A perfekcionizmus jelentős mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a depressziót és a szorongást. Ez a cikk a perfekcionizmus gyökereit, az önbecsülésre gyakorolt hatását, valamint a hibák életként való elfogadásának fontosságát vizsgálja. A perfekcionizmus által felállított irreális mércék felismerésével az egyének elkezdhetnek egy kielégítőbb és teljesebb életet élni.
Ebben a cikkben
- Milyen mentális egészségügyi hatásai vannak a perfekcionizmusnak?
- Hogyan nyilvánul meg a perfekcionizmus a mindennapi életben?
- Milyen módszerek segíthetnek a perfekcionizmus leküzdésében?
- Hogyan vezethet a hibák elfogadása személyes fejlődéshez?
- Milyen korlátai vannak a perfekcionizmus kezelésének?
A perfekcionizmus leküzdése
Dr. Robert L. Leahy tollából
A kutatások azt mutatják, hogy a perfekcionizmus összefüggésben áll a depresszióval, a szorongással, az étkezési zavarokkal, a halogatással és az öngyilkossági gondolatokkal. A maximalistáknak alacsonyabb az önbecsülésük, többet aggódnak, és kevesebb kellemes élményük van az életükben.
A perfekcionizmus egyik felfogása az, hogy mindig a legjobbat próbálod elérni. Más emberek, akik nem maximalisták, hajlamosabbak az elégedettségre.
Mivel a maximalisták állandó nyomás alatt tartják magukat, hogy a lehetetlent érjék el, tehetetlenné teszik magukat – bármit is tesznek, az nem elég jó. És a maximalisták sokkal hajlamosabbak kritizálni és címkézni magukat „minden vagy semmi” kategóriába sorolva: Teljes kudarc vagyok.
Végül, gyakran azt hiszik, hogy meg kell felelniük mások (állítólagos) elvárásainak velük szemben. Ezek a boldogtalan perfekcionisták tele vannak szégyennel és megaláztatással.
A hibáktól való félelem legyőzése
Tudjuk, hogy tévedni emberi dolog. Mindannyian hibázunk. Nézzük meg, miért.
Először is, nem mindig rendelkezünk a „helyes” döntés meghozatalához szükséges információkkal, ezért tökéletlen információk alapján kell döntéseket hoznunk.
Amikor veszel valamit, nem tudhatod, hogy tetszeni fog-e a jövő héten. De akkor is megveszed. Több információt szerzünk. a későbbiekben – és akkor kiderül, hogy hiba volt-e vagy sem. A jövőt addig nem ismerjük, amíg meg nem történik.
Másodszor, döntéseket hozhatunk az érzelmeink alapján – mondjuk, lelkesen szeretnénk „nagyot kaszálni” a tőzsdén, ezért felesleges kockázatot vállalunk. Néha sikerül, néha nem. Vagy kapcsolatba kerülünk valakivel, majd rájövünk, hogy az érzelmeink néha nem igazán segítenek eldönteni, hogy mi a jó nekünk.
Nem élhetsz érzelmek, ösztönök vagy intuíció nélkül. Ezek teszik lehetővé, hogy döntéseket hozz és értelmet találj az életben. És igen, néha hibákhoz is vezethetnek.
Harmadszor, gyakran két nemkívánatos alternatíva közül kell választanunk – tehát az egyiket választjuk. De a másik is lehetett volna rosszabb.
Veszel egy autót, és kiderül, hogy problémái vannak – de az elutasított modell rosszabb is lehetett volna. Vagy elvállalsz egy munkát, és kiderül, hogy kellemetlen – de ha nem vállaltad el az állást, lehet, hogy hosszú ideig munkanélküli lettél volna.
Több hibát tervezek elkövetni
I
Sok hibát követtem el, és még többet tervezek elkövetni. Azért „tervezem”, hogy többet elkövetek, mert teljes életet akarok élni.
Hozhatok egy döntést, és lehet, hogy rosszul végződik. De legalább képes leszek döntéseket hozni és életet élni. Az emberiség része leszek.
©2010 Robert Leahy. Minden jog fenntartva.
A kiadó engedélyével idézve,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.
Cikk forrás
Győzd le a depressziót, mielőtt az győz le: Hogyan győzd le a depressziót
Dr. Robert L. Leahy tollából
Kattintson ide további információkért és/vagy a könyv Amazon-rendeléséhez.
A szerzőről
Dr. Robert L. Leahy a világ egyik legelismertebb kognitív terapeutájaként ismert, és nemzetközileg is vezető íróként és előadóként ismert ezen a forradalmi területen. A New York-i Amerikai Kognitív Terápiás Intézet igazgatója; valamint a Nemzetközi Kognitív Pszichoterápia Szövetségének, a Kognitív Terápiás Akadémiának és a Viselkedési és Kognitív Terápiák Szövetségének korábbi elnöke. A Weill-Cornell Orvosi Egyetem pszichiátriai pszichológia klinikai professzora. Robert Leahy 17 könyvet írt és szerkesztett, köztük a bestsellert. Az aggodalom gyógymódja.
Cikk összefoglaló
A perfekcionizmus súlyosan befolyásolhatja a mentális egészséget és akadályozhatja az élettel való elégedettséget. A hibák életünk természetes részének elfogadása elengedhetetlen a személyes fejlődéshez és jóléthez.
#BelsőÖnKomment #Perfekcionizmus #MentálisEgészség #Önbecsülés #ÉrzelmiJóllét #SzemélyesFejlődés #Hibák #Szorongás #Depresszió
