívül heti dél-floridai Inner Power rádióadást készített és házigazdája volt az 1992-1995-től, amely olyan témákra összpontosított, mint az önértékelés, a személyes növekedés és a jólét. Cikkei az átalakulásra és a belső öröm és kreativitás forrásunkkal való újbóli csatlakozásra összpontosítanak.

Creative Commons 3.0: Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link a cikkhez: Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com