Ebben a cikkben

• Milyen biomarkerek jósolják meg a hosszú élettartamot, és hogyan viszonyulnak ezek a százévesekéhez?
• Hogyan befolyásolja a koleszterin, a vas és a glükózszint az élettartamot?
• Mit tár fel a svéd AMORIS tanulmány az öregedésről és az egészségről?
• Javíthatják-e az életmódbeli változások a hosszú élettartam biomarker profilját?
• Hogyan jósolhatják meg a korai egészségügyi markerek, hogy ki éri meg a 100 éves kort?

Mit árulnak el a százévesek az egészségről és az öregedésről?

Képzeljen el egy hosszú élethez vezető ütemtervet – olyat, amelynek megfejtését a tudósok most kezdik. Egy nemrégiben végzett, 35 éves tanulmányban a kutatók biomarkereket követtek nyomon olyan egyéneknél, akik végül százévesek lettek. Mi az eredmény? Azok, akik elérték a 100. életévüket, olyan egyedi egészségügyi markerekkel rendelkeztek, amelyek évtizedekkel korábban megkülönböztették őket.

Ezek a biomarkerek egyedi jelzésként szolgálnak, és utalásokat suttognak arra vonatkozóan, hogy a test mennyire öregszik. Egyeseknél az öregedés meredek hanyatlással jár, míg mások számára fokozatos, kecses folyamat. Ezen élettartam-jelzők tanulmányozásával a tudósok megtanulják, hogyan segíthetnek több embernek az utóbbiak szerint öregedni.

A tanulmány, amely mindent megváltoztatott

A Svéd AMORIS tanulmány évtizedeken át követtek nyomon több ezer embert, elemezve az anyagcseréhez, a gyulladáshoz, a májfunkcióhoz és egyebekhez kapcsolódó vérbiomarkereket. Az eredmények megdöbbentőek voltak. Még a 60-as és 70-es éveikben is a leendő százévesek kedvezőbb biomarkerszinteket mutattak, mint azok, akik nem érték el a 100-at.

Ez a kutatás megkérdőjelezi azt az elképzelést, hogy az öregedés pusztán genetikai eredetű. Bár a DNS szerepet játszik, a mindennapi szokásaink alakítják, hogyan fejeződnek ki ezek a gének. A tanulmány arra utal, hogy azok, akik jól öregszenek, évekkel korábban – talán tudtukon kívül – erős alapokat építettek fel.

A hosszú élettartam kulcsfontosságú biomarkerei

Mit is talált a tanulmány? A magasabb összkoleszterin- és vasszint, valamint az alacsonyabb glükóz-, kreatinin-, húgysav- és gyulladásos markerek a kivételesen hosszú élettartammal jártak együtt. Ez megkérdőjelezi a közhiedelmeket, különösen a koleszterinszint tekintetében.

Gyakran mondják nekünk, hogy féljünk a koleszterintől, de egy tanulmány kimutatta, hogy a százéveseknél **magasabb** volt a koleszterinszint. Lehetséges, hogy idősebb korban a koleszterin védő szerepet játszik? Eközben a gyulladásos markerek, mint például a húgysav, alacsonyabbak voltak azoknál, akik a legtovább éltek, ami arra utal, hogy a krónikus gyulladás az évek csendes tolvaja lehet.

Ezenkívül a százévesek általában egészségesebb máj- és vesefunkcióval rendelkeztek. Az olyan biomarkerek, mint a gamma-glutamil-transzferáz (GGT) és az aszpartát-aminotranszferáz (ASAT) – amelyek a máj stresszét jelzik – alacsonyabb szinten voltak azoknál, akik elérték a 100. életévüket. Ez arra utal, hogy az egészséges anyagcsere, amelyet a működőképes máj támogat, kritikus fontosságú lehet a hosszú élettartam szempontjából.

Hogyan alakítják a biomarkerek a jövőnket

Könnyű úgy gondolni az öregedésre, mint valami később bekövetkező dologra, de az igazság az, hogy az alapok évtizedekkel korábban lerakódnak. Ezen biomarkerek közül sok az életmódbeli tényezőket tükrözi – a táplálkozást, a fizikai aktivitást és még a stresszkezelést is. Az 50-es és 60-as éveinkben hozott döntéseink nagyban meghatározhatják, hogy megéljük-e a 100-at.

Például az idővel stabilan maradó glükózszint jobb anyagcsere-egészségre utalhat, csökkentve a cukorbetegség és más életkorral összefüggő betegségek kockázatát. Eközben az alacsonyabb kreatininszint erősebb veseműködésre utal, ami segíti a szervezetet a méreganyagok hatékony szűrésében.

Javíthatod a biomarker profilodat?

A jó hír? Ezen tényezők közül sok módosítható. A krónikus gyulladás csökkentése gyulladáscsökkentő étrenddel, a glükózszint kordában tartása és az optimális vasszint biztosítása lépések lehetnek a hosszú élet felé. És bár nem értjük teljesen a koleszterin-paradoxont, az egészséges zsírokat tartalmazó kiegyensúlyozott étrend előnyös lehet.

A rendszeres testmozgás is kulcsszerepet játszik. Tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás segít szabályozni a vércukorszintet, támogatja a szív egészségét és csökkenti a gyulladásokat. Ezenkívül a stresszkezelés mindfulness vagy társas interakció révén jobb biomarker profilokkal hozható összefüggésbe.

Bár a tudomány még fejlődésben van, egy dolog világos: a mai életmódunkban bekövetkező apró változások drámai módon megváltoztathatják egészségügyi eredményeinket az elkövetkező évtizedekben.

A hosszú élet pszichológiai aspektusa

A biológiai tulajdonságokon túl a százévesek gyakran osztoznak egy másik tulajdonságon is: a pozitív életszemléleten. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik a legtovább élnek, általában rugalmasak, alkalmazkodóképesek és optimisták. Vajon a gondolkodásmódunk is ugyanolyan befolyásos lehet, mint a vérmintáink?

Egyes kutatók szerint a pszichológiai ellenálló képesség csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét, ami viszont befolyásolja a gyulladást és az immunrendszer működését. A céltudatosság és az erős társas kapcsolatok szintén szerepet játszhatnak a hosszú élettartamban.

A Bigger Picture

Végső soron a hosszú élettartam nem csak a vérvizsgálati számokról szól. A rugalmasságról, az alkalmazkodóképességről, valamint a genetika és az életmód bonyolult kölcsönhatásáról. De amit ez a tanulmány mond nekünk, az meggyőző: a hosszú életed már a biomarkereidben is megvan – arra várva, hogy cselekedj.

Szóval, milyen lépéseket fogsz megtenni még ma, hogy hosszú távon is ápold a tested? A válasz nemcsak az étrendben vagy a testmozgásban rejlik, hanem egy olyan életmód kialakításában is, amely egyensúlyt teremt a fizikai, érzelmi és mentális jólét között.

A szerzőről

Beth McDaniel az InnerSelf.com munkatársa">

A szerzőről

Beth McDaniel az InnerSelf.com munkatársa.

Kapcsolódó könyvek:

A test tartja a pontszámot: Agy, elme és test a trauma gyógyulásában

Bessel van der Kolk

Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség közötti összefüggéseket vizsgálja, betekintést nyújtva és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és a felépüléshez.

Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez

Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya

James Nestor

Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát vizsgálja, betekintést és technikákat kínálva a fizikai és mentális egészség javítására.

Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez

A növényi paradoxon: Az „egészséges” ételekben rejlő veszélyek, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak

Steven R. Gundry által

Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket vizsgálja, betekintést nyújtva és stratégiákat kínálva az általános egészség és jóllét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez

Az immunitási kódex: Az új paradigma a valódi egészségért és a radikális öregedésgátlásért

Joel Greene által

Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségre és az immunitásra, az epigenetika alapelveire támaszkodva, és betekintést, valamint stratégiákat kínálva az egészség és az öregedés optimalizálására.

Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez

A böjtölés teljes útmutatója: Gyógyítsd meg tested szakaszos, váltott napos és kiterjesztett böjtöléssel

Dr. Jason Fung és Jimmy Moore tollából

Ez a könyv a böjtölés tudományát és gyakorlatát vizsgálja, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jóllét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a rendeléshez

Cikk összefoglaló

A hosszú élettartam biomarkerei betekintést nyújtanak abba, hogy mi segíti az embereket a 100 éves kor elérésében. A svéd AMORIS tanulmány megállapította, hogy a magasabb koleszterin- és vasszint, valamint az alacsonyabb glükóz- és gyulladásjelzők gyakoriak a százéveseknél. Ezenkívül az egészségesebb vese- és májfunkció, valamint a pozitív gondolkodásmód hozzájárulhat a kivételes öregedéshez. Ezen biomarkerek megértése segíthet a személyre szabott egészségügyi stratégiák kialakításában az öregedés és az élettartam optimalizálása érdekében.

#HosszúÉlet #SzázévesEgészség #Biomarkerek #EgészségesÖregedés #100ÉvigÉlni #ÖregedésTudomány #Egészségkutatás