Kép Szabad-fotók

Az illóolajok és a mindfulness gyakorlatok régóta elismertek a jóllét fokozására és a stressz kezelésére való képességükről. Ez a cikk a szerző ezen eszközökkel megtett útját mutatja be, kiemelve azok pszicho-emocionális előnyeit és gyakorlati alkalmazását a mindennapi életben. Fedezze fel, hogyan támogathatják ezek az elemek a személyes fejlődést és a rugalmasságot az élet kihívásai során.

Ebben a cikkben

• Milyen nehézségekkel kell szembenézni az élet stresszel való megbirkózásában?
• Hogyan fokozzák az illóolajok és a tudatos jelenlét a közérzetet?
• Milyen módszerek integrálják hatékonyan az illóolajokat a tudatos jelenléttel?
• Hogyan alkalmazhatók az illóolajok és a tudatos jelenlét a gyakorlatban?
• Milyen lehetséges kockázatai vagy korlátai vannak ezeknek a gyakorlatoknak?

Sok évvel ezelőtt ismerkedtem meg az illóolajokkal, amikor Robert Tisserandnak dolgoztam Londonban, azokban a korai időkben, amikor először kezdte el fejleszteni vállalkozását, az Aromatic Oil Company-t, később a Tisserand Aromatherapy-t. Akkoriban tinédzser voltam, naiv és idealista, abban a hitben, hogy még sok év áll előttem, és az életem végtelen lehetőségekkel tárul elém. Így amikor egy barátom intett, hogy csatlakozzak hozzá Korzikára dolgozni egy szezonra, habozás nélkül mentem, feltételezve, hogy egyszerűen felvehetem a fonalat, amikor készen állok a visszatérésre. Egy éven belül azonban férjhez mentem és vártam az első gyermekemet, az utam eldőlt és a távoli horizontra vésődött.

Egy nap, négy gyönyörű gyermekkel, és néhány évvel később, véletlenül egy könyvesboltban találtam magam, és egy barátomra vártam. A polcokat böngészve kellemes meglepetéssel vettem észre egy könyvet, amelyet Robert írt, Az aromaterápia művészeteKíváncsian lapozgattam. Azonnal emlékek özönlöttek el; a levegő, amit belélegztem, hirtelen rózsa, ilang-ilang és kamilla illatával telt meg.

Mintha csak egy nappal ezelőtt történt volna, felidéztem, ahogy szárított kamilla- és rózsavirágokat méregettünk, és illóolajokkal teli kis barna üvegcséket csomagoltunk Roberttel és Jonathonnal („Jack” és „Hans”, ahogy akkoriban hívták őket). Emlékeztem a kényeztető hangulatra, amit az illatok teremtettek – édes, fűszeres, földes, leveles, gyümölcsös, fás, virágos, mélyen gazdag vagy játékosan könnyed –, amelyek a tér minden sarkát áthatották, eloszlatva a dohos, háttérben uralkodó szagot abban a kis régi épületben, amelyben akkoriban laktunk.

A szálak felszedése

Abban a véletlen pillanatban a könyvesboltban, amikor újra átéltem a kényelmet, az ismerősséget, az izgalom bizsergését, újraéltem az ihletet. A gyermekeim felnőttek, és itt volt az ideje, hogy felvegyem a fonalakat, amiket elkezdtem szőni, és befejezzem az utazást, amit a londoni évek elején kezdtem el.

A Salfordi Egyetemen tanácsadás és komplementer medicina szakon szereztem kitüntetéses diplomát, valamint integrált mindfulness és tanácsadási, valamint terápiás kapcsolatok szupervízió szakon mesterdiplomát. Ezt követően a Salfordi Egyetem Egészségügyi és Szociális Karán számos munkakörben dolgoztam, többek között az aromaterápiás klinika vezetését is a munkatársak és a hallgatók számára. Több mint 25 éve végzek illóolaj-terápiát magánpraxisban.

Szerencsém volt számos klienssel dolgozni (szülőkkel, nagyszülőkkel, gondozókkal, tanárokkal, kutatókkal, vezetőkkel, ápolókkal, akupunktőrökkel, tanácsadókkal és különféle egészségügyi szakemberekkel, többek között), akik sokféle okból kerestek kezelést. Ezek közé tartozik a fizikai és pszicho-érzelmi jólét egyensúlyban tartása igényes munkakörökben; a stressz vagy stresszel összefüggő állapotok, például álmatlanság, enyhe depresszió vagy szorongás kezelése; valamint támogatás a kihívásokkal teli életesemények, például a gyász, a munkahely elvesztése vagy a kapcsolat felbomlása során, és fordítva, izgalmas események, például költözés, munkahelyváltás vagy házasságkötés esetén. Néha az egyszerű, de talán a legfontosabb okból: a kikapcsolódásért és a jóllét fokozásáért.

Figyelem és tudatosság

Valójában az ihletet, hogy megírjam ezt a könyvet, az adta, hogy megfigyeltem ügyfeleim reakcióit az illóolajok illatára. Megfigyeltem, hogyan vonzza az aroma felszívódása és érzékelése a figyelmüket és tudatosságukat a pillanatra. Azt is észrevettem, hogyan gazdagodtak ezek a pillanatok, ahogy az illat áthatotta pszichés lényüket, és úgy tűnt, pszicho-emocionális reakciót és hatást vált ki. Ezeket a reakciókat kezdetben az arckifejezés enyhülésében és a nyugodtabb légzésben figyelték meg, majd ezt követően az ügyfelek megnövekedett energiáról, tisztább gondolkodásról, valamint ellazult és földelt érzésről számoltak be. Tapasztalataikat az idegrendszerben mérhető fiziológiai válaszok is alátámasztották.

Ahogyan az illóolajokkal való kapcsolatom sok évvel ezelőtt kezdődött, úgy a meditációval is. Amikor megtanultam meditálni, a meditációt marginális vagy hippi típusú gyakorlatnak tekintették, amelyet a Beatles tagjainak Maharishi Mahesh Yogival, a transzcendentális meditáció megalkotójával ülő médiában látott képei öltöttek testet.

A meditáció nem változtatta meg a sorsomat vagy az életem tanulságait, de felbecsülhetetlen értékű eszköz, amely következetesen megalapozza a valóságérzékelésemet, lehorgonyozza a pszichémet, amikor bizonytalannak érzem magam, megnyugtatja a száguldó elmémet, és rendbe teszi a perspektívámat. Nem meditálok minden nap, de amikor csak teszem, az élmény feltétel nélküli, csalhatatlan, mindig „csak ott van”, ha úgy döntök, hogy észreveszem, hogy fókuszáljam a tudatosságomat.

A mindfulness egy meditatív konstrukció, amelyet hasonlóképpen eszközként alkalmaznak, ugyanazon cél érdekében. Egy ősi gyakorlat, amely a buddhista filozófiába ágyazódik, és jelenleg a divatos elfogadottság előterében áll, mint nem vallásos, költséghatékony, stresszoldó, szorongásoldó, antidepresszáns eszköz. A mainstream egészségügy egyre inkább átveszi, mint életképes önsegítő gyógymódot, amely biztonságosan alkalmazható önállóan vagy a hagyományos kezelések mellett.

Létezik varázslatos formula?

A koromban tisztában vagyok vele, hogy nincs varázsformula, és hogy az élet egy utazás. Mindannyian a saját utunkat járjuk, amely néha könnyű, néha pedig nehéz lehet. Vannak azonban pozitív és negatív módjai a mindennapi élet stresszének és örömeinek kezelésére. A meditációt és a tudatos jelenlétet világszerte és a korok során gyakorolták és értékelték, mint a legpozitívabb és leghatékonyabb módszerek közé.

A meditációs folyamat kiegészítőiként és önmagukban is gyógymódként az illóolajok felbecsülhetetlen kiegészítő szerepet játszanak, különösen akkor, ha pszichoemocionális tulajdonságaikat, például a felemelő, megerősítő és megalapozó képességüket használjuk fel. Ezek a tulajdonságok, sok más jelentős mellett, egyszerűek, mégis fontosak a mindennapi életben.

Klinikai gyakorlatom során, megfigyelve ügyfeleim illóolajokra adott reakcióit, és saját tapasztalataim alapján is látom, mennyire gazdagító ez a kapcsolat, mennyire praktikus és élvezetes, gyógyító és felemelő, és hogy ez hogyan fordítható le egészséges jólléti érzéssé is.

Az illóolajok a természet által kínált multidinamikus ajándéknak tűnnek – úgy tűnik, azért kínálják őket, hogy elkísérjék életünk utját, a hullámvölgyeken, az örömökön és kihívásokon keresztül, mint egy támogató barát.

©2018 Heather Dawn Godfrey. Minden jog fenntartva.
Részlet a Healing Arts Press engedélyével.
az Inner Traditions Intl. egyik részlege. www.InnerTraditions.com

Cikk forrás

Illóolajok a tudatossághoz és a meditációhoz: Relaxáció, feltöltődés és regenerálódás
Heather Dawn Godfrey-től
Heather Dawn Godfrey bemutatja az illóolajok gyakorlatba való beépítésének módszereit, bemutatva az olvasóknak a „Gem” illóolajokat – egy olyan olajcsoportot, amelyet kifejezetten a tudatosság állapotának eléréséhez és fenntartásához, valamint a terápiás tulajdonságok széles spektrumához választottak ki –, és egy könnyen követhető táblázatot is kínál, amely segít kiválasztani az Ön számára megfelelő olajat. A szerző gyakorlati útmutatót kínál az illóolajok tudatos és meditatív gyakorlatba való integrálásához, és bemutatja, hogyan képes mindannyian nyugodt, békés és aggodalommentes lelkiállapotot teremteni. (Kindle kiadásban is elérhető.)

A szerzőről

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, aromaterapeuta, a Nemzetközi Aromaterapeuták Szövetségének tagja és aromaterápiás oktató. Számos cikket és kutatási anyagot publikált, amelyek az illóolajok előnyeit vizsgálják, például azt, hogyan alkalmazhatók az ADHD kezelésében. Heather a 70-es évek elején ismerkedett meg a komplementer gyógyászat és a meditáció filozófiai tanaival és gyakorlatával. Robert Tisserand mellett dolgozott, amikor az először fejlesztette illóolaj-vállalkozását Londonban, később pedig BSc (Joint Hon) diplomát szerzett komplementer gyógyászatból és tanácsadásból, mesterdiplomát szerzett tanácsadók tudatosságából és szupervíziójából, valamint posztgraduális bizonyítványt oktatásból (PGCE), többek között. Látogassa meg weboldalát a következő címen: http://www.aromantique.co.uk

További könyvek ebben a témában

Cikk összefoglaló

Az illóolajok és a tudatos jelenlét értékes támogatást nyújtanak a stressz kezelésében és az érzelmi jólét fokozásában. Ezeknek az eszközöknek a felfedezése elősegítheti a személyes fejlődést, de elengedhetetlen a korlátaik ismerete.

#BelsőÖnKomment #Illóolajok #TudatosÉlet #Meditáció #ÉrzelmiJóllét #StresszKezelés #HolisztikusEgészség #Aromaterápia