A szent figyelem gyakorlata fokozza a tudatosságot, és mély kapcsolatot alakít ki az érzelmekkel és a jelen pillanattal. A kiváló fogékonyság magáévá tételével az egyének átalakíthatják tapasztalataikat, és ápolhatják a szeretetet és a jelenlétet. Ez a cikk olyan technikákat vizsgál, amelyekkel ezt az átalakító gyakorlatot és annak a mindennapi életre gyakorolt ​​​​hatásait kiaknázhatjuk.

Az élet összekapcsolódó pillanatokból áll, amelyek narratívákat alkotnak, és gyakran a történeteken keresztül önmeghatározáshoz vezetnek. Ez a cikk azt az utat vizsgálja, amely során elengedjük ezeket a narratívákat, hogy az életet valódi lényegében tapasztalhassuk meg, hangsúlyozva az együttérzést, az elfogadást és az átmenetet a kitalált történetmesélésről az igaz történetmesélésre.

Érzed, ahogy közeledik – a felszínes légzés, a hevesen vert szívverés, az aggodalom lavinája, ami mindent elnyom. Azt mondod magadnak, hogy nyugodj meg, koncentrálj, hagyd abba a sodródást. De az elméd nem figyel. Ismerősen hangzik? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Milliók számára a szorongás eltéríti a képességünket a tiszta gondolkodásra és a földön maradásra. De itt a reményteli rész: egy új kutatás azt mutatja, hogy a megfelelő tudatosság gyakorlása segíthet visszaszerezni az elméd feletti uralmat – ha tudod, hogyan kell használni.

Mindannyian hallottuk már ezt – csak lélegezz, légy jelen, gyakorold a tudatosságot. Olyan, mint a modern válasz a ragasztószalagra: mindent megold a stressztől a lélekvesztésig. De itt egy vad gondolat – mi van, ha a tudatosság nem a elkülönítésről szól, hanem arról, hogy újrahuzalozzuk azt a rendszert, amely szabályozza, hogyan működünk nyomás alatt? Üdvözlünk az idegtudomány, a szorongás és a pszichológusok által „kognitív kontrollnak” nevezett dolog metszéspontjában.

Szerezd vissza az estéidet azzal, hogy leszoksz a doom-scrollozásról. Tanulj meg gyakorlati lépéseket a munka utáni tudatosság fejlesztésére, a stressz csökkentésére és a mentális jólét fokozására.

Az ősi hagyományokban gyökerező mindfulness mára összefonódott a kapitalista kultúrával. Ez a cikk feltárja, hogyan vált a mindfulness a spirituális gyakorlatból a termelékenység eszközévé. Tanuld meg, hogyan tedd vissza a mindfulnesst személyes és értelmes gyakorlattá, mentesen a kommercializálódástól, és hogyan fedezd fel újra valódi célját – a belső békét és az önismeretet.

Alakítsd át a napi sétáidat spirituális utazássá. Fedezd fel, hogyan tűzhetsz ki szándékokat, léphetsz át tudatosan bizonyos küszöböket, és hogyan tekinthetsz a sétákra a személyes átalakulás és az önfelfedezés útjának.

Fedezd fel a mentális tudatosságod kiterjesztésének átalakító erejét, hogy lecsendesítsd a nyugtalan elmét. Tanulj meg gyakorlati gyakorlatokat, mint például a Hakalau, hogy fokozd a tudatosságot és elérd a mély belső nyugalom állapotát. Ez az útmutató lépésről lépésre bemutatja, hogyan érhetsz el egy kitágult tudatossági állapotot, amely ideális az érzelmek kezeléséhez és a meditációs gyakorlatok elmélyítéséhez.

A zen buddhizmus a megvilágosodás útját mutatja be, amely mélyen beleás a tudatosság, az együttérzés és a környező világgal való mély kötődés művészetébe.

Ha a spirituális dolgokra összpontosítunk, és egész nap tudatosak maradunk, életünk örömtelibbé válik. Fokozott hálát és elégedettséget fogunk tapasztalni, és mindenben, amit teszünk, könnyedséget és nyugalmat fogunk tapasztalni. 

"A „gondolatnélküliség” egy zen kifejezésből származik, ami szó szerint azt jelenti, hogy „elme elme nélkül”. Ez egy olyan elmére utal, amely nyugodt, kiegyensúlyozott és nem foglalkoztatják az énközpontú gondolatok vagy érzelmek...

A szívünk önmagunk és mások felé való megnyitásának folyamata nem mindig közvetlen vagy lineáris. Idővel megtörténhet, ahogy elmélyítjük a szerető kedvesség és az együttérzés gyakorlatát.

A mindfulness egy olyan fogalom, amelyről a legtöbben hallottunk már, de kevesen értették meg teljesen.

A mai világ zűrzavaros természete miatt könnyű úgy érezni, hogy túl kicsik vagyunk ahhoz, hogy változást hozzunk. Hajlamosak vagyunk alábecsülni önmagunkat.

A tisztánlátás megtalálása minden ember számára nyitott út, származásunktól vagy identitásunktól függetlenül. 

Kiterjedt kutatások révén a tudósok felfedezték, hogy a mindfulness tréning jelentős átalakulásokat idéz elő az agyi mintákban, ablakot nyitva nekünk az elménk és testünk közötti mélyreható kölcsönhatásba.

Egy óra mély csend egy természetes terápia, amely talán hatékonyabb, mint órákig tartó gyógytornászi munka. És ezt csak úgy lehet bebizonyítani, ha megpróbáljuk.

A csikungnak, a jógának, a mindfulnessnek és a tai-chinek sokrétű előnyei vannak. Ezek a gyakorlatok segíthetnek a fáradtság enyhítésében, a fájdalom kezelésében és az általános közérzet javításában, különösen a súlyos betegségekből, például rákból lábadozók esetében.

A fájdalomcsillapító klinikák résztvevőinek első utasítása az, hogy kezdjék el megtapasztalni a fájdalmukat, érez az érzelmek, lehetővé őket, feltárása Őket.

Gary Snyder költő szavait parafrazálva, a meditáció egy olyan folyamat, amelynek során újra és újra belépünk mély identitásunkba, amíg azzá az identitássá nem válik, amelyből élünk.

Inspirációt kaptam arra, hogy megosszam a saját hagyományomból származó hasznos technikákat, hogy hozzájáruljak ehhez a kibontakozóban lévő globális mindfulness párbeszédhez.

Hogy lépést tartsunk az egyre gyorsuló világgal, mindig úton vagyunk, megállás nélkül csináljuk, kávézunk és sietve ebédelünk... Állandó mozgásban vagyunk, az ujjaink aktívak, ha nem is az egész testünk...

Bármennyire is titokzatos az agy, hiszem, hogy a tudatos jelenlét segíthet többet megtudni róla és a benne rejlő ragyogásról.