A politikai viták gyakran vezetnek kellemetlenséghez és feszültséghez a család és a barátok között, mivel az eltérő vélemények „mi kontra ők” mentalitást válthatnak ki. A kutatások azt mutatják, hogy agyunk a politikai hovatartozást hasonlóan kategorizálja, mint a bandatagságot, ami elhomályosíthat más társadalmi jelzéseket, például a faji hovatartozást, bonyolítva az interperszonális kapcsolatokat a heves viták során.

Amikor valaki nyomogatja a gombjaidat, úgy tűnhet, mintha ő lenne a probléma – valójában azonban olyan rejtett érzelmekre világít rá, amelyeket évek óta hordozol magadban. Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a kiváltó okok miért nem támadások, hanem lehetőségek arra, hogy elengedd a haragot, a neheztelést és az eltemetett feszültséget, hogy könnyebbé és békésebbé válhass.

A harag gyakran a csalódásból és a kisebbrendűségi érzésből fakad, ami a pszichológiai képzettség és az önértékelés hiányát mutatja. A harag elemzésével és a megbocsátással az egyének meggyógyulhatnak és megnyílhatnak a szeretet előtt. Ez a cikk gyakorlati lépéseket kínál a negatív impulzusok pozitív cselekedetekké alakításához és egy teljesebb élet megteremtéséhez.

A harag kisiklathatja a kapcsolatokat, a munkát és az egészséget is, ha nem foglalkozunk vele. Gyakorlati dühkezelési technikákkal megtanulhatod kezelni a haragot, mielőtt az eluralkodna rajtad. A gyors nyugtató gyakorlatoktól a gondolkodásmódváltásig ez az útmutató segít a frusztrációt konstruktív energiává alakítani, hogy megőrizd a földön tartást és kontrollt – még akkor is, ha az élet megpróbálja nyomogatni a gombjaidat.

Tanulj meg technikákat a negatív energia kezelésére és felszabadítására. Ez a cikk stratégiákat kínál az érzelmi dömping elleni védelemre, beleértve a vizualizációs és légzési módszereket. Ismerd meg, hogyan utasítsd el mások érzelmi terheit, és hogyan őrizd meg energiatisztaságodat, fokozva az érzelmi jólétet és helyreállítva a belső békét.

Amikor olyanokat mondunk, mint például: „Megbántottál”, „Ezt okoztad nekem”, „Feldühítettél”, vagy „Megőrjítettél”, akkor engedünk annak a késztetésnek, hogy külsőleg hibáztassuk az érzéseinket. Mások hibáztatása azért, amit átélünk, elkülönültség érzését kelti, és...

A frusztrációnk most már elviselhető egy gyűlölettel teli politikai környezetben, ahol a félretájékoztatás és a nyílt hazugság lett a norma. Kire szavazzunk, mit tegyünk? Nem csoda, hogy egyesek számára ésszerűnek tűnnek az olyan ötletek, mint a lőszerfelhalmozás. De van egy másik lehetőség is: szavazzunk a békére.

Mindenki dühös lehet. Vannak, akik nyíltan mutatják, mások nem. Egy kapcsolatban a harag lehet egészséges vagy egészségtelen. Az határozza meg, hogy hogyan dolgozod fel, hogy a fejlődés eszközévé vagy a fájdalom és a pusztítás forrásává válik-e.

Egy érzés különösen érdemel figyelmet: a harag. Ha ez az érzés problémát jelent számodra, nem vagy egyedül. Úgy tűnik, a modern élet tele van a harag helytelen kifejezésével.

Ha tisztán látnánk a dühös érzelmi reakcióinkat, nyilvánvalóvá válna, hogy azok kimerítenek minket és leszűkítik az életünket. Mégis, annak ellenére, hogy haragunkkal fájdalmat okozunk magunknak és másoknak, rejtélyes kitartással ragaszkodunk ehhez a korlátozó érzelemhez.

Mi a harag? Csak egy játék. Valami jött, és ellentmondott az egódnak – ennyi történt.

Amikor Marthának valakivel kellett foglalkoznia, aki az idegeire ment, vagy komolyan felzaklatta, állítólag azt gondolta: „Béke legyen veled!”

A Medicare által támogatott pszichológiai és pszichiátriai konzultációk, valamint a háziorvosi látogatások mostantól telefonon és videohívásokon keresztül is lebonyolíthatók – feltéve, hogy a klinikusok beleegyeznek, hogy nem számítanak fel a betegeknek zsebből költségeket a konzultációért.

A COVID-19 világjárvány sok más válságtól különbözik abban, hogy mindannyiunkat érintett, politikai, gazdasági, vallási, életkori vagy nemzetiségi hovatartozástól függetlenül.

Először is, a legtöbbünknek van véleménye és nézete mindenről és mindenkiről. Az ítélkezésre való hajlamunk miatt folyamatosan eldöntjük, hogy helyeseljük-e vagy kedveljük-e az egyes élményeket, ahogyan azok történnek. Bárhová megyünk és bármit is teszünk, a belső „kritikusunk” azt mondja: „Ez nem tetszik nekem”, vagy „Ezt nem helyeslem”.

Az életben számos olyan helyzet adódhat, amikor a „belső békénk” kihívások elé kerül. Amikor olyan helyzetben találom magam, hogy inkább haraggal, ítélkezéssel vagy kritikával reagálnék, mintsem haraggal, akkor csendben ezt éneklem magamnak: „Legyen béke a földön, és kezdődjön velem.”

Nincs mentális béke, ha nem uralod az elméd, hanem a haragot követed. Béke azonban van, ha a megvilágosodáshoz vezető fokozatos ösvény meditációit és tanításait alkalmazod a mindennapi életedben, és türelem, szerető kedvesség és együttérzés gyakorlásával uralod az elméd.

Kilenc és fél éves korom előtt nem emlékszem, hogy dühöngő gyerek lettem volna. Sőt, arra emlékszem, hogy többnyire elég érzékeny és ijedt voltam, általános szorongással a világban élés miatt. Azonban kilenc és fél éves koromban történt valami, ami mintát adott a jövőbeli viselkedésemhez...

A dühös vagy ellenséges gondolatokat felválthatjuk a szerető-barátság gondolataival. A szerető-barátság az egész világ felé sugározza azt a kívánságot, hogy minden lény kényelmes életet éljen harmóniában, kölcsönös megbecsülésben és megfelelő bőségben. Bár mindannyiunkban ott van a szerető-barátság magja, erőfeszítéseket kell tennünk a gondozására.

A legerősebb karmikus kapcsolataink a családtagjainkkal vannak, ezért nagy felelősséggel tartozunk a velük való kapcsolataink fejlesztéséért. Ha nem tudunk szerető kedvességet kialakítani a családunk iránt, akkor minek beszélni más létezőkről? A zen buddhizmus azt tanítja, hogy minden, amit teszünk, feltéve, hogy teljes tudatossággal tesszük, spirituális tevékenység.

Mi változtat egy kellemetlen helyzetet vagy eseményt frusztrációvá? Az elvárásaink, a „kellene”-jeink okozzák a bosszúságot. A feleséged kellene tisztában legyenek az étkezési szokásaival. A sofőrök kellene légy tekintettel a többi sofőr igényeire. A fiad kellene Tanuld meg, hogyan alakíts ki rendrakási szokásokat.

A haragmentes élet iránti elkötelezettség magában foglalja egy új utazásra való jelentkezést. Ha úgy döntesz, hogy valóban élvezed ezt az utazást, sokkal kellemesebbé teszed. Tanulj meg az életre folyamatként gondolni. Ha csak a célokra koncentrálsz, addig nem leszel boldog, amíg el nem éred őket.

Egy igazi háborúban a támadás azt jelenti, hogy a túlélésünket fenyegetik. Így választhatunk a megadás, a visszavonulás vagy az ellentámadás között. Amikor úgy érezzük, hogy mások megtámadnak (kritizálnak vagy ítélkeznek) minket a beszélgetésünk során, gyakran mi is ugyanebbe a helyzetbe kerülünk...